お腹周りの脂肪を溶かし腹筋が割れる日が正確にわかる方法を教えます
Рет қаралды 526,899
Күн бұрын★アクトレ一押しのビタパワーはこちらから
普段の食事から必要なビタミンを摂取するのは難しくビタミン不足は筋肉萎縮や身体能力低下にも繋がるのでダイエットする上でも筋肉をつける上でも欠かせません！
amzn.to/3hy1ReQ
★Naturecan(ネイチャーカン)
【STRONG15】←アクトレコードで最安値
セール期間中もアクトレコード使用できます！
CBDはこちらから
アクトレコードも使用できます！
www.naturecan.jp/
プロテインはこちらから
naturecan-fitness.jp/
★マイプロテインはこちらから
【ACTRE】←アクトレコードで最安値
prf.hn/l/7AXDV1O
★the COST メンズ化粧品はこちら
bit.ly/3x891hy
★低音調理器ボニークはこちならから（最高の鶏ハム作れます）
boniq.store/aku
★オンラインサロンはこちら
roadwith.com/about
★お仕事のご依頼はこちらまで
balibalistrong777@gmail.com
★SNSもフォローお願いします！
・Twitter
/ cirque_flyer
★新しいインスタグラムのアカウントになります
/ actrevlog
★20時にyoutube動画を配信しております！！
★チャンネル登録といいねお願いします！！
/ @actre_vlog
★お仕事のご依頼はこちらまで
balibalistrong777@gmail.com
■KZfaqをする理由
シルクドソレイユアーティストの 「アクトレブログ」 です。
僕はサーカスをもっと身近に感じて欲しい
その想いでyoutubeをはじめました。
コロナの影響で舞台に立つアーティストが苦しい思いをしている今だからこそ伝わることや伝えたいことがあります。
１人でも多くの人の役に立ちたい・感動させたいそして、楽しませたい！！
この３つを軸に頑張っていきたいと思います。
おもしろ役に立つチャンネルを目指し毎日コツコツ頑張っていきます！
そのために、
チャンネル登録者数１００万人を目指しています。
日本公演を行いたい。
子供達に夢を見せたい与えたい。
そのためにも皆様のお力が必要です。
「是非、チャンネル登録お願いします。」
#腹筋を割る#筋トレ#モテボディ
@actre_vlog Жыл бұрын
★Naturecan(ネイチャーカン) 特大セール中！最大７０%オフ 【STRONG15】←セール価格から更に割引 CBDはこちらから www.naturecan.jp/ プロテインはこちらから naturecan-fitness.jp/ ★アクトレ一押しのビタパワーはこちらから 普段の食事から必要なビタミンを摂取するのは難しくビタミン不足は筋肉萎縮や身体能力低下にも繋がるのでダイエットする上でも筋肉をつける上でも欠かせません！ amzn.to/3hy1ReQ ★マイプロテインはこちらから 本日8日(月)20時～深夜2時までフラッシュセール！ 【ACTRE】←アクトレコード入力で52％オフ prf.hn/l/7AXDV1O ★the COST メンズ化粧品はこちら bit.ly/3x891hy ★低音調理器ボニークはこちならから（最高の鶏ハム作れます） boniq.store/aku ★オンラインサロンはこちら roadwith.com/about ★お仕事のご依頼はこちらまで balibalistrong777@gmail.com ★SNSもフォローお願いします！ ・Twitter mobile.twitter.com/cirque_flyer ★新しいインスタグラムのアカウントになります instagram.com/actrevlog/ ★20時にyoutube動画を配信しております！！ ★チャンネル登録といいねお願いします！！ kzfaq.info/love/TfuU0u1bdofWDqkFTz4QaA
@user-zj1zx1tw3s Жыл бұрын
とても分かりやすく参考になります。運動のレクチャー動画も知識の動画も作り込みが凄くて、本当に努力されていて尊敬です。
@user-nb8ln2nj8m Жыл бұрын
さすがアクトレさん！動画が非常にわかりやすい
@marimoiso6186 Жыл бұрын
いつも動画を見せてくれてありがとう😊
