단백질위주의 식사를 하는것으로 바꾸고 몸이 좋아짐을 알게되었습니다 쌀을 먹으니 눈이 빠질라해서 병원가니 안압정상이라 식이요법을했더니 좋아졌습니다 많은참고가됐습니다 감사합니다
@bsyoo61712 жыл бұрын
탄수화물이 지방으로 되는 메카니즘이 잘 이해가 됬습니다 감사합니다!!
@ryanahn26302 жыл бұрын
댓글~답변 정성스럽게 달아 주셔서 감사드립니다 댓글로도 많이 배웁니다
@user-ff9kz1wi1d10 ай бұрын
항상 유익한정보 잘보고 있습니다
@expoheal2 жыл бұрын
안념하세요ㆍ 선생님 강의 듣고 다욧 성공하고 유지하고 있는 1인입니다ㆍ 좋은 강의 항상 잘듣고 있습니다ㆍ 귀에 쏙쏙 너무 잘이해가 돼요ㆍ 원리를 아니 적용만 하면 되고 정말 좋아요~~^^
@닥터리2 жыл бұрын
아이쿠~! 과찬 감사드립니다~~꾸벅
@Grace88hk3 жыл бұрын
가장 쉽게 잘 설명해주셔서 감사합니다 한때는 과일식단으로 3끼를 당도높은 과일만 먹었던적도 있던 1인 지금생각하면 끔찍함니다
@닥터리3 жыл бұрын
감사합니다 과일이 의외로 비만의 원인입니다
@user-wl7tp9te1j3 жыл бұрын
선생님 전 이번에 처음으로 이렇게 댓글을 남겨보는건데요..; 너무 내용들이 와닿고 알고있던 내용도 있었는데 머리로는 기억하려 해도 행동으로는 전혀 실천이 안된 그런 것들이 섞여있던거같아요 앞으로는 선생님 말씀 꼭 기억하면서 건강한 다이어트를 할수있는 제가 되도록 노력하고 또 노력하겠습니다 이렇게 좋은 강의 말씀 너무 잘 듣고 갑니다~^^앞으로도 유익하고 좋은 강의말씀 부탁드려요~
@닥터리3 жыл бұрын
규빈님 감사합니다....응원에 힘이 납니다...꾸벅~
@user-fz8yh4ju3i Жыл бұрын
좋은것알려주서서 감사드립니다 ❤😂
@justlove.51203 жыл бұрын
대충 예상은 햇지만 막상들으니 슬프네요 😢😢😢도움주셔서 감사합니다
@닥터리3 жыл бұрын
글쵸? ㅠㅠ...맛난 것들은 다...ㅜㅜ
@user-vg2fs8jc9b11 ай бұрын
선생님 덕분에 많이 배우고 올바른 식습관으로 다이어트 중입니다! 늘 감사드려요~
@닥터리11 ай бұрын
감사합니다
@skytube6161Ай бұрын
영상 잘 봤습니다~ 저는 탄산음요 좋아하는 인간인데, 제로 탄산음료도 많이 않좋은가요?
@user-kx5xo4sn2z3 жыл бұрын
진짜 유익하고 최고세요!
@닥터리3 жыл бұрын
초콜릿님 감사합니다~
@solaspe62473 жыл бұрын
선생님 너무좋아요 고마워요❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@user-sc2wr6yl6h3 жыл бұрын
정말 유익한 영상이네요. 탄수화물의 개념을 명확하게 해주시네요. 감사합니다.
@닥터리3 жыл бұрын
지이님 감사합니다~ 꾸벅~
@user-sj3tw4dy3v3 жыл бұрын
남편과 함께 다이어트를 하고있는데 선생님의 영상들은 정말 많은 도움이 됩니다. 선생님 덕분에 공부도 하면서 생활습관도 많이 바뀌었고 식단도 정말 많이 바뀌었습니다. 쉽게 설명도 해주셔서 정말 좋습니다. 감사합니다~^^
@닥터리11 ай бұрын
정말 감사드립니다
@plook9923 ай бұрын
공복에 사과가 좋다던데...알고있단거랑 다르네요
@jlee7630 Жыл бұрын
참 재미있네요 최고입니다
@magaret801410 ай бұрын
안녕하세요 최근에알게된 채널이라 열심히 듣고있는데요 질문드리려도 될까요?16 :8 다이어트는 계속해도디는건지 아니면 몇개월씩 끊었다해야하는건지요 ?
