선생님.확실한 악당 순위 감사 합니다.탄수화물 중독인데요. 참고 하겠습니다.

쌤 덕분에 25kg감량하고 건강하게 살고있어요. 감사해요

단백질위주의 식사를 하는것으로 바꾸고 몸이 좋아짐을 알게되었습니다 쌀을 먹으니 눈이 빠질라해서 병원가니 안압정상이라 식이요법을했더니 좋아졌습니다 많은참고가됐습니다 감사합니다

탄수화물이 지방으로 되는 메카니즘이 잘 이해가 됬습니다 감사합니다!!

댓글~답변 정성스럽게 달아 주셔서 감사드립니다 댓글로도 많이 배웁니다

항상 유익한정보 잘보고 있습니다

안념하세요ㆍ 선생님 강의 듣고 다욧 성공하고 유지하고 있는 1인입니다ㆍ 좋은 강의 항상 잘듣고 있습니다ㆍ 귀에 쏙쏙 너무 잘이해가 돼요ㆍ 원리를 아니 적용만 하면 되고 정말 좋아요~~^^

가장 쉽게 잘 설명해주셔서 감사합니다 한때는 과일식단으로 3끼를 당도높은 과일만 먹었던적도 있던 1인 지금생각하면 끔찍함니다

선생님 전 이번에 처음으로 이렇게 댓글을 남겨보는건데요..; 너무 내용들이 와닿고 알고있던 내용도 있었는데 머리로는 기억하려 해도 행동으로는 전혀 실천이 안된 그런 것들이 섞여있던거같아요 앞으로는 선생님 말씀 꼭 기억하면서 건강한 다이어트를 할수있는 제가 되도록 노력하고 또 노력하겠습니다 이렇게 좋은 강의 말씀 너무 잘 듣고 갑니다~^^앞으로도 유익하고 좋은 강의말씀 부탁드려요~

좋은것알려주서서 감사드립니다 ❤😂

대충 예상은 햇지만 막상들으니 슬프네요 😢😢😢도움주셔서 감사합니다

선생님 덕분에 많이 배우고 올바른 식습관으로 다이어트 중입니다! 늘 감사드려요~

영상 잘 봤습니다~ 저는 탄산음요 좋아하는 인간인데, 제로 탄산음료도 많이 않좋은가요?

진짜 유익하고 최고세요!

선생님 너무좋아요 고마워요❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

정말 유익한 영상이네요. 탄수화물의 개념을 명확하게 해주시네요. 감사합니다.

남편과 함께 다이어트를 하고있는데 선생님의 영상들은 정말 많은 도움이 됩니다. 선생님 덕분에 공부도 하면서 생활습관도 많이 바뀌었고 식단도 정말 많이 바뀌었습니다. 쉽게 설명도 해주셔서 정말 좋습니다. 감사합니다~^^

공복에 사과가 좋다던데...알고있단거랑 다르네요

참 재미있네요 최고입니다

안녕하세요 최근에알게된 채널이라 열심히 듣고있는데요 질문드리려도 될까요?16 :8 다이어트는 계속해도디는건지 아니면 몇개월씩 끊었다해야하는건지요 ?

40대이후로는 abc ㅡ사과.비트,당근ㅡ 먹으라는데 이걸 착즙 주스로 먹는건 안좋은건가요 아침 식사마무리로 먹거든요.

공복과일이 독이라고요? 과일마다 포도당 과당 함유율이 다른데요

현미떡도 안좋은가요? 백미떡과 포도 바나나를 계속먹었더니 중성지방이 240 나왔네요. 저체중에 술은 끊었지만 흡연은 많이합니다

감사합니다 👏👏👏

원장님 정말진실이보입니다 저는허리다리 수술하고 3년되었는데 지금살이만이쩌서 80키로 아무리해도 살이안빠져요 나이탓인가요 71살인데요 다른건안좋아하고 오르지밥인데요종이컵하나먹어요 군것질아하고 과일도잘안먹고 삼시세끼밥좀먹는데 단운동을잘못해요 하루걷는게 4천보정도 원장님의 조은답을 듣고싶습니다

ㅠㅠ빵좋아하는데....그래서 대안으로 통밀빵 생각했는데 이것도 그닥 좋은건 아니였군요ㅠㅠㅠㅠㅠ하ㅠㅠ빵 포기할 수없는데 너무 슬퍼요 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ

감사합니다

건강하게 증량하는 식단 있을까요? 나쁜 탄수화물 안먹다 보니까 오히려 살이 빠져서요.

