Technique de course : 10 conseils pour courir plus vite et sans blessure

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Күн бұрын

Améliorer sa technique de course à pied et en particulier sa foulée, ça passe par pleins de petits détails. Des choses qui peuvent paraître insignifiantes si on y porte pas attention mais qui perturbe la dynamique du mouvement et empêche de bien courir. Les 10 conseils pour travailler sa technique de course pourront vous aider avec le temps à corriger ces détails et ainsi courir plus vite tout en évitant les blessures ! :)
00:00 Éviter les blessures ET courir plus vite !
00:16 Tout est dans le regard ?
00:59 S'imaginer comme une marionnette
01:50 Longue foulée OU courte foulée ?
02:38 Faire le moins de bruits possible.
03:35 Réutiliser un maximum d'énergie gratuite !
04:20 Les bras ralentissent la course...
04:55 La technique de l'oeuf !
05:35 Éviter les mouvements parasites...
06:05 Attaque talon ou pas attaque talon ?
06:47 Le conseil le plus simple pour améliorer la technique !
07:37 Conseil bonus (mais primordial 👀)
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Пікірлер: 397

@RunningAddict Жыл бұрын

En complément : l'analyse des allures de course qui font progresser et un calculateur de vitesse de course : www.running-addict.fr/conseil-running/allure-course-a-pied-comment-calculer-vitesse/

@guilloubremond8522 4 жыл бұрын

J aime tellement ton humilité et surtout ta bienveillance tu nous rappelles avant tout que c est le plaisir qui doit dominer et non le stress qu on fuit par ailleurs .Merci

@bilien1 5 жыл бұрын

Pour une fois de vrais bons conseils pour la course à pied. Merci infiniment.

@frogbire4533 5 жыл бұрын

Vraiment formidable, je faisais régulièrement 10km en ayant un peu mal au genoux a la fin et hier j'ai fait 16km avec aisance et confort. Merci énormément !!!!

@chantalbreux8466 5 жыл бұрын

Pour moi c'est pareil , super super contente

@telinker6086 5 жыл бұрын

C'est super tes conseils sont extras! il manque juste un 11ème point: La respiration! :D

@rajaah3412 4 жыл бұрын

Comment Il faut respirer en courrant ? Inspiration par le nez et expiration par la bouche?

@disaster301 3 жыл бұрын

Raja A H tu respire la cadence ideal pour toi, le conseil c’est de respirer lentement au départ pour respirer de plus en plus rapidement au fur et à mesure pour trouver l’ideal

@DojiCH 3 жыл бұрын

Abono Bambino par la bouche ou le nez ?

@disaster301 3 жыл бұрын

StilleX Army perso la bouche , après chacun fait comme il veut

@DojiCH 3 жыл бұрын

Abono Bambino nez ensuite expiré bouche ?

@victorsontot1692 5 жыл бұрын

Entièrement d'accord avec toi au sujet du bruit. Je m'en suis rendu compte avec mes écouteurs sans musique. 💪

@chantalbreux8466 5 жыл бұрын

j'ai testé hier soir , franchement c'est génial un grand merci jeune homme . A trés vite pour d'autres conseils .

@SD-mm4qu 2 жыл бұрын

Jeune homme 😅🤣

@samuel6810 4 жыл бұрын

Merci infiniment, tu nous fait gagner énormément de temps et tu optimises nos performances ! 🦘🦘🦘

@emmanuellevanderaa2167 4 жыл бұрын

J'aime beaucoup le point 10 ;) Merci pour tous ces conseils clairs et sympas :)

@jeanbaptistebarcelo4577 4 жыл бұрын

Je viens de découvrir ta chaîne et je la trouve très bien travaillée. Les conseils sont bons et surtout expliqués de manière très simple à comprendre! Merci pour ta facilité d'accès et bravo continu ;)

@estellelestum4495 5 жыл бұрын

du très grand Niko. Grâce à toi je prends du plaisir à courir. Je ne croyais pas çà possible. MERCIIIIIIII

@RunningAddict 5 жыл бұрын

Merci de ton commentaire, j'adore lire ça !!!! :D

@danyjean1948 5 жыл бұрын

Merci pour les trucs, je viens de découvrir ta chaîne!!

@lebertdaniel6311 5 жыл бұрын

Excellente prestation ! Un grand bravo !

@shotmyrun7380 5 жыл бұрын

Je vois et revois encore tes vidéos qlq soit la chronologie, on apprend à réveiller le coureur en nous malgré l'âge, au début de ce mois j'ai couru mon premier semi sans être préparé pour, je n'oublie pas quand mon corps me demande de m'arrêter entre le 16ème et le 19ème et c la que j'ai pensé à ton conseil que le corps peu assumer plus si le moral est bon. C vrai j'ai perdu qlq minutes mais j'ai terminé la tête haute, encore une fois merci Niko

@vanessaseghier1052 4 жыл бұрын

Belle découverte ! Merci infiniment pour ces très bons conseils qui donnent envie de s'y mettre Continuer !

