体脂肪だけ狙って最短で10kg落とせる食事
Рет қаралды 38,205
29 күн бұрын★アクトレ一押しのビタミンはこちらから
普段の食事から必要なビタミンを摂取するのは難しくビタミン不足は筋肉萎縮や身体能力低下にも繋がるのでダイエットする上でも筋肉をつける上でも欠かせません！
amzn.to/3hy1ReQ
★「MANPUKU」はこちらから
amzn.to/43v1JCb
★Naturecan(ネイチャーカン)
【STRONG10】←セール期間中もコード使用で最安値！
プロテインはこちらから
naturecan-fitness.jp/
★VEATMのウェアはこちら
c.affitch.com/F2ZN5MY77EK2
★LYFTアパレル・プロテインのご購入はこちらから
bit.ly/3wPVQ3u
★低音調理器ボニークはこちならから（最高の鶏ハム作れます）
boniq.store/aku
★お仕事のご依頼はこちらまで
balibalistrong777@gmail.com
★チャンネル登録といいねお願いします！！
/ @actre_vlog
#筋トレ#ダイエット#痩せる
@user-yx6sw1bk8j 26 күн бұрын
アクトレさんの解説とても理解しやすいです。
@emi_h3662 16 күн бұрын
動画ありがとうございます。 食事には気をつけていましたが、やりきれず、あと一息が絞りきれてません。 まずはカロリーきちんと守ってローファットの食事を頑張ってみようと思います！
@fukunagatsuyoshi 27 күн бұрын
今回も有益な情報を分かりやすく説明して頂きありがとうございます！ ローファットダイエットからケトジェニックに切り替える際のカロリー設定はローファットダイエットの時に摂取していたカロリーでいいのでしょうか？ それとも改めて体重(除脂肪体重？)×37で設定しなおした方がいいのでしょうか？ また、ケトジェニックはあまり長期間やらない方がいいということも聞いたことがあるのですが、辞めるタイミングの目安などがあれば教えて下さい。 宜しくお願い致します。
@actre_vlog 27 күн бұрын
ローファットより摂取カロリー増やしても痩せていきます！ なので改めて計算し直して下さい！ 結局は消費カロリーがどのくらいなのかが重要なので今回の動画の内容の消費カロリーの計算方法に当てはめてみてください！
@actre_vlog 27 күн бұрын
1か月くらいがいいかなと思います！
@user-sh4lf4er8l 26 күн бұрын
大会前直前のディプリート（ほぼケトみたいな食事）時にだけにした方が、健康やメンタル面的にも良いかと思われます。専門家ではなく、確実な情報をお伝えできる訳ではありませんが、アジア人かつ日本人で競技勢以外で、ダイエット目的でケトを行うメリットが少ないもので、こういった意見をさせて頂きました。現にアクトレさんもケトよりローファットやって時の方が、身体がカッコよくて見えたし、筋トレもより育んで出来ていた気がします。
@user-bs9zr7wt4c 12 күн бұрын
ご質問よろしいでしょうか。 脂を摂取してするとお腹がゆるくなりすぎて大変な事態になります。 ケトジェニックが向いてないということでしょうか？
@user-zj1zx1tw3s 28 күн бұрын
2つの相反するダイエット方法の説明、大変だったと思います。 分かりやすくありがとうございます😊 朝昼はローファット夜はケトと言うような方法を聞いたことがあるのですが、どちらかにした方がいいのでしょうか？🤔
@you_tanukichi 26 күн бұрын
それはただめっちゃ食ってるだけでは
@user-zj1zx1tw3s 26 күн бұрын
@@you_tanukichi なるほどですw 友人がそういうダイエットをしていたので気になってました！ありがとうございます。
@user-nj2oo1ut7v 8 күн бұрын
ケトジェニックは何度かチャレンジしたのですが、どこかで糖質我慢が辛くて食べてしまい終わってしまう事が多かったです。 あとはカロリー的に食べられる量自体が少なくて物足りないので食べてしまう事が多かったです
@porukoa 27 күн бұрын
ケトン体は健康にいい😊 オメガ3系はめっちゃ接種したいですね
@actre_vlog 27 күн бұрын
間違いないです！ オメガ６も！！
@user-nc4qs7mh2l 27 күн бұрын
アクトレさん筋トレして次の日疲労が抜けなくてなかなか筋トレのモチベが上がりません。どうしたら良いでしょうか?
