座っているとお尻が痛い・坐骨神経痛を治す梨状筋ストレッチ３選
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Күн бұрын皆さんは、座っているとお尻が痛い。坐骨神経痛が出る。
このようなことでお困りではないでしょうか。
今回は「坐骨神経痛を治す方法」として簡単な梨状筋ストレッチを3つご紹介しています！
ぜひ動画を見ながら一緒にやっていきましょう！
◆◆◆目次◆◆◆
00:00 オープニング
00:27 座っている時にお尻が痛い理由
01:18 一般的な梨状筋ストレッチが効果がない理由
03:20 ストレッチ前のチェック
04:55 梨状筋ストレッチ❶【やり方】
06:37 梨状筋ストレッチ❶【実践】
08:00 梨状筋ストレッチ❷【やり方】
09:11 梨状筋ストレッチ❷【実践】
10:36 梨状筋ストレッチ❸【やり方】
11:47 梨状筋ストレッチ❸【実践】
13:46 エンディング
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◆◆◆プロフィール◆◆◆
白井 天道（しらい てんどう）／てんどう先生
西住之江整体院院長、鍼灸師 KZfaq再生回数600万回の超人気整体師。自身の体験（ぎっくり腰による坐骨神経痛）から、腰痛・足のシビレに悩む人の治療に特化。「脊柱管狭窄症」「椎間板ヘルニア」「腰椎すべり症」など、延べ9万5000人の腰椎疾患の改善に尽力する。13年の臨床経験を活かして「白井メソッド」を開発。薬や注射も効果がない痛み・シビレを劇的に改善させて、手術の必要もなくなる技術力の高さから、喜びの口コミ・直筆の体験談が800件あまり寄せられる超人気整体院。中国・上海医科大学の研修で本場の鍼灸を学ぶ。また指圧、気功、日本古来の整体への造詣も深く、独自の治療法を開発している。
@user-ro2nr6rm3t 11 ай бұрын
先生は本当に凄い! 何ヵ月もあんなに痛かった右お尻の奥😢 昨夜風呂あがり寝る前動画と一緒に真面目にやったら 朝から全く痛みなしです。感謝です。毎日続けます。
@osakaseitai 11 ай бұрын
ありがとうございます😊 喜んでいただけて良かったです！
@mellow0117 Ай бұрын
3ヶ月悩んだ右のお尻の痛みが一発で治りました！ありがとうございます！
@osakaseitai Ай бұрын
それは良かったです！ コメントありがとうございます^ ^
@user-qw7vt3uy8s 7 ай бұрын
梨状筋が痛くなり、大変でした。梨状筋のストレッチをやっていきたいと思います。ありがとうございます
@osakaseitai 7 ай бұрын
ぜひお試しください^ ^
@55asaka 11 ай бұрын
4ヶ月間 坐骨神経痛に悩まされ 整体も通いながら坐骨神経痛のストレッチをしていますが、全く改善せず 自分の症状と照らし合わせたところ、梨状筋症候群の気がして この動画に辿り着きました！ (そもそも先生の坐骨神経痛ストレッチが好きで毎晩やっていました😉) 凄いです!! 今日は座ってられない程の痛みで食事も立ったまましたのに、たった1回のストレッチで 座れるほど楽になりました!! 明日から毎日このストレッチやります！ 丁寧な説明ありがとうございます！
@osakaseitai 11 ай бұрын
座れるようになって良かったです！ 嬉しいご報告、ありがとうございます^ ^
@yukiko-pd8gs 6 ай бұрын
はじめまして。左のお尻がいつも痛み、太もも裏まで痛くなりました。梨状筋のストレッチがわからずにいました。先生のストレッチをやりましたらその痛みが消えました。簡単な小さな動きで効果抜群で感激です。又、左の坐骨神経痛が痛む人の゙動画を拝見しそれも実践しましたら痛みがかなり軽減しました。整体にも通っていますが併せて実践します。感謝しています。
@osakaseitai 6 ай бұрын
それは良かったですね！ ご報告ありがとうございました😊
@user-yx4wk5yf8v 11 ай бұрын
毎日コツコツ続けて 痛みが少なくなるよう頑張ります😂いつも分かりやすくありがとうございます🤗
@osakaseitai 11 ай бұрын
コメントありがとうございます😊 ぜひ続けてみてください！
@user-fy4mp7bt5u Ай бұрын
梨状筋症候群かと思っていましたが、座っていても寝ていても痛みはなく、むしろ立ったり歩いたりすると太ももからふくらはぎに強い痛みが走ります。 痛みが出たばかりは、お尻と太もも裏だけでしたが、今はふくらはぎまで痛みがでます。 梨状筋症候群は、座っていられないのでしょうか？
@osakaseitai 22 күн бұрын
反り腰が原因なので、腸腰筋や太ももの前のストレッチすると良いですよ！
@hase384 11 ай бұрын
すごい！他の人の動画色々見ても効果無かったですがこの動画のストレッチやったら一発で良くなりました！ありがとうございます！1つ目のストレッチやったら見事に脚の動きがカクカク。 座り続けるとお尻の奥が痛くて座り続けられない（立てばすぐ治る）症状の方すべてにおすすめしたい。
@osakaseitai 11 ай бұрын
良かったです！ ご報告ありがとうございます😊 ぜひシェアも宜しくお願いします！
@user-tt2xe3fy2p 8 ай бұрын
やってみます。
@user-dq2re3ck1m 4 ай бұрын
先生、全部３つともやってました‼️ お知りの横の縦のライン、横から仙骨に向けての筋肉がごりごりして、全然治らないで、、針でも行こうかと悩んでました。 足は伸ばしても開きはしません。が、内ひねりは、突っ張って仕方ないです❗ 今日から、試してみます。 ありがとうございました。