@user-kr8cu8lv2y 2 ай бұрын
非常に分かり易い 期間を見える化は大切ですね
@user-rf1vn1vh7j Жыл бұрын
この動画は繰り返し見てしっかり自分のものにしたい
@user-kn3xy5dm8d Жыл бұрын
分かりやすい説明参考になりました😆有難うございます！地道な努力が目標とした身体を手に入れられるということですね😌継続は力なりです！毎日意識的な努力が求められますが、続けていくなら必ず身体は変わってきます。私もアクトレさんの動画にかなりお世話になっているので、身体が徐々に変わってきてます。いつも有難うございます😭今の体重と体脂肪を測って目標体重割り出して頑張ってみたいと思います🔥
@fangleather 9 ай бұрын
学びがありました。よくあるこの運動すれば腹筋が割れるなどそもそも体脂肪ない前提で太ったお腹のビフォーをだす動画が多い中体脂肪率を下げる事と目標設定の計算まで紹介されており凄く目標を立てやすくわかりやすかったです。
@user-qd6xl7hz9b Жыл бұрын
すげぇ勉強になります。
@taka2577 Жыл бұрын
アクトレさんマジありがとうございます。 めっちゃ参考になりました。 12%目指します！ 計算してみます。 僕の知りたかった事なのでありがとうございます。リスペクト！
@user-mq1nr2nb9m Жыл бұрын
ブレイクって言葉いいですね😊 視聴者に寄り添った知識を本当にありがとうございました😭
@yumi-lf5zj Жыл бұрын
筋トレ&ダイエットを始めてちょうど4ヶ月目。 だいぶ身体は変わって来たけど、果てしない戦いの様な気がして来ていたところでした。自分の目標までの数値と期間が計算で出せて嬉しかったです！ めっちゃモチベーション上がりました^ ^ いつも分かりやすく説明して下さりありがとうございます！
@ladyqueen0222 Жыл бұрын
とても有益な情報ありがとうございます！ 目標が数値化されてすごくわかりやすいです！ 食トレはその人が必要な栄養/減らすべきカロリーでわかりますが、筋トレに関してはどの程度行うのがいいかがわかりません。 筋肉痛がちょっと起きるレベルなのか、それともがっつり追い込むべきなのかetc... もちろん、性別や期間、どのぐらいダイエットするかによっても変わるとは思うので、落とす体脂肪率や体重に合わせて動画上げてもらえるとうれしいです！
@awarai128 Жыл бұрын
今年からアクトレさんの動画見始め、色んな知識を学んだ上でトレーニングすることで筋肉量をなるべく落とさずに減量出来てきました🔥 目標は学生時代の10%に戻すことなので引き続き頑張ります！ 今回も分かりやすくとても参考になりモチベーション上がりました！ありがとうございます！！🔥
@nakatyu Жыл бұрын
みんなにモチベをお届けする貪欲な努力家!! 4ヶ月で8キロ減！目指せアクトレボディ♡いつも本当にカッコいいです😊
@naokatsu9242 Жыл бұрын
ダイエットで検索すると参考動画いっぱい出てきて選ぶだけで疲れるけど、 一般人のダイエットはもうアクトレさんだけで十分と思った
@user-vo9xn7cm8k Жыл бұрын
アクトレさんの説明は、いつ聞いてもホントに分かりやすいですね🙆有り難いです✨
@hiro6209 4 ай бұрын
とてもわかりやすい説明でした。実際には誤差があって理論値通りにはならないのかもしれませんがこの具体的な数値が目標になるのでものすごく助かります。 以前筋トレの動画を見させていただきながらダイエットしましたが、3ヶ月で１０キロは落とせました。今は５キロリバウンドしてしまいましたがまた頑張ります。ありがとうございました。
@user-gv7qw9yg5k Жыл бұрын
今月からアクトレさん動画で勉強させていただいてます❗こんな動画欲しかったです！トレーニング内容と食事、すごくわかりやすいです🎵
@user-ld4dy1ft7m Жыл бұрын
たまたま、膝の手術になり、2か月入院生活を送る時に、チャンスと思い筋トレを初めました。 病院食で、カロリー計算された食事で、間食もせず、お茶か水で、水分補給をしたら、75kgで、23%から65kgで、14%まで、 入院始めから退院前のインナーボディの測定結果が、出ました。 病院食＋間食はしない＋お茶か水 リハビリ3回＋自主トレ（朝昼晩の筋トレ＋エアロバイク）
