OKRĄGŁE BARKI - SPRAWDZONE PATENTY
Рет қаралды 315,703
Жыл бұрынPlany treningowe, dietetyczne, współpraca online: trenujdobrze.pl
SOCIAL MEDIA:
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / physiofitnesspl
TikTik: www.tiktok.com/@szymon_moszny...
PODCAST "8 Powtórzeń do formy by Szymon Moszny":
Spotify: open.spotify.com/show/27swQH8...
Apple Podcasts: podcasts.apple.com/us/podcast...
Spreaker: www.spreaker.com/show/szymon-...
SZKOLENIA:
trenujdobrze.pl/kategoria-pro... Plany treningowe, dietetyczne, współpraca online: trenujdobrze.pl
SOCIAL MEDIA:
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / physiofitnesspl
TikTik: www.tiktok.com/@szymon_moszny...
PODCAST "8 Powtórzeń do formy by Szymon Moszny":
Spotify: open.spotify.com/show/27swQH8...
Apple Podcasts: podcasts.apple.com/us/podcast...
Spreaker: www.spreaker.com/show/szymon-...
SZKOLENIA:
trenujdobrze.pl/kategoria-pro...
@MusicJayPe Жыл бұрын
Nie ma to jak odcinek z Zawodnikiem Sportów Sylwetkowych.
@tomekzyber3105 Жыл бұрын
Boję się, że ten koleś od sportów sylwetkowych kiedyś eksploduje :D
@ukasznenen2798 11 ай бұрын
A jakie to sporty sylwetkowe?
@ryba7722 3 ай бұрын
@@ukasznenen2798 bacper kąkiewicz
@arkadiuszkrausa5516 Жыл бұрын
Wykonałem część tych ćwiczeń i muszę przyznać, że robią robotę. Dzięki za wskazówki 👍
@GretaLaser Жыл бұрын
Szymon tworzysz mega merytoryczne treści💪Przed treningami dokształcam się na Waszych filmach🤗Dzięki.
@agnieszkagolubska5139 Жыл бұрын
A już myślałam , że nie będzie nic o pękatych barkach 😉
@hory5605 Жыл бұрын
Świetny materiał, czekam na rozgrzewkę przed treningiem danych partii
@XxxXxx-vr4sx Жыл бұрын
Dziekuje za bardzo ciekawy kanal. Mam propozycje na kolejny film: cwiczenie miesni przykregoslupowych odcinka szyjnego piersiowego i ledzwiowego. Dziekuje
@speedfreaksjaworzno4748 Жыл бұрын
Jak zawsze profesjonalnie 💪 Mnie aktualnie najbardziej odpowiada praca hantlami
@mariuszskrzynski9929 Жыл бұрын
Świetny film Dziękuje panowie 🙏 Ostatnie ćwiczenie najbardziej mi się podoba 💪
@marcomarco5056 Жыл бұрын
Dokładnie, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień 💪
@rockybalboa6502 Жыл бұрын
Zajebisty materiał 😀Szymon jak zwykle profesjonalne omówienie a Kacper wykonanie. Pozdro
@p.polanski Жыл бұрын
Fajne ćwiczenia, pozdrawiam dobra forma u Pana na bombie
@kacperchrzanowski9134 6 ай бұрын
Dziękuję za material❤
@tomaszmusic Жыл бұрын
Dziękuje za materiał. Pozdrawiam :)
@lifeis4trip489 Жыл бұрын
Szymon ale Kacper Ci odskoczył powoli zaczynasz wyglądać przy nim po prostu na małego 😉
@kamillorek9466 Жыл бұрын
Szewc w dziurawych butach chodzi 😜 Bardzo dobra praca obu Panów.💪
@raptuss8166 Жыл бұрын
Weź pod uwagę, że Kacper przygotowując się do zawodów na 100% siedzi na jakiejś bombie, a Pan Szymon myślę, że ma już ten etap za sobą, stąd pewnie zaczynają powstawać takie dysproporcje wielkościowe między nimi
@lifeis4trip489 Жыл бұрын
@@raptuss8166 podoba mi się Twoje uzasadnienie 💣💊💉
@raptuss8166 Жыл бұрын
@@lifeis4trip489 tzn ja nie mówię że to źle czy coś tylko, że tak to ujmę to naturalna kolej rzeczy ;)
@SzymonMoszny Жыл бұрын
Cóż, moim celem teraz nie jest być wielkim, tylko po prostu zdrowym i sprawnym. Ważę 92kg przy 178cm, mam równe 10% tkanki tłuszczowej na ten moment wiec wydaje mi się ze i tak nieźle. Ale faktycznie jest tak, ze kiedy staje koło Kacpra to czuje się jakbym nigdy w siłowni nie był 🤣🤣🤣 cóż, „nie trzeba być koniem, żeby trenować konie” jak to kiedyś słynny trener jeździectwa powiedział. Pozdrawiam serdecznie!