@jimbien7820 5 жыл бұрын

Encore une vidéo très utile, merci beaucoup!!

@olivierguinard5521 4 жыл бұрын

Pédagogue genial...franchement bravo!!!!

@hyddenactivity 2 жыл бұрын

Merci pour tous ces conseils, ça donne a réfléchir sur la façon de s'améliorer !

@borzmtv 4 жыл бұрын

Merci beaucoup pour tes conseils, de base j'aime pas courir mais là tu m'a motivée. Go Cross demain Matin 💪😄

@danielc.5042 3 жыл бұрын

Très bon conseil, et prendre du plaisir tant qu'on peut !

@0Anntoine0 5 жыл бұрын

J'ai aussi travaillé pour augmenter la cadence de pas car j'ai trouvé ce conseil tres intéressant pour réduire les problèmes de genoux. J'étais au alentour de 150... Ma technique pour progresser, j'ai couru avec un métronome dans la main sur 3 entraînements. Ça paraît bête mais ca a marché et maintenant j'ai augmenter naturellement la cadence a 165! Dans quelques temps je reprendrai le travail pour atteindre les 170 😉

@RunningAddict 5 жыл бұрын

parfait ça le métronome ! Une étape par une étape dans l'augmentation, quand tu es à l'aise à une cadence tu peux t'essayer à une un peu plus haute... et une fois à 170... c'est individuel donc là il faudra évaluer si c'est nécessaire d'aller plus haut ou pas (en gros faire des essais et voir tes sensations !)

@famillev409 5 жыл бұрын

Conseils très complets..et vérifier. S'améliorer demande de la technique et du travail..au top.. comme d'habitude 👏

@daniellabrador3025 5 жыл бұрын

Merci, c'est très bien expliqué et donc facile à comprendre... bref, yapluka! :D

@SimonBarret 5 жыл бұрын

Très intéressant tes conseils.😉 Ça va bien servir😉

@ludovicvereecque4301 2 жыл бұрын

bonjour j adore tes vidéos très instructif... et très bien expliqué. je vais essayer de mettre en pratique certaines de tes techniques. 1an et demi que je cours et déjà addict.

@philippebidegain6243 5 жыл бұрын

Très bien expliqué !

@guillaumeduval 3 жыл бұрын

Focus, le mot du jour ^^ Chouette vidéo !

@stephanelourteau4277 5 жыл бұрын

Merci pour tes conseils,j'ai partiellement compris mes défauts. Je te ferais un retour après quelques semaines de mise en pratique.

@tonyj6221 5 жыл бұрын

Le retour, le retour !

@user-tf6wx1fu8l 4 жыл бұрын

Alors

@MP-wb5yd 4 жыл бұрын

Excellents conseils, très pratiques et efficaces ! Depuis que je les suis je ne me blesse plus, cours plus facilement et avec plus de plaisir :) Anecdote au sujet du bruit en courant: personnellement j'ais tendance à juger un coureur au bruit qu'il fait avec ses pieds plutôt qu'a ses chronos :-P Un truc aussi qui aide beaucoup pour jauger/améliorer sa foulée je trouve c'est le "running dynamic" de Garmin.

@julien7705 5 жыл бұрын

Super conseils, au top !! , une chose qui m'a aidé l'an dernier, c'est ma compagne qui m'a filmé lors d'un 10 km ca m'a permis aussi de voir la foulée au ralenti et m'a beaucoup apporté.

@RunningAddict 5 жыл бұрын

julien cordier tout à fait d’accord ! C’est le conseil final que je donne dans ma vidéo sur l’analyse de foulée ! Quiconque peut vous filmer en train de courir, ça vous montrera tout de suite ce qui peut etre ameliorer ! PS : Maintenant je m’en veux de ne pas avoir pensé à la repréciser ici 😅

@franckleger3151 5 жыл бұрын

Toujours une très bonne vidéo, merci de tes conseils à très bientôt. ;)

@RunningAddict 5 жыл бұрын

Merci Franck ! ;)

@caprun4160 5 жыл бұрын

merci pour ces précieux conseils

@walidbenyah7811 3 жыл бұрын

Très belle vidéo merci bp.

@enriquejaralopez4186 2 жыл бұрын

Excellent 👌 et mille mercis. Cette vidéo tombe bien car je prépare un marathon.

@nicolaslecomtegueziec7091 4 жыл бұрын

Merci c’est précieux! 👍😉

@tpdh4690 5 жыл бұрын

supers conseils merci !

