Tüm Vücut (Full Body) Antrenmanı Yaptık | 90 Günlük Vücut Değişim Serisi

Tüm Vücut (Full Body) Antrenmanı Yaptık | 90 Günlük Vücut Değişim Serisi | 3. Bölüm - Part 1

Рет қаралды 3,052

Ай бұрын

90 Günlük Vücut Değişim Serisi | 3.Bölüm
2.haftadan herkese selamlar!
Bugün Melikşah’a tüm vücut antrenmanı yaptık. Antrenmanlarınızda dikkat etmeniz gereken, gelişiminizi direkt olarak etkileyen en önemli detayları tek tek açıkladım. Antrenman eforu (RPE, RIR) nedir ve nasıl planlanır, set ve hareket aralarında ne kadar dinlenmelisiniz ve neye göre değiştirmelisiniz, spordaki ilk ayda uygulayabileceğiniz yoğun bir tüm vücut programının ilk gününü paylaşıyorum. Tüm antrenman ve beslenme programını ay ay paylaşmaya devam edeceğim. Takipte kalmayı unutmayın, iyi seyirler!
3.Bölüm | Antrenman Hatalarını Düzeltme
Bu bölümde Melikşah'ın hatalarını düzeltiyoruz.
Beğenmeyi ve arkadaşlarınıza göndermeyi unutmayın.😊
Bu tarz içeriklerden faydalanmak ve yeni içerikleri kaçırmamak için kanala abone olmayı unutmayın!
🎯 bit.ly/BerkayTurkkan
Berkay Türkkan Fitness mobil uygulamamı ücretsiz indir: onelink.to/rj43u9
🌐 Web-site: berkayturkkan.com/
📱 Instagram: / turkkanberkay "
"90 Günlük Vücut Değişim Serisi | Açıklamalı Tüm Vücut Antrenmanı Yaptık | 3. Bölüm - Part 1" videomu beğendiyseniz kanaldaki diğer videolara göz atabilirsiniz;
90 Günlük Vücut Değişim Serisi | Antrenman ve Beslenme Programı | 1.Bölüm
🔥 • Antrenman ve Beslenme ...
90 Günlük Vücut Değişim Serisi | Spor ve Beslenmede İlk Hafta | 2.Bölüm
🔥 • Spor ve Beslenmede İlk...
Fitness Camiası Neden Karışık? INFLUENCER FANATİZMİ
🔥 • Spor Salonunda İLK GÜN...
Omuz Antrenmanımda Neden Sadece 2 Hareket Var? Omuz Kası Gelişimi
🔥 • Omuz Antrenmanımda Ned...
ANTRENMAN PROGRAMIMI AÇIKLIYORUM
🔥 • ANTRENMAN PROGRAMIMI A...
KARIN ANTRENMANIM | 3 ETKİLİ KARIN PROGRAMI
🔥 • KARIN ANTRENMANIM | 3 ...
HANGİ SUPPLEMENTLERİ KULLANIYORUM | KAS GELİŞİMİ İÇİN SUPPLEMENT KOMBİNASYONU
🔥 • HANGİ SUPPLEMENTLERİ K...
En Ekonomik Protein Kaynakları (Bitkisel & Hayvansal)
🔥 • En Ekonomik Protein Ka... Ninja Airfryer'ı Anlattım -
#berkaytürkkan #90days #bölüm3

Пікірлер: 40

@NiloyaND Ай бұрын

Çok keyifli ve eğitici bir video olmuş, yeni bölümleri heyecanla bekliyoruz 💪🏻

@turkkanberkay Ай бұрын

Her haftayı 2'şer videoyla daha kapsamlı ele alma düşüncemiz var :)

@SporShort43 Ай бұрын

Beklenen video geldi🎉

@turkkanberkay Ай бұрын

Cuma akşamından beri "yeni bölüm gelmiyor mu hocam" diye birçok mesaj aldım. Dizi gibi merak edilmesi bizi ayrıca mutlu etti :)

@turkkanberkay Ай бұрын

Burada hafta da 1 ama Instagram'da her gün paylaşım yapıyorum: instagram.com/turkkanberkay/ Uzaktan eğitimde keşke indirim olsa diyenler geçen gün başlayan ve sınırlı kontenjanlı yaz indirimlerini kaçırmasın. Tüm detaylar burada: berkayturkkan.com/kayitol

@hamit555 26 күн бұрын

gün gün seriyi izliyorum. çok güzel bir seri olmuş hocam. en yakın zamanda sizden abonelik alip degisime bende dahil olmak istiyorum. tavsiye olarak ise salon cekimlerini gimbal ile cekerseniz videolardaki sallantı ve titresimleri min. indirmiş olursunuz hocam.

