😀😀😀32 кг. Для начинающих. Это сильно!

Это настоящая физическая культура для здоровья и развития,спосибо за такие уроки.

Спасибо за информацию желаю тебе здоровья счастья благополучия.

В целом правильно. Я так 24ку впервые взял полгода назад. Упражнения подбирал наобум, но приведенные в ролике тоже оказались в их числе. Сейчас без проблем жму 24ку больше десяти раз. Была бы 32 - начал бы с нее)))

Отлично! Спасибо, то, что надо! Сегодня, как раз, приобрел такой замечательный снаряд))👍

Это именно то что я искал

купил три дня назад 32 кг гирю. решил обмыть...третий день в запое

Если честно то новичкам такие упражнения лучше делать с пудовкой но не 32 ушатают спину говорю как человек имеющий опыт

Отличные советы!

Вообще отлично, примитивно и очень полезно ! Невозможно травмироваться ...

Крутая тренировка!

Сегодня купил гирю 32кг))) сам занимаюсь только на турниках,брусьях... вообщем не пожалел что купил👍😁

Как начать заниматься гирей 32 кг? Подошёл! Попытался приподнять! Не моё! Поставил!☺

Не делайте так, как в этом видео. У автора техники нету вобще. Будет инвалидами!

Спасибо тебе

Отличные упражнения ,мне 15 лет Выполняю все упражнения без всяких проблем ,спасибо 👍🏻

Я тренируюсь в парке, там были гири 16, 24 и 32. В начале я тренил с 16 и 24, 32 не подъёмная вообще была. Но затем гири исчезли 16 и 24, осталась только 32, я ещё не натренировался для 32 кг гири. И на улицах поднимал всякие брёвна, камни и потом уже смог заниматься с 32 кг.

Спасибо

Начал заниматься с 32.. поставил , приобрёл 16.)

Если делать по технике, то все норм будет) упражнения, конечно, не для совсем начинающих, не совсем дрыщ, то осилишь её. Это больше упражнения на кор. Я сам с дуру купил сначала 2пудовку и всё норм) а уж потом 24ку, а уж потом пудовку. Так скажу - 32 это то что надо. Упражнений тьма. Я сам с этих упражнений начинал, потом рывки, толчки, и опять вернулся к таким тренировкам, как на видео - здоровье важней. А самое главное - не забывайте тянуть плечевой пояс. Растяжка обязательна ибо закрепощаешься. Я долго не тянул грудные и плечи и по итогу плечи ушли вперёд, лопатки поднялись, стал сутулей, теперь потихоньку исправляю. Правда легче избежать и вовремя растягиваться, чем потом работать над ошибками. Автору спасибо, хорошее видео

Приобрести гирю нужного тебе веса очень просто, а эту оставить на потом когда или если будешь готов. Ничего не дадут эти упражнения, а риск травмироваться огромен!!!

Решил провести опыт. Буду заниматься три раза в неделю по схеме 16 24 32. 1 раз получилось 16 по 16, 24 по 15, 32 по 5 на каждую руку. Перерыв между весами 2 минуты

Антон скажи пожалуйста сколько подходов нужно сделать на шпагах и на опускание гири на уровень колена?

Ты угробить решил подписчиков?

Надо посоветоваться с Кашириным

Говорю как 65 килограммовый дришь, у которого есть такая гиря. Я могу сделать один раз швунг над головой, но от таких упрожнениний которые он показал, у меня просто поломаются плечивые суставы.

я сразу скажу я не гиревик, но так как он ее держит на плече очень травмоопаснр, она должна на груди оежать, локоть пиижат, и при выталкивпнии кисть почти расслаблена должна быть, гиря просто висит между большим и указательным пальцами и слегка придерживается, если ее крепко держать предплечья быстро закислятся. в общем я бы с осторожностью к таким советам

Бля сам вроде занимаюсь всякими воркаутами, но когда взял гирю 32, то ипать, чуть не охуэл, смог только два раза швунгануть правой, левой вообще не смог даже на грудь взять. В дальнейшем в принципе можно работать, но какой смысл, 3-4 рывка сделал и писец, даже не включился в работу, а уже сил нет дальше продолжать

У меня есть ) сегодня на 4 этаж затащила )

Антон здравствуйте. Скажите каждое упражнение на сколько можно прибовлять с каждым разом. Отдых сколько дней нужен?