@Mwakafricain 4 жыл бұрын

Super vidéo !

@fabiencalonne1052 4 жыл бұрын

Excellent !👌🏻

@mickaelvaley2015 Жыл бұрын

Très belle vidéo avec de bon conseils. Je n'ai pas encore appliqué les techniques mais simplement en les écoutants dans cette vidéo, j'ai la possibilités de visualiser une meilleur approches corporelles et psychologique du développement positif des performances running. Grâce notamment à la valeur naturelle de la course à pied que l'on essaie de retrouver dans les bases solides que vous nous apportez ici. Le regards, la détente du corps dans le prolongement de la silhouette et le relâchement des épaules et des mains, être léger et silencieux mais aussi augmenter la cadence grâce à des plus petite fouler. Il est vrai que lorsque l'on court pied nue dans l'herbe par exemple, la vitesse est augmenter. Le confort esthétique de course est incroyablement multiplier de manière significative. Je ne saurais expliquer ce phénomène, mais s'il est vrai que cette capacité à adapter une tel aisance dans le rythme de course, simplement en ayant une meilleur qualité d’adhérence avec le terrain sur lequel on cours est rare et précieux. Appliquer ces dites techniques de course pour favoriser la prolifération énergétique et une meilleur performance globales est vraiment importante, si elle est intelligemment réalisé de surcroît pour amener le corps dans une dynamique de projection et dynamisation des efforts fournis. Merci pour le fait de donner une leçon théorique du mouvement à adapter pour progresser dans l'art des la course à pied. La lois des 10 000 heures est une base ludique de compréhension des effort à fournir pour maîtriser le sujet. Synchroniser de plus le cerveau sur une seul activité pour s'améliorer, est très pertinent car effectivement lorsque l'on mélange les exercices il est difficiles de pouvoir concentrer son attention sur le développement de la compétences que l'on cherche à acquérir ou améliorer. 10 conseilles que je vais appliquer dès mes prochaines séance afin de pouvoir courir mieux et économiser de l’énergie afin de courir plus longtemps et surement plus rapidement.

@matbouc 3 жыл бұрын

Pour le point 3, l'utilisation d'une application mobile métronome (il y en a un paquet de disponibles) permet de choisir exactement sa fréquence cible. Je viens de tester ça, pour passer des 160 ppm qui semblent être mon tempo naturel à 170 ppm, et ça s'est fait sans problème. J'essayerai de continuer d'augmenter progressivement lors des prochaines sorties et voir ce que ça donne. Merci pour cette vidéo, des conseils simples et facilement applicables, ça m'aide beaucoup et je suis sûr que je ne suis pas le seul.

@kaidichahi 2 жыл бұрын

Merci c'est très clair et très motivant de continuer à courir efficacement

@denizkh4841 3 жыл бұрын

Merci beaucoup pour tes conseils très utiles.

@al3kx241 4 жыл бұрын

Super les conseils ! Merxi ! 🥳

@SpeedyGonzales57 5 жыл бұрын

Très bonne vidéo comme d’habitude :)

@RunningAddict 5 жыл бұрын

Merci ! :D

@zaksblaze 5 жыл бұрын

Merci superbe vidéo 👌😎

@ifearz72 5 жыл бұрын

Merci à toi ! Je viens de découvrir ta chaîne, +1 abo 😉

@romainferriere84 3 жыл бұрын

Le travail sur la cadence m’a servi d’introduction au travail sur la foulée. J’ai franchis un cap grâce à ça

@pascalejacquet4540 3 жыл бұрын

Merci c’est super tes conseils !

@agagathe67 3 жыл бұрын

Superbe vidéo!! Je dois bien avouer que j’ai tendance à avoir les épaules trop crispées. J’ai mis du temps à m’en rendre compte car je faisais jusqu’à récemment des petites sorties de 3 à 5 km. Mais depuis que je fais du 8 à 10 km, c’est flagrant. Je finissais avec les trapèzes congestionnés. Au final, depuis pas mal de sorties, je me focalise vraiment pour les abaisser et me détendre et ça va clairement mieux 👌🏻

@uneutilisatricepointcom5929 Жыл бұрын

comment es-tu passé de 5km pour 10km?? c’est avec le temps ?

@agagathe67 Жыл бұрын

@@uneutilisatricepointcom5929 oui avec du temps et de l’entraînement

@corinneroi4649 3 жыл бұрын

De réels conseils efficaces merci

@fannyfougeray3650 Жыл бұрын

Intéressant, clair et efficace !

@saidherouali642 4 жыл бұрын

trés bon conseil merci

@gaelmenes6444 5 жыл бұрын

Wow! Ca c'est clair et précis! Je prends.

