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【すべり症でお尻が痛い】お尻をほぐすのは危険!オススメのストレッチを紹介

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てんどう先生の足腰痛チャンネル

てんどう先生の足腰痛チャンネル

Күн бұрын

皆さんは、腰椎すべり症になってしまってお尻が痛い。
そんな時にテニスボールでお尻をほぐしたり、お尻の筋肉をストレッチしたりしていないですか。
これではほとんどの場合よくなりません。
今回は「すべり症の方にまず初めにやってほしいストレッチ」をご紹介しています。
ぜひご覧ください!
◆◆◆目次◆◆◆
00:00 オープニング
00:41 はじめに
02:48 ストレッチ前に確認
03:59 大腿四頭筋ストレッチ
06:02 腸腰筋ストレッチ
07:54 大腰筋ストレッチ
10:30 エンディング
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※整形外科に行っていない方、もしくはレントゲンで異常なしと言われた方
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◆◆◆プロフィール◆◆◆
白井 天道(しらい てんどう)/てんどう先生
西住之江整体院院長、鍼灸師 KZfaq再生回数600万回の超人気整体師。自身の体験(ぎっくり腰による坐骨神経痛)から、腰痛・足のシビレに悩む人の治療に特化。「脊柱管狭窄症」「椎間板ヘルニア」「腰椎すべり症」など、延べ9万5000人の腰椎疾患の改善に尽力する。13年の臨床経験を活かして「白井メソッド」を開発。薬や注射も効果がない痛み・シビレを劇的に改善させて、手術の必要もなくなる技術力の高さから、喜びの口コミ・直筆の体験談が800件あまり寄せられる超人気整体院。中国・上海医科大学の研修で本場の鍼灸を学ぶ。また指圧、気功、日本古来の整体への造詣も深く、独自の治療法を開発している。

Пікірлер: 68
@user-ug7gw9fg4k
@user-ug7gw9fg4k Жыл бұрын
先生の動画に出合う前、自費の整骨院で腰椎分離すべり症で脊柱管を圧迫していると話ましたが、ボ一ルでのマッサージを勧められ、家でやっていました。骨盤が不安定な感じな上にやっていたので良くなかったのですね… 反り腰をきちんと直したいのでストレッチ、頑張ります。 先生の治療院のような特化したところに行きたいのですが、なかなか選ぶのが大変…東京在住なので通院できないのが残念です… 今は先生の本と動画で頑張っています。 先生の本と動画に出合えて本当に良かったです🤗
@osakaseitai
@osakaseitai Жыл бұрын
書籍の購入ありがとうございます! 動画も見ていただき、実践しているとのことで嬉しいです^ ^ 遠方なのでセルフケアで頑張ってみてください!
@user-ef1pj5dc5w
@user-ef1pj5dc5w Жыл бұрын
初めて見たのでやってみます
@osakaseitai
@osakaseitai Жыл бұрын
はい、ぜひお試しください^ ^
@user-qy2cr5eo6e
@user-qy2cr5eo6e Жыл бұрын
白井天道先生 本日一年ぶりの通院で、映像診断でした。腰椎R4前後屈…悪い箇所在るものの悪化していなく此のまま様子をとのことで予約しなくて良いとの事です😂 何とか痛み、痺れを改善したく天道先生にたどり着き、朝晩のセルフケア、自分で治すを実践のお陰です🙏💕 機械かあれば、映像コピーCD頂きましたので診察にと思います。 結果に嬉しく、此れからもセルフケア頑張ります✊‼️ 有難うございます🤗💕
@osakaseitai
@osakaseitai Жыл бұрын
素晴らしい! セルフケアの賜物ですね^ ^ ご報告ありがとうございます😊
@user-yx4wk5yf8v
@user-yx4wk5yf8v Жыл бұрын
いつも楽しみに見て 少しずつ続けています 歩くのも少しずつ楽になって これからも続けます🤗
@osakaseitai
@osakaseitai Жыл бұрын
ありがとうございます! 効果実感できているようで嬉しいです^ ^
@yayky7944
@yayky7944 Жыл бұрын
先生のストレッチはホントに とてもいいです 本も読んで毎日、日課にしてます 動画のお話も理解しやすいです ありがとうございます
@osakaseitai
@osakaseitai Жыл бұрын
ありがとうございます! 嬉しいです^ ^ 宜しくお願いします!
