Супер! Просто и понятно! Спасибо большое! Объяснить простыми словами может только тот кто действительно знает!

Ребята, я недавно начала ходить и получаю колоссальное удовольствие. Мне 54 года, травма копчика, болели ноги. Моя дочь спрашивала, зачем тебе эти палки, просто можно ходить. Нет, я прохожу 6 км, и никаких болей, вообще ничего не болит, в то время, как без палок спина просто отваливается. Слушаю аудиокниги во время ходьбы, супер. Очень рекомендую, это реальное наслаждение. После прогулки минут 500 гр.

Никита, удивительно то, что говорите одно, а ходите по другому. Рука должна выпрямляться сзади и при этом корпус (позвоночник) все время в движении. А вы идете с согнутыми в локтях руками и спина как бетонная. Откуда взяться 90% мышечной нагрузки.

Скандинавская ходьба, это круто! Спасибо, чемпиону за полезные советы!!!

И ещё замечание: рука никогда не сжимает рукоятку!!! Опирание идет только на темляк с передачей нагрузки на прямую руку, а не на кисть! Кистью мы совершаем только мягкий полуобхват для баланса! Это очень важно! Как говорят финны: держим птичку за горло! Вот.

Благодарю за полезную информацию.

Наслышана о таком способе ходьбы,но почему то думала, что это больше используют для людей пожилого возраста . Познавательное видео ЛАЙКНЕМ!

Спасибо, ваши объяснения понятны и интересны а то смотрела тут одного чуть не уснула

Очень интересный вид спортивной ходьбы! Мне кажется такая ходьба задействует практически все мышцы тела, поэтому она очень полезна! Интересное и познавательное видео! Спасибо, много интересного для себя узнала!

👍Крутые палки!

Хороший видеокурс. Бегу за палками !

Какие люди злые в комментариях... Вначале же представили спортсмена. Объяснили, что он чемпион по лыжам. Технику он объяснил правильно, то, как он сам ходит - это особенность его специализации. Все классно и интересно. Спасибо каналу и спортсмену!

круто!!!

Коротко и понятно . Отличный ролик.

Автор ролика , думаю, Бывший спортсмен, без обид. Весь сутулый, и что-то не так в ходьбе со спиной. Ходить с палками легче, чем без них! У меня вышло с первого раза. Во время ходьбы палка должна не привышать угол 60 градусов, а сзади - не меньше 45 градусов! Не выбрасывайте руку вперед, как при ходьбе на лыжах! Наоборот! Рука не выше, даже ниже груди. Делайте правильный угол палки , будут меньше шаги, но это хорошо! Идти очень удобно! Полностью разминается спина и уменьшается давление на ноги. Это я говорю из своего опыта. Во время ходьбы тело как бы слегка подбрасывает в полет вверх,( в палках размещены пружины внутри), поэтому и сама выпрямляется спина и поэтому легче ногам. В советских мультикак так рисовали спину у бегуна, он там прямо летел над дорогой, голова сзади. С палками это выходит само и без скорости , без усилий! Я иду , упираясь на палки, и этим убираю нагрузку с ног!! Иду в приятном для себя ритме! Всё люблю делать с пользой, поэтому беру рюкзак на спину и иду в дальний магазин (полчаса) пути, а прохожу за 15 минут - палки подгоняют! Не устаю совсем. Кстати, ни чужие собаки , ни пьяные ёжики меня не трогают!! Стук палок по асфальту помогает! :-) В магазине палки - в чехол от пляжного зонтика и - на плечо. Обратный путь иду медленней, но в удобном для меня ритме. Не устаю. Это, как танец. Разве в танце устают? Разве танец - это тренировка? Для новичка можно ходить полчаса за один поход. Для похудения ходить с палками нужно каждый день или регулярно! Минут 40-60. Этого хватит для похудения. Можно ходить пешком на работу, палкам парковка не нужна, и это +. Со временем захотелось несколько укоротить палки, у меня они регулируются. Пока с ними все окей . Что ещё вам интересно? Ладно, когда не хочется в плохую погоду гулять, главное - одеться! И вперед!