@user-os9tl9hc6t 27 күн бұрын
イカ食べな~
@social_man39 27 күн бұрын
なぜ？！！
@user-os9tl9hc6t 27 күн бұрын
@@social_man39 利点は､筋疲労の回復が早いかな 食べても太らないし 海のモノはミネラル豊富
@actre_vlog 27 күн бұрын
筋トレを継続するときに大事なのはモチベではなく、使命感です！笑 自分との「約束を守らないといけない」という使命感でモチベが低いときは継続できてます 勿論モチベが高い時は楽しく毎日頑張れますが！
@user-nc4qs7mh2l 26 күн бұрын
@@actre_vlog 使命感...毎日自分を追い込んで行くんですね。頑張ります。
@ryotajima6744 6 күн бұрын
質問なのですが卵は加熱してはダメですか？生でないとダメでしょうか？
@actre_vlog 6 күн бұрын
生じゃなくてもいいですよ！
@nananaseven1169 27 күн бұрын
鹿児島に来たんですね✨ 動画ないんですか？
@actre_vlog 27 күн бұрын
動画はショートで上がります！
@user-yi7nv3br3p 26 күн бұрын
ケトは、期間を限定しないとあとあとリバウンドが大変ですよ！ その辺りもちゃんと説明しないといけないんでは…
@user-qf4vx7wo9z 27 күн бұрын
結局、それなりの知識を身につけないと徒労に終わりそうですね。
@actre_vlog 27 күн бұрын
知識と経験が大事なのでなんでもトライアンドエラーですね！
@user-ml9dj9mn7y 27 күн бұрын
ケトジェニックうまく行かなくて辞めたばかりだったのに！噛み合わない(泣)
@actre_vlog 27 күн бұрын
また挑戦するときに見に来てください！
@user-hq7qw8xy9d 27 күн бұрын
重ね煮、１択でしょ😊
@actre_vlog 26 күн бұрын
西野さん！！
@mimizyu.m 27 күн бұрын
私もDNA鑑定を2回したことがあるのですが、どちらの結果でも「脂質の代謝が苦手」と出ていたので、ローファットに努めています(^^ゞ
@actre_vlog 27 күн бұрын
頑張ってみて下さい！
@sajanagauchan679 27 күн бұрын
ケトぜニックはに2022にやった半年後は筋肉が失ってた🤣
@actre_vlog 27 күн бұрын
多分脂が足り無かったですね！
@sajanagauchan679 27 күн бұрын
@@actre_vlog 断食もしてました🤣 今は筋肉も脂肪も増えたから😩 カロリー制限すること難しい😓
@g-nik607 27 күн бұрын
アクトレさんの言う最低限摂取カロリー(自分の体重×35)計算したら2012kcalで、基礎代謝に活動係数をかけたら1960kcalだったんですけど、これだと消費カロリーより摂取カロリーが上回って太らないですか？ 消費カロリーと摂取カロリーの差の分痩せるのに、摂取カロリーが低いと痩せないっていうのがまだ理解できていないので教えて頂きたいです
@user-op1uc5tu4y 27 күн бұрын
57.5kgで週2.3回程度運動してるわけね
@keimayor 27 күн бұрын
性別、年齢、筋量、活動量にもよるので体重のみを元に計算しない方がいいですよ。 私の場合体重×35ならゆるやかに増量して、体重×30で維持くらいです。
@actre_vlog 27 күн бұрын
摂取カロリー低すぎると筋肉も落ちるのでなるべく高いカロリーで痩せることが大事です！ メンテナンスカロリー(維持)が今2000kcalくらいだと思うので、活動量が多い日は2000より少し増やし、少ない日は少し減らす方法で挑戦してみてください！
@g-nik607 27 күн бұрын
@@actre_vlog ありがとうございます🙇♂️
@akromawrath7353 28 күн бұрын
Sugoi 👍💪
@user-os9tl9hc6t 27 күн бұрын
なんなら､チョコ 良いよ(笑) 最近は､ヨーグルトぐらいの粘り気のプロテインに 蜂蜜とチョコを入れて オヤツにしてるぜ(笑)
@user-qr5lh7fx8y 28 күн бұрын
コロチキ西野にめっちゃ便乗してる笑
@route1342 14 күн бұрын
学生じゃないとやれないんじゃないか？サラリーマンは仕事に影響あるだろう！
@actre_vlog 14 күн бұрын
サラリーマンでもできます！
@user-qi8hw3uc6x 6 күн бұрын
そういうこと言ってる時点でダイエット向いてない
@taktshi3036 27 күн бұрын
アクトレさんの身体もう面影ないね
@actre_vlog 27 күн бұрын
マッスルメモリー💪🏻
KiKiDo
Рет қаралды 2,7 МЛН
PIVOT 公式チャンネル
Рет қаралды 382 М.