@ghislainemartissan6167 5 жыл бұрын

Merci beaucoup

@inesba4827 4 жыл бұрын

Merci pour vos conseil je fais l'athlétisme d'à-peu-près deux mois mais je suis toujours la dernière dans les course qu'en fais mais avec vos conseil je m'améliore

@Lisala-yy1kk 4 жыл бұрын

Ines Ba on est pareil mdr

@benanz7064 3 жыл бұрын

Super conseils merci 🙏

@Damspronos Жыл бұрын

Merci pour les conseils, bonne vidéo :)

@malika6283 5 жыл бұрын

Très bons conseils mérci

@dani7776 3 жыл бұрын

Merci pour ces conseils. Encourageant d'ailleurs en ce qui me concerne, souvent des douleurs au molet dans la zone du tendon d'Achille après la pratique. Jetacherai de respecter ces conseils!

@khaledk1516 3 жыл бұрын

Un grand merci !!!

@emanuelmontoya394 3 жыл бұрын

Muchas gracias por estos consejos!

@guillaumevasseur8645 2 жыл бұрын

Félicitations pour le million de vues !

@amyltt 2 ай бұрын

merci beaucoup, demain je vais commencer le running !

@LePetitPrinceDuTennis 2 жыл бұрын

Merci je vais essayer ! 💪🤩👍🎾🚀

@3ilmal-jary537 3 жыл бұрын

Bravo RA.

@pierre-jeanbouchet1554 4 жыл бұрын

Super conseils ! Bonne chaine KZfaq pour le Running

@TUBE-kt9nc 8 ай бұрын

Excellent merci frangin

@gijon8232 4 жыл бұрын

conseilles très utiles

@labby6063 Жыл бұрын

Merci pour tous c'est conseils

@evelynehirsch7772 4 жыл бұрын

merci super clair et oui besoin de conseils pour la respiration

@zizaxzax531 5 жыл бұрын

Ahhh tu es un bon toi 👍

@uralerol473 4 жыл бұрын

Merci Mr.Ketels

@padpseudo1110 3 жыл бұрын

j aime beacoup vos explications. fes images fixes ou animées qui illustrent les postures seraient TOP. Merci pour vos videos... 👍

@projetcashmax 4 жыл бұрын

Super vidéo mercivpoir les conseils

@abalem 9 ай бұрын

Super conseils ! Je vais y penser demain matin, promis ^^

@noerouthiau3198 4 жыл бұрын

Vraiment merci

@axvig4629 4 жыл бұрын

merci à toi c'est niquel !

@ezkurdistanim8271 4 жыл бұрын

Merci 👍🏻

@choisisdeleterneldieu8490 4 жыл бұрын

Merci pour tes conseils je me rends bien compte que je. Cours en sautant

@ambroisevachez2203 4 жыл бұрын

Bon ben j'ai du boulot :) et un axe de travail, merci !

@xaviedie 5 жыл бұрын

Super!!

@georgeslorenzo280 Жыл бұрын

Pour la fréquence c'est très simple vous prenez avec des écouteurs des musiques rythmées en 170 ou 180 bpm !! Tapez running 170bpm et vous en trouverez

@axelfelzinger6813 Жыл бұрын

Super vidéo

@aboubacarsahabi3992 4 жыл бұрын

Merci beaucoup alex

@chacunsaroute4840 3 жыл бұрын

Super ta vidéo mec ;)

@themightysheep_1541 Жыл бұрын

J’adore 👍

@sunflower6239 4 жыл бұрын

Qui a regarder cette vidéo avant son CROSS? XD Ps: super vidéo cx

@moi7287 4 жыл бұрын

Pareil 😂

@juhugget9857 4 жыл бұрын

Pareil😂😂

@Juliette.c15 4 жыл бұрын

Moi c demain... comment on fais si on a h24 des points de cotes 😂😭

@lalaweed8064 4 жыл бұрын

Lucy_Wolfy.98 mais moi jpp je l’ai cet aprem 😭😂

@mrs_3317 4 жыл бұрын

Lucy_Wolfy.98 moi a

@samueldemeyer2099 5 жыл бұрын

Merci pour tes précieux conseils ! Pour le moment j'essaie d'augmenter ma cadence de foulée. pas si facile 😉

@ringorinfret 5 жыл бұрын

Essaie de courir avec un métronome, c'est génial pour travailler sa cadence

@corinnebonnet2028 4 жыл бұрын

De très bons conseils. Meci

@laurentbrule7665 4 жыл бұрын

Bonjour, Très bonne vidéo . Je propose juste un repère supplémentaire concernant le mouvement du bras: il est conduit par le coude (focaliser son attention sur lui).