@user-yr1rn4zd3k
@user-yr1rn4zd3k Жыл бұрын
専門家のてんどう先生のストレッチを色々とやらせて頂いています。反り腰とぽっこりお腹を早く治して痛みが無くなるとか、スタイルよくもなるといいです😊今も動画を観ながらストレッチをしていました。 体が熱くなりましたよ。 私は汗っかきですからね😅 他にも頂いたストレッチもやりました。またよろしくお願いします。
@osakaseitai
@osakaseitai Жыл бұрын
良かったです! コメントありがとうございます😊
@user-vt9tv9gt2q
@user-vt9tv9gt2q Жыл бұрын
kT 動画のスベリ症を頑張り続けたお陰様でお尻の痛みが消えました。 今は歩いてお買いものです。 たまに腰が少し痛い事もあるぐらいです。 有り難う御座いました。
@osakaseitai
@osakaseitai Жыл бұрын
ご報告ありがとうございます! 楽になって良かったですね! 嬉しいです^ ^
@user-hj9nn5vh6k
@user-hj9nn5vh6k Жыл бұрын
最近、お尻から外側の痛みがひどくなり、立っていることもままならなくなってしまいました😢 無理なくやっていきます。続けることが重要ですよね。 いつもありがとうございます。
@osakaseitai
@osakaseitai Жыл бұрын
はい、継続することが大切です。 頑張ってくださいね^ ^
@hiromi0251
@hiromi0251 5 ай бұрын
30代ですべり症になってしまい日々辛い痛みと闘っています。動画を見てストレッチを頑張っています。 早速動画をみてやっているのですが 腰が痛くて長座が出来ないのですが大腿四頭筋のストレッチはどうしたらいいでしょうか
@osakaseitai
@osakaseitai 4 ай бұрын
立って、壁に片手をついて、反対の手で足の甲を持つようにして行うといいですよ!
@tomoyannr3326
@tomoyannr3326 Жыл бұрын
すごく分かりやすかったです。一緒に数えてやってくださるので、励みになりました。ありがとうございます。
@osakaseitai
@osakaseitai Жыл бұрын
良かったです! コメントありがとうございます😊
@user-nl5ro6vt5e
@user-nl5ro6vt5e Жыл бұрын
とてもよかたです
@user-gl9su9gr4l
@user-gl9su9gr4l Жыл бұрын
ありがとうございます。お尻が痛い、足裏痺れを治したい。 毎日本片手にやってます。 圧迫骨折と診断。
@osakaseitai
@osakaseitai Жыл бұрын
本のストレッチでぜし治してくださいね!
@user-rz5kd3kd2p
@user-rz5kd3kd2p Жыл бұрын
いつもありがとうございます😊 GW中はちょっとサボってしまってたので今朝は久しぶりにちょっと腰に痛みがありました〜😨 また始めます。
@osakaseitai
@osakaseitai Жыл бұрын
はい、ぜひお試しください^ ^
@keiko3787
@keiko3787 3 ай бұрын
お尻がいたくてたまりませんでした。 ありがとうございました☺️
@osakaseitai
@osakaseitai 2 ай бұрын
ぜひお試しくださいね^ ^
@user-bp7bz7tj8c
@user-bp7bz7tj8c 11 ай бұрын
すべり症や椎間板ヘルニアと変形性膝関節症変形性骨関節症等と 昨年12月診断され痛みに苦しみました 一連のすべり症のストレッチをやってきて 今痛みがでてきません 時々長く歩くと ズドーンと重くなりますが痛みにはなりません 寝る前に行っています
@osakaseitai
@osakaseitai 11 ай бұрын
それは良かったです! コメントありがとうございます😊
@user-xl4cf6hc2k
@user-xl4cf6hc2k Жыл бұрын
滑り症と椎間板ヘルニアです。一ヶ月前から上殿皮神経障害でお尻の上が痛いのですがこのストレッチで改善しますか?よろしくお願いいたします。
@user-pw1po5ln5z
@user-pw1po5ln5z 7 ай бұрын
いつもありがとうございます。 仰向けで、片足をムネにつけようとしますと、腰が痛くてできません。少しずつでも続ける方がいいですか?