Вот такие псевдо учителя и калечат людей, типа ну чё вы если 32 смогли,как то поднять, хоть и новичек, всё погнали это прелесть, а не 32(.Что за хрень, начинающие забудьте про 32 , пока 24 не толкнете100 раз и рывок 140 не будете делать, забудьте про эту хрень! А до 24 , гиря 16 с пол годика по толкать и помахать, чтоб раз 250 рвать за 12 минут, вот тогда 24 потихоньку накидать нагрузку, во всем нужна постепенность, не слушайте этого деятеля. Берегите себя. Травма может надолго вас выключить из занятий.

32для начинающих.8 в дальнейшем

Стыд..

Последнее упражнение делай с приседпнием один присед один жим один присед один жим и т д

Там точно 32кг?

у меня 24 кг чугун не всегда легко а тут 32 ты силен добра тебе и много силы мож тоже когдато 32 осилю но увы у меня 24 тока

Поправка : для начинающих заниматься с Гирей 32 кг. Освоивших 16 и 24 кг. !!!!

НЕ ВЗДУМАЙТЕ ВООБЩЕ БРАТЬ ЕЕ В РУКИ ЕСЛИ НЕТ ПОДГОТОВКИ!!!!!!!!!!!!!!!

Мдя мне восстанавливаться после операции долго, до гири моей ещё далеко😢😂😂😂

При всем уважении, но это нихуа не гиревые упражнения. Лучше взять 24 или две по 16 и полноценно заниматься 💪 С 32 можно Офп :приседания становую тягу, ягодичный мостик махи двумя руками до груди, делать тягу в наклоне, жим двумя руками

У меня от первого движения поясница болеть начала, не советую.

..."ТРЕНИР...ВАТЬСЯ"...---не видать "О"(?) между : "Р" и "В"(?)...

Её надо взять и поднять. Держать сколь можно и бросить когда тяжело. Так можно и покачиваться и немного приседать. Редко кто 10 минут стоять может

Не Тебе про гири расказывать !!!

🤔

Я поднял на бицепс 💪 135 кг без стероидов 💉, а вам слабо?

А спина не срывалась

Прежде, чем советовать о гирях возьмите уроки у Ивана Денисова. Иван Денисов - заслуженный мастер спорта России по гиревому спорту, многократный чемпион и рекордсмен России, Европы и Мира, тренер МБУ СШОР «Атлет», майор.

куда тебе 32к?)))

Я 32 жму раз по пятьдесят каждой рукой но потом болят сухожилия

Голова в футболке Виктора Блуда.

Дурачёк ты. Сам не рубишь нихрена в этом и другим впариваешь

смотреть со 2 минуты

Пояс Необходим с гирей , а то потом начнёт боли в спине и онимение в ноге , это называется грыжа . После, придётся положить гири толком не начинав.

1е упражнение не делайте лучше ) талию разнесет-широкая станет.

Диз за первое упражнение. В остальном спасибо!

Бред. Будут только травмы. И упражнений нет нормальных.

Нет техники , нет понимания гиревого вида спорта. Такие видео сделают из вас инвалида. Для начинающих 32 кг запрещено , для продвинутых эти упражнения бесполезны , гирями занимаются по другому.

Тебе надо другую гирю, но не 32 , ты дыши правильно , а то прям смотря на тебя сердце лопнет

32 для начинающих... Бред, блин

Гирями заниматся тяжело,нужна выносливость,да ещё 32кг,для новичка это глупо.

Зачем людей на серьезные травмы подбиваете, советуя начинать с 32? Что за антигуманизм

первый упражнение не делайте

первыц упражнение не делайте

Страшные люди которые могут поднимать гири доложу я вам

А я так и не понял, автор сам её пожать не смог что-ли!?ахахах И гирю плохо держит, возьмёт старинную, кисть оторвётся нафиг))))

Это все проиденная школа

32кг.для начинающих ЭТО ЗАШИБИСЬ🤣👍💪