Красавец , ничего лишнего , всё по делу !!!

Один из немногих спортсменов который говорит по делу

Эксперименты - это хорошо. Но начинать нужно с базы, создать фундамент. Прежде, чем написать стихотворение, нужно изучить алфавит. Делайте базу!

Сергей Югай и Сергей Базаров - два человека, которые очень толково и в тоже время простым языком объясняют как и что делать. И это реально работает.

Отличный выпуск из которого несомненно сделал для себя правильные выводы.

Пожалуйста покажите тренировку груди и плечей от Сергея(БАЗУ) То же самое про ноги

Хорошее и понятное видео... Единственное, где я услышал, что главное техника и база, а не веса... Делайте правильно и меньше вам травм) всем роста и добра))

Шикарный выпуск, благодарю вас за старания!

Молодец, достойно все рассказано и вообще слушать приятно, все слова в дело, редко у кого так получается доносить информацию, спасибо Серега.

Ребят, у кого проблемы с межпозвоночными дисками, никаких скручиваний, я такими скручиваниями рецедив себе заработал, да такой что спина болела еще сильней

Отличная тренировка Сергей! Хотелось бы еще подобных серий от Вас!

Самый приятный и внятный атлет!Спасибо!

Очень толковые советы, так держать Сергей, больше новых видео и успехов в будущих выступлениях...

Спасибо, Сергей, что всё популярно объяснил что важно для новичков! Для меня очень полезное видео получилось.

Спасибо Сергею! Четко, понятно и с примерами!

у меня никогда не было эффекта от базовых упражнений. Только когда я начал делать всё подряд понял от каких упражнений у меня есть эффект а от каких нет

очень нравятся ролики с Сергеем всё объясняется грамотно и по полочкам ...огромное спасибо

Один из не многих к которому хочется прислушиватся, спасибо!!!

Приятно смотреть с ним тренировки, все хорошо рассказывает без воды. Спасибо!

Очень нравится Сергей. Умно говорит, располагает к себе. Такой спокойный и уравновешенный.

Slim подкачался.))

Очень толковые советы,спасибо! Жду еще видео с тобой

Ребят делайте побольше видео с Сергеем,всегда интерестны ролики с его участием!

Спасибо, очень интересно! Побольше бы Сергея!

отличный видос

Сергей объяснил все доходчиво и просто. Спасибо.

Приятно слушать умного человека👍👍👍

"Через "не могу"- золотые слова, спасибо за видео.

Спасибо. Сергей очень хорошо рассказывает и объясняет.

Ем около 1-1.5 грамм белка на кг в день (без фармы и спорт пита), и прогресс идет постоянно. В период массанабора очень важно употреблять много полезных сложных углеводов, да и про простые не забывать. Ощущение такое, что все эти нормы про 2-3 гр белка в день придумали производители спорт пита, чтобы их продукцию лучше раскупали. Это уже вошло в стереотип. На спорт пите ребята, огромным не станешь. Ешьте больше мяса - тот же протеин, только долгоусваемый, при этом вы получите постоянное поступление белка в течение всего дня :)

Сереге, лайк не глядя!!!

Крутой дядька, для меня он первый на канале. Хотелось бы больше видео с ним.

И за это видео спасибо! Отлично показано и объяснено!

вот так вот))) спасибо, принято к сведению и использованию в работе;)

Побольше видео с Базаровым, отлично все говорит ,подсказывает=)

Очень грамотно!! Искренне автора благодарю.

Я на массе тоже грудь с плечами совмещаю в один день, а вот спину только с трицепсом, а бицепс уже с ногами по двум причинам: - после спины, для которой нужен большой объем работы (минимум 4 упражнения), прокачать еще две группы мышц уже нет сил. Вместе с тем, трицепс, не задействованный в упражнениях на спину, еще свеж и готов к работе. - Ноги, учитывая еще боле тяжелую работу по отношению к спине, выношу на выходной, когда больше времени на тренировку и организм более отдохнувший, к ним и добавляю бицепс. Также считаю, что не нужно проявлять фанатизм при тренировке рук. Будут тяжелые жимы и тяги (где руки серьезно задействованы), будет присед вкупе с достаточным питанием, они будут расти, даже если их не тренировать отдельно. Так что, если сделать всего пару упражнений на них после ног и спины - будет уже не плохо.

klassnii cel !!! vot on mne simpaticen .

Базаров!!! Ну наконец то!!!

ну наконец то Базарова вернули!

Очень понравился сплит, надо попробовать!)

Базаров?! Плюсую не глядя!

