Техника становой тяги от рекордсмена России Юрия Белкина

Рет қаралды 294,134

8 жыл бұрын

Становая тяга - одно из базовых движений, которое используется как в пауэрлифтинге, так и в бодибилдинге. Становая тяга также одно из самых эффективных упражнений для набора мышечной массы, так как в нем задействовано около 75% мышц тела.
Но чтобы это упражнение принесло пользу, а не привело к травме, очень важно владеть правильной техникой становой тяги. Причем для каждого человека техника индивидуальна и зависит от его антропометрии и длины конечностей.
Как выбрать технику, которая подойдет именно вам, рассказывает и показывает чемпион и рекордсмен мира по пауэрлифтингу Юрий Белкин.
0:30 Становая тяга - упражнение не для спины
2:15 Становая тяга при проблемах с позвоночником
3:30 Узкая постановка ног или широкая - что выбрать?
6:46 Как смещать нагрузку на спину или на бицепс бедра
7:14 О скорости выполнения
8:36 Какой хват выбрать
13:58 Тяга с плинтов и тяга с "ямы"
15:40 Тяга на прямых ногах
Наш сайт: fitnessguide.pro/

Пікірлер: 233

@rs_user 7 жыл бұрын

Юрий красавчик! мало того что сильный, так еще и очень грамотный

@pavelantonov251 5 ай бұрын

Ну естественно! Как раз глядя на такого пацаны и ломятся в залы, всем хочется быть хоть немного на Юру Белкина похожими.

@MegaKimari 6 жыл бұрын

Шикарно, спортсмен показывает технику захвата грифа-хват замок (8.50) и оператор видимо глухой и слепой вдобавок, вместо рук лицо показывает. Нет слов.

@user-vc6hy7dq5k 5 жыл бұрын

Оператор лось

@Ruslan_Path 6 жыл бұрын

всё очень понятно и наглядно. Юрию большое уважение, грамотный, сильный и при этом простой парень. Спасибо за видео

@oleksandrabohdanets881 6 жыл бұрын

Очень ясно и квалифицированно объясненно. Благодарю автора и Юрия. Желаю Юрию удачи и новых достижений.

@evelyn8715 2 жыл бұрын

Лучшее видео о становой тяге со всех, которые я смотрела ранее 💪🏻🔥

@mosnfet123 5 жыл бұрын

Долго искал подобный видос, при росте 185 см неудобно делать классическую становую, а сумо на ура. Хотел найти подтверждение этому у профи. И нашел. Спасибо!

@yana4101 6 жыл бұрын

Спасибо за видео! очень полезный материал!))

@user-nf7xt3ef9t 6 жыл бұрын

Очень большое впечатление произвел Юрий. очень грамотный тренер и спортсмен! и правильность своих слов регулярно доказывает на помосте.

@DyadkaChizell Жыл бұрын

Спасибо большое за качественную и полезную информацию о технике в становой тяге, Юрий!!

@tiras99 8 жыл бұрын

Очень хорошо, уверенно, интересно Юрий рассказывает и объясняет. Ну и машина он вообще!!!!

@Immotaru 7 жыл бұрын

Юрий молодец! Главное, что бы не перестарался с рекордами, здоровье дороже!

@asjasan 5 жыл бұрын

Очень доходчиво и грамотно спасибо!

@11trener1 5 жыл бұрын

Очень доступно и грамотно!!!

@ne4to777 6 жыл бұрын

За полусухожильную, полуперепончатую и длинную головку бицепса отдельный лайк. Никто из нынешних фитнес-блоггеров этого не говорит.

@Sviatoslawww 6 жыл бұрын

Алексей Алексеев более того, об практически никто не знает. Они реально верят что заднее бедро состоит только из бицепса. Ужасно

@mrwho-rq9xl 5 жыл бұрын

St Slav оно вообще нехуя не говорят:) просто ЗАДНЯЯ ПЛВЕРХНОСТЬ:)))на то они и билдеры

@aavv3232 Жыл бұрын

Или по другому - хамстринги

@Sanchio 10 ай бұрын

5 лет прошло, ситуация не поменялась))

@16bp 5 ай бұрын

Ну, профессионал же, хуле ты думол.