@osakaseitai
@osakaseitai 7 ай бұрын
その場合には良い場合と悪い場合があるので、念のためやめておいた方が良いかと思います。
@user-lb8jx8nk1v
@user-lb8jx8nk1v Жыл бұрын
脊柱間狭窄と滑り症そして変型膝関節症が有るので膝が曲がらないので 試したくても出来なかった😓
@osakaseitai
@osakaseitai Жыл бұрын
私の動画に膝が悪くてもできるストレッチ、たくさんあるので色々試してみてくださいね^ ^
@user-kz8gp8gj2e
@user-kz8gp8gj2e Жыл бұрын
出来るだけやってみます、てきる、ストレッチだけ、
@osakaseitai
@osakaseitai Жыл бұрын
はい、それで大丈夫です^ ^
@user-wx2oi8ju1j
@user-wx2oi8ju1j Жыл бұрын
動画を見て、気になるところがありました。私は腰椎滑り症で、まさに先生の言われる症状で困っていますが、骨が通常と違って後方に滑っています。皆さんと同じ体操をしても大丈夫なのかが気になりました。
@osakaseitai
@osakaseitai Жыл бұрын
はい、大丈夫です!
@user-bx1vu9ir7b
@user-bx1vu9ir7b Жыл бұрын
いつも詳しくご指導頂きましてありがとうございます 私は無理をすると すぐに(長めのウォーキングや掃除機がけ等々)右側仙腸関節に炎症を起こし痛みが生じます アイシングで冷やすと落ち着きます 整体院や病院付リハビリテーションの先生からは 右足の歩き方が悪く(くるっと内側にひねる様な歩き方)骨盤に負荷が掛かり仙腸関節を痛めると言われました その様な歩き方を少しでも改善したいのですが 天堂先生がご指導なさってる すべり症(反り腰)を改善する歩き方を練習して行けば 骨盤負荷軽減や歩き方改善につながるでしょうか ご指導の程 宜しくお願い致します
@osakaseitai
@osakaseitai Жыл бұрын
はい、改善されると思います^ ^ あとは私が出している、すべり症の方向けの反り腰を治すセルフケアをやっていただけると良いと思います! ご視聴ありがとうございます😊
@user-bx1vu9ir7b
@user-bx1vu9ir7b Жыл бұрын
お忙しい中 早々にありがとうございました てんどう先生の著書である「すべり症を自分で治す」の中での セルフケアメニューを実践してまいります 長い間 痛みに悩み(腰 お尻 膝)続け どれだけ健康のありがたさ また 健康でいる大変さを痛感いたしました 毎日が何事もなく無事に過ごせる 本当に凄い事なんだ!と今更ながら気づかされました これからもてんどう先生の動画を楽しみにしております ありがとうございました
@osakaseitai
@osakaseitai Жыл бұрын
ありがとうございます! 自分の足で歩けるって最高ですよね^ ^
@user-er4ko3iw1w
@user-er4ko3iw1w Жыл бұрын
ある病院では『すべり症』と言われ、ある病院では『ヘルニアになる少し前の状態』と言われました。 20年くらい前には『坐骨神経痛』とも言われました。 現在ぎっくり腰のような症状が続いていて仕事も休んでいる状態です。 直して復帰したいのですが、どれを重点にストレッチをしたらいいのかわからなくて悩んでいます。
@osakaseitai
@osakaseitai Жыл бұрын
すべり症のストレッチだけで大丈夫です。 近々、解答動画もアップしますね!
