Tôi đã học được gì từ dáng chạy của các VĐV ưu tú?
Một phân tích chuyên sâu về cơ sinh học của gần như tất cả vận động viên tại giải vô địch thế giới mang lại kết quả khá bất ngờ.Cùng theo dõi video của Chạy 360 để biết kết quả của cuộc nghiên cứu này là gì nhé. Nếu đây là lần đầu tiên bạn đến với Chạy 360, thì hãy subscribe và bật chuông thông báo để cập nhật những thông tin mới nhất từ chúng mình nhé.
#yêuchạybộ #chạy360 #chạybộđúngcách
_______________
Tại Giải Vô Địch Điền Kinh Thế Giới 2017 ở London, các nhà nghiên cứu đã có 49 máy quay tốc độ cao được lắp đặt trong sân vận động để theo dõi đường đua nhằm phục vụ cho nghiên cứu cơ sinh học khổng lồ do một nhóm nghiên cứu sinh tại Đại học Leeds Beckett khởi xướng. Nếu bạn đã từng có lúc thắc mắc về động tác ném búa - liệu bạn nên quay lấy đà ba, bốn hay năm lần trước khi ném? Báo cáo khá chi tiết về 38 sự kiện này sẽ là một kho tàng quý báu cho bạn.
“Đáp gót” lại trở nên hot
Từ năm 2009, trong giới chạy bộ bắt đầu rộ lên phong trào chạy chân trần/chạy tối giản, một phần do cuốn sách “Sinh ra để chạy” kể về tộc người Tarahumara ở Mexico có thể chạy cả trăm km chỉ với một đôi dép. Một trong những nguyên lý chính của phong trào này là tối kỵ việc đáp chân bằng gót.
Tuy nhiên, khi phân tích tổng số 70 vận động viên trong vòng đua thứ tư của Giải Vô Địch Điền Kinh Thế Giới 2017 (cự ly Marathon, hạng mục nam), 67% vận động viên đáp bằng gót chân, 30% vận động viên đáp xuống giữa bàn chân (midfoot) và 3% vận động viên đáp bằng mũi chân. Tỷ lệ khá là tương đồng khi phân tích 78 vận động viên cuộc đua marathon hạng mục nữ: 73% vận động viên đáp gót, 24% vận động viên đáp giữa bàn chân và 3% vận động viên đáp bằng mũi chân. Và kết quả này không giới hạn ở riêng một quốc gia nào hay thứ hạng nào. Trong cuộc đua marathon hạng mục nam, bốn người về đích trong top, đến từ Kenya, Ethiopia, Tanzania và Anh, đều là những vận động viên đáp gót suốt cả bốn vòng đua.
Điều này đặc biệt thú vị bởi vì quan điểm cho rằng những vận động viên ưu tú không đáp gót khi chạy rất phổ biến. Đơn cử khi Nike phát triển các ý tưởng cho giày chạy Nike Vaporfly 4% (tiền thân của phiên bản Next % và Alphafly ngày nay), họ đã thiết kế một bản mẫu với phần gót được cắt gọt để giảm trọng lượng. Tuy nhiên, sau khi các vận động viên ưu tú mang mẫu giày này và chạy thử thì đều rất ghét nó. Vì thế, Nike đã trở về với ý tưởng của mẫu giày khá cồng kềnh hơn, đệm gót cao Nike Vaporfly 4% như chúng ta đã thấy.
Dĩ nhiên nghiên cứu này không vội kết luận rằng đáp gót là tốt hơn. Tuy nhiên, nhận định là những vận động viên chạy nhanh nhất trên thế giới chỉ đáp bằng bàn chân hoặc mũi chân khi chạy - đồng thời vì thế mà bạn cũng cần phải bắt chước làm theo để cải thiện thành tích của mình - nên được bác bỏ.
Sự mệt mỏi làm ta thay đổi dáng chạy
Một trong những yếu tố phức tạp khi thảo luận về cách đáp chân (gót, mũi hay giữa) là thời điểm trên đường đua mà ta đang nói đến. Rose Chelimo, vận động viên sinh ra ở Kenya, đại diện cho Bahrain, người đã giành huy chương vàng cự ly marathon, đã đáp gót trong hai vòng đua đầu tiên, nhưng khi đến vòng thứ ba và vòng thứ tư thì lại chuyển sang đáp giữa bàn chân khi tốc độ tăng dần lên đến đỉnh. Trong cuộc đua của những nam, vận động viên hạng 8 Daniel Wanjiru cũng chạy tương tự như vậy nhưng ngược lại ở chỗ là nửa sau (hai vòng cuối) của anh lại giảm tốc so với nửa đầu (hai vòng đầu).
________________________
Xem thêm các video chạy bộ tại đây:
- Động lực chạy bộ mỗi ngày cho bạn: www.youtube.com/watch?v=snuvR...
- Kiến thức chạy bộ và đi bộ giảm cân hiệu quả: www.youtube.com/watch?v=uzw5D...
- Hướng dẫn chạy bộ cho người mới: www.youtube.com/watch?v=Wjsgs...
- Cách cải thiện thành tích chạy bộ cho người mới: www.youtube.com/watch?v=gxcL5...
Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : bit.ly/39YRFph
FANPAGE : bit.ly/38XL39f
Website: chay360.com/