体脂肪率を5%にした時の4ヶ月間を20分にまとめてみた
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#筋トレ#ダイエット#痩せる
@actre_vlog 5 күн бұрын
みんなも一緒にダイエット頑張ろう！！ 失敗しても自分を責めないで！ 挑戦しただけで素晴らしいので褒めてあげてね！👍🏻🎉 少しずつでいいからスモールステップ積み重ねよ！！💫
@user-cj6yc4fd8l 5 күн бұрын
まとめ動画ありがとうございます。良質な睡眠取れるよう頑張ります！
@user-zj1zx1tw3s 5 күн бұрын
今回はアフレコ形式なんですね！ 思案され分かりやすい動画を作ろうとしてくださっているのが伝わります。 アクトレさん、いつもありがとうございます🥰
@actre_vlog 5 күн бұрын
3日間ほぼ寝ないで作成したので頑張りました！笑
@user-hv8fq2sp7i 5 күн бұрын
お疲れ様です👍 今まで紹介していたダイエット理論の総集編的な内容で、再確認できました😊
@actre_vlog 5 күн бұрын
良かったです！ 沢山見てください😍笑
@sugachan6978 4 күн бұрын
ありがたい！そしてめっさボディかっこいい！
@user-pi4qt8hf5h 5 күн бұрын
メッチャ勉強になりました😊
@actre_vlog 5 күн бұрын
今後の動画もお楽しみに！！
@tomofumi426 5 күн бұрын
これは神回だ😁ありがとうございます
@actre_vlog 5 күн бұрын
嬉しすぎます！れ
@user-kj9ol8ul1x 3 күн бұрын
声が聞きやすくていい👌
@user-jw6pz3zm5w 2 сағат бұрын
これだぁ！今停滞しててしんどかったのですが朝の有酸素運動早速やってみます！
@user-vg9sg3ps3n 4 күн бұрын
筋トレ２時間前のタンパク質、炭水化物摂取量はどれくらいが理想ですか？
@user-jx1ez9og3u 5 күн бұрын
夏本番に向けて最高の動画ありがとうございます😭✨ (質問です！！) 起床直後に栄養が無い状態で有酸素運動をすると良いと仰っていましたが、起床後すぐに1杯のコーヒーを飲んで、その後にウォーキングをしても大丈夫ですか？？ あともう一点。起床後ではなく、プロテインはウォーキング後に飲んだ方が良いですか…？
@actre_vlog 5 күн бұрын
有酸素前にカフェイン摂ると脂肪燃焼効果上がるのでプラスアルファで良きです！
@user-jx1ez9og3u 5 күн бұрын
@@actre_vlog うわわありがとうございます！明日の朝から実践していきます！！
@makenu8330 3 күн бұрын
これマジだわ 実践して2週間になるけど、とても効果があった。
@yoshiyona991 5 күн бұрын
ちょうど筋トレ前後の食事に関して悩んでいたのでかなりタイムリーでめっちゃメモしました！笑 まだダイエット開始して2ヶ月程度の初心者なので、筋トレ前にバナナ、筋トレ後にプロテインや鶏胸肉・白米をまず摂り始めてみようと思います！ 動画作成、知識の共有ありがとうございます🙇
@actre_vlog 5 күн бұрын
今後も有益な情報を期待していてください！
@otk.k23 4 күн бұрын
僕もそのくらいです!一緒に頑張りましょう！
@yoshiyona991 10 сағат бұрын
@@otk.k23 すみませんコメント気付かず🙇♂️ ハイ一緒に頑張りましょうー！p(^_^)q
@lullaby_bye_bye 4 күн бұрын
筋トレ出来るのが22時頃になってしまい、終わった後の食事を取るかいつも悩みます。筋トレ中にEAAと糖質をとることもあり、現在はトレ後は食事を取っていません。寝る前になりますが、食事は行うべきでしょうか？またその場合、トレ中のEAAと糖質摂取をやめた方がいいですか？
@actre_vlog 3 күн бұрын
絶対筋トレ後はご飯食べてください！ 食べない選択肢はないです！笑
@akromawrath7353 5 күн бұрын
Sugoi 👍💪
@user-hb8wh1wz9s 4 күн бұрын
カロミルをインストールしてきました！アクトレさんの動画を参考にしてバキバキになります！
@actre_vlog 4 күн бұрын
頑張ってください！！
@user-on3rb8sw9k 4 күн бұрын
永久保存版✨
@actre_vlog 4 күн бұрын
よしっ！！！！
@ray-ec9or 5 күн бұрын
筋トレ始めて半年、、、週3回くらいしか出来てないですが参考にしてもっと頑張ろうと思いました。。。 分かりやすい解説ありがとうございます！😊
@actre_vlog 5 күн бұрын
一緒に頑張りましょう🔥
@jacoch9930 5 күн бұрын