я не плохо сбросила вес благодаря скандинавской ходьбы. Хорошее познавательное видео для новичков.

очень познователное видио

Молодец!

Никита, вам респект конечно, ваш авторитет высок, но у вас техника ходьбы неправильная. Рука в локте не сгибается никогда!!! Рука находится в полусогнутом состоянии и такой почти прямой рукой делается взмах вперёд и толчок назад. Тогда работает верхний плечевой пояс.

Удивительно, но это работает!!!😃

Рассматриваю данный вид тренировки для себя как общетонизирующий. Не охото особо сильно перегружать себя и перенапрягаться. Есть только небольшой нюанс - имеются определённые проблемы с позвоночником. Поэтому точно не знаю по какому графику и с какой интенсивностью можно будет заниматься ходьбой.

ММмм!!!!! Крюков!))) крутой спортсмен!!!!)))) палки удобные для прогулки, кстати...свекр со свекровью пользуются)))

Привет Никита спасибо тебе за такое интересное и познавательное видео .

умножить уровень подготовки на 0,66, "ауенна, братан"

Никита, спасибо Вам большое. Мне 63г. и я прохожу 8 км. каждый день, и это благодаря Вам я освоила технику.

Как же вы задолбали, знатоки геометрии. Углы вам не те. Что теперь, с транспортиром ходить? Слава Богу, что кто-то, как минимум, задницу от дивана оторвал. Двигайтесь так, как вам удобно, а ,, правильная техника" потихоньку придёт. А не придёт, ничего страшного, главное, вы двигаетесь и получаете от этого удовольствие. Шагайте, друзья мои, и доброго вам пути.

У меня похожая ситуация.

Спасибо за комениы из них узнала как правильно ходить. А то смотрю видео и вижу, что сам тренер как деревянный.

Это отличный вид спорта. Здесь не нужен спортзал. Тренером становишься сам для себя автоматически. Ну, главное воля и наличие свободного времени. Хотя, пару часиков в сутки можно для этого найти...

Никита Крюков!!! я помню как на Олимпиаде он пришёл к финишу, зрелище незабываемое!!!! можно в любом возрасте заниматься?? или они больше для пенсионеров подходят?))))

Когда палка сзади локоть д.б.почти прямым. А сам, когда идёшь локти всё время согнуты.Сам посмотри на себя на видео.

Спасибо, Никита, за свою позицию по Олимпиаде. Вы настоящий патриот и гордость России!!!

Внимательно нужно слушать. Длину палок нужно выбирать в зависимости от уровня физической подготовки.

Никита, Вам хорошо подойдет BungoPump. Там техника точно такая, как Вы демонстрируете. И силовая нагрузка хорошая.

спасибо за разьяснение никак не могу начать ходить боюсь обе стопы после переломов

Здравствуйте! Как раз недавно узнала о такой технике и хочу попробовать. Обычный бег меня не особо привлекает, а я хочу немного поработать над своим телом - после родов потеряла желаемую форму. Да и на улице лишний раз полезно погулять... Подскажите, сколько нужно заниматься новичку (каждый день или нет, какая должна быть продолжительность таких занятий)? И как потом увеличивать интенсивность тренировок?

насколько популярно это сейчас? кого можно считать инициатором данного движения в России? есть ли какие то противопоказания у данного рода занятий?? рекомендую всем

Какую роль играют палки?

Все правидьно. Чемпиона не учите. Мне нравится. Зато мозги чистые. Не думаешь ни о чем. Куда поставить, как руку отбросить. Спасибо, самая правильная техника, ураааааа!!!!!

Можно ли ходить с рюкзаком на спине?

Везде по разному, руки, по моему ,должны двигаться как при естественной ходьбе, просто отталкиваться палкой.