@artur4834 Жыл бұрын
wznosy bokiem, mały ciężar, dużo powtórzeń, jaki to jest sztos
@JanNowak-rg9xf 5 ай бұрын
5kg odwazniki wystarcza oczywiście 5kg lewa I 5kg prawa reka. Ile serii tygodniowo? Ja mysle 10powtórzeń x10serii co 2dzien. Co o tym sadzisz? Dopiero zaczalem przygodę
@adamborowski7944 4 ай бұрын
@@JanNowak-rg9xfzajedziesz barki.
@JanNowak-rg9xf 4 ай бұрын
@@adamborowski7944 serio? Ostatnio zrobilem 12serii x10powtorzen wznosy I tyle samo wyciskania zolnierskiego
@lukaszbonk Жыл бұрын
Te wyciskanie siedząc wydaje się ciekawe. Na pewno spróbuję. Ja jestem fanem wzniosow na linkach, lub maszynach :)
@SF-fm7yl Жыл бұрын
Super informacje 👏👏👏
@krzysiekpiotrowski1240 Жыл бұрын
A ja bym chciał,żeby w każdym odcinku była omawiana dokładna technika danego cwiczenia,np co napiąć,co rozluznić itp
@hokuspokus7104 Жыл бұрын
Super materiał 👏👏🖐
@PixAa77 7 ай бұрын
Dzięki bardzo pomogliście ❤🎉
@LT_PL Жыл бұрын
czy moglibyście przedstawić zalety wykorzystania sztangi typu trap bar i przykładowy zestaw ćwiczeń z jej wykorzystaniem? :)
@Cyber-km7bb 9 ай бұрын
dzieki za ten zestaw cwiczen
@olol538 Жыл бұрын
Jedyne główne źródło wiedzy o sportach sylwetkowych! Piękne omówienie każdego elementu z wyjaśnieniem
@zbigniewiksinski Жыл бұрын
rotfl. 21 wiek, materialow masz tone wszedzie
@MrGienek45 Жыл бұрын
Szymon jesteś the best znawca tych tematów 💪😉👍
@piotr1855 Жыл бұрын
Super Panowie.
@rafarafa8458 Жыл бұрын
Spoko materiał👍
@mattzadworny Жыл бұрын
Kochalem robic Arnoldki, super pompe po nich mialem ale od jakiegos czasu przy ruchu obrotowym boli/kluje mnie w barku wiec zaprzestalem robic to cwiczenie, robie 5 serii tradycyjnego wyciskania hantlami. Trzecie cwiczenie na tym filmie wyglada ciekawie i jutro bede je robil.