アクトレ様 毎日の動画投稿ありがとうございます。 大変、勉強させていただいております。 以前の食事の動画から見続け本日まで約2週間ダイエット生活をしています。 そこで、また質問させていただきます。 基本立ち仕事で朝8時から夜21時半まで職場内をうろつく感じです。 早朝のウォーキングをアドバイスをいただいたところから毎日続けています。6km/hで3.5kmほどになります。 週2~3回筋トレを行ってもいますが このまま行うと筋力低下の可能性はあるでしょうか？ 多忙の折、大変申し訳ないのですが ご返答いただけると幸いです。 これからも応援させていただきます。
@actre_vlog 5 күн бұрын
そんな簡単に筋力は低下しないので大丈夫ですよ！！！☺️ 安心して引き続き頑張ってください！
@noriBow.channel 5 күн бұрын
朝イチ寝起きで家にあるエアロバイク漕ごうと思ってはいるけど、血圧低くて😢 あと朝イチ運動すると、大型トラック運転する仕事なので、運転中、めちゃくちゃ眠くなってしまう。😢 食事は炭水化物は、玄米か十割そばにして、おかずは自分で釣ってきたサーモンか、脂の少ないお肉を数多くの緑黄色野菜と一緒にカレー炒めにして食べて、 生活の中でながらスクワットしてます。 爆速で痩せる感じではないですが、緩やかに落ちていってはいます。
@noriBow.channel 5 күн бұрын
朝イチ運動、したいけど、血圧低くてどうしたらいいか😢
@actre_vlog 5 күн бұрын
筋トレ後も同様で体脂肪燃焼率が高いのでそのタイミングで有酸素運動をするのもアリだと思います😝
@actre_vlog 5 күн бұрын
それぞれの生活スタイルに合わせたダイエットで無理なく行わず楽しむのが1番なので楽しんで行きましょう😙
@sa_chan8686 5 күн бұрын
起床後、2時間後でないと有酸素運動ができないのですが、起床直後と2時間後では効果の違いはありますか？
@actre_vlog 5 күн бұрын
2時間以内に食事取った方がいいという点です！
@user-rp3tg3yd9j 5 күн бұрын
朝の有酸素はあまり時間が無いので20分くらいの早めのランニングをやっているのですが、筋肉は落ちますかね？
@user-jq3id3cp1y 5 күн бұрын
落ちんわ
@makenu8330 3 күн бұрын
筋トレやらなかったり、極端に食事量が少なかったりすると落ちると思う でもある程度食べて筋トレもしてるならそこまで落ちないはず（経験談）
@dapumplove 5 күн бұрын
朝の有酸素前のEAAはどうなんでしょうか？
@actre_vlog 5 күн бұрын
僕的には朝に飲んでも体感的にも何も変わらないかなと！
@user-pb2ok3xw4e 5 күн бұрын
過去一の内容。考えが成熟して感ある。
@actre_vlog 5 күн бұрын
作り甲斐があります😍
@go.giants2878 5 күн бұрын
起床後1時間後くらいにいつもトレーニングするんですが、その場合、起床後EAAのみ接種の、トレ後に朝食、でも大丈夫ですか？
@actre_vlog 5 күн бұрын
いえ、全然大丈夫じゃないです！笑
@go.giants2878 4 күн бұрын
@@actre_vlog お返事ありがとうございます。 やはり起床後にEAA、軽食として炭水化物、 トレーニング後にプロテイン、プラス炭水化物みたいな感じですか？
@user-uu5wq7mg8u 5 күн бұрын
朝の有酸素の前により脂肪を燃やすためにモンスターZEROを飲んでますがやめた方がより絞れますか？
@actre_vlog 5 күн бұрын
カフェイン入ってるんで脂肪燃焼効果は高くなりますね！
@user-xj8or1vd3g 5 күн бұрын
自分の身体で実験してみるのも面白いかもよ👍
@user-dc2vt7cs7b 5 күн бұрын
モンスターのカフェイン少ないからコーヒーの方がおすすめですね
@user-uu5wq7mg8u 5 күн бұрын
@@actre_vlog ありがとうございます😊
@user-uu5wq7mg8u 5 күн бұрын
@@user-xj8or1vd3g 何も飲まずに有酸素する方が効果あると思いますか？ 経験上有酸素の前にeaaを飲む場合と水すら飲まずに寝起きすぐ有酸素した時だと絞りは水も飲まずにやらなかった方が早かったです
@user-dd6wc9fx6c 5 күн бұрын
筋肉あるし体脂肪23も格好いい！
@actre_vlog 5 күн бұрын
嬉しい！！
@fuji_1151 5 күн бұрын
女性でも同じようなルーティンで効果出ますか？
@actre_vlog 5 күн бұрын
もちろんです！
@KT-lp2gi 5 күн бұрын
自分で考えなさい
@otk.k23 4 күн бұрын
@@KT-lp2gi？
@Wolf-dw9qm 5 күн бұрын
続けることが何より大切で難しいことなんだよね！！100人中5人くらいしか続かないんじゃないかなw
@actre_vlog 5 күн бұрын
1年間筋トレが続くのは3%みたいですもんね！でも、何かしら続けると少しずつ良くなると思います！
@chihiro7433 5 күн бұрын
二度寝辞めます。
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