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TÉCNICAS AVANZADA DE HIPERTROFIA ¿Sirven o no sirven?
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4 жыл бұрын🎁Te dejo un pequeño regalo que solo estará abierto hoy: powerexplosive...
❌ Se trata de una clase de 1,30h en la que te explico las claves para ganar masa muscular en casa y maximizar la síntesis de proteínas.
Es una clase cargada de información, disfrútala mientras la dejo abierta :)
powerexplosive...
powerexplosive...
@santiagosuarez4435 4 жыл бұрын
Muchas gracias David por siempre ayudarnos a tener información de calidad y mejorar. Sos un grande.
@cristocabrera5992 4 жыл бұрын
Brutal video muy interesante todo, información de calidad, a seguir cuidándose saludos
@Ana-dt2gc 3 жыл бұрын
Muchísimas gracias por el vídeo, sumas mucho David. 😊
@MrAnabolic69 4 жыл бұрын
Grandioso tus vídeos e información valiosa. Saludos desde la Ciudad de México
@gordita1289 4 жыл бұрын
DAVID TE AM ....ERES UN GENIO
@elbiogabrieldamico3380 3 жыл бұрын
gracias genio, abrazo desde Uruguay
@Devil_fitneess 4 жыл бұрын
Videazo ❤️
@jorge.sanchez7909 4 жыл бұрын
Gracias David. Cuídate mucho tú también.
@luissanchez9281 4 жыл бұрын
Muy bueno gracias desde cadi!!! 💪💪💪💪
@hugodanielpalaciosfernande6749 4 жыл бұрын
Amo tus vídeos, de verdad muchas gracias por los consejos.
@guiadelazona 3 жыл бұрын
Excelente eres un GENIO
@keijimx 3 жыл бұрын
Que buen video!
@guillermovasquez1370 4 жыл бұрын
Excelente análisis. Gracias. Saludos desde Colombia
@yohanahigueras565 3 жыл бұрын
Ya Apuntada
@robertopozadas3462 4 жыл бұрын
Excelente el vídeo y muchas gracias por el regalo
@marcoorias5774 4 жыл бұрын
Saludos de mexico david....
@pedrojuan1588 4 жыл бұрын
Muy grande... Gracias, David.
@yohanahigueras565 3 жыл бұрын
Gracias David,
@juanpablohenao1414 4 жыл бұрын
Gracias Crack!! Quedó todo super claro Saludos desde Colombia bro
@alvarogabrielmauplasencia284 4 жыл бұрын
¡ Muchas Gracias David !
@andresguavita4634 4 жыл бұрын
Excelente tema.... Sería interesante que ampliaras un poco más sobre el clúster. Saludos..
@crisedgar2299 4 жыл бұрын
Muchas gracias por el aporte David ;)
@alejandrowason902 4 жыл бұрын
Hermano,tú canal es el mejor en esto! ¿Recomiendas realizar abdominales en un banco inclinado?
@alexagonzalez6394 4 жыл бұрын
Admiro tu profesionalismo.Saludos desde Colombia
@anonimo6388 4 жыл бұрын
Gracias.
@stayleberrocal1365 4 жыл бұрын
1:57 3:12 13:31 23:06 24:12 ✔
@ronalpacheco3857 4 жыл бұрын
Buen video, muchas gracias
@marcosjonahtanumbert3283 4 жыл бұрын
Podrías hablar sobre ejercicios hisometricos y pliometricos y como se complementan
@lichacisneros8936 4 жыл бұрын
Muy buena.explicacion👍😀😉 gracias 😘
@luisbeltran421 4 жыл бұрын
David saludos esa tecnica de cluster cuantas series son recomendables vajando el numero de repeticiones
@jonatanmojica6250 4 жыл бұрын
Gracias David, estudio educación física y son temas que poco se tratan
@elbiogabrieldamico3380 3 жыл бұрын
excelente
@darioaparicio7780 4 жыл бұрын
Quisiera saber como dividir el entreno de los grupos musculares en una semana. Por ejemplo cuantos músculos se pueden trabajar por día
@gabrieldelcarpio95 4 жыл бұрын
una consulta en el cluster como se le aplicaria a alguien despues de los 40 se lo agradeceria mucho
@crismorgan6756 4 жыл бұрын
Hola David, cómo extrañaba este tipo de videos. Te equivocaste en las series descendentes: el "puede" era para la hipertrofia y no viceversa como lo escribiste. Un gran saludo, me encantó el video.
