Мастер-класс легкоатлетам от Олимпийского чемпиона Дмитрия Берестова.
Пікірлер: 64
@erza647 ай бұрын
Знакомые лица - Дима, Антон! Спортсменам всем здоровья.
@DedPihto28 Жыл бұрын
Полезно, поучительно.
@alexander-belov2 жыл бұрын
Актуально для многих видов спорта.
@user-lb3ue6hc2z28 күн бұрын
Как же я бухой люблю послушать эти инструкции
@alexander-belov27 күн бұрын
Главное - бухим не лезть под штангу!))
@user-qf8uu6cw8r9 ай бұрын
❤❤❤
@arturfedorov_16 ай бұрын
столько видео пересмотрел по поводу приседа, одни говорят одно, другие другое, самое главное что все штангисты
@DanyHx976 ай бұрын
Это Берестов, почитай кто он есть. Кому еще тогда доверять😅😅
@ahra_19705 ай бұрын
Экспериментируйте ,главное чтобы таз был при вставании ровный ,не уходила грудь за пределы колен ,как у пауэрлифтеров это в порядке вещей .Потом руки должны быть не узко ,а шире плечей ,чтобы исключить любую помощь руками ,и и излишнюю помощь спины ,и при вставании старайтесь аж выгибаться в спине ,сохраняя ее статически ровной . Присед должен быть низким ,таз проваливаться между ног , бедра должны работать во всю ,иначе не будет на рывке мощного разгона ногами ,сьем будет сильный а середина фазы и выпрямление утухать .
@arturfedorov_15 ай бұрын
@@ahra_1970 спасибо
@ahra_19705 ай бұрын
@@arturfedorov_1 в 35 лет учился рвать ,после карьеры пауэрлифтера , и поэтому пришлось менять толком сравнения двух видов спорта анализировать , т.а сложный вид спорта ,именно рывок ,есть статистика сколько надо рвать при разовом п.м на приседе ,сколько должна быть разница между толчком и рывком ,это 27 процентов , по базе если присед 200 на раз то 120 рывок ,но есть люди которые уже 140 могут вырвать при скромной относительно силе ног ,это чистые рывкачи от природы .
@arturfedorov_15 ай бұрын
@@ahra_1970 понял
@user-sm5ex5hq4x8 ай бұрын
Спасибо, я в низ физически могу, но разрыв минисков .Не делаю , в низ ,до середины
@alextango48747 ай бұрын
Подскажите что сделать не могу положить гриф на плечи? Не хватает подвижность. Еле еле за затылок завожу штангу и на шею могу положить, но не дальше. Боль запястье, локтях и плечах. Ну не выворачиваются у меня руки назад. Можел есть методы вернуть подвижность?
@Sport_pish5 ай бұрын
Ты можешь поработать с палкой над подвижностью с помощью палки, либо просто брать шире
@user-uz8uy8zh1z2 ай бұрын
Нужно перед приседом растягивать бицепс бедра, не хватает растяжки - начинается компенсация поясницей в нижней точке
@user-ys1zw6rx6r5 ай бұрын
Нельзя так резко вставать и полностью выпрямляться, вся нагрузка идёт сразу на весь позвоночник и суставы, нужно работать внутри амплитуды
@vadnaddan7 ай бұрын
20 лет приседаю босиком, а тут вроде как все со штангетками))) приседаю под 200кг и вот нужно ли мне переучиваться? На соревах не собираюсь выступать.
@Sport_pish5 ай бұрын
Нет, если удобно то норм, хотя в теории может развиться пяточная шпора, но надо приседать за 250)
@user-1925 күн бұрын
Нет, не нужно
@belov_dev2 жыл бұрын
😲😯
@user-1925 күн бұрын
Ну чтож, хорошо что не "ложим".
@johndavisonrockefeller962 ай бұрын
Ты что делаешь
@user-vt9zu4ee3w6 ай бұрын
Вроде штангист, а учит приседать тазом назад, а не коленями в стороны)
@zhar93935 ай бұрын
Вечный спор про таз назад или Колени в стороны.. я думаю для разных людей просто разные подсказки работают. Самое главное что я для себя понял это в приседаниях стараться закрыть тазобедренный сустав, то есть свою ногу, а точнее бедро приблизить максимально к туловещу или животу. Для этого во время опускания вниз надо активно напрягать мышцы ответственные именно за СГИБАНИЕ БЕДРА. Как бы парадоксально это не казалось. Китайские тяжелоатлеты кстати учат именно так. При этом чтобы упражнение не стало гудморнингом надо контролировать движение попы вниз за счёт уже коленного сустава (но этот этап можно сказать происходит сам по себе если правильно закрыт тазобедренный сустав). Для чего это нужно вообще? Для того чтобы тело оказалось в правильно положении в самой сложный точке - внизу. Из этого положения встать уже просто вопрос силы мышц, а не баланса или техники. Ну и при всем этом важно конечно спину держать прямой чтобы вставая вас не скрючило под давлением. Но правильное положения таза тут тоже поможет. Для понимая речь идёт о движении когда вы стоите и поднимаете одну их ног коленом к груди. Если стоя попробовать это сделать с двумя ногами получится правильный присед) Все остальные нюансы типо насколько сильно наклониться вперёд и тд решаться сами по себе если положения тазобедренного сустава правильное.