선생님 항상 좋은 강의 너무 잘 보고 있어요! 맥심 커피 타서 마시는 것도 1위 악당인거죠? 캔커피라 하셔서 비슷할 것 같아서요! 감사합니다!
@닥터리3 жыл бұрын
네....나쁜 악당입니다...ㅜㅜ...ㅎㅎ
@user-zr4vq3dx8yАй бұрын
선생님~시중에 파는 마시는 홍초 물에 타먹는거 그것도 끊어야할까요? ㅠㅠ 당류가 5던데 다이어트 식품인지 알았어요 ㅠㅠ
@닥터리Ай бұрын
그정도는 조금만 드시면 괜찮습니다
@user-bw4mp8ou5t3 жыл бұрын
스테비아 토마토는 어떤가요? 일반 토마토보다 단맛이 있어서 먹기 좋던데요. 영상 잘 보고 있습니다.
@닥터리3 жыл бұрын
인공 감미료는 장기 연구가 부족합니다...일반 토마토를 권유드립니다~
@Boston288c33 жыл бұрын
닥터리 다음번엔 폭식 호르몬에 대해 알려주세요.. 90 프로 잘하다가 입터져서 이세상에 잇는 음식 한번에 먹방하는 사람은 왜 배부름을 모르는 걸까요?
@닥터리3 жыл бұрын
네..알겠습니다
@user-kl5fe7vj8x3 жыл бұрын
잘 듣고 있어요 정말 좋은말씀 많이 해주시네요! 꾸벅 궁금합니다 수분이 많은 수박도 적당히 먹어야 하나요? 다이어트에 도움이 안되나요?
@닥터리3 жыл бұрын
수박은 수분도 많지만 당분도 많습니다....주의하세여~
@user-ml7to1fz9e3 жыл бұрын
위가 안좋아서 좋은 탄수화물은 소화가 안돼요
@user-co8uv1sy8i3 жыл бұрын
원장님,새해 복 많이 받으세요♡ 그런데 컨디션이 좋으신건지 원장님 얼굴 살이 오르셨어요~
@Boston288c33 жыл бұрын
얼굴에 보톡스 맞으셨나.... 다림질 하신거같아요
@닥터리3 жыл бұрын
이날 밤에 촬영을 해서 그럴겁니다...ㅎㅎ^^ 살은 안쪘어요^^
@user-mg5ng5nk6m3 жыл бұрын
선생님 아침 공복 사과 군고구마 요플레 매일 이렇게 먹습니다 잘못된 식사일까요 현미 떡을 해서 먹어볼까 생각중입니다~~^^ 이방법도 좋은식사인지요 좋은 답변부타드립니다~~ 50대 주부입니다
@gaeulis83173 жыл бұрын
@@Kelly-ix6nm 선생님께 물어봤는데영
@닥터리3 жыл бұрын
현미는 떡으로 만들면 흰쌀과 같아요...ㅠㅠ...요플레는 무가당으로 단맛 없는 것으로 고르시구요....고구마는 생고구마=> 찐고구마=> 구운고구마 순으로 나쁩니다....사과는 식사 제일 끝에 씹어서 조금만 드세요
@닥터리3 жыл бұрын
감사합니다
@닥터리3 жыл бұрын
감사합니다
@user-xn2wd5kx7j3 жыл бұрын
옴마야 방금 서열 3위 섭취햇네요 바나나.블루베리.딸기 갈은것
@닥터리3 жыл бұрын
에고~ 좋은 탄수화물 위주로 드세요~
@user-st1vo5gt9t3 жыл бұрын
선생님_ 저희집은 의사가 3명이나 있는데 개인적으로 별로 신뢰 안해서 여기다가 질문드려요 ㅋㅋㅋㅋ 항상 저희 가족들이 혈당 스파이크에 예민하고 혈당스파이크가 눈에도 안좋아..추후 나이들어 고생하지 않기위해 지키라고 하더라구요.. 당 관리가 중요하단 사실을 어렸을때 부터 알고 있었어용... 식사후 커피도 30분 이후에 마시고 식사후 디져트도 30분 이후를 꼭 지켜요.. 그런데 아이스아메리카노 같은 당 성분이 없는 무첨가 커피도 혈당 스파이크 에 영향을 미칠까요? 정말 궁금합니다ㅏ(지금도 30분 알람을 켜놓고 기다리는 1인 ) ㅠㅠ