궁금한 것만 가져오시는 우리 선생님♡♡

선생님 항상 좋은 강의 너무 잘 보고 있어요! 맥심 커피 타서 마시는 것도 1위 악당인거죠? 캔커피라 하셔서 비슷할 것 같아서요! 감사합니다!

선생님~시중에 파는 마시는 홍초 물에 타먹는거 그것도 끊어야할까요? ㅠㅠ 당류가 5던데 다이어트 식품인지 알았어요 ㅠㅠ

스테비아 토마토는 어떤가요? 일반 토마토보다 단맛이 있어서 먹기 좋던데요. 영상 잘 보고 있습니다.

닥터리 다음번엔 폭식 호르몬에 대해 알려주세요.. 90 프로 잘하다가 입터져서 이세상에 잇는 음식 한번에 먹방하는 사람은 왜 배부름을 모르는 걸까요?

잘 듣고 있어요 정말 좋은말씀 많이 해주시네요! 꾸벅 궁금합니다 수분이 많은 수박도 적당히 먹어야 하나요? 다이어트에 도움이 안되나요?

위가 안좋아서 좋은 탄수화물은 소화가 안돼요

원장님,새해 복 많이 받으세요♡ 그런데 컨디션이 좋으신건지 원장님 얼굴 살이 오르셨어요~

선생님 아침 공복 사과 군고구마 요플레 매일 이렇게 먹습니다 잘못된 식사일까요 현미 떡을 해서 먹어볼까 생각중입니다~~^^ 이방법도 좋은식사인지요 좋은 답변부타드립니다~~ 50대 주부입니다

옴마야 방금 서열 3위 섭취햇네요 바나나.블루베리.딸기 갈은것

선생님_ 저희집은 의사가 3명이나 있는데 개인적으로 별로 신뢰 안해서 여기다가 질문드려요 ㅋㅋㅋㅋ 항상 저희 가족들이 혈당 스파이크에 예민하고 혈당스파이크가 눈에도 안좋아..추후 나이들어 고생하지 않기위해 지키라고 하더라구요.. 당 관리가 중요하단 사실을 어렸을때 부터 알고 있었어용... 식사후 커피도 30분 이후에 마시고 식사후 디져트도 30분 이후를 꼭 지켜요.. 그런데 아이스아메리카노 같은 당 성분이 없는 무첨가 커피도 혈당 스파이크 에 영향을 미칠까요? 정말 궁금합니다ㅏ(지금도 30분 알람을 켜놓고 기다리는 1인 ) ㅠㅠ

선생님 소중한 영상 감사히 잘 보고있습니다^^ 중년 다이어트중인데.. 토종꿀 과 메실청. 레몬청등을 먹어도 될까요 ? 설탕을 녹여서 발효를 시키면 성분이 좋게 변하는지 궁금합니다. 제가 이런 뎃글 올리는것이 처음이라 답글 찾는 방법을 잘 몰라서 고민되네요 ㅋ

