A creatina é um composto sintetizado através de 3 aminoácidos (arginina, methionina e glicina) e esta entre os suplementos mais utilizados pelos atletas. A creatina tem benefícios, já comprovados, entre eles o aumento da potência, força e incremento da massa muscular, muitos destes benefícios são devidos ao aumento do níveis da fosfocreatina que ajuda na recuperação do ATP ,ou seja, energia.
A creatina é encontrada nos alimentos, principalmente nas carnes e peixes.
Estudos recentes têm demonstrado benefícios que vão além da melhora da performance esportiva, sugerindo ser um aliado nas doenças e no envelhecimento.
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