@닥터리3 жыл бұрын
공복엔 당 성분이 아니면 혈당 스파이크를 일으키진 않습니다,,,,다만 공복 블랙 커피도 약간은 혈당을 올린다 하니 주의히시면 좋겠습니다^^
@user-good-5566-good2 жыл бұрын
선생님 소중한 영상 감사히 잘 보고있습니다^^ 중년 다이어트중인데.. 토종꿀 과 메실청. 레몬청등을 먹어도 될까요 ? 설탕을 녹여서 발효를 시키면 성분이 좋게 변하는지 궁금합니다. 제가 이런 뎃글 올리는것이 처음이라 답글 찾는 방법을 잘 몰라서 고민되네요 ㅋ
@닥터리2 жыл бұрын
ㅜㅜ..모두 안좋아요
@user-hj9cq1tl7s Жыл бұрын
100프로 터키선 무설탕 내압착 다트체리쥬스 물에타서먹는데 이것도안좋나요 전혀 당이없는데ㆍ새콤한정도
@닥터리 Жыл бұрын
식품 영양료를 잘 보시면 당함량이 나와있을겁니다...제가 찾아보니 당함량이 다른 주스보단 낫습니다만...과음은 안좋을 듯합니다
@huk94193 жыл бұрын
왜 제가 좋아하는 음료와 음식은 다 최악일까요? ㅠㅠㅠ
@user-gf1kb6vw6k3 жыл бұрын
안녕하세요 선생님 이틀정도 전부터 선생님 영상을 계속 챙겨보고있어요. 궁금한게 있어 질문 드립니다! 저는 요즘 저탄수 다이어트를 하고 있는데 살이 안빠져요...수분량때문에라도 초기에 몸무게가 확 준다는데 전 그런것도 없어요. 아침엔 무가당 그릭요거트에 아몬드랑 카카오닙스 먹고요, 점심엔 500칼로리 정도로 먹고 저녁은 적게는 100, 많게는 500칼로리 정도 먹어서 하루에 1000~1200칼로리를 섭취합니다. 간식은 아몬드 4알 정도 먹고요. 탄수화물이 안좋다 그래서 밥은 안먹습니다. 이렇게 먹으면 탄수50g, 지방60~80g, 단백질 60~80g정도 먹게 되더라구요. 다이어트 시작한지 16일정도 되었는데 원랜 운동을 안하다가 최근엔 실내용 자전거를 식후 30분씩 총 90분정도 탑니다. 근데 살이 안빠져요. 심지어 신선하고 좋은 재료들로 직접 요리해먹는데도요. 수분조차도 안빠져요. 왜 그럴까요? 그리고 선생님 영상들 찾아보니까 저탄수 다이어트를 하지 말라고 하시는데 그럼 탄단지 비율을 어떻게 맞춰야 할까요?? 다이어트할때 순탄수화물과 순지방은 몇g정도 먹어야할까요..? 최대한 빨리 좀 빼고 싶은데 안빠져서 너무 고민입니다...(2달~2달 반 동안 15kg정도 빼는게 목표에요) 저탄수 하라 그러는 유튜버들도 있고 저탄수 하지 말라는 사람들도 있어서 너무 헷갈리고 복잡해요..ㅠㅠ 괜히 탄수화물 늘렸다가 더 찔까봐 무섭기도 하구요... 어떡해야할까요??
@user-gf1kb6vw6k3 жыл бұрын
참고로 16:8 단식을 병행하고 있습니다!
@닥터리3 жыл бұрын
기본적으로 나이와 성별, 운동량등을 알려주시면 감사하겠습니다
@user-gf1kb6vw6k3 жыл бұрын
@@닥터리 21살, 여성, 하루에 실내용 자전거 1시간~1시간 30분정도(한번에 30분씩, 2~3번 정도) 입니다! 방학이라 운동하고 요리할때 빼곤 거의 앉아있거나 누워있는것 같아요!