@yordanybarberia1656 4 жыл бұрын
Gracias x la información q nos da siempre, 😁😁👍👍💪💪
@space1.1 4 жыл бұрын
Gracias!
@carloslorenzourones4473 4 жыл бұрын
gracias!
@elizabethchavezgallegos2464 4 жыл бұрын
Sii me. Gustan estos videos
@diegolavega4123 4 жыл бұрын
Hola David como estas soy Diego un gusto Soy de Uruguay, vi tu este vídeo y está interesante y genial, tengo una duda ¿Que es el método DROP SET y es para hipertrofia o para fuerza? Bueno espero tu mensaje saludos
@andreeramos3618 4 жыл бұрын
Execelente
@yohanahigueras565 3 жыл бұрын
SIiiii
@melapelan2837 4 жыл бұрын
¿Porque eliminaste los demas videos? 😢😢😢
@davidvalverdemartinez323 4 жыл бұрын
Un clúster es un rest pause entonces ¿no?
@lucaspastore768 4 жыл бұрын
Y el preagotamuento en el heavy duty? Dorian yates estaba equivocado?
@MatiDota 4 жыл бұрын
Buen video... Los clusters o rest pause son destructivos los he utilizado bastante este año. Y las descendentes también pero generalmente en la última serie de trabajo del grupo muscular que toque ese día. Generalmente 20 o 25 segundos me permiten recuperarme bastante para sacar al menos 70 porciento de las repeticiones que saque en el primer set. Las superseries mucho no las utilizo... Pero si a mis alumnos para llevarlos por un entrenamiento más dinámico y que no se aburran. Además de meter más volumen de trabajo en lo que dura la clase.
@francocordoba547 4 жыл бұрын
Si cuantificas por grupo muscular! Cómo las cuentas? Por ejemplo! Si hago dominas en cluster rir 2, rir 2, rir2 , ya cuentan como 3 series efectivas?
@francocordoba547 4 жыл бұрын
O cada dos micro series cuentas como 1 efectiva?
@MatiDota 4 жыл бұрын
Utilizo el rest pause o cluster como lo utiliza Raúl Carrasco. No utilizo RIR. Siempre entrenó al fallo técnico. Y en cuanto al cluster. Haré tres sets al fallo. Y en el cuarto sets. Iré al fallo consecutivamente dos o tres veces. De acuerdo a las sensaciones y al día. Los descansos entre 20 y 25 seg. Rest pause secuencial lo hacen llamar. Igualmente es una técnica que puede aplicarse no a todos los ejercicios porque resulta incómodo. Colgar y descolgar barras. Subir y bajar mancuernas. Una y otra vez , además lo veo riesgoso. Es una técnica que utilizo en las.maquinas o en pesos libres livianos ( ejercicios de bicep tricep o vuelos laterales) .
@MatiDota 4 жыл бұрын
@@francocordoba547 Ya a esta altura se que hago de 8 a 15 sets para espalda y piernas semanal. Y 5 a 10 sets de trabajo para bicep tricep hombro respectivamente . Y pecho generalmente también entre 10 y 12. De ahí siempre la intensidad es a tope. Pesos que me.permitan llegar a 15 repeticiones, con lo justo y al fallo técnico. Es mi manera como culturista natural ... En base a lo que he podido aprender de buenos culturistas naturales. Y lo que más cambios físicamente me dió estos últimos dos años en cuanto a hipertrofia. En lo posible frecuencia dos... Push pull legs.
