🚩СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ! 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Переформатирование" clc.to/pereformat 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Рывок" clc.to/ryvok 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Трансформация" clc.to/transformat 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" clc.to/stroynyashka ✅ Курс Как накачать голень clc.to/golenkachat 🚩Наш Сайт clc.to/bbrightclub 📌Тема форума "задать вопрос Александру" clc.to/zadatvopros 🚩Инстаграм clc.to/instapasko 🚩Наша Группа в ВКонтакте Правильный Бодибилдинг clc.to/groupvk 🚩Наша группа в ВКонтакте Архив Качка vk.com/archiv_kachka #ПРАВИЛЬНЫЙБОДИБИЛДИНГ #тягаблока #тягакгруди #широкимхватом #обратнымхватом #техника Краткий ролик-семинар | Тяга вертикального блока к груди сидя. Тяга широким хватом и обратным хватом. Техника #6 | о правильном подходе в изучении и наработке техники в упражнениях, применяемых в тренажёрном зале, в функциональном тренинге, кросс-фите и бодибилдинге. Нестандартные способы и пути в освоении техники упражнений. Здесь речь идёт об упражнении тяга вертикального блока.

Очень и очень толково.Спасибо.Впрочем как всегда)Очень все мы ждем новых сюжетов с нетерпением)Спасибо за то что ты делаешь.Не останавливайся.

Лучший канал по технике упражнений, все доступно понятно и со всеми нюансами. Спасибо Александр.

Спасибо большое за такую необходимую информацию,для тех кто любит работу с железом.Лучшего разбора этого движения я в интернете не видел.

первый раз наткнулся на твое видео, как же затронуло, не эти профессианальные камеры и вставки с видео фрагментами, а обычная людская атмосфера 00 годов, смотришь и затягивает. от души за полезные советы, что-то для себя подчерпнул!

Единственный канал, где я узнаю о технике упражнения действительно что-то новое, что является очень полезным. Спасибо за труды!

Занимаюсь год, пересмотрел кучу разных видео...Этот канал безценен!!! Всё в точку,по делу,без воды и ваты.Огромное спасибо за ваши видео,очень толково.Жаль ,что потратил год впустую, с помощью вашей техники чувствую результат от тренировок!

Четко, практично и эффективно. Спасибо Вам.

Соглашусь. Достаточно кратко, без воды, оч толково.

Спасибо, 10 лет качался,а слушаю ,как новичек.Удачи и всех благ Тебе! Владимир.

круто!!! даже не знал, что столько много нюансов. спасибо от души, брат!!!

Спасибо за очередной шедевр!

Отличное видео!) Спасибо большое за рассказанные нюансы 🙃

Спасибо огромное за видео, Александр! Как всегда отличное видео, уникальная информация. Ошибки в технике учтены, будем исправляться :) Ждем новых видео!

Спасибо. Очень нравятся Ваши видео!

Благодарю! Отличное видео! И спасибо за поздравление!

Наконец то разжевали это упражнение, всегда было загадкой как правильно делать его. Спасибо, буду пробовать.

Спасибо! Полезное видео.

Это Тяга вертикального блока Дениска))

Полезное и грамотное видео, постоянно вижу в спортзале людей, которые пытаются придумать велосипед. Тут все понятно и изобретать ничего не нужно))).

очень толково, подробно, грамотно, Благодарю

Огромное спасибо за видео!!

Спасибо за информацию!

Саша, я в США работаю персональным тренером, опыт работы приличный, но ты меня не перестаешь удивлять интересными нюансами)) спасибо тебе за твой труд!

Очень подробно. Спасибо!

и ещё, сделай одним из днём, такое всеми забытое упражнение, как пулловер) Спасибо за твой труд! Он для нас очень важен)

Спасибо большое.

Александр здравствуйте! Спасибо большое за все ваши сюжеты и вашу деятельность. У меня есть проблема - у меня торчат лопатки и меня это жутко бесит, хоть я и не лютый дрищ. Я понимаю, что, скорее всего, проблема в мышечном дисбалансе Можете ли вы мне дать какие либо рекомендации по устранению этого дисбаланса? Спасибо. Люди ЛАЙКНИТЕ пожалуйста чтобы Александр увидел!

Александр, огромное спасибо за ваш труд. Ваш опыт бесценен. Скажите, будет ли видео по тяге штанги в наклоне? Ведь тяга штанги в наклоне более базовое упражнение на спину чем вертикальная тяга. Заранее спасибо

Полезно, как всегда)

Толково. Благодарю.

Кепочка действительно хорошо сидит)))

Спасибо большое очень полезно

Видос класс,опять что то новое подчеркнул.

Супер! Ребята, для тех кто пишет что он отклоняется... посмотрите на поясницу, она на месте, отклонение только за счет тяги груди к рукоятке и оно зависит от того, насколько ваша спина способна подать грудь

лайк за кепочку-фетиш)

Подписка. Завтра попробую прочувствовать спину

Мдаа....столько много нюансов,видео получилось очень познательным для меня!