@닥터리3 жыл бұрын
현재 식습관이나 운동량은 문제 없어보입니다. 다만 일상생활에서 활동량이 너무 적으세요. 일상생활중 활동량을 늘려보세요
@닥터리3 жыл бұрын
현재 몸무게도 중요합니다 살을 많이 뺀 상태라면 정체기가 오래 갈수도 있어요
@user-vt3hs4nz6r3 жыл бұрын
미주라 제품은 어떤가요? 하루 어느정도까지 괜찮을까요?
@닥터리3 жыл бұрын
미주라도 비추합니다...다른 정제탄수화물 보단 거칠어 좀 낫겠지만 .....통곡을 갈면 그 순간 정제 탄수화물입니다....ㅜㅜ
잘 들었읍니다. 앋당중네 2위인 과일 쥬스를 갈아서 마신답니다. 치아가 안좋은니 먹고 싶은데...........이렇게라도 충족 시킨답니다. 아주 슂게 정리 해주신 1위-5위를 기억 하고 기억해서 건강에 보템되도록 하셌음 설탕이 사람을...아니 생물들은...심지어 개미, 벌레들도 좋아 하는데....... 설마 사람이 벌레만도 못함을 알고 있는지. "회개 합니다." .....바울이 말한 "벌레만큼도 못한 죄인 괴수". 입니다.
항상 느끼지만... 빵이 아예 안된다고 했으면 정말 포기했을거에요😂 정체기 심하게 왔었는데 3일단식해서 몸 리셋시키고 원장님이 말씀하신거 새겨듣고 실천하니까 살이 빠지고 있어요 감사합니다
@닥터리3 жыл бұрын
감사합니다~~ 꼭 성공하세요~
@Sohphsj3 жыл бұрын
여름에 수박없이 못사는데ㅠㅜ 칼로리 적어서 막먹었었는데 왜 살이 안빠지나 했더니 수박때문이었군요..
@닥터리3 жыл бұрын
수박이 참 무서운 과일입니다^^
@user-xd5fi1jo6j3 жыл бұрын
당도높은과일이 3위라니....청포도 좋아하는데...;;
@닥터리3 жыл бұрын
포도가 참 당이 높아요...ㅜㅜ
@kyong_kyongeee3 жыл бұрын
간헐적단식을 하고있습니다. 대략 21-23시간 이후 첫 식사를 하는데요, 공복에 토마토를 먹고 양배추즙을 마시는데 괜찮을까요 ? 물론 양배추를 그냥 생으로 먹고있는게 가장 좋은 방법이라는 것을 알고 있지만 지인에게 선물받아 요즘 한포씩 마시구 있습니다! 그 이후 구운계란이나 닭가슴살 섭취하고 과자와 빵을 먹는 순서입니다🥲 어머니가 당뇨로 고생을 하고계셔 저 또한 조심하려 노력하고 있는데, 괜찮을까요 ? 평소 주스나 설탕이 들어간 음료는 섭취하지 않습니다.
@닥터리3 жыл бұрын
그럼 하루 1끼 드신다는 건가요? ..ㅠㅠ...너무 극단적인 방법입니다...16대 8정도가 제일 좋구요...양배추 즙에 따로 당성분이 없다면 괜찮습니다
@user-st1vo5gt9t3 жыл бұрын
눈웃음👍👍👍👍✔
@닥터리3 жыл бұрын
^^ 감사합니다~~
@hyesubaek3962 жыл бұрын
고구마는 어떤가요?
@user-fj9rm9nf2v2 жыл бұрын
어릴때 부터 음료수를 물 대신 입에 달고 살아서 제가 배가 나왔나 봅니다^^....
@user-vc1jl8ol7o3 жыл бұрын
감사합니다. 명심 또 명심... 제가 모두 좋아하는것들! 줄이도록 노력해야겠죠.
@닥터리3 жыл бұрын
경애님 늘 감사합니다...꾸벅~
@user-yn6fe1de5x3 жыл бұрын
좋은 탄수화물에 현미. 귀리. 카무트. 보리. 흑미등 잡곡이 해당될까요? 저는 이잡곡들을 30~40%정도 섞어서 먹고 있는데요~
@닥터리3 жыл бұрын
네..아주 좋습니다
@user-mt1hp7th9g3 жыл бұрын
선생님~전 당근.비트.케일 착즙주스를 아침에 마시는데 이것도 그러면 혈당스파이크를 유발할 수 있는거겠죠?
