떡순이 빵순이 면돌이 너무 재미있어요 탄수화물벗어나기가 참 힘드네요

지금 너무 큰일났습니다 탄수화물 중독에 걸렸어요 너무 힘들어요

내가 보려고 정리한 내용 -당지수가 60이하로 낮은 음식 섭취 -단백질 섬유질 많은 음식 먹기 -조금씩 자주먹고 끼니 거르지않기(하루3~5끼) -7시간 이상 숙면취하기 -정제 탄수화물이 아닌 섬유질이 풍부한 진짜 탄수화물 섭취하기 -눈앞에서 간식 치우기 -운동&취미생활로 스트레스 예방하기 -과일도 조심하기(과당도 조심 단맛과일보단 신맛과일) -간식은 단백질이나 견과류를 -공복 첫끼 단백질위주 식사하기 -저혈당 인지하기 -식욕&간식 억제를위해 식후 양치 혈당 관리가 많이 중요하군여 유익한 내용 감사합니다!

5:30 메인 설명 여기부터 나오네요~ 좋은 영상 감사합니다!

스트레스에서 벗어날수가없어

이삼개월 꾸준히 건강식먹다가 아무래도 손쉽게 구할 수 있는 인스턴트 제품들이 많은 이 사회에서 건강관리는 쉽지 않더라구요ㅠㅠ 건강식 챙겨먹는 것도 진짜 부지런 해야 할 것 같아요

꾸준하게 보면서 많은 도움 얻어갑니다 기회가 되면 쌤한테 상담받고 싶어요~~~~

매번 강의 잘 드ㄷ고 있어요 ~ 감사해요~~~^^ 떡,빵, 국수등을 3개윌가량 끊고 열심히 노력해도 1도 안빠지는건 무엇일까요?

오늘도 좋은 영상 감사드려요! 유익한 내용에 귀에 쏙쏙 들어오는 설명까지 늘 재밌게 보고 있어요ㅎㅎ

떡.빵 너무 좋아해요.샘 영상보고 참고 할께요.

비만으로 건강이 많이 않좋아 져서 현재 다여트 중인대 혼자 어떻게 해야하는지 몰랐었는대 넘 감사합니다!

떡집을 ㆍ 빵집을 그냥 지나쳐가지못하는 1인 ㅠ 게다가 아이들이 사들고 들어오는 아이스크림 그걸먹기위해 오늘도 부지런히 운동중 좋은정보 시원시원 감사합니당

행복한응원합니다~^^😁😁😁😁😁😁

좋은말씀 감사합니다

다이어트하고 폭식증을 겪고 탄수화물중독이 됐는데 요즘 서서히 극복하고있어요 그래서 칼로리만 맞춰서 밥 대신 빵을 먹고있어요 식욕을 좀 채워주려고 하고있는데 탄수화물중독입니다.. 학생이구요 이렇게 중독을 극복하려고 또 탄수화물을 절제하고 안 먹으면 다시 폭식증이 생기진 않을까요??

아플때 탄수화물 과다섭취하면 낫는경우도 중독일까요.살은 안찌고 문제는 없는데 3인분정도 먹음 기운이 나요.평소 밥을 잘 안먹긴하지만 빵떡면은 잘먹어요.

당뇨 전단계인것 같구요. 쌀밥에서 잡곡으로 바꾼지 2달 되어갑니다. 쌀을 한톨도 넣지 않고 현미, 귀리, 곤약쌀등 완전 100%잡곡으로 바꿔야하나요? 쌀은 한알도 먹으면 안되나요?

유익한 정보 주셔서 너무 감사합니다 ~~^^♡

좋은 영상 감사합니다 선생님!!!

작년에 골절사고를 당해서 한동안 누워지냈는데 그 답답함과 스트레스를 먹는 것으로 풀었어요. 운동은 못하는데 먹는 것은 늘었고, 수면패턴도 망가져서 새벽에 깼다가 식사시간이 되면 폭식하기도 하는 악순환을 반복했더니, 식사후 피로감도 느끼고 복부지방도 늘어나는 등 저한테 해당되는 증상이 되게 많네요. 솔직히 어느정도 자각하고 있었습니다. 이제 골절은 거의 완치가 되었기에 운동도 다시 시작할 생각이긴 한데 언제부턴가 탄수화물이 적은 식사를 상상하기가 힘듭니다. 특히 늦잠자고 일어났을 때같이 공복감이 심할수록 면, 밥과 같은 든든한 음식을 찾게 되는것 같아요. 채소 단백질 위주 식사로도 포만감을 느낄 수가 있을까요? 적응의 문제일까요?

세상 맛있는 탄수화물 너무 사랑해 ㅠㅠ

늘 유용한 영상 잘 보고 있습니다~ 혹시 모든 가정의학과는 비만치료도 하나요 ? 경남창원에 살아서 엄마가 선생님같은 분께 비만치료를 받았으면 해서 찾아보고 있어요~

운동을하면 더 스트레스가 쌓이는건 어떻게 해야하나요

저는 마카롱, 케이크같은 당도 높은 밀가루 디저트를 매일 먹어야만 합니다ㅠㅠㅠ 상태 체크도 해야하고, 비교도 해봐야해서 어쩔 수가 없는데- 당지수 50이 넘지 않도록 체크해가면서 최소한으로 먹어보는 노력을 해보면 괜찮을까요?ㅠㅠㅠ 오전/오후 둘 다 확인해봐야하지만..둘 중 한 번만 시식해본다면 언제가 나은가요? 채널을 구독하고 보다보니 걱정은 되는데, 피할 수가 없어 너무 고민입니다ㅠ 조언부탁드리겠습니다!

밥 한 그릇의 탄수화물만 해도 70g인데... 100g이 기준이라니 이상해요... 한끼 100g이라면 몰라도 이상하네요...

제가 과자빵 달고살았는데 비만으로인해 고혈압생기고 질병이생기니 이번 다이어트시작하믄서 싹 끊어버렸어요 과자땡기믄 당근 오이대체한다거나 한끼식사할때 단백질충분하게먹어서 포만감오래가게 하고있어요

ㅎㅎ 저도 떡 순이 빵순이 밥순이 입니다 요즘 엄청 다이요트 하느라 힘듭니다 ㅎ 맛난거 안먹고 참고 잇습니다 성공할겁니다 감사합니다 🙏

샐러드, 채소를 먼저 먹고 밥을 먹는게 좋을것 같네요. 탄중독을 벗어나야겠네요~~술, 마약,도박과 같은 중독증상과 비슷하다니 무섭네요ㅜㅜ 정제탄수화물 먹으면 살이 찌네요 도로아미타불ㅋㅋ

피자, 초콜릿, 케익이 수박보다 낮네여

물을 많이 마시는건 어떤가요?

1등이요!! ㅎㅎ 기다렸습니다

밥순이 면순이 빵순이 😭

헉 바나나가 다이어트 에 좋다해서 어제 4개나 먹었는데;; 바나나 하루 2개 먹는건 괜찮나요ㅠㅠ??

모두다 전적으로 동의! 감사드려영 ❤️

서설이 너무 길어요