100프로 터키선 무설탕 내압착 다트체리쥬스 물에타서먹는데 이것도안좋나요 전혀 당이없는데ㆍ새콤한정도

왜 제가 좋아하는 음료와 음식은 다 최악일까요? ㅠㅠㅠ

안녕하세요 선생님 이틀정도 전부터 선생님 영상을 계속 챙겨보고있어요. 궁금한게 있어 질문 드립니다! 저는 요즘 저탄수 다이어트를 하고 있는데 살이 안빠져요...수분량때문에라도 초기에 몸무게가 확 준다는데 전 그런것도 없어요. 아침엔 무가당 그릭요거트에 아몬드랑 카카오닙스 먹고요, 점심엔 500칼로리 정도로 먹고 저녁은 적게는 100, 많게는 500칼로리 정도 먹어서 하루에 1000~1200칼로리를 섭취합니다. 간식은 아몬드 4알 정도 먹고요. 탄수화물이 안좋다 그래서 밥은 안먹습니다. 이렇게 먹으면 탄수50g, 지방60~80g, 단백질 60~80g정도 먹게 되더라구요. 다이어트 시작한지 16일정도 되었는데 원랜 운동을 안하다가 최근엔 실내용 자전거를 식후 30분씩 총 90분정도 탑니다. 근데 살이 안빠져요. 심지어 신선하고 좋은 재료들로 직접 요리해먹는데도요. 수분조차도 안빠져요. 왜 그럴까요? 그리고 선생님 영상들 찾아보니까 저탄수 다이어트를 하지 말라고 하시는데 그럼 탄단지 비율을 어떻게 맞춰야 할까요?? 다이어트할때 순탄수화물과 순지방은 몇g정도 먹어야할까요..? 최대한 빨리 좀 빼고 싶은데 안빠져서 너무 고민입니다...(2달~2달 반 동안 15kg정도 빼는게 목표에요) 저탄수 하라 그러는 유튜버들도 있고 저탄수 하지 말라는 사람들도 있어서 너무 헷갈리고 복잡해요..ㅠㅠ 괜히 탄수화물 늘렸다가 더 찔까봐 무섭기도 하구요... 어떡해야할까요??

미주라 제품은 어떤가요? 하루 어느정도까지 괜찮을까요?

빵도 포함 되나요??

캔커피말고 원두내려먹는커피에도 시럽이 들어가면 악당1이랑 같을까요?! ㅠㅠ 음료먹고싶을때는 매실원액이나 오미자청 에 무과당탄산수를 타먹는데 이건어떨까여 박사님 ㅠㅠ

잘 들었읍니다. 앋당중네 2위인 과일 쥬스를 갈아서 마신답니다. 치아가 안좋은니 먹고 싶은데...........이렇게라도 충족 시킨답니다. 아주 슂게 정리 해주신 1위-5위를 기억 하고 기억해서 건강에 보템되도록 하셌음 설탕이 사람을...아니 생물들은...심지어 개미, 벌레들도 좋아 하는데....... 설마 사람이 벌레만도 못함을 알고 있는지. "회개 합니다." .....바울이 말한 "벌레만큼도 못한 죄인 괴수". 입니다.

다이어트한다고 현미:백미 1:1로 매일 밥지어서 먹었는데..ㅜㅜ 현미대신 곤약이나 컬리플라워로 바꾸면 괜찮을까요?

도꼬에 다이어트 멘토 복쌤 싸릉합니다😊😊😊

항상 느끼지만... 빵이 아예 안된다고 했으면 정말 포기했을거에요😂 정체기 심하게 왔었는데 3일단식해서 몸 리셋시키고 원장님이 말씀하신거 새겨듣고 실천하니까 살이 빠지고 있어요 감사합니다

여름에 수박없이 못사는데ㅠㅜ 칼로리 적어서 막먹었었는데 왜 살이 안빠지나 했더니 수박때문이었군요..

당도높은과일이 3위라니....청포도 좋아하는데...;;

간헐적단식을 하고있습니다. 대략 21-23시간 이후 첫 식사를 하는데요, 공복에 토마토를 먹고 양배추즙을 마시는데 괜찮을까요 ? 물론 양배추를 그냥 생으로 먹고있는게 가장 좋은 방법이라는 것을 알고 있지만 지인에게 선물받아 요즘 한포씩 마시구 있습니다! 그 이후 구운계란이나 닭가슴살 섭취하고 과자와 빵을 먹는 순서입니다🥲 어머니가 당뇨로 고생을 하고계셔 저 또한 조심하려 노력하고 있는데, 괜찮을까요 ? 평소 주스나 설탕이 들어간 음료는 섭취하지 않습니다.

눈웃음👍👍👍👍✔

고구마는 어떤가요?

어릴때 부터 음료수를 물 대신 입에 달고 살아서 제가 배가 나왔나 봅니다^^....

감사합니다. 명심 또 명심... 제가 모두 좋아하는것들! 줄이도록 노력해야겠죠.

좋은 탄수화물에 현미. 귀리. 카무트. 보리. 흑미등 잡곡이 해당될까요? 저는 이잡곡들을 30~40%정도 섞어서 먹고 있는데요~

선생님~전 당근.비트.케일 착즙주스를 아침에 마시는데 이것도 그러면 혈당스파이크를 유발할 수 있는거겠죠?