Так а что там про амортизаторы в палках? Они допускаются, или всё же нет?

Добрый день, Никита! А вы проводите занятия по скандинавской ходьбе в г. Дзержинский? Если да то как и где?

Спасибо за информацию, подумываю над данным видом физической нагрузки. Есть проблемы с венами, возможно ли заниматься ходьбой при данном заболевании?

Палки вещь классная, только вот выложили бы правильную технику ходьбы с ними! Того, что есть здесь недостаточно, а так, хорошие советы, Крюков спортсмен, плохого для здоровья не посоветует, я думаю)

если иду по асфальту и выпрямляю руку вдоль тела в конце движения рукой, то палка просто проскальзывает по асфальту. толкаться, даже слабо не получается. по песку проблем нет. что не так?

Как высоту палок подбирать?

Вроде, руки в локтях не сгибаться должны?

Забрала сегодня палки, в инструкции локти не должны сгибаться.

Да, благодаря своей размеренности для пожилых людей этот вид спорта - самое то! Но, честно говоря, даже я попробовала бы заняться скандинавской ходьбой чисто ради интереса, к тому же, тот факт, что работают 90% мышц, тоже привлекает. А кто-нибудь знает, насколько можно с помощью скандинавской ходьбы похудеть и за какой промежуток времени?

Лучше всего монолитные палки, а не складные.

Ну Вы меня совсем запутали. Говорите одно, ходите по-другому. Коменты совсем другое говорят.

Спасибо за новую информацию! Не знал, что подобный вид ходьбы существует. Как по мне, так он больше подходит для стариков, бабулек и немощных людей, не думаю, что он приживется здесь, в России. А вообще, на какой поверхности можно выполнять такую ходьбу? На снежной, рыхлой, песчаной или она не имеет значения?

Спасибо, что пытаетесь донести такую важную информацию в общество! Думаю такой способ, самый эффективный для привлечения молодежи занятия спортом. Для себя, хотелось бы уточнить по поводу наконечников на палки. Они идут в комплекте, или их необходимо докупать в соответствующих магазинах? Заранее, благодарю за ответ!

😁 ахах на сколько же всё таки разнится информация. Смотрел до этого видео, где также спортсмены говорили о технике, что является ошибкой " Идти на локтях" Когда руки сгибаются в прямой угол. В этом видео спортсмен идёт с согнутыми локтями. Кому верить 😄 Также до этого про палки смотрел, что палки с антишоком это неправильные палки. Антишок это атрибут треккинговых палок и в скандинавских он не нужен. Он вреден для техники.

Скандинавская Ходьба сейчас достаточно популярна. Но лично я считаю, что она все же подходит для пожилых людей, для людей с избыточным весом или для тех, у кого есть проблемы со здоровьем. В парке летом замечаю много пожилых с обычными советскими лыжными палками, вот им бы не помешало посмотреть это видео, т.к. техника у них совсем никакая.

Как Никита ходит с палкой,,я так же хожу ,но только без палки

С какой секунды смотреть правильную ходьбу ?

где взять палки?

Я повредила поясницу. Стала отталкиваться как лыжники. Нагрузка пришлась на поясничный отдел позвоночника. Вобщем натворила дел

Вы меня извините, но в данном видео прогулка с палками, но не как не скандинавская ходьба, в понимании техники данного направления. Рука должна быть прямая, а не согнутая в локте, что также заставит по иному вести корпус тела (не быть бревном)

Вообще как правильно,один так говорит,другой так,голова разболелась

В каком это таком плавание задействуются 45-60% мышц? Хмм...

Нельзя сгибать в локте!!!

Только что смотрела видео в котором все противоречит сказаному, так как же правильно???

Так и не понял как выбрать длину палки? Что на что умножить?!?! Ладно коэффициент спортсмена, а другая цифра откуда???