@yi6091 Жыл бұрын
まさに今の私😭ずっと節制して嫌になりここ数週間爆食中です😱計算したらずっと目標にしてる体重でした😆あと-3キロ💧頑張ります👏🏻
@Aki-bh5eo Жыл бұрын
お疲れ様です 20代の頃は腹筋が見えていた また腹筋が見える様に努力中 みなさんも頑張って下さい 50代の おばさんも頑張ります
@yotsumotosandayo 10 ай бұрын
とってもわかりやすくてよかったです！ありがとうございます！
@doseisan330 Жыл бұрын
筋肉減らして代謝落としたあとのリバウンドがヤバすぎるので少しずつですね。一ヶ月で２キロくらいを目安に頑張ります。
@seana9707 Жыл бұрын
タイムリーでまさに体重70kgだからほんと助かる動画でした。 細かく説明もあってわかりやすい動画ありがとうございます！
@love15th Жыл бұрын
ローファットで地道にやってて、今は休憩期間です😊BMI20で体重や身長の数字に対して体脂肪率が高めなので、体型の変化にはもう筋トレしか残されていないのが残念😭いつも知識とやる気を下さるので頑張ります😊大好きなアクトレさん、マイクに投資してはいかがかしら🤔💝
@user-kd2zo9sc1v 9 күн бұрын
これ夏前直前に見るんじゃなくて、もっと前から見たかったァ！！！！ それでも、できることやろう、って思える内容あざまるです！！
@actre_vlog 9 күн бұрын
今からでも遅くない！！！！ Never too late🔥
@user-bw3wj6qk6g Жыл бұрын
二ヶ月ほど前にアクトレさんが上げられた動画の一日三分腕トレをしているのですが左手にあまり筋肉がつかないのですが原因は何でしょうどなたでもいいので教えてほしいです
@kithred1124 Жыл бұрын
今年の５月下旬頃に急にジム通いを始めたのですがキッカケは ” このアクトレブログ チャンネル ” のせい！だと気が付きましたｗ なんで俺急に腹筋割ろうとしたのか、何で急に懸垂できる様になろうとしたのか、何でカッコヨイ体を作ろうとしたのかが判明↑ やり始めて分かったのが日に日に変わって行く体が（毎日ではないですが）３日坊主の自分のモチベーションをこのチャンネルが 後押ししてくれて今では食事管理も筋トレも楽しく仕方ないです、まだ腹筋が割れるには至っていませんが健康的に体重も落ち 知人や同僚からも体つきが変わったと言われる機会も増え、本人結構嬉し恥ずかしです（２ヶ月ちょっとで７㎏減量） 本当にアクトレブログさまさまや～（笑）、出会えた事に感謝です（シルクド日本公演絶対に行かせてもらいます♪）
@user-wx7sj3mo8j Жыл бұрын
アクトレブログさんみたいな体になりたい。
@Mallacht11 Жыл бұрын
400キロカロリーを消費するにはどのような運動をしたらいいんでしょうか？
@user-ve8tf2ms2y Жыл бұрын
うわー、これはわかりやすい！！何キロ痩せたらいいの？がわからないとキツイので助かります！
@S_A269 Жыл бұрын
これ有料級でしょ❗️ ありがとうございます😊
@Kill_time_ Жыл бұрын
今まさにグループ2方式に近い方法でやってるけど科学的に証明されてたのか
@user-qg6nx5yr7j Жыл бұрын
断食などは体重落とすには効果的だけどやっぱり、筋肉量も減りますよね
@user-no9rg4gc1o Жыл бұрын
とても勉強になりました！ 体重が軽いのに体脂肪率18%くらいあります。体脂肪は落としてかっこいい腹筋にしたいのですが、体重はキープ、むしろ少し増えて欲しいです。デスクワークで不健康なのかもしれません。この場合は脂質を減らして食事を多く出ればいいのでしょうか？ また別の動画でもいいので解説していただけたら嬉しいです！
@kabz2699 Жыл бұрын
分かりやすい動画ありがとうございます。 今日コテコテのラーメン食べちまったけど、体脂肪12%目指して明日から頑張りま〜す💪
@MINAdot 10 ай бұрын
学生でマイナス10kgを落とす方法を教えてください🙇♀️。食事など何を食べれば良いか教えて欲しいです。お願いします🙏
@user-hs2oc8zn8v Жыл бұрын
半年前くらいにダイエットしてその時ぜんぜん知識とかなかったから食事量を減らしてやっちゃってて、筋肉も落ちてるからいま体重はめっちゃ軽いのに見た目がぷよぷよなんですけどどうにかなりますか？