@sikvel 7 жыл бұрын

Все четко и очень информативно! Спасибо

@jester743gmail 5 жыл бұрын

То что мне нужно знать! Спасибо

@TheVitalishe 7 жыл бұрын

Юра молодец. Очень информативно!

@user-zn3tc3kp3h 3 жыл бұрын

Ну, Юра, конечно, настоящий профи! Думаю, для всех интересующихся это такой очень интересный обучающий ролик.Все вопросы и ответы только по существу.Наверно, все, кто посмотрел и сами занимаются серьёзно, извлекут из этого урока немало полезного.С уважением, ребята!💗🙏🤝👍‼

@user-ck4jd2nw1y 8 жыл бұрын

Если Вам понравилось видео, ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые выпуски!

@gulzarijunait4161 5 жыл бұрын

Становая тягы это вредно на самом деле,а я люблю тягу все говарят грижа будешь что делать даите мотиватсю

@kerya_kot 4 жыл бұрын

Спасибо большое!

@pavelantonov251 5 ай бұрын

Да уж, в самом деле лучше один раз увидеть , чем сто раз услышать. Автору ролика огромное спасибо.

@Nico-ue7rg 7 жыл бұрын

Юрия всегда интересно слушать, грамотный человек!

@user-vb1pi5hs9i 6 жыл бұрын

Супер спасибо!!!

@potassiumc 4 жыл бұрын

Понятно обьяснил. Спасибо.

@egor_sidorkin 4 жыл бұрын

Сеймур и Белкин, вот это тандем)

@user-tk2tt9ov4c Жыл бұрын

А я все думал кого он мне напоминает 🤣🤣🤣

@user-il4jm7nc6q 4 жыл бұрын

Спасибо!

@KuzmaKuzmich 4 жыл бұрын

Спасибо.

@artroz8822 6 жыл бұрын

Юра - молодчик!

@powerlifting4888 5 жыл бұрын

ЮРА ЛУЧШИЙ 👍💪💪

@user-xd7ie1cq7z 7 жыл бұрын

Юра просто красавчик!

@user-Testosterone 7 жыл бұрын

Спасибо большое

@strongwillclub 2 жыл бұрын

Красавчик 👌🏻👍👊

@bolottemirov5149 5 жыл бұрын

У меня была грыжа позв. 9мм.Лечил ,мучился 3 года. Сейчас выполняю базовые упражнения в частности становую тягу.Боли изчезли как в чем небывало

@user-zk4qv4pf9f 4 жыл бұрын

У меня протрузии и грыжа позвоночника в частности поясницы. Временами на стену лезу от боли. Что делать не знаю,мазями мажусь,но эффект на час(((((

@tiras99 4 жыл бұрын

@@user-zk4qv4pf9f укреплять разгибатели позвоночника :) Погуглите "мостик Арямнова", хорошее подводящее движение без осевой нагрузки и хорошо укрепляет столбы. После мостика можете растянуть спинку (погуглите растяжка пояснично-грудной фасции)

@user-zk4qv4pf9f 4 жыл бұрын

@@tiras99 пусть Всевышний одарит Вас и вашу семью благом в обоих мирах, спасибо большое... Попробовал сделать этот мостик, моментально боль ушла. Чувствую лёгкость в списне,как будто ничего и не болело. Спасибо 🙏

@tiras99 4 жыл бұрын

@@user-zk4qv4pf9f живите здоро́во и здо́рово! 😊

@user-wr8ej2vs3w 4 жыл бұрын

Обязательно попробую ,а то поясница побаливает ! Спасибо большое 💪👍

@user-sv6ji7vy1c 8 жыл бұрын

молодец . умно😎

@AnaKa0505 7 жыл бұрын

то есть, красавчик

@user-qy7im8cg8p 5 жыл бұрын

Я сука всю жизнь думал что становая это не мое. Все же качки в залах как эксперты только одну хуйню подсказывают. Я же блять и взять нормально не мог, равновесие терял пытаясь делать как все. Штанга голени разбивала когда тянул, спину выровнять не получалось из за того что заваливался. А оказывается просто мои пропорции телосложения не позволяют делать как все. Блин, видео просто бомба. Спасибо Юрий!!!

