隨時隨地可以輕鬆進行的超慢跑，對少運動者極為友善。超慢跑不只能讓身體健康，同時也可以運用正念覺察的技巧，深入自我，感受身體、情緒和思想的變化。每天用超慢跑體驗單純與自己在一起，覺察身心，就像是進行了動態靜心一樣，是非常舒壓的一件事。這是部是體驗正念超慢跑15分鐘語音引導的影片，速度是180BPM，初學者友好。請來試試!
📋影片內容大綱
00:00開場
01:09 超慢跑介紹
02:32 超慢跑要領
03:27 暖身(👈只是來跟練，請從這裡開始看)
04:00 開始超慢跑!
19:07 收操及結尾
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