@coc765 10 ай бұрын
自分は１ヶ月0.5kg減量続けて、今のとこ8kg減量しました。目標まであと4kg😊
@nero-neron Жыл бұрын
停滞期があるの知らなくて体脂肪率19までやったけど、そこから全く減らなくなって萎えて、今体脂肪率25、、、今日からまた頑張ろ
@user-yq5sq7kb3d Жыл бұрын
これって力入れて割れる体脂肪率ですか？
@s.s7508 Жыл бұрын
どうしたらサイヤマンのような腹筋になりますか？
@RAT16 Жыл бұрын
これって体重が変動することを考慮して1週間ごとに計算し直した方がいいんですかね？
@user-vw4cp9ng2z Жыл бұрын
体脂肪率ってどこで測れますかね？家で測れないのですが、いい方法ありませんか？
@user-ps2li7rt5u Жыл бұрын
現在体脂肪率11％です。腹斜筋はくっきり出てきていますが腹直筋は全然割れて見えなくて、いわゆる11字腹筋になっています。腹直筋にのっている脂肪が多めの体質かもしれません。体脂肪率一桁は厳しいけど、6パックを夢見て頑張ります。
@user-バナ猫 29 күн бұрын
筋肉ついてきたの？
@user-ps2li7rt5u 29 күн бұрын
@@user-バナ猫体脂肪率維持したまま筋肉率39.6→40.4%、体重2k増なので、筋肉ついたと断言できますが,,,
@styletube1000 Жыл бұрын
計算して導きだされたのは、ちゃんとトレしたら半年以上。めんどくさがりだからそれ以上かかりそう
@user-kq1nm4sy9h Жыл бұрын
計算して数値を明確にすると、更にヤル気があがりますね！ 私(継続が難しいんすよね～) アクトレさん｢そう思われた、そこのあなた｣ 私(やべっ) ってなりましたw
@user-fv8ui5xs1o Жыл бұрын
本当に下腹部だけはマジで贅肉取れないのがつらい 腕や足は血管浮いてきて筋肉もついてきたのに下腹部と腰周りだけベイマックス ゆるくながーく続けて絶対割って見せるぞ！！
@Kaseki0730 Жыл бұрын
お腹周りがたるんで見える原因は脂肪だけじゃなく背筋の下部が関係している場合がありますよ。 僕もしばらくお腹周りの脂肪で悩んでたのですが、筋トレのメニューに背筋を多く取り入れた結果お腹周りがかなりすっきりしました。 ご参考になれば嬉しいです
@theiqiqiqiqi Жыл бұрын
ありがとうございます。すごく参考になります！ ちなみに1週間の減量する際の計算式に用いた1.4%や0.7%はこれまでのご経験から設定したのでしょうか？
@theiqiqiqiqi Жыл бұрын
活動レベルを用いて試算した結果、質問させていただいた掛目が算出できました。 これからも動画を楽しみにしています！
@marimoiso6186 Жыл бұрын
私は1番大好きな野菜はブロッコリーです
@user-or9bl9ib2y Жыл бұрын
半年で62から57まで落としたけど人間ドックで筋肉量減内臓脂肪増のかくれ肥満と診断されました これ見て頑張ります
@user-hh9cu5xp7r Жыл бұрын
力を入れないと腹筋が割れないのはどうなんですか？
@hirosiyamasaki102 Жыл бұрын
こんにちは、自分は49歳です もう4年ぐらい腹筋をアブローラで鍛えてます、腹筋割れってますけど皮下脂肪？皮膚がかなり伸びますやっぱり年なので、皮膚のたるみを取るのは難しいんですか？もしやり方があるとしたら教えていただきたいです。 お願いします。
@user-wf6uj8kg9i Жыл бұрын
伸びたゴムは元に戻らないので、体でかくしてカバーするしかないっす
@user-rf1do9io1c Жыл бұрын
計算ツールウェプアップお願いします😂
@takashi-ft6qp 5 ай бұрын
食べないダイエットの限界を感じたのでジム入会して1日3食しっかり食べたら体重がまた落ち始めました！ 体脂肪率12%目指して頑張ります！
@rsmta.222 Жыл бұрын
計算してみたら、思ってたより減らさないといけない体重が少なくて、わーい！！でも、脂肪だけを狙い打ちするには、食事と運動コンスタントにしていかなあかんのですね〜。イベント(ハロウィンとかクリスマスとか😅)ごとは、自然なチート？ナチュラルチート？ってことで、また気持ち切り替えます😂