@user-js4xf1ci4l4 ай бұрын
Правильно,таз назад
@Ochempoyut4 ай бұрын
Вроде штангист… да, всего лишь олимпийский чемпион 😂
@user-vt9zu4ee3w4 ай бұрын
@@zhar9393 Ваше описание приседа идёт с точки зрения тяжело атлетической специфики. Зачем Нужно приседать так, чтобы корпус косался ног. Данное положение достигается либо путëм слишком глубоко седа (жопой в пол, что само по себе травмоопасно) , либо черезмерным наклоном корпуса вперëд. А что делать если мы антропометрию на подобии короткий корпус и длинные ноги, там приходится гуд морнинг делать, А зачем и для чего?Присед любой должен начинаться с коленей в стороны, уход таза должен быть, но чтобы вывести корпус из строгого вертикального положения. Такое положение корпуса будет невозможно при положении штанги на ости лопатки, потому что у тебя центр тяжести будет смещён назад. Ну и в разговоре про китайцев, да и про тяжелоатлетов, у них у всех проблема заваливала коленей во внутрь, что в принципе не анатомично и опасно. Покажите мне хотя бы одного тяжелоатлета, который владеет олтаймом в приседе и делает это как надо.
@spiritinblack370Ай бұрын
@@user-vt9zu4ee3w Пауэрлифтерский бред, покажите хоть одного олтаймера из ПЛ, который сможет нормально присесть как тяжелоатлет без экипировки и в нормальную глубину а не в лифтерский полуприсед.
@grebpol2 ай бұрын
Кто такие, чем известны?
@alexander-belov2 ай бұрын
ОИ-2004
@vanignis4 ай бұрын
Ничего не услышал про тренировку гибкости тазобедренного и голеностопа. Подкладование брусочков под пятки-лоховство.
@Dr.IvanovEE4 ай бұрын
Да к сожалению советская школа не уделяла должного внимания мобильности тазобедренного сустава и правильной разминке. О потом после 40-45 появляются проблемы в менисках, надколенниках и тазу.
@TsiganoffАй бұрын
Говнари из фитнес центров рассуждают про правильность приседания, гибкости, брусочков.
@mrgrinch5007Ай бұрын
Чел, там такой объем делается, что у тебя там разработается все и даже больше.
@igorvictorovich28897 ай бұрын
Хмм,видео ну прям совсем для зеленых.
@erza647 ай бұрын
Я почитал комменты и понял - здесь одни специалисты, мастера - слова.
@Cigaronne9 ай бұрын
А то что коленки выходят ничего?
@Deniska69 ай бұрын
Бывает идеальная техника чтобы не выходили коленки за носки и спина была ровная? А то я лично не могу, я делаю спину ровной но при приседании она у меня сгибается что за х?
@Cigaronne9 ай бұрын
@@Deniska6 даа, тоже пытаюсь найти ответы на свои вопросы. И вообще можно ли приседать так, чтобы потом ничего не тревожило, не болело?
@markos53159 ай бұрын
@@Cigaronneможно. Соблюдай идеальную технику и ничего не будет болеть (только мышцы при восстановлении).
@Anaboll.serj788 ай бұрын
@@Deniska6 лови совет, подойди дома к стене, на расстоянии 5 см пальце ног от её, и теперь присядь не упираясь коленями в стену. Руки как будто держат штангу. Когда научишься приседать максимально близко к стене и не падая, будет тебе идеальный Присед.
@Deniska68 ай бұрын
@@Anaboll.serj78 Я умею так приседать чтобы почти не взаимодействовать колени. Но если я буду приседать чисто тезом, он к меня при приседании будет скручивать спину бл, хоть держи её прямой хоть не держи, она просто в нижнем положении будет сгибаться.
@user-er1br8jh2y29 күн бұрын
Крайне сомнительная техника для штангиста..
@alexander-belov27 күн бұрын
Качек - любитель решил построить с Олимпийским чемпионом по т/а??
@user-er1br8jh2y27 күн бұрын
@@alexander-belov ну ну …
@user-gv8ik8gw5k6 күн бұрын
Нормальная техника. Убирает нагрузку с коленей. Красавчик!!!
@user-tc1wi7uu1k3 ай бұрын
А что колени выступают за носки?травмоопасно!так и недолго с коленями распрощатся!
@user-oq9mi4rt1t6 ай бұрын
300кг? Чееее бл, Чемпион по пауерлифтингу среди Юниоров приседает 400кг! Движение начинается с правильного дыхания и разведения коленей! А для чего ещё то это нужно,кроме как Лифтинг???😅 Я ноги и на жимах и в Гак приседе накачаю! Безтолковое упражнение для накачки ног!
@alexander-belov6 ай бұрын
Не совсем так...
@user-oq9mi4rt1t6 ай бұрын
@@alexander-belov ну а как?))) У меня стаж 26лет, я железом занимаюсь с 16ти лет) у меня рука в Натураху 56см при сухом весе 112кг
@Vladimir_Matvienko925 ай бұрын
Берестов - олимпийский чемпион по тяжелой атлетике, а не пауэрлифтер, там нет необходимости приседать 400 кг, если максимальный рывок 205, а толчок 250. Такие б.. все умники, не вникая, лезете умничать
@CounterflowEntropy4 ай бұрын
@@user-oq9mi4rt1t А фото твои можно посмотреть где-нибудь?
@dmitrydele41752 ай бұрын
@@user-oq9mi4rt1tтебе всего 16 лет, гоблин необразованный, лучше бы уроки делал, а не пытался умничать в интернете, может быть человек вырасти сможешь, а не в армию и на завод сразу.