_ЗдОрово!Много смотрел роликов ,но так просто и доступно не объяснял никто.Да и моменты некоторые либо услышал впервые,либо не обращал ранее на них внимания,постараюсь уделить и попробовать их(моменты) проконтролировать.

Саня спасибо.

Спасибо... Спасибо.. Спасибо.. это Самое САМОЕ - Расширенное, Доступное и крутое видео в сети... Ну Очень полезные советы, Снимаю пред вами шляпу-с сер... будем тянуться грудью к железяке... ура ура ура

Блин, а я наоборот старался корпус держать вертикально, и тянуть на себя так, чтобы трос был строго вертикально

Тяга стоя классная фишка. Попробую на следующей тренировке спины. Не уверен, что сразу получится держать баланс

спасибо

Бодров на спорте 👍🌶

Добавлю. Становая тяга лучшее упражнение для хвата🔥🔥🔥

красавец

Максимально информативно! Спасибо!

Александр здравствуйте! Спасибо большое за все ваши сюжеты и вашу деятельность. У меня есть проблема - у меня торчат лопатки и меня это жутко бесит, хоть я и не лютый дрищ. Я понимаю, что, скорее всего, проблема в мышечном дисбалансе Можете ли вы мне дать какие либо рекомендации по устранению этого дисбаланса? Спасибо. Люди ЛАЙКНИТЕ пожалуйста чтобы Александр увидел!

Саня, все супер , второй день не могу оторваться от твоих видео. Просто открытие для себя сделал - как действительно прокачивать мышцы, я даже раньше не понимал в чем суть прокачки, а оказывается растянуть и сжать, растянуть и сжать... Если можешь, то подскажи, чисто анатомически, за счет чего мышца начинает расти после того как она прокачалась?

Александр, а по тяге гантели или штанги для спины планируются видео?

Александр большая просьба ответьте пожалуйста на вопрос : как исправить асиметрию ??

Spasiba

Чтот я запутался, кто-то говорит назад корпус сильно не оклонять ( Д. Борисов) при тяге верхнего блока, а чуть-чуть. А Александр отклоняется при тяге. в достаточной амплитуде.

Огромное спасибо) открыл для себя абсолютно новое ощущение между лопаток)

Спасибо за новый ролик Александр! Маленький вопрос, когда лучше всего ставить вертикальную тягу (каким упражнением) в тренировке спины (1м, 2м, 3м)? Например если если делать тягу верхнего блока первым упражнением, а потом идет тяга штанги в наклоне 2-ым, то первое упражнение растягивает позвоночник, а второе наоборот сжимает, есть ли тут какое-то правило что за чем следует делать?

да Саня выбрать кепку чтоб подошла это реально еще сложнее чем освоить правильную технику )

Да, точно сказано: "Возможно, задавая собственные вопросы, ты сразу же сможешь сам найти на них ответы." Я уже 100500 раз переписывал вопросы на видео "Анонсик...;)" т.к. как только пишу вопрос, додумываюсь до ответа сам. Например, после видео об отжиманиях на брусьях я подумал, что они круче чем жим лежа по причине присутствия пикового сокращения в верху (можно ссутулиться сильно и развести лопатки). Со штангой ты после такого лопатки вместе не "соберешь", но потом до меня дошло зачем делать разводки после жима лежа)))

Александр,спасибо за ваш труд. И вопрос по видео: правильно я сделал вывод,что для более качественной проработки спины приоритет лучше отдавать тягам обратным хватом ?

И ещё вопрос в тему:как-то видел в ролике у кого-то из "великих" и титулованных-делают вертикальную тягу сидя,но тянут перекладину поочерёдно,сгибая сначала правую руку,потом левую-что это такое?что даёт?

Саша,есть вопрос-а как ты относишься к вертикальной тяге сидя поочерёдно руками,если тянуть за ручку -широчайшие не больше растягиваются(я имею ввиду-делать с небольшим весом,чтобы не было особо перекоса при выполнении упражнения).

Саша будь моим вторым отцом )))))))))))))))))

Александр, у меня тут сомнение возникло, не мог ты его развеять. Известно, что вертикальная тяга развивает широчайшие в ширину, а горизонтальная в толщину. Соответственно при вертикальной тяге локти идут вниз а при горизонтальной назад. В твоем варианте локти практически идут назад. Получается это упражнение приближено к горизонтальной тяге к груди только под углом 45° . Как в таком случае развивается широчайшая - в толщину или в ширину?

у мну дома на турнике весит блок-ролик я так же ж дрюнькаю ))) я думал только я такой ))) очень познавательно спс

За такое нужно брать деньги.