@ryohei1475 Жыл бұрын
2:24 15% 2:23 12% 2:42 10%
@user-sg7ux9xt7w Жыл бұрын
質問です。学生の場合はもう少し一週間で落とそうと思っても問題ないですか？
@user-bl2co8lj7x Жыл бұрын
体脂肪率14%ですが、漏斗胸もあってか割れた腹筋が見えない…。
@tt-yd6xs Жыл бұрын
今18% 12%まで4キロ減量 がんばる🥹
@osaraoripa4480 Жыл бұрын
174 73kg 体脂肪率20パーなので 12パーにするには66.3kg 頑張らないと
@oba-zl3ff Жыл бұрын
有酸素続けていても筋肉は増えるんでしょうか？
@yn-zy1ex Жыл бұрын
自分は4キロ減を目指せばよさそう
@user-un5sn4iz6j Жыл бұрын
下腹部落ちないんだよなぁ。
@mm-lw6ot Жыл бұрын
ってことは5月1週目までダイエット頑張らないといけないのかあ…。 12月から初めて3ヶ月でようやく3キロ痩せたけど、あと四キロと思うと長い戦いだ…😂
@casek7531 Жыл бұрын
自分の場合、基本的に体脂肪率12〜13%くらいだけど腹筋全然見えないんよね〜。下っ腹ぜんぜん消えない。どうしたらいいんやろう。
@marimoiso6186 Жыл бұрын
今私は8歳ですどうやったらそうなるんですか鏡で見ると腹筋が4本あるけどなんで実際見るとないんですかへ1日で腹筋が割れる方法を教えてくださいお願いします
@ざぷどす Жыл бұрын
そもそも体脂肪率はどうやったら分かるの？
@user-wm3qu5yp6m Жыл бұрын
アブドミナルしか腹筋に効くメニューやってないんですが、それだけでどこまで行くかね..
@user-nk7qd8up5g 2 ай бұрын
ケトジェニックでマヨネーズ使うしかない
@adieu_9429 Жыл бұрын
腹筋って肥大化しないんですか？？
@giddyrebith Жыл бұрын
内容がとってもいいから、マイクを使って欲しい
@OTOKOmigaku Жыл бұрын
5:00除脂肪体重に0.88掛けちゃダメ 割らないといけん˙³˙ 計算は完璧˙³˙ 12週間、俺は頑張りますわ˙³˙
@chiii4830 Жыл бұрын
ありがとうございます💕 動画通りに掛け算したら化物みたいな数字出たので心折れかけてました😭 このコメント見て計算し直したら現実的な数字が出てきたので改めて頑張ろうと思います😊✨
@user-qh8rk8dm3v 5 ай бұрын
私もずっと計算意味不明な数字でてきてキレそうだったありがとうございます😭😭
@user-jz2zs8zu8c 11 ай бұрын
目標は余裕を持って今年の12月末に設定。 現在、5週間で-4kg。 道のりは長いですが、引き続き継続してまいります。
@user-tk5do8do8o Жыл бұрын
どんなに食べた日でも絶対に体重を測るのがダイエットのコツですね。数ヶ月続けていても、数回計らなくなり、体重が増加しているとやる気は0になる笑
@donnna77 Жыл бұрын
何回計算してもガリガリになってしまう笑100%死ぬって笑
@kei5328 Жыл бұрын
かかる週間数=(今の体脂肪率－理想の体脂肪率)/(0.007*(100－理想の体脂肪率))
@user-eo1dl1gl7x 11 ай бұрын
とりあえず3ヶ月...とりあえず3ヶ月頑張る...(まだ3週間)
@komekome0606 Жыл бұрын
ケトジェニックしてるけど、20%までは順調に落ちたけどそこから安定して落ちないで上がったり下がったり。。
@komekome0606 Жыл бұрын
16%まで落とせましたが、まだ腹筋見えてこないですねー💦あと、3%は落としたいです！
@user-ly9rl2pl4h Жыл бұрын
恐れ入りますが除脂肪体重の字が間違っています。
@marimoiso6186 Жыл бұрын
でも私は学校なので1日ずっと話できませんこれからもよろしくお願いします
@Kaneton-35P Жыл бұрын
計算した上で過去のアクトレ筋トレ動画でトレーニングするんですね？ 分かります! 真夏にシャツ１枚で胸張って歩くと以前より胸板が厚くなってるのを窓越で見て実感して、また筋トレ頑張れる！ 41歳だけど………生涯現役を目指してる！