@patryk2136 Жыл бұрын
Tyle merytoryki na temat każdego ćwiczenia i każdego mięśnia jeszcze nigdzie na YT nie znalazłem :D Super się Twoje filmy ogląda :D Pozdrowionka
@ctxm146 Жыл бұрын
sprawdz sebastiana kota thefaceless
@szymon5808 Жыл бұрын
Pamiętam, jak robiłem to ostatnie ćwiczenie, gdy nie miałem stojaków pod sztangę ;)
@pawebobrus7172 5 ай бұрын
Super trening , trenuje w domu po pracy i taki trening jest idealny
@ewadybinska6843 Жыл бұрын
Juro barki wiec próbujemy trochę innego ustawienia 😊.Super filmik jak zawsze
@starq_starq Жыл бұрын
Hej Byczki - wszystkie ćwiczenia są w porzo ale chciałbym z Wami zrobić trening i już o tym pisałem, nagrajcie odcinek z pełnego treningu tak, żeby móc z Wami równocześnie lecieć. Na cały tydzień, ponieważ teraz to tak: pauza, cofnij, jak to było .... itd Lipa trochę Pozdro
@stanislawnowak7608 Жыл бұрын
Panowie, moze pokazalibyscie jakis zestaw cwiczen dla osob ktore wracaja na silownie po przerwach. Od czego zaczac znowu cwiczenia zeby nie przesadzic, zeby sie nie zniechecic itp.
@endrjunastoprocent Жыл бұрын
45 łokcie i hantle - wypas, jutro to zmienię oraz wyciskanie siedząc jest mega ciężkie i dobre. Dzięki
@kubaziom9280 Жыл бұрын
Ja zawsze myślałem że gdy wciskam hantle z łokciami do przodu angażuje tylko przód barku ponieważ przy tym ćwiczeniu czuje tylko przód barku
@W4lk1ngD1s4s7er 9 ай бұрын
Jedyny twórca materiałów na KZfaq, któremu daje "łapkę w górę" zanim zacznę oglądać filmik. Chłopie, mam do Ciebie takie zaufanie, że wiem, że warto obejrzeć każdy filmik. Rewelacyjnie wyjaśniasz, merytorycznie. A banan Kacpra jest zaraźliwy 😜
@andrzejgrabowicz4768 Жыл бұрын
A ja bardzo polubiłem wyciskanie sztanki nad głowę ale podchwytem na szerokość obojczyka przy prowadzeniu przedramion pionowo do ziemi na całym zakresie ruchu, żeby nie robić sprężynki i nie angażować tricepsa. Chyba najlepsza izolacja przednich włókien :)
@ledar96 Жыл бұрын
Coś na tył barku jeszcze by się przydało. Fajne ćwiczonka, paru nie znałem
@pendrakam1 Жыл бұрын
Tył barku to najlepiej z plecami bo tam też pracuje a izolacja jest dobrym uzupełnieniem, moje najlepsze ćwiczenie to odwrotne rozpiętki na wąskiej bramie.
@yelonasable Жыл бұрын
Kazde jedne wioslowanie z katem 45 stopni miedzy ramieniem (lokciem) a tulowiem (najszerszym) bedzie glownie atakowalo tyl barku.
@konraddoezka2448 Жыл бұрын
Kacper to bestia się przy Szymonie robi jak ojciec przy synu... Aby tak dalej byku trzymaj się i rób to co kochasz bo Ci to wychodzi.. pozdrawiam Panowie..
@stefanpado2609 Жыл бұрын
Nooo, sterydy robią robotę.
@konraddoezka2448 Жыл бұрын
@@stefanpado2609 widziałeś że brał?
@konraddoezka2448 Жыл бұрын
@@stefanpado2609 a same sterydy nic nie dają,bo jak byś chciał wiedzieć skoro taki mądry jesteś to lekarze chorym ludziom po wylewach czy udarach przepisują i roboty nie robią jakoś... Bez ciężkiego zapierdalania i diety to sterydy możesz sobie wsadzic
@stefanpado2609 Жыл бұрын
@@konraddoezka2448 spróbuj trenować naturalnie, a wejdź na bombę. To zobaczysz jakie są różnice. Jaka jakość umięśnienia. Rób to co robisz naturalnie plus dojeb cykl. Wtedy pogadamy. Naturalnie przy tym co zrobisz na cyklu, będziesz wyglądał jak gówno.