@닥터리3 жыл бұрын
사과나 과일 안들어가면 괜찮습니다
@Boston288c33 жыл бұрын
근데 왜케 똑똑한거에여? 내가 암만 죽기 살기로 공부해도 닥터리는 못따라 갈듯 ㅠㅠㅠ 근데 빨간옷 입으신거 보니 갑자기 왜 미스터 트롯이 생각날까? 🤔
@닥터리3 жыл бұрын
감사합니다
@Kjh4943 жыл бұрын
과일중에 딸기나 방울토마토는 어떤가요
@닥터리3 жыл бұрын
그나마 낫지만 ...공복엔 피하시고 식후에 조금만 씹어서 드세요~
@user-st1sz6kt3i3 жыл бұрын
공복에 사과가 좋다고 하던데... 사과도 과일에 속하는거라 먹지 말아야하나요~~~???ㅠ
@닥터리3 жыл бұрын
공복에 단맛이 강한 사과는 독이 될수 있습니다
@user-je4br9ne2b3 жыл бұрын
캔커피말고 컵으로 된 커피도 최악의 탄수화물이 되겠죠? 우유랑 섞인 컵으로 된 커피요.. 그럼 미초같은 과일식초도 포함이 되는건가요??
@닥터리3 жыл бұрын
단맛나는 커피나 음료는 피하시는 게 좋아요....과일 식초 등도 당함량 꼭 확인하세요~
@mnxxixxxi3 жыл бұрын
지방으로 저장 안할 정도의 하루 탄수롸물양은 어느 정도 먹는게 적당할까요??순탄수화물의 양이요!
@mnxxixxxi3 жыл бұрын
그리고 보리밥은 어떤가요??아침에 한식으로 보리밥에 나물반찬 먹는데(아침에 밥 먹어야 힘이나서) 괜찮나요?
@닥터리3 жыл бұрын
보리밥 좋구요...순수 탄수화물의 하루 요구량을 100g 정도입니다.
@hws41771573 жыл бұрын
@@닥터리 밥한공기정도될까요?
@user-sr6qr1qc6f3 жыл бұрын
@@hws4177157 밥그릇 따라 다르겠지만 반공기 채 안됩니다.
@닥터리3 жыл бұрын
@@hws4177157 한끼니당 반공기 정도 생각하시면 됩니다
@steadyslow75433 жыл бұрын
샘, 집에서 흑미를 썩어서 먹는데 흑미밥은 잡곡밥 인가요, 아님 정제탄수화물인가요
@닥터리3 жыл бұрын
흑미 잡곡입니다
@steadyslow75433 жыл бұрын
간헐적 단식을 하고 있는데 이전에는 안그랬는데 식사후에 잠이 많이 와요 이게 문제일까요. 이것도 강의해주세요
@닥터리3 жыл бұрын
식후 잠이 많이 오면 혈당 스파이크 가능성이 있으니 잘 점검해보세요
@user-ob6ow5hg4n2 жыл бұрын
제가 가공탄수화물을 줄일라고 하는데 정제된 탄수화물=가공 탄수화물 인가요? 그리고 설ㄹ명해주신 나쁜탄수화물은 전부 가공탄수화물인건가ㅏ요?
@닥터리2 жыл бұрын
네 맞습니다...갈아낸 탄수화물, 가공된 탄수화물 다 안좋습니다
@user-hh9cy5jb4c3 жыл бұрын
안녕하세요. 아침 8시기상해서 공복에 운동을하고ᆢ이래저래 집에와서 식사를하게되면 12시가 되요 공복운동해야 저는 운동효과나 컨디션이 좋아서 그렇게 1년동안 했더니 10키로정도 살을빼긴했어요 코로나로 운동하러도못가고 추워서 걷는것도 안했더니 집에서 티비보다 식욕폭팔해서 먹기만하구 ᆢ 그 어렵게운동해서 뺀살이 3키로가쪘어요. TMT네요 질문있어요 운동 전 후에 바나나를 먹었는데 책에서보니 바나나가 공복에는 위에안좋다고하더라구요. 운동때 가지고다니기 좋은 바나나대신 다른음식으로 대체하고싶은데요. 아니면 공복운동 하지말고 조금이라도 먹고하는게나을까요?