Палки лыжные тоже хватают когда летом они валяются без дела

🟪🟪🟪🟪Лишнее подтверждение тому что не дай Бог такого тренера несмотря на то что он олимпийский чемпион!🤦‍♀️

У Вас река сзади, но локоть согнут. это что? Теория с практикой расходятся.

0,67 на что умножить то?

Техника, продемонстрированная на видео очень познавательна Но я так же считаю, что этот вид спорта более подходит для пожилых людей! Для молодежи необходимы более интенсивные виды спорта!

А можно убрать живот и холку с помощью этой ходьбы ⁉️😀

Екатерина Егорова. При правильной технике ходьбы и при соответвующей скорости (6 и более км в час) нагрузки еще те. Бег и рядом не стоял. для молодежи пока не круто, так как идет период становления этого вида физкультуры (спорта).

Никита привет и поклон настоящему большому Человеку и Спортсмену. Однако техника вашей ходьбы не верна. Руки должны быть прямыми.

Почитал коменты и решил тоже пару строк оставить. Скандинавская ходьба это производная лыжных гонок. В летний период у лыжников есть вид тренировок - имитация. Есть прыжковая, есть в гору. Вот отсюда и растут ноги у СХ. А то, что у Никиты техника не правильная, как многие считают просто смешно. Насмотрелись в нете псевдо спецов и давай советы лепить. Тут некоторые из "инструкторов" ютубовских темляк на руку одеть не в состоянии, есть которые тупо руками и ногами вместе машут. Сначала всё левое, затем всё правое. Есть просто торгаши. И при этом дают уроки. А Никиту учить не надо он с палками вокруг земли не раз обошёл. З.ы. Мдааа жалко парня. Хоть из дома не выходи. Бабульки затюкают.. Не правильно ты дядя Фёдор бутерброт......

Почему сами не делаете,как говорите,руки всегда в согнутом положении,а говорите надо выпрямлять

Что-то последнее время технику дают одну, а практика никакая, А?

Плечи не работают у него при ходьбе и прочие ошибки. Он точно спортсмен?

К сожалению, неправильное положение рук...

так он вообще руками не отталкивается

Почему локти согнуты? Какая же здесь правильная техника!

Ходьбы нет один треп

Не ходите , ребята, так, как он показывает... Кто его только учил?

Видимо , лыжные гонки и скандинавская ходьба - это не одно и тоже ! Как-то уж , у Никиты Крюкова , сильно расходятся слова с делом !

Крюков,неправильно ходишь.При ходьбе руки не должны сгибаться в локтях.

насколько популярно это сейчас? кого можно считать инициатором данного движения в России? есть ли какие то противопоказания у данного рода занятий??

Плавание 🏊 45 -60% мышц? сразу видно, что человек не плавает. Вот цифры 80-95%

Зачем вы вводите людей в заблуждение??? ЛЮДИ ЭТО ТРАВМИРУЮЩАЯ ТЕХНИКА. Учитесь у нормальных инструктороа

Ходит неправильно!

ну вы, Никита, опозорились

Я вижу ,как большинство ходят...Это ужас. Палки просто " носят" впереди , тыкают в землю..сами .идут позади этих палок (( Для чего они вам спрашивается??? 😁)) Только лишняя и не правильная нагрузка на руки и плечи.

У вас совершенно не задействован при хотьбе плечевой пояс. Это не правильно! Руки должны быть прямые, а у вас они согнуты в локтях.

Из 4 минут ролика про технику -20 сек, осиальное про палки, трекеры, одежду и тп...

Одна реклама

Чего он локти сгибает

Паренёк не в курсе как должны работать руки при ходьбе! Позвоночник пострадает.

Говорит одно, а делает другое

я что один такой, который не понимает, как рассчитать длину палки! что умножать на коэффициент, зависящий от уровня подготовки спортсмена?

Неправильно вы ходите! И палки у вас не по размеру!

Если бы он форму не надел я бы подумал дурик какойто Смотрю ролики они все разные но этот реальный пенс на прогулке