@stefanpado2609 Жыл бұрын
tutaj masz różnice np. kzfaq.info/get/bejne/p8x6mJyYmbm4Yqs.html
@igor6871 Жыл бұрын
Zrób wszystkie wersje podciągania wzdłuż tułowia na barki pozdrawiam
@wojtask2042 Жыл бұрын
Obejrzane, fenks, pozdrawiam
@ddr7105 Жыл бұрын
Witam Panie Szymonie, pytanie dotyczy ćwiczeń których nie robić przy problemach z kręgosłupem. Mam prze-puchlinę s3 i s5. lepiej robić ćwiczenia z pozycji siedzącej w podparciu ławeczką, a nie robić tych w pozycji stojącej.
@kacperkaczmarski2997 Жыл бұрын
Może odcinek o korzyściach z byciu hybrydą (ciężary na zmianę z kalisteniką)?
@szymontestuje968 Жыл бұрын
mlodyninja24 na yt swietnie pokazuje i łączy jedno z drugim
@endriu9268 Жыл бұрын
Witam. Proszę opisywac ćwiczenie bardziej szczegółowo ponieważ nie wiadomo jak się ustawić na ławeczce czy zrobić lekką lordoze czy przykleić całkowicie plecy do ławeczki i czy ściągamy łopatki. Reszta na plus pozdrawiam i proszę o odpowiedź.
@TheJedrzej3011 Жыл бұрын
Witam. Czy wszystkie ćwiczenia z pokazanych na filmie można wykonywać w jednym treningu? Czy to będzie za dużo?
@8darek8 Жыл бұрын
Jak zlikwidować dysproporcję barków? Większy ciężar na mniejszą stronę, nie progresować z ciężarem, dopóki się nie wyrównają barki czy dodatkowe ćwiczenia, ale tylko na jedną stronę?
@piotrzieleniecki6981 Жыл бұрын
Więcej materiałów panowie💪
@jakubwalasik1277 Жыл бұрын
Szymon Moszny ile serii powinno się robić na siłę wyciskając sztangę do góry stojąc na barki i ile powtórzeń
@Damian2407 Жыл бұрын
Dzisiejszy odcinek był Mentalnym fundamentem Twego Programu. BRAWO.....
@DejvG Жыл бұрын
pokazcie jak rozwijac tylny miesien barku
@butchekbutchek3827 Жыл бұрын
Ostatnio dodaliście filmik o klacie akurat jak ją skończyłem ćwiczyć. Dzisiaj Bareczki, schodze do szatni biorę telefon patrze cyk No nie wierzę barki 🔥 Czary
@MyJ1986 Жыл бұрын
Wow🤣
@ZRZOo Жыл бұрын
A jakie ćwiczenia po kontuzjach barku ?
@begierr1658 Жыл бұрын
Walenie konia
@maciejjakubowski9961 6 ай бұрын
A ostatnie ćwiczenie to nie można po prostu siąść na ławce? Najlepiej z oparciem? Koniecznie trzeba siedzieć na podłodze?
@szaitis Жыл бұрын
Być może się mylę, ale mam wrażenie, że w ćwiczeniach ze sztangą jest ona za głęboko w dłoni (dłonie są wygięte) co może doprowadzić do kontuzji nadgarstka (może nie przy samej sztandze, ale przy dołożeniu ciężaru...)
@jakubchopek790 Жыл бұрын
Drodzy Panowie, czy ja dobrze rozumiem ze przy wyciskaniu hantli szeroko (lokcie na zewnątrz) bardziej pracuje przedni akton a przy wyciskaniu sztangi szeroko pracuje środkowy akton. Skad ta różnica?
@mikoajkowalczyk7999 5 ай бұрын
Kurcze tez mam tą rozkminie, nie wiem czy sie przypadkiem nie pomylili. Chyba ze nie jest to takie oczywiste
@abaddonik6009 11 ай бұрын
Łapka w góre , dziś barki wjadą aż miło :)
@35smoku Жыл бұрын
Sprawdziłem synonimy słowa pękaty i wybrałem najlepsze, nie musisz dziękować 🙂: nalany, beczkowaty, spasły, baryłkowaty, tęgi, brzuchaty, korpulentny, zaokrąglony, krągły, kluskowaty, wybrzuszony, opasły, tłusty, grubaśny, baniasty, spasiony, bulwiasty, słoniowaty.