Блин, во специально посмотрел видео где Денис Борисов показывает технику этого упражнения, он говорит что не надо сильно наклонять спину назад. Как быть. По личным ощущениям, мне удобно сесть плотно животом к валику не немного отклонять спину. Это у меня анатомия такая, либо что-то другое???!

кепка ему идёт)

Александр, что по поводу дыхания? Традиционно принято считать, что выдох, при выполнении упражнений, делается на усилии. Но бытует мнение, что при работе на спину, в частности в тяговых движениях, необходимо делать на усилии не выдох, а вдох, таким образом можно качественней сократить широчайшие мышцы спины. Имеет ли это смысл на самом деле, либо можно этим пренебречь и выполнять выдох в позитивной фазе движения, на усилии?

Саша привет,я слышал такую теорию что тяга широким верхним хватом нагружает верх спины и растит крылья в ширину,а если делать упражнение узким и низким хватом то задействован низ спины и работа идёт на толщину спины,если это правда то это два разных упражнения?Объясни пожалуйста.

Спасибо за детальный подход к упражнению и раскрытие тонкостей. А как вы относитесь к жиму штанги из-за головы,технически оно практически повторяет тягу за голову и создает даже большее давление на плечи. Если вы конечно не ТА и вам не надо фиксировать шт за головой, в этом смысле швунг мне кажется всё равно лучше и безопасней, тк шт можно скинуть, что в раме сидя исключается, если это не смит. Да и в та дело больше в растяжке плеч, которой это упр ,как мне кажется,никак не способствует. На мой взгляд жим стоя или сидя с груди намного эффективней или тот же жим гантелей стоя,сидя,которые увеличивают амплитуду движения за счёт отсутствия фиксатора - грифа, а значит лучше прорабатывают и растягивают данную группу мышц + подключаются мышцы стабилизаторы - мелкие. Прошу прощения за забегание вперёд :)

что нужно делать первое новичку на прокачку спины, это упражнение или подтягивания?

Взял жрать, думаю обновлю ютуб - удачно.

Александр, грудью тянуться вперед так же как при горизонтальной тяги блока, Т.е. строго вперед, можно? Просто пытаюсь грудью тянуться вверх, как бы навстречу, но очень трудно такое движение дается

Спасибо. 30 лет занимаюсь. а почувствовал себя старым евреем. который думал - оргазм. а это была астма

👍💪

я знаю как он накачался, на 18 минуте браслет спалил, я такие видел в рекламе накачайся без тренажеров дома

я делаю выход и за спиной)))

Я так понял что самое лучшее это широкий внутренний хват?Надо попробовать,кисти у меня хорошо крутятся))))

Александр,подскажите упражнения для внутреннего пучка трицепса? не могу прочувствовать его никак. в разгиб рук с гантелью и за за головы стоя не чувствую например этот пучок вместо него широчайшие чувствую напрягаются

Спасибо Александр! А я наоборот свожу лопатки спокойно а развести не могу (как бы сделать V-образную спину, она у меня получается какая-то квадратная), мож анатомия такая...), что не так...?

не понятно почему такой прогиб , другие обьясняют так работают нижняя верх спины , широчайшие будут работать в положении без прогиба

Видео не грузит

Без ассистента лучше , видео гораздо наглядней показываешь!

Саня технарь) Тебе бы школу свою...

Тянуть хватом снизу, широким - это старая фишка Джея Катлера.

12:52 15:00 17:00

А при кифозе можно

а заче назад так отваливаться то?

Флекс Уиллер говорил, что за голову лучше

плохой сон что посоветуеш?

значит я делаю совсем все не так(

Александр, Добрый День, хотел спросить, может я упустил, может вы не сказали, в чем разница между хватами в работе мышц? Я понял что широчайшим лучше узким хватам для амплитуды, а остальным?

а в тяге в наклоне что, живот к штанге тянуть а не штангу к животу?)

Сань чет ты замудрил я думаю . Технику выполнения я знаю другую , локти не уходят назад . Тогда какая разница между верт тягой и работой гантелью с опрой например левой руки и левой ноги . Если следовать твоей технике , то масса мышц подключается 🔌 пополнительно . Продемонстрируй с обнаженным торсом

Саша привет . Покажи спину

Но ведь абсолютно неправильная техника. Зачем так сильно отклоняется корпусом? Вовлечение в работу низа спины? Зачем такая инерция?? Если хотите тянуть много но не иметь широчайших, делайте именно так как на этом видео

ахххха.тяга сидя широким хватом лучше

Автор говорит: плеч суставы не поднимаются вверх 4:17； тянем грудь наверх 3:34, 6:25； лопатки сводятся 4:47；

Когда будет ролик как правильно чавкать гречу ?

Саня, ты говоришь, что тяга за голову не естественна для человека, а жим из-за головы, который ты делал в своих видео, естественный чтоли?))