@bobbynocturnal9450 5 жыл бұрын

Сергей Шмаков у меня тоже после становой голени покоцаные вечно))

@Rus140k 8 жыл бұрын

дуже хороший тренер цікаво розказує і пізнавально

@jconnar 7 жыл бұрын

этот как на пирамидах писать "здесь был Вася. "

@user-gn2jx1hj7h 5 жыл бұрын

Ну а че? Толково разъяснил некоторые моменты,что например нет четких стандартов в стиле. Антропометрия,мать её!)))

@user-xb7oh9kj3w 8 жыл бұрын

Красавчик, молодчага!

@user-zg9ov1oy7z 4 жыл бұрын

Умница

@user-vg2zs5zc9i 7 жыл бұрын

Бля . Это что реально Сэймур?

@rapwoyska5515 6 жыл бұрын

Скрэтч ТВ Сука, я тоже сижу и думаю он ли

@user-ny5iv2qe3j 6 жыл бұрын

Скрэтч ТВ да это он

@ilyailya1510 5 жыл бұрын

Да

@user-sz8tt1be1w 5 жыл бұрын

РАунд ))

@user-qn2hv8lk1o 5 жыл бұрын

я приятно удивлена

@Puncher1984 7 жыл бұрын

Проф своего дела!

@thachhoang1905 5 жыл бұрын

english translation would be great !

@user-cx5jl2yu6s 8 жыл бұрын

Ничего нового не узнал, но видео хорошее.

@badrussian548 5 жыл бұрын

Широчайшие при становой хорошо нагружаются в статике.

@user-nh6ce4ho9q 7 жыл бұрын

парни, про хват надо было рассказать

@DedPihto28 5 жыл бұрын

Профи !

@user-mb7tq9he9r 2 жыл бұрын

Кто ведущий? SEIMUR ?

@user-kb1og5fj1e 7 жыл бұрын

больше видео с юрой , лучше ни кто не рассказывает

@jl3laze86 4 жыл бұрын

I wish I knew what was said here. What did he say about the conventional deadlift?

@vidarrodinsson2237 2 жыл бұрын

He said that conventional deadlift is for people with long torso and short legs. Because in sumo technique these people would have to bend their torso forwards too much and lose the ideal position in which shoulders should be parallel to the arms and the barbell. So either classical deadlift or the middle ground between sumo and classical is good for them.

@cx100mt1 5 жыл бұрын

А почему развели такой спор о многоповторке и большом весе для набора массы. Однозначно для набора массы нужна база с большими весами. Многоповторка конечно хороша для бицепса, но масса это же спина и ноги, разве нет? Я занимаюсь только год и плохо разбираюсь пока в этом, но ощущение у меня такое, что многоповторка больше на рельеф и руку, чем на массу, интересно узнать мнение более опытных.

@user-vm7rt1kw6k 5 жыл бұрын

Я вылечил искривление позвоночника благодаря становой тяге

@antonvolodin9894 5 жыл бұрын

а как определить соотношение тела к рукам и ногам? какие стандарты?

@shadowvasya 4 жыл бұрын

Руки 1.562 см, ноги 2.3583 дюйма, значит черная икра лучше красной, а если наоборот, то у волка более темный окрас чем у носорога

@trainerkarabelnikov2310 4 жыл бұрын

Интервью берет СЕЙМУР(БАТЛ РЕПЕР)!?!?

@Centuriox94 4 жыл бұрын

Реально Сеймур, хех

@user-kp2el6zs3u 7 жыл бұрын

Юрий ты говоришь, что если проблемы с дотягом, то это проблема в технике и что мертвая точка это отрыв. При этом в подходе на 435 , на 470(в лямках с комбезом) , а так же во многих других менее известных подходах - ты отрывал штангу от пола но не мог раскрыться. Считаешь ли ты что во всех тех попытках была проблема в технике или же ты все таки ошибаешься в данном видео насчет дотягов и их надо тренировать?