@user-xl7fz7bv6q Жыл бұрын
62キロで体脂肪率19だったんですけど 目標体重が50になっちゃうんですが、 176センチ50キロは普通なのですか？
@user-yj7lh7vi5u Жыл бұрын
ガリガリや
@user-ck7nv3yj1o 11 ай бұрын
これ身長とかは関係ないんですか？ 僕181センチあるんですけど、体脂肪率12%にするには57キロにしなくちゃいけないんですが、、、
@user-ud7rq8qn8r 4 күн бұрын
4:58 55に0.88 をかける？言い間違えだとしても56に0.88をかけても49.28なって62.5にならないんですけどどう間違ってるんですか💦 バカには辿り着けないです💦
@kk-rx1wo Жыл бұрын
ぜっっっったいにこんなペースでこんな割れない
@sconto50 Жыл бұрын
「そこの……あなたですよ」ずっきゅん ……大当たり🎯
@akromawrath7353 Жыл бұрын
Sugoi 👍👍👍
@EM-mw6hl Жыл бұрын
👏 👏 👏
@iron-sz1mn Жыл бұрын
はじめしゃちょーのような体型で、腹筋割ろうとしたら、ガリガリにならないといけないでしょうか。よく一回増量してと聞きますが、元から割れてるのを出したい程度なんです。
@user-xt3ti6sv7h Жыл бұрын
56割る0.88は63.6キロなんですが、なぜ62.5キロになるのでしょうか
@user-rh9yg9fz5h Жыл бұрын
体脂肪33%の場合、理想は18%なんですが、一日どれくらい減らしていけばいいですか？計算のやり方がいまいちわからずです
@1or137 11 ай бұрын
おまえ苦労してんだろ😂なんか変わったか？諦めてるだろ
@user-gt7vd4ks2y Жыл бұрын
除脂肪体重56kg÷0.88で62．5ですよね！動画では×って言ってると思います！
@eight2392 Жыл бұрын
確かに56に0.88掛けて62.5になりゃしねー
@zalahm629 10 ай бұрын
うむ。理論は理解した！ありがとうございます。 視聴した時点で自動的に４週間後に12%体脂肪になれる気がするｗほど理解しました。 理解したぞぉ。うむうむ、、、、よしラーメン食べに行こう！ 歩いて行くかなｗ 現在72.3kgの22.3% 必要削減脂肪量8.47kg 一週間で500g 二週間で1kgとして これを9回繰り返せば、、、、いや余裕を持って10回として 総計 20週 の期間設定で様子を見るかな。余裕を持って。自分を責めずｗ 長く、長く ですかね？
@japan226 Жыл бұрын
筋トレだけじゃ割れないすよね。 食事管理もしないと
@you-hi1cy Жыл бұрын
その体脂肪率が正解に出ないんですよね
@user-ys2px2ix6h Жыл бұрын
19歳です。自分は60キロ、体脂肪は10%ですが、全く腹筋割れてません。これは体重計がおかしいんですか？それとも自分の何かが悪いですか？？
@user-dw8gn2lb5u Жыл бұрын
筋肉が単純に少ない？
@user-kj9kp5ch4z Жыл бұрын
楽しくお話が聴けた！デブ体型の人の気持ちをよく分かっていらっしゃる！ヾ(^▽^)ﾉ
@HIKARI1212 10 ай бұрын
72キロ、 体脂肪率34% 体脂肪24キログラム 徐脂肪体重48キロ 目標体重54.54キロ 178cmで54キロになるのって、合ってるのかな、俺の計算がへんやったかな。 家の体重計で体脂肪率出たので計算したのですが、この結果に、、 何か間違ってたら教えて欲しいです💦
@ZZZ-mr5vy 10 ай бұрын
動画の通り計算すると54kgになりますね。おれも同じ身長だけど54kgじゃガリガリになりますね。 現在の筋肉量が少ないのが原因ですかね、脂肪落としながら筋トレあるのみでしょうね。
Braincatchers
Рет қаралды 14 МЛН
Fabiosa Best Lifehacks
Рет қаралды 10 МЛН
sexyfitness 40-50代ボディをかっこよくする筋トレ法
Рет қаралды 6 МЛН
PIVOT 公式チャンネル
Рет қаралды 1,3 МЛН