@user-er4ko3iw1w
@user-er4ko3iw1w Жыл бұрын
@@osakaseitai ありがとうございます。
@user-qc9ft7dw3u
@user-qc9ft7dw3u Жыл бұрын
75才女性 腰椎すべりしよう 側わん症です。寝るとき横向きで足をまげてねていますが上向きで寝た方がいいですか。
@osakaseitai
@osakaseitai Жыл бұрын
上向きが辛くなければ、上向きで良いですが、 横向きでも大丈夫ですよ!
@user-pu6ye3lm6c
@user-pu6ye3lm6c Жыл бұрын
お尻と太ももの裏が痛いです。 太ももの裏側は筋肉痛のような痛みです。 このストレッチで太ももの痛みも解消されますか?
@osakaseitai
@osakaseitai Жыл бұрын
すべり症でお悩みでしたらやってみてください! すべり症の場合には書籍の内容をしてくださいね^ ^、
@user-pu6ye3lm6c
@user-pu6ye3lm6c Жыл бұрын
返信ありがとうございます。 書籍の内容とは… 先生の出されてるどの書籍でしょうか? どの本屋さんでも購入できますか?
@user-kz4lt5mf4o
@user-kz4lt5mf4o Жыл бұрын
本買いました 動画と同じように書いてあるので頭に入りやすかったです いつもありがとうございます
@osakaseitai
@osakaseitai Жыл бұрын
良かったです! 本の内容がベストですので、本のセルフケアを中心に行ってくださいね^ ^
@user-ev2wj4nn7o
@user-ev2wj4nn7o Жыл бұрын
😅
@user-ev2wj4nn7o
@user-ev2wj4nn7o Жыл бұрын
😅
@mirabakesso5414
@mirabakesso5414 Жыл бұрын
自分は反り腰とは逆でストレート腰です😢病院では遺伝と言われました😑どんなストレッチも効かないです😢
@osakaseitai
@osakaseitai Жыл бұрын
すべり症であればストレート腰でも、立った時には腰が反るので、 セルフケアやってもらって大丈夫ですよ!
@user-kj2np9zj1o
@user-kj2np9zj1o Жыл бұрын
この前の膝を、胸元近く体操?したら自分の体の硬さびっくり(・・;)しました。てんどう先生の動画配信見て体の硬さ柔らかくなるように体操続けます。(๑•̀ㅂ•́)و✧
@osakaseitai
@osakaseitai Жыл бұрын
はい、ぜひ体操続けてみてください^ ^
@tzmi9924
@tzmi9924 11 ай бұрын
ありがとうございます^_−☆
@osakaseitai
@osakaseitai 11 ай бұрын
コメントありがとうございます!
@user-kz8gp8gj2e
@user-kz8gp8gj2e 11 ай бұрын
これは出来ない、膝が痛いから足がおれません、その他は出きるのはやって見ます、😀
@osakaseitai
@osakaseitai 11 ай бұрын
はい、できるものだけやってくださいね^ ^
@user-kz8gp8gj2e
@user-kz8gp8gj2e Жыл бұрын
このストレッチは私は、膝が痛いから無理です
@osakaseitai
@osakaseitai Жыл бұрын
無理なストレッチは飛ばしてくださいね^ ^
@ssz1343
@ssz1343 Жыл бұрын
2年前からお尻から外側の腿、脛の外側、足首が痛くて3分歩けません滑り症、狭窄症ではありませんがお尻マッサージはやはりやらない方が良いですか?お尻が硬いことが原因と言われたこともあります。今まで10軒以上治療して来ても治りません😢
@osakaseitai
@osakaseitai Жыл бұрын
直接みてないのでわかりませんが、お尻マッサージで治っていたら良いですが、 その時だけ楽になるというのを繰り返しているようであればやらない方が良いかもしれませんね。
@user-jn4kk1lq5c
@user-jn4kk1lq5c Жыл бұрын
すべり症と脊柱管狭窄症で、7年前に手術といわれつます。 狭心症もあり、痛みとね戦い、ひきこもりになりました。 体操やります
@osakaseitai
@osakaseitai Жыл бұрын
自分のペースで、ぜひ頑張ってくださいね^ ^
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