@turkkanberkay 26 күн бұрын

Şimdiden hoş geldiniz 💪 Gimbalın motorunda sorun vardı, o yüzden bu sorunu yaşadık maalesef

@rasitcenapdegerli496 Ай бұрын

Ne güzel hoca ❤

@sinanazakl5177 Ай бұрын

Özlemişiz açıkçası burda sizi görmeyi Berkay hocam. Efor kısmı ve bir kaç detayları antrenmana dikkat ederek ilerleyeceğim. Güzel seri severek takip ediyorum saygılar

@turkkanberkay Ай бұрын

Ben de özlemişim. Yoğunluk nedeniyle burayı biraz ihmal etmiştim ama video sayısını bu projemizin yanında da artırmayı planlıyorum

@gettingready8240 Ай бұрын

Hocam yeni uygulamadan kesitler gördükçe heyecanlanıyorum. Ben hep eski girdiğim kiloları SS alıp ona göre bakıyorum. Sanırım yeni uygulamada önceki ağırlığı gösteriyor. Süper!

@turkkanberkay Ай бұрын

Yeni sürüm diye yola çıktık ama o kadar geliştirme yaptık ki neredeyse yeni bir uygulama oldu. Çok emek verdik, çok yorulduk ama beklediğinize değecek :)

@selahattinkayafcg Ай бұрын

hocam siz yakın arkadaşmısınız baya samimi bir video olmuş, böyle videolar çok güzel oluyor :D

@turkkanberkay Ай бұрын

Evet, hukukumuz uzun yıllara dayanıyor :) Melikşah uygulamadaki arşiv videolarımızın çekimi dahil birçok prodüksiyonumuza imza attı

@sametturk1465 Ай бұрын

Hocam nereden buldunuz bunu ya bundan cacık olmaz

@turan1932 Ай бұрын

Çok şükür geldi 😂😂😂

@turkkanberkay Ай бұрын

Melikşah'ın 2 hard diski de aynı anda yandığı için biraz geciksek de bu haftaya yeni bölümü yetiştirdik :)

@irmakyunusemre Ай бұрын

hocam boyle bır vıdeo bıze bıze evde yaptıgınız programlarla cekın daha guzel olur spor salonu olmadanda gelişim olura refarans olur

@emrekose7765 11 күн бұрын

Hep bir bahanesi vardır demeden aklımdan geçiriyordum 😅 zor bi arkadaş, bir şey söylemek ikna etmek, hep bi bahane ile geliyo, sorarsan her şeyi cok iyi biliyor ama elle tutulur bişey yok, Allah yardımcın olsun hocam😅

@turkkanberkay 9 күн бұрын

🤣🤣

@kendihalinde5469 Ай бұрын

IRQWJEIQWIE Resmi formattan daha rahat kafada çekilen bir videoya geçmek iyi olmuş

@turkkanberkay Ай бұрын

Melikşah'la uzun yıllardır tanışıyoruz, onun getirdiği ayrı bir samimiyet de var. Ona takılıp motive etmeyi de ayrıca seviyor olabilirim :)

@kendihalinde5469 Ай бұрын

@@turkkanberkay hahhah hocam video başında Melikşah ın küfrü duyunca patladım hiç beklemiyordum

@bugratosun4060 Ай бұрын

işte uzaktan eğitimde tükeniş setlerini video ile isteyip kontrol etmenin önemi burda ortaya çıkıyor. Antrenör tükeniş veya rir 1-2 yazıyor ama yapan üyeler belki de rir 4-5 yapıyor. Böyle olunca da gelişim bir hayli yavaşlıyor :)

@turan1932 Ай бұрын

Berkay hocam troid hastalarına özel bir beslenme-antrenman programı uyguluyor musunuz? Bu hastalıkla başvuran var mı size

