ОФП для гиревого спорта. Топ упражнений плюс комплекс для развития гибкости от ЗМС Сергея Рачинского

Рет қаралды 23,815

2 жыл бұрын

В данном видео показано ОФП для гиревого спорта плюс комплекс для развития гибкости от заслуженного мастера спорта России по гиревому спорту, заслуженного тренера России по гиревому спорту, 12-кратного чемпиона России и девятикратного чемпиона Мира по гиревому спорту, семикратного рекордсмена книги рекордов Гиннесса Сергея Анатольевича Рачинского.
телеграм проекта: t.me/biohazard_squad

Пікірлер: 42

@Hardmaster333 Күн бұрын

Подписался с удовольствием 👍🤝

@user-jf2un4tz4l 2 жыл бұрын

Сергея Рачинского одно удовольствие слушать.

@tema_girya 2 жыл бұрын

Полностью согласен.

@antonivanov5512 2 жыл бұрын

Уникальный вид спорта, очень недооцененный

@user-kb7om4tk7d 10 күн бұрын

Сергей привет,это племянник,у Филиппа Булдакова гиревика с Ижевска

@kolekzotov7292 2 жыл бұрын

Сразу вспоминаются ваши приседания с весом 100 кг на 180 раз. Это было мощно, а сколько пота было на полу. Можно скажу про еще одно полезное упражнение на спину? Такая же гиперэкстензия , только лежа на столе поднимаются ноги. Для профилактики болей в пояснице

@HP_J78 2 жыл бұрын

Спасибо большое за сюжет! Больше Сергея Анатольевича на канале! :)

@user-rt2sb1gj5z 2 жыл бұрын

Превосходно! Из личного опыта: дискомфорт в пояснице ушёл при выполнении гиперэестензии в конце каждой тренировки

@A.T.13 2 жыл бұрын

Первый мастер,который не сказал за махи))). А трёшка у Сергея хорошо прокачена. За советы спасибо

@user-on8yv7db6p 9 ай бұрын

Сергей Анатольевич, как всегда комплексно и по существу 👍💪🔥🫡

@user-zz6km6ez4m 2 жыл бұрын

Как приятно слушать мастера своего дела

@user-of7jo6vi2q 2 жыл бұрын

Отлично!!!! Кратенько, но информация ценная. Особенно для меня, т. к. Я из Донецка и у нас гиривой секции нет

@user-xr2hz9jg4l Жыл бұрын

Легенда Российского гиревого спорта 👏

@nikolairom8990 2 жыл бұрын

Отличное видео, познавательное)

@user-bw1ym9ri3t 2 жыл бұрын

Спасибо большое за видео.

@user-uv9uu9lm1z 2 жыл бұрын

Эффективно, грамотно! 🤞Спасибо вам!

@torin4183 Жыл бұрын

Спасибо!

@lusiamurtasina7765 Жыл бұрын

грамотно. спасибо

@user-jf2xx5qj8h 2 жыл бұрын

Спасибо большое👍это просто возьму себе, как постоянный урок

@alexandior3591 Жыл бұрын

Всем доброго времени суток! Выступление просто высший пилотаж! Занимаюсь недавно, 32 не работал ни разу, подскажите программу на 10 месяцев на 175 повторений 32 для защиты КМС

@user-uw2mt1ux5g 2 жыл бұрын

Теперь понятно почему в стойке немогу расслабить ноги🤔спасибо👍

@user-gx9py1ni8r 2 жыл бұрын

Сергей, в полный присед не обязательно садиться?

@user-on8yv7db6p Жыл бұрын

🔥🔥🔥

@spartansknifes 10 ай бұрын

Рекомендовал бы делать ещё скрутки. А сам делаю обычно складку. Отжимания из мостика с прогрессией, перейти мостик и встать снова стоя

@user-tx6qu5yl1f Жыл бұрын

Спасибо. Всё доходчиво и грамотно. Растяжку делаю после каждой тренировки. На счёт разминки... Лучше сделать разминку без тренировки, чем тренировку без разминки.

@Volk9696 2 жыл бұрын

Вифк!!!

@user-po8pn4ew7m Жыл бұрын

действительно, 100 раз попробую толкнуть 16, 24... хоть пыль с них слетит

@user-nd6wh3zx9k 2 жыл бұрын

🏋️

@oregut Жыл бұрын

Здравствуйте и с Новым годом! Слышал мнение что в рамках офп для гиревого спорта стараются избегать жима штанги лёжа и делают только узким хватом, чтобы не раскачивать грудные мышцы. Они реально являются лимитирующим фактором в гиревом спорте.? Могли бы уточнить? Крепкого здоровья в 2023г

@user-co9xg4xy4r 2 жыл бұрын

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, с каким весом нужно приседать для силовой выносливости и сколько повторений?

@rylovantonkirov Жыл бұрын

Один подход делать? или несколько, сколько отдыхать между упражнениями и подходами и какой перерыв между такими тренировками.

@user-mm9qe9mb8f Жыл бұрын

День добрый,100 раз за один подход? Если по 100 раз делать суставы не ушатаються?

@alexk2707 2 жыл бұрын

Забыли еще пресс

@user-wu8gq1jd3m 2 жыл бұрын

ЧЕЛОВЕК ИЗ НОВОСИБИРСКА ПЛОХОМУ НЕ НАУЧИТ.

@user-po8pn4ew7m Жыл бұрын

ой хорошо сказал!

@user-gm1ke1so3k 2 жыл бұрын

9:30 растяжка

@user-vh9id5nz7l 2 жыл бұрын

А как прыгать 100 раз, сделал 26 ноги забились полностью?

@user-tq8lg9sr9n 2 ай бұрын

Возьми вес поменьше, если тяжело, то вообще без веса. Отталкивайся от того веса, с которым можешь сделать 100 раз. Если выпрыгивания тяжело, то просто приседай. Постепенно дойдёшь до 50 кг на сто раз за подход (и это не предел). Потом пробуй выпрыгивать.