@denisnesterenko 6 жыл бұрын

да, именно в технике. в случае с 470, у него был срыв за счет комбеза, дальше уже физически не получилось вес взять, не готов на тот момент был. в других подходах, где бросалась штанга, вес уходил на носки из-за плохой стабилизации или неправильной амортизации штанги, где-то колени быстро вставлял, а корпус еще не привёл в более оптимальное положение и др. Вывод: да, сугубо технический вопрос.

@HaterBoy14 5 жыл бұрын

Что за зал?

@user-cb5jm6tl9j 8 жыл бұрын

Юрий, набирай вес и бей мировой рекорд в становой тяге, пусть он тоже будет в России.

@SecretWowa 7 жыл бұрын

юрий сброс нимнога веса и пакажий жирним дядим мастерство тренировкий

@user-os8mw2qo7y 7 жыл бұрын

Братец Славянин

@user-os8mw2qo7y 7 жыл бұрын

Братец Славянин

@user-yb5pj9ux9l 7 жыл бұрын

И так сотка в нем.

@sedaiayes9136 7 жыл бұрын

Братец Славянин побил уже в своей весовой

@MarcoPolo-id7ql 7 жыл бұрын

Это второй Юрий Власов )

@user-ru7rm9nk2m 2 жыл бұрын

То есть если спина забивается то делаю не правильно?

@user-ey4yp4fp3c 2 жыл бұрын

Тяну в замок, стал часто срывать мозоль в районе мизинца, подскажите как решить эту проблему. Заранее спасибо.

@powerliftingartem Жыл бұрын

Попытаться раскрыть немного хват чтобы штанга ниже висела

@IVAN_FILIPCHUCH 4 жыл бұрын

Интересно, чтобы Поздеев сказал?

@elliewilliams9957 6 жыл бұрын

Зашел, чтоб увидеть Сеймура

@brahmabull6955 6 жыл бұрын

Ебать чемпион по тяге и чемпион по баттлам найс

@webster6686 4 жыл бұрын

Сеймур это ты?

@handsomerus4011 4 жыл бұрын

Юрий машина, но качество звука оставляет желать лучшего 😐

@sergeysmirnov249 Жыл бұрын

👍👍👍👍👍👍

@MakcumPycckuu 6 жыл бұрын

Охренеть, Сеймур! 😮 А на его батлах ни разу это не упоминали, не умеют рыть инфу

@user-ny5iv2qe3j 6 жыл бұрын

MakcumPycckuu я тоже самое хотел сказать

@imatoughguythatsenoughjoke2903 3 жыл бұрын

А что здесь зашкварного, все знают что он журналист. А здесь достойно себя ведет

@sergey90650 6 жыл бұрын

От какого веса нужен пояс?

@powerliftingartem Жыл бұрын

Не особо и нужен

@user-ny5iv2qe3j 6 жыл бұрын

Блядь, это лайк. То что я и искал и я понял, что мне сумо подходит. Сеймур спасибо

@6_lucifer_6_morningstar_6 4 жыл бұрын

Нихера, сеймур ты че тут забыл

@pavelmaku5253 5 жыл бұрын

ему бы тренером работать хорошо объясняет

@user-tx6qu5yl1f 2 жыл бұрын

Полезное и интересное видео. Атлет знакомый и достойный. Избавиться от слов паразитов" то есть", которые не несут смысловой нагрузки. Камера... Херовая фокусировка.

@ioputina Жыл бұрын

Покажите технику с рабочим весом. с 2 блинами любой покажет

@user-ri1ne6ef3u 2 жыл бұрын

Почему Сеймур берет интервью, а не батлит?😂

@Gorge-Zaharenko 7 жыл бұрын

в становой очень хорошо иногда чувствую большую круглую и широчайшие, особенно если тяга румынская (на почти прямых ногах и узкая постановка, иногда аж вместе соединены ноги)

@user-ow9zj3pp3q 3 жыл бұрын

с плинтов херня, подрыв эффективнее, занимался 5 лет, тяга была 155 всего, ну в натурашку, даже без протеинов и всех добавок, отрыв был нормальный, но дотяг еле еле, стал делать с плинтов, долго делал, толку ноль, стал делать подрыв с опусканием почти до колен, и что бы вы думали, да, дотяг стал просто молниеносным, теперь стало сложнее от пола оторвать, чем вытянуть

@MrKostanich 4 жыл бұрын

Опа, Сеймур, с ним панчей приехало семь фур.