@osakaseitai 4 ай бұрын
良かったです！ ぜひ参考にしてくださいね^ ^
@user-yb4bf4vc3c Жыл бұрын
私もずっと悩まされています😢 治したいです😢
@osakaseitai Жыл бұрын
ぜひ治してくださいね^ ^ セルフケアで改善できないケースもあるので、その場合は治療で治すしかないですね！
@t-ui2hk 8 ай бұрын
先生の動画を観て気が付きました。レントゲン画像は確かに脊椎管狭窄症ですが、症状は 坐骨神経痛の症状だったのです。その場合 坐骨神経痛の動画を参考にした方が良いでしょうか？ 症状としては 左お尻が痛くて 座ってると ふくらはぎと足が痺れて来ます。歩くとふくらはぎが 重い感じがして 階段の昇り降りが ぎこちないです。
@osakaseitai 8 ай бұрын
それは坐骨神経痛のストレッチではなく、脊柱管狭窄症のセルフケアをするべきです。 脊柱管狭窄症が原因で坐骨神経痛があると理解してくださいね。
@user-hx8nb8qf7s 7 ай бұрын
毎日ふくらはぎがはれているみたいな感じですしびれもありますリハビリの先生にたずねたら 腫れてないそうですどうしたらよいのかわかりません😂これから寒くなるのに😂
@osakaseitai 7 ай бұрын
こちらをお試しくださいね。 kzfaq.info/get/bejne/ipiXma2Est-blmQ.htmlsi=WTcqmUrROgLDS9Uw
@user-my4tl6ec7q 10 ай бұрын
今 先生と一緒にやったら右足が外を向かなくて即効果が！只股関節も悪くて、３つ目はコキンと音がしますが大丈夫ですか？
@osakaseitai 10 ай бұрын
良かったです！ コメントありがとうございます😊 はい、大丈夫です。
@user-dq2re3ck1m 4 ай бұрын
一番目のストレッチは、捻るより捻りから、元の位置に足を立たせるとき、お尻の上と腰。骨盤の際に。とても力がいります。 やり方は、間違っていませんか？
@osakaseitai 4 ай бұрын
大丈夫だとは思いますが、腰が原因かもしれませんね！
@yorikosalkakura9099 Жыл бұрын
丁寧な説明で、とても分かりやすかったです。デスクワークした後に最初に紹介されていた意味のないストレッチをしていました。スッキリせず悩んでました。三連休、KZfaqでガチガチなカラダを癒すヒントを探していたところ、こちらの動画のストレッチをすると、即効果があり、劇的に楽になりました。ありがとうございます。 3つのストレッチを教えて頂きましたが、こちらで１つ質問させて頂いていいでしょうか？ 1つ目のひざを曲げて足首を上から下に下ろす動きですが、どちらかといえば下ろすのは簡単で上げるのが辛かったです。それは外側の筋肉？が固いのでしょうか？ もしよかったら教えて下さい。
@osakaseitai Жыл бұрын
それもあると思いますが、梨状筋が硬いと、縮む動きもやりにくくなります。 これをやると動きやすくなると思います！
@chrmtok8450 Жыл бұрын
半年ぐらい右側の坐骨神経痛に悩んでいます。 座った状態で足を伸ばすことすら辛いです。上半身を後ろ側に倒しても効果はありますでしょうか？
@osakaseitai Жыл бұрын
はい、その場合には寝ながら行ってください。 おそらく椎間板ヘルニア か椎間板症などの椎間板からきてる可能性が高いので、セルフケアで改善が難しいかもしれませんね！
@user-wr7ot4vr1g 11 ай бұрын
右側がいたきなるので、やってみたら、スッキリしました。ありがとうございました。
@osakaseitai 11 ай бұрын
良かったです！ コメントありがとうございます😊
@user-wx5yw7zg6e 9 ай бұрын
股関節の挿入術（約４ヶ月経過）の場合、梨状筋ストレッチ２の実施は大丈夫でしょうか？ というのも前回の股関節の挿入術の場合股関節が抜けて再手術を実施しているので不安なんですが。問題なしでしょうか？
@osakaseitai 9 ай бұрын
現在行われている股関節の人工関節手術は昔よりも性能がよいため、大丈夫だと思いますが、 気になるようでしたら担当のドクターにご相談くださいね。
@user-iz9fg1bu7b 5 ай бұрын
1ヶ月前からお尻が痛くて坐骨神経痛が再発してしまいました。やっと先生の動画にたどり着きお風呂上がりにさせていただくとすーと痛みはひくのですが朝また痛いの繰り返しです。質問２つお願いしたいのですが、2番目のストレッチを行うと梨状筋がロックされたみたいになりお尻を下ろせません無理すると痛みが出そうで、２週間やりましたが変化なしです無理にでも伸ばした方が良いのでしょうか？時間をかければどうにかなりますか？治療院に行こうと思うのですが鍼を一緒に行うのはどうでしょうか？何処に行けば良いのか分からず悩み中です。先生の所に行きたいのですが遠すぎて悲しい。よろしくお願い致します。
@osakaseitai 5 ай бұрын
おっしゃる通り、治療院に行かれた方がよいと思います。 鍼もよいと思いますよ。試しに行ってみるしかありませんね💦
@nonnonkun Жыл бұрын
頑張ってやります😊梨状筋症候群なかなか治りません8ヶ月
@osakaseitai Жыл бұрын
梨状筋症候群って、実は治すのがかなり難しい疾患です。 １カ月、自分でストレッチしてダメなら治療院に行った方がよいと思います。
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Kazuya Sakoda
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