Poikittaisten vatsalihasten treenivideota on paljon toivottu. Poikittaiset vatsalihakset tunnetaan paremmin nimellä "syvät vatsalihakset". Suurinosa treenivideoista keskittyy aina pinnallisen suoran vatsalihaksen harjoittamiseen, vaikka yhtälailla tärkeä on harjoittaa myös vatsalihasten muita kohteita. Poikittaisten eli ns. syvien vatsalihasten harjoittaminen on selkäystävällistä, mutta ennen kaikkea myös erittäin hyödyllistä kaikille meille!
Vatsalihasten treeni on kestoltaan noin 25minuuttia. Videolla pääset treenaamaan kanssani samaan tahtiin. Jokainen liike tehdään 2x putkeen. Liikkeitä on yhteensä 12kpl. Voit tehdä treenin itsenäisenä harjoitteena tai napata videolta yksittäisiä liikkeitä ja yhdistää omaan treeniin ja treeni rutiinien yhteyteen.
LAITA MUKAVAT MUSIIKIT SOIMAAN, MATTO MAAHAN JA TREENAAMAAN!
#kiirantreenit
00:00 Vatsalihasten "info" ja niiden tehtävät
01:18 Poikittaisten vatsalihasten aktivaation tunnistaminen
03:23 Treenin info & ohjeistukset
04:32 TREENI ALKAA!
Kotisivut & blogi:
www.kiirakirsikka.com/blogi​​​
Instagramista ja facebookista minut löytää:
IG: / kiirakirsik. .
FB: / kiirakirsikk. .
-Kiira