@MatiDota 4 жыл бұрын
@@francocordoba547 y si dejaste dos repes en reserva para mí no es una serie efectiva. Para mí efectiva es llegar al fallo. Pero bueno cada uno obviamente tiene su teoría y práctica. Yo solo veo útil un rir 2 como pre activación o para ir agotando el musculo, pero el daño que genere un cambio en tu cuerpo va a venir cuando machaques el músculo al fallo. Y algunas veces llegar al fallo total ( descendentes )
@cristianriquelme8002 4 жыл бұрын
El rey david.
@rodrigopovedafitnessandhea32 4 жыл бұрын
Excelente video, excelente aporte ! Tengo una pregunta hablando de las repeticiones forzadas. En caso que trabaje bajo un RIR 2 pero realizo la 1ra serie 2da serie y 3ra serie, pero en la 4ta llego al fallo antes de terminar y termino con ayuda ... eso contaría ya como repeticiones forzadas? Debería terminar las 4 series con un RiR 2 ??
@jorgematacodenzel3061 4 жыл бұрын
Mmmm respeto mucho no estoy de acuerdo en el tema vel de ejecución y tema de los rir 2 yo soy de los q llega al fallo y trato de entrar en los 40” y si puedo según la semana y el peso hasta 2min de tiempo bajo tensión
@raulanzo 4 жыл бұрын
Que hay de la rutina de fase Principal - recordatorio ... Tocar el mismo grupo muscular después de 8- 10 HRS no va en contra de la idea de que una mejor recuperación entre sesiones del mismo grupos muscular es mejor ? (24,48,72 HRS )... Se que el objetivo es mejorar la tasa de síntesis proteica y creo que funciona , pero entonces pro que siempre ha existido la idea de que es mejor dar ese descanso ? Es un mito o me puedes explicar David ? Pd. Sigo todos tus videos , eres el mejor !
@sebastianlopez5463 4 жыл бұрын
Hola David ,Si ya tengo la técnica , la fuerza y estoy acostumbrado a los ejercicios ... en pro de hipertrofia no seria mejor dar siempre estimulos diferentes con ejercicios diferentes, a una planificación , un mesociclo , una rutina programada ?
@fran90093 4 жыл бұрын
Para las superseries, solo es interesante para hipertrofia si se hace agonista + antagonista? O puede ser agonista + agonista por ejemplo superserie solo de biceps
@stanley879 4 жыл бұрын
David una pregunta, en el agarre de banca lo intento hacer en una separacion en v para no enfatizar tanto en el triceps y me noto mucho la muñeca en la fase final del.movimiento con brazos estirados. Lo hago mal?
@enriquefernandez6763 4 жыл бұрын
Hola. En tu rutina propones tres días, uno empuje otro tirón y otro pierna. El cuarto se descansaría o empezamos otra vez con empuje
@dany1448 4 жыл бұрын
Te amo hermoso... Jajjaajja
@fran90093 4 жыл бұрын
Las series descendentes aumentando peso que tal son para hipertrofia?
@larvancioramos9748 4 жыл бұрын
Llevo toda la cuarentena con retracción escapular :3
@Omar13TV 4 жыл бұрын
Tengo la campaña activa y no mr aviso del directo:c
@ivandestefanis6224 4 жыл бұрын
👏👏👏
@darwinteran3255 4 жыл бұрын
Y como no confundirse y quedar en RIR->20
@marce.89 4 жыл бұрын
Sigo sin superar la historia de henry 😢
@tyhazielty9294 4 жыл бұрын
Holaaa
@livermore1634 4 жыл бұрын
Hasta q podamos volver al gym allá por 2023....
@brayanbm9818 4 жыл бұрын
16:25 solo me hago 3 y con suerte, fe y mala tecnica :'D maldita obesidad xdd
@midestinoelmundo 4 жыл бұрын
3 con sobre peso desarrolla hipertrofia solo compara tus piersan con cualquier delgado y veras que dia a dia cargas un peso que las ha desarrollado ! en dos días sumas otra !! dos días más y sumas otra !!
@midestinoelmundo 4 жыл бұрын
el secreto es la continuidad ! nada más !
@pabloneruda8268 4 жыл бұрын
por que no golpeaste a ese hombre en el tren que hiciste David ?
Antena 3
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