@turkkanberkay Ай бұрын

Ekibimde uzman diyetisyenler de bulunuyor. Sağlık koşullarınıza uygun şekilde planlama yapabiliyoruz. 0530 832 16 76 uzaktan eğitim WhatsApp hattımdan yazarsanız aklınızdaki soru işaretlerini teker teker giderebiliriz

@kerimastek8250 Ай бұрын

skull crusher yerine cable overhead extension daha mantıklı olmaz mıydı hocam? Güzel video

@turkkanberkay Ай бұрын

O da güzel bir tercih olurdu fakat istasyon uygun olmadığı için skullcrusherla ilerledik

@kerimastek8250 Ай бұрын

@@turkkanberkay yanıtınız için teşekkür ederim

@berkayylmaz1508 Ай бұрын

09:50 ahaha çok iyi bee.

@turkkanberkay Ай бұрын

Birbirlerini gösteren Spidermanler capsi gibi oldu 🤣

@sagozancan Ай бұрын

5 aydır spor yapıyorum hocam pirinç boyu gelişme elde edemedim beslenmeyi hiç değiştirmedim acaba o yüzden mi

@turkkanberkay Ай бұрын

Gelişimi takip ettiniz mi? Kilo, ölçü, fotoğraf gibi

@merhabaliben 29 күн бұрын

Hocam beslenme işini nasıl yapacağımı bilmiyorum ne kadar, nasıl kalori alacağımı bilmiyorum spora dair hiçbir fikrim yok yardımcı olur musunuz

@turkkanberkay 29 күн бұрын

Berkayturkkan.com/blog içeriklerimize mutlaka göz atın

@-enesyt-3288 Ай бұрын

Selamlar, 24 Mayıs tarihinde 6 ay+2 ay hediye üyelik başlattım. Fakat uygulamada 2 ay hediye gözükmediği gibi dün gün içerisinde sık sık kontrol etmeme rağmen gündüz yokken akşama bir antrenman planlandığını gördüm. Antrenmanı bir süreç şeklinde değil de günlük mü atıyorsunuz? Haftanın diğer tüm günleri boş mesela. Beslenme ile alakalı hala uygulamada bir şey yok, soru cevap kısmı ise çalışmıyor. Bana üyeliğinizin süresi doldu uyarısı çıkıyor. Lütfen henüz çalıştıramadığınız uygulamanızı ve vaatleriniz ile alakası olamayan hizmetinizi ücret karşılığı satmayın. Ya da ücretinizi aldığınız hizmetleri makul olmayan gecikmeler yerine derhal kullanıcılarınıza sunun.

@turkkanberkay Ай бұрын

İletişim kısmından gelen mailinizi de cevapladım, çalışmayan herhangi bir nokta yok. 0530 832 16 76 da uzaktan eğitim WhatsApp hattımız. Buradan da aynı cevabı ileteyim: Tekrar aramıza hoş geldiniz. Paketi satın aldığınız anda ekrana gelen bilgilendirme mesajımda da belirttiğim gibi analiz dosyamızı doldurmanızdan sonra programlarınızı diyetisyenlerimizle birlikte 5 iş günü içerisinde tamamlamış oluyoruz. Program hazırlıkları şu an devam ediyor. Süreniz de tüm hazırlıklar bittikten sonra aktif hale geliyor. Şu an işleyiş dışında bir durum yok :) İyi günler dilerim,

@-enesyt-3288 Ай бұрын

Teşekkür ederim beni hızlı bir şekilde yine kaziklandik duygusundan kurtardığınız için. Ben de uzaktan eğitim ailenize hosbuldum

@Engineer947 Ай бұрын

berkay hoca tanıdığım en kibar en naif insanlardan biri gerek sporcu gerek insan olarak temiz bir insan yıllardır takip ederim davranışlar ne kadar samimi olsa da hoş değil sürekli küfür ve argo itici olmuş samımıyet kufur degıldır tutupta berkay hoca vıdeoda boyle yap soyle yap demez kac yasında kısılersınız senın dusumen lazım nacızane cok ıtıcı durmuş video ama algorıtmasını dusurmemek adına begenmemeye basmayacagım.

@turkkanberkay Ай бұрын

Yorumunuz için teşekkür ederim. Dikkate alacağım 💪