@TheSoqu Жыл бұрын
Bulwiasty najlepszy haah
@policepursuitchasemaps1372 Жыл бұрын
„Nie ma nic lepszego niż wielkie, masywne i pękate barki […] u kobiety zresztą też” ;) Już różnie określano te najlepsze atrybuty kobiety, ale żeby ktoś na nie mówił „barki” to jeszcze nie słyszałem :D
@kormoranpiskliwy1442 Жыл бұрын
03:20 WOW!
@Andryszewski044 Жыл бұрын
Przeglądam sobie filmiki i naprawdę mało jest serii filmików z różnymi opcjami ćwiczeń i patentów na nogi 🤔😉 może się uda coś wdrożyć z wolnymi ciężarami (hantlami) 😉💪🏼
@mariuszpiaszczynski987 10 ай бұрын
super wszystko a co z facepull ?
@katarzyna1389 2 ай бұрын
W jakiej kolejności trenujemy ręce? Przedramię, ramię, triceps, biceps?
@zdr8309 Жыл бұрын
a tylny akton?
@OskarSylwester Жыл бұрын
Dobre pro tipy
@Polones12 3 ай бұрын
2:26 nawet Anatoly się w kadr na moment władował: no to teraz mi panowie zaimponowali ;)
@stefanstefan9966 Жыл бұрын
NO!Tera to widać że Z WROCŁAWIA
@slysly1706 Жыл бұрын
Przez ostatni rok robiłem „arnoldki„ i rzeczywiście robią robotę.
@damianwicki6953 Жыл бұрын
Zrobilibyście film o wiosłowaniu na wyciągu poziomym? Popularne ćwiczenie, a (jeszcze) nie macie o tym filmu
@mateuszj2272 Жыл бұрын
Ktoś wie jak się pozbyć bólu w łokciu. Nie mogę przez niego wrócić na siłownię 😭😠😩
@mexico6933 Жыл бұрын
Juz wiem co bede ogladal na silowni w tym tygodniu
@kriskros2681 Жыл бұрын
Lapka leci i bary tez
@browar3d502 Жыл бұрын
A gdzie tył barku ?
@zielu0440 Жыл бұрын
Debil
@fizzprzezswiat6050 Жыл бұрын
Tylu barku sie nie cwiczy tylko kuje tescia
@danielek3815 Жыл бұрын
+1 brakuje mi tyłu barku. I odcinek byłby świetny
@RamboGym38 Жыл бұрын
W dupie
@pawegajewski8144 Жыл бұрын
Był w innym odcinku
@Rafa-oc6uv Ай бұрын
...poprawianie fryzury w lustrze i przesłuchanie największej ilości muzy ... to dla większości dziś dwa główne ćwiczenia na siłowni... Przychodzisz tam by skupić się na treningu i wychodzisz a tu rewia mody... Szymon fajny materiał. Pozdrawiam
@monikahenczel.3483 Жыл бұрын
Czy Kacper to kolejny natural po owcy i młodym ninja ??
@grzegorzpsota7352 11 ай бұрын
fajnie jakby bylo pokazane kiedy robi sie wdech i wydech
@jaroskwaro9745 Жыл бұрын
a gdzie bylo o tylnej czesci barkow??
@maxbartman727 Жыл бұрын
Pozdrowienia od NPM z Koszalina
@sebastianrzepecki8117 Жыл бұрын
Dokładnie tak
@maharadza4875 Жыл бұрын
Łokcie są bardzo ważne.. podejrzewam, że Kacper będzie miał któregoś dnia w nich kontucje od samego stania hahahahahha :D dobry materiał..
@cichy00711 Жыл бұрын
Sposobem na okrągłe barki jest bicie w nie koksu zamiast w udo lub pośladki
@ukaszmmmkkkdddnnn1072 Жыл бұрын
5:38 czy tam małpi chwyt ma jakieś benefity?
@bartoszb8920 Жыл бұрын
Można ?!?
@tomekzyber3105 Жыл бұрын
Lubię słuchać profesjonalistów.