Приятно слушать этого дядьку))

Serezh, Ti samij Luchschij!!!!

Спасибо как всегда много полезного)

Спасибо , очень понравилось.

кол-во слова "база" просто зашкаливает

Какой же классный зал, хочу в такой)

Всё хорошо и по делу. Но всё же господа профессионалы, не бросайте штанги и гантели, проявляйте уважение к инвентарю. Не подавайте плохой пример молодёжи, которая ровняется на Вас и старается Вам подражать

Согласен со всем.

Хороший выпуск!)

I love this guy! More clip's please.

"От базовых упражнений, короче будут они нормально расти" - :D

С такой фамилией только в нигилисты подаваться

Умница,всё чётко,без блевотины

Хороший тренер💪

Молодец, всё правильно сказал, всё по делу.

Без базара, базу делать надо.

ЮГИФТЕД, а можно следующую тренировку провести с девушкой в синей майке с короткой рыжей стрижкой, периодически появляющейся на заднем фоне?!!))

уважаемый человек! как помолодел-то!))

Красавец, Базаров

Спасибо за видос!!! ;)))

базу в массы!!!

Основная мысль хорошая, делай базу - будет счастье, особенно для новичков. Не согласен только насчет 2г на кг тела, на мой взгляд, это все субъективно, главное большая калорийность. Так же лично я сомневаюсь в пользе для новичков дроп сетов.

Спасибо за видео

СЕРГЕЙ, МОЛОДЕЦ!!!

Отличные советы

Смотрю вот наших спортсменов, что выступают на югифтед и смотрю бодибилдеров за рубежом (Колеман, Катлер, Хит, ГРин и другие...) и вот сдаётся мне, что последним оказывается у наших учиться и учиться надо технике :-D

Понятным языком и неплохая техника

Сергей без базаров

Крутой чувак)

да блин блинский сколько тренеров столько и мнений ;))

Базара нет

Югай и Базаров базара нет

Даешь Базарова на базовые тренировки на все группы мышц!

Здравствуйте меня зовут Сергей Базаров давно не было базара!

Такое хорошее покрытия на земле а он все бросает да бросает

Сергей, и у меня смартфон htc sensation :)) тебе +10 :D

Больше Сереги!)

Спасибо!!!

Молодец.Шарит.

Добрый день)! Мне 48 лет. Ч уже 8 месяцев занимаюсь бодибилдингам ну дома). Очень хочу дальнейшем продолжить.. Помогите подскажите как и что делать правильно! Буду очень благодарен. Удачи вам и успехов!

Ну про белок это спорный вопрос, посмотрев семинар фараха, понял , что многие Про спортсмены и больше 250 гр в день не едят , за прием не более 30, не потому, что не усвоит , а потому что почки берегут, а есть 400 -500 и более это анонизм для организма и чревато последствиями , если продолжать такие приемы многие и многие годы.А по факту я со своим весом в 100 кг не особо жирных ем по 150-170 гр белка в сутки и прогресс идет хорошо даже без фармакологии. Кстати советую всем посмотреть его семинар с каям, много полезной информации.

лайканул, сегодня попробую

Это БАЗААААров! )))

молодец - правильно все говорит.

Делай базу до отказа! И проблем не будешь знать;)

Сделайте серию про питание , что и как надо.

хороший видос спасибо

Мужики, не знаю, я занимаюсь 2 года, база у меня есть, но упора на нее никогда не делал, весь изолят делал с самого начала на каждую группу изолированные упражнения, набрал 12 кг веса при этом снизив количество подкожного жира существенно, силовые поднял в 2-3 раза, вывод- каждому свое, у меня чисто на базе не росли трапеции и бицепс (пробовал 3 месяца делать только базу), лучше слушать свой организм и только его, сколько делать, как и то же касается питания может вам рассказать только ваш организм.

мужик классный, упражнение классные, объясняет классно, но футболка классней всего, хочу себе такую

руки они же ноги как и те же плечи

Сделайте с невским выпуск плиз

Давно, говорит, не снимал ролики )))))

Сергей, спасибо Вам большое! Тренируюсь месяц, делаю только базу! Вот хотел спросить- если делать базу грудных, а через день плечи, в работу же включаются трицепсы, а после грудных они не восстановились, как лучше распределить свои тренировки?

Очень харизматичный парень

Прикольно...я так же тренируюсь...только веса раза в 3 меньше :)))

Предплечья улётные!

Режим отдыха у него! Т.е. он сейчас отдыхает от химии и естественно какой то откат имеет.

круто!