근데 왜케 똑똑한거에여? 내가 암만 죽기 살기로 공부해도 닥터리는 못따라 갈듯 ㅠㅠㅠ 근데 빨간옷 입으신거 보니 갑자기 왜 미스터 트롯이 생각날까? 🤔

과일중에 딸기나 방울토마토는 어떤가요

공복에 사과가 좋다고 하던데... 사과도 과일에 속하는거라 먹지 말아야하나요~~~???ㅠ

캔커피말고 컵으로 된 커피도 최악의 탄수화물이 되겠죠? 우유랑 섞인 컵으로 된 커피요.. 그럼 미초같은 과일식초도 포함이 되는건가요??

지방으로 저장 안할 정도의 하루 탄수롸물양은 어느 정도 먹는게 적당할까요??순탄수화물의 양이요!

샘, 집에서 흑미를 썩어서 먹는데 흑미밥은 잡곡밥 인가요, 아님 정제탄수화물인가요

간헐적 단식을 하고 있는데 이전에는 안그랬는데 식사후에 잠이 많이 와요 이게 문제일까요. 이것도 강의해주세요

제가 가공탄수화물을 줄일라고 하는데 정제된 탄수화물=가공 탄수화물 인가요? 그리고 설ㄹ명해주신 나쁜탄수화물은 전부 가공탄수화물인건가ㅏ요?

안녕하세요. 아침 8시기상해서 공복에 운동을하고ᆢ이래저래 집에와서 식사를하게되면 12시가 되요 공복운동해야 저는 운동효과나 컨디션이 좋아서 그렇게 1년동안 했더니 10키로정도 살을빼긴했어요 코로나로 운동하러도못가고 추워서 걷는것도 안했더니 집에서 티비보다 식욕폭팔해서 먹기만하구 ᆢ 그 어렵게운동해서 뺀살이 3키로가쪘어요. TMT네요 질문있어요 운동 전 후에 바나나를 먹었는데 책에서보니 바나나가 공복에는 위에안좋다고하더라구요. 운동때 가지고다니기 좋은 바나나대신 다른음식으로 대체하고싶은데요. 아니면 공복운동 하지말고 조금이라도 먹고하는게나을까요?

ㅜ.ㅜ 간식으루 하루에 몽쉘 1 ~2개는 어떨가여 ? 평소 밥은 하루 한두끼 먹고 탄수화물은 아예없이 먹거든여 ㅜ 밥은 별로안좋아해서

선생님. 흰밥 흰면은 절대 안먹는데요. 요새 저칼로리 라떼라고 당류 3g정도 들어간 음료는 마셔도괜찮을까요 ㅠ 액상과당이라도 당류가 적으면 괜찮을까요

선생님~ 통밀과 호밀빵 중 어느 것이 좀 더 나은가요?

볼 때마다 느끼는거지만 다 먹지 말라는 얘기다

수박..은 3위 인가요ㅠㅠ 수박킬러라 여름마다 몇통씩 먹는것 같은뎅

선생님께. 여쭙니다 지금다이트중에 몇일전부터 잠도 안오고 현기증나는데 어떻게해야하나요 무엇을고쳐야 할까요

그럼 무슨 탄수화물이 좋을까요ㅠㅠ

선생님 정보 고맙습니다.제가 궁금한건 건강에 좋다는 과일 야채 채소라도 단맛이 나면 건강에 좋은것이 아닌건가요?천연단맛이라 괜찮다고 생각했 습니다

요즘 다이어트중입니다..그런데.. 고로쇠수액 많이 마시면 살찌나요??? 살이빠지다가 고로쇠수액 먹고 살이쪄요...음식량 똑같이...아니..덜먹었는데 몸무게가 늘었습니다

원장님~~아침에 그릭요거트와 냉동 블루베리도 위험 한가요?

5번 현미 통밀빵 감자는 많이 먹을 염려가 없어요 많이 먹으려고 해도 안들어가요 1번에서 4번까지는 많이먹는것 가능 그래서 될수록 멀리하고 있어요 5번을 먼저 먹은후 2~4번을 먹어요 1번은 쳐다도 안봅니다

선생님 탄산수는 어떤가요? 전 탄산음료먹고싶을때는 탄산수를 마시거든요

아침에 빈속에 사과하나씩 먹는데 안먹는게 좋을까요..