@SK-qc4jk Жыл бұрын
👍
@krzysiekchocinski9468 Жыл бұрын
Ile serii po ile powtórzeń?
@paweperdoch5210 Жыл бұрын
Dla czego wszyscy zaczynają I katują ten przód. Dwa ćwiczenia na tył, potem dwa na boki I na koniec jedno na przód. To jest mój sposób który naprawde działa. Aaauuuuuuu!!!
@komentator0 Жыл бұрын
3:20 Kacper jest nieobliczalny.
@user-hv2wn5gv8d 3 ай бұрын
Panowie, jestem Wam wdzięczny. Tyle wspaniałych detali mogłem poprawić w swojej skromnej aktywności siłowej dzięki Wam.
@lukaszkogutowski8423 Жыл бұрын
A co z tylnia częścią.....
@masterplaster6121 Жыл бұрын
Chcielibyśmy zobaczyć jak prawidłowo pracować brzuchem i przeponą w ćwiczeniach siłowych.
@olgierdos3795 Жыл бұрын
Faktycznie przydałyby się jakieś ciekawe alternatywy na tył barkow bo jedyne sensowne ćwiczenie jakie znam to hantle na ławce skosnej leżąc na brzuchu
@Trzecioplanowy Жыл бұрын
A co z tyłem?
@fiucik1 Жыл бұрын
A ile ten kark ma w łydzie? Ja nie chwaląc się mam 43cm przy wzroście 191cm i wadze ok 82kg.
@marcinesa1336 Жыл бұрын
trening np plecow jedno rącz
@pav2802 Жыл бұрын
Witaj, czy przypadkiem Kacper nie popełnił błędu przy podnoszeniu sztangi 🤔 wydaje mi się że jego chwyt był nieprawidłowy (nadgarstki są nienaturalnie wygięte)i może doprowadzić do kontuzji🤔 jeżeli zgadzasz się z tym to zwróćcie na to uwagę przy kolejnym nagraniu a jeżeli uważasz że jest to poprawne to skomentuj to i uzasadnij dlaczego małpi chwyt jest poprawny. Ogólnie podobało mi się z tym małym wyjątkiem. Pozdrawiam
@kazimierzwielki2836 Жыл бұрын
O Mstr Olimpia 😁😄
@marcindrula2488 Жыл бұрын
"Nie ma nic lepszego niż wielkie, masywne i pękate barki(...) u kobiety też". To Szymon pojechał po ideale kobiecej sylwetki...🤣
@maciejwuu Жыл бұрын
Panie Szymonie, na kanale prawie wcale nie ma o tricepsie.
@DKWlkp Жыл бұрын
Witam serdecznie 😀 Świetny materiał 👍 dziękuję 👍🍻
@Leop0LxDD Жыл бұрын
przed ostatnie i ostatnie i przedprzed ostatnie
@camip3809 Жыл бұрын
Przydałyby się jeszcze ćwiczenia na tył barków, które większość pomija :)
@OskarSylwester Жыл бұрын
Tylko, że panowie prezentują pressy, tył barków to będą bardziej ćwiczenia pull. Oczywiście mogę się mylić
@camip3809 Жыл бұрын
@@OskarSylwester Zgadza się że tylko pressy, ale "Okrągłych barków" nie będzie bez rozbudowy również tyłu barków 😉
@OskarSylwester Жыл бұрын
@@camip3809 pełna zgoda, odnosiłem się po prostu do treści filmu. Na tył barku to moim zdaniem warto robić face pull i wznosy ramion leżąc na ławce skośnej przodem (na brzuchu). Ale oczywiście to są spostrzeżenia amatora
@camip3809 Жыл бұрын
@@OskarSylwester Tu również zgadzam się, od lat korzystam z tych ćwiczeń i polecam 😉
@Kozlowvsky Жыл бұрын
Ok
Michał Kanclerz ZdrowaForma
Рет қаралды 83 М.
Norbert Fenix Tymczak
Рет қаралды 250 М.
FOOTBOT
Рет қаралды 3 МЛН
Mick EDITS
Рет қаралды 4,2 МЛН