@manmanov3046 7 жыл бұрын

Ебать!!! Это же СЕЙМУР СО СЛОВА СПБ, Он победитель сезона, че он тут делает?? Кто его узнал, ставьте лайк!

@usapower6208 6 жыл бұрын

Да нахуй вы кому впились среперы вжопуебанные, лол.

@artyomrakhmatullaev 5 жыл бұрын

охуеть

@MrGrishkagrishka 5 жыл бұрын

Кто считал, сколько раз он сказал то есть????

@user-kh7xi9ro5o 7 жыл бұрын

все супер но это "то есть"убило

@user-nx5ip3vh4p 7 жыл бұрын

Что здесь Сеймур делает?

@valerarusan1584 Жыл бұрын

Тоесть))

@UdginZ 6 жыл бұрын

Стопэ, сколько я не видел атлетов, но всегда разделяются на два типа - невысокие с короткими конечностями тянут сумо, высокие с длинными конечностями - классику....а здесь говорится наоборот....я перестал что либо понимать)))

@user-ny5iv2qe3j 6 жыл бұрын

UdginZ ну по сути он прав и он полностью все обосновал

@BorgertMr 8 жыл бұрын

Кокляев с длинными ногами, но тянет в классике. Почему?

@Nikita-mq2ok 8 жыл бұрын

ему так удобнее, каждый сам себе выбирает стиль

@BorgertMr 8 жыл бұрын

Nikita Lutovs наверное. Мне вот тоже больше нравится классика, при моём росте 192 см :)

@Nikita-mq2ok 8 жыл бұрын

+Alexey Senik вот именно )))

@pinpad5956 8 жыл бұрын

Потому что он тяжелоатлет, а в ТА никакого сумо нет.

@timur199782 8 жыл бұрын

У него и длинный торс

@Yaalev 4 жыл бұрын

А разве правильно так бросать на пол штангу?

@shadowvasya 4 жыл бұрын

Правильно

@user-qt7op5of8c 2 ай бұрын

Как это упражнение не для спины, у меня спина только и растёт от становой

@ivan_kevlar Ай бұрын

Ты в классике тянешь? Тогда да, работают даже трапеции

@ramzes28337 4 жыл бұрын

Ну так запутанно объяснить надо ещё постараться...

@shadowvasya 4 жыл бұрын

Мозги включай

@mustafoergashev587 7 жыл бұрын

Ну вы люди

@user-mx3zz1um4v 5 жыл бұрын

Юрий, избавляйся от паразита "то есть", то есть от слова максимально

@user-tj4by5lr1w 4 жыл бұрын

Это стеб? 😄

@user-rl1hd4pk4r Жыл бұрын

Юрий красава ,видно что опатный спортцмен

@fantik86 Жыл бұрын

уфф что за тяги такие бархатные тяги уффф кефтеме

@holocrab713 7 жыл бұрын

это ж челик со слово спб,господи

@MrDonGeorgeO 7 жыл бұрын

Да что он знает. Даже 461кг не смог потянуть.

@lisultima 7 жыл бұрын

Чтобы он потянул 461. А так не о чем ваще с ним говорить как бы.

@MrDonGeorgeO 7 жыл бұрын

Demiro Та да, зазнавшейся пацан какой то. Вот в мое время пока 500 не потянул, рот открывать нельзя было. Куда все катится.

@user-xd7ie1cq7z 7 жыл бұрын

в твое время с дубинками ходили !

@user-my9ht3xh1w 7 жыл бұрын

+Георгий Осипенко Георгрий скажи пожалуйста как увеличить тягу? у меня максимум 160 кг на один раз уже сколько не могу увеличить.. скажи мне правильную программу

@user-zc5vz6ye4x 6 жыл бұрын

Георгий,сначпоа сам 461 потяни и хейти!