선생님! 아침사과가 금사과라는 말이있잖아요~ 아침에 사과 백그램 정도씩 요거트랑 섭취하는것도 공복에 과일이라 좋지 않을까요?🥲 아침 루틴으로 정착했는데 슬프네용 흑흑

선생님 영상 계속보다 너무 궁금해서요!! 공복아침에 그릭요거트랑 냉동블루베리랑 건포도는 혈당수치를 높이나요? 뮤즐리먹는데 건포도가 꽤많이 들어있더라구요 아니면 간단하게 삶은계란 먹고 30분 뒤부터 바로 식사를 하면 혈당수치 덜 올라갈까요??

아침에 금사과라는 말이 그럼 다 뻥인가요? 아침에는 요거트에 항상 사과를 먹었는데ㅡㅡ;;; 머선일이고;;;

떡은 어떤가요?가래떡이나 절편 같은건 괜찮은가요?

그릭요거트랑 꿀 같이 먹는데.. 꿀도 살찔까요ㅠㅠ???

선생님 조언주신대로 통오트밀을 사서 저지방요거트와 함께 아침으로 먹기 시작했는데,진짜 맛이 없어요.. 목넘김도 힘들고. 좀더 수월하게 오트밀을 먹을수있는 방법은 없을까요.

선생님 혹시 잘 못씹는 사람들에게 괜찮은 식사대용식이 있을까요? 제가 전부터도 선식이나 갈린곡물류등을 음료처럼 타마시는건 안좋다고 들어서 기피했었는데 선생님 영상보고부터는 정말 쳐다도 안봤거든요 근데 제가 치아수술이 곧 있어서 입을 한동안 잘못벌리고 못씹는데 그럴때 대안이 마시는죽이나 단백질쉐이크 이런거 뿐이더라구요ㅠㅠ 괜찮은 유동식? 추천해주실수 있을까요?

쑥 현미넣어서 가래떡은요~

많이의 기준이 뭘까요?? 한참 다이어트한다고 탄수화물을 많이 줄이니까 피부 색소가 빠지더라구요..적정량만 먹으며 살려고 하는데 어느정도가 적당한지 잘 모르겠네요...!!영상 넘 유익하게 잘봤습니다~~

안뇽하셍요 쌤님 안먹음 더좋겟지만 근데 나쁜탄수화물인 찹쌀떡은 일주일에 3번 한번에 한개씩만 먹는정돈 괜찮지않나요? 🙂

정말 신기 합니다ㅡ야채를 싫어한 제가ㅡ 억지로 강제로 먹고 한달지난 지금 이제 야채부터 찾습니다ㅡ 빵은ㅡ통밀빵으로 바꿨구요 떡은ㅡ꼭 먹고싶으면 아얘 멀리 하기보다는 호박이나 현미..콩류가 들어간 떡으로 손가락크기 한개정도는 먹어줍니다 떡~~~이런방법은 괜찮을까요 ?

요즘에 병아리콩이 좋다고 유명하던데 병아리콩은 괜찮을까요?? 병아리콩으로 베이킹하려고 하거든요ㅠㅠ

5:00

코코넛워터는요?

선생님,아침공복에사과도안좋은가요?유산균도공복에안좋나요?

설탕 안들어간 100%착즙 쥬스도 최악의 탄수화물 1위일까요??

선생님 저 최근에 망고랑 파인애플에 빠졌는데 먹어도 되나요??

탄수화물 악당 과연 무엇일까 좀 찾아서 감옥에 넣어야지 내뱃살아 그만저장즘해 ㅜㅡㅜ

선생님 저는 키가165이구요 이제 목표체중까지 다이어트 해서 44kg 이구요 골격근량은 22~23정도이구요 이제 유지를 시작하려고 하는데요 어떤분은 몸무게 만큼 탄수를 먹으라고하시더라구요ㅜ 그럼 저는 44g만 먹어야되는건가요?ㅜ 아참!! 저는 16대8을 하고잇어요 아점 저녁두끼에 간식으로 두유나 단쉐먹는데 44g 만 탄수를 마추려하니ㅜ 너무힘들어서요ㅜ 꼭좀 댓글 부탁드릴께요ㅜ