Tendinitis de De Quervain - Tratamiento con 5 ejercicios MUY EFECTIVOS ✅ Clínicas H3

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Күн бұрын

✅ Te explicamos qué es la tenosinovitis de De Quervain, también llamada tendinitis de Quervain. Te proponemos los mejores ejercicios para acelerar tu recuperación de la tendinitis de De Quervain.⭐
👉👉 La mayoría de ejercicios pueden ser realizados cada uno, entre 5/8 repeticiones, en 3/4 series, aunque dependerá del grado de rehabilitación y la fase de curación.
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🕑 MARCAS DE TIEMPO
[00:00] Introducción
[00:28] ¿Qué es la tenosinovitis de De Quervain?
[00:55] ¿Es la tenosinovitis de De Quervain una patología inflamatoria?
[01:32] ¿Cuál es el mejor tratamiento para la tenosinovitis de De Quervain?
[01:43] ¿Y si hay afectación del nervio radial? Neuromodulación
[02:14] Fase de rehabilitación en la tenosinovitis de De Quervain. Consejos si hay dolor.
[02:37] Ejercicio 1: Isométrico de flexión y antebrazo a 90 grados.
[03:23] Ejercicio 2: Ejercicio con pelotas de diferentes tamaños y peso.
[04:17] Ejercicio 3: Goma elástica con resistencias variables.
[05:06] Ejercicio 4: Pica, palo de escoba o similar en diferentes grados de dificultad.
[06:16] Ejercicio 5: Pica, palo de escoba o similar con movimiento de péndulo.
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#quervain #dolordemano #tendinitis

Пікірлер: 188

@clinicash3 9 ай бұрын

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@bandimus 2 жыл бұрын

Muchas gracias por tu aporte! Estaba muy preocupado porque ya no podía ejercitar con la guitarra por mi afección. Bastó unos pocos días de realizar estos ejercicios y bingo! Mi problema se solucionó ya casi por completo. Un fuerte abrazo!

@clinicash3 11 ай бұрын

Nos alegramos de que te hayan servido los ejercicios. Muchas gracias por confiar en Clínicas H3.

@JuanSosa-sk7li 2 жыл бұрын

Muchas gracias por compartir su conocimiento. 👍🏻

@franciscoherraizalonso3106 Жыл бұрын

Muchas gracias a vosotros por vuestra ayuda.

@albertoserraltakramer3953 2 жыл бұрын

Todo el video y hasta la música me parecen excelentes ya que da mucha tranquilidad en estos momentos dificiles con una lesión que impide realizar nuestro trabajo y dependemos de estas manos para vivir al. Menos en mi caso así es, me duele cargar mi taza de café me duele abrir una tapa de una mayonesa y yo trabajo en cocina y he pedirdido mi trabajo, y busco este tipo de videos que me ayuden a regresar a trabajar, le agradezco su video, solo pude ir a una consulta con una buena doctora traumatologa ya no pude ir a otra consulta ni a terapia que me indicó tampoco pude usar el. Inmovilizador por mi trabajo pero llego el. Punto que no aguante mas dolor no me permitió trabajar y perdí mi trabajo ahora no se si deba usar 15 días el. Inmovilizador o que me puede recomendar usted para poder recuperarme pronto y regresar a trabajar, muchas gracias por su atención. Y su video

@michaelpinzon2021 Жыл бұрын

Dios llevo 3 meses con esto y no se me quita, ni con terapias

@carmenrocio8996 Жыл бұрын

Notaste mejoría ?😢

@huldaherrera4205 2 ай бұрын

Yo llevo mas😭 es horrible 😞

@giannycruz9256 3 жыл бұрын

Gracias lo tomaré en cuenta

@saritaaguilar2263 Жыл бұрын

Gracias doc ❤

@unad-danielmejia5763 3 жыл бұрын

Muchas gracias, eres un angel.

@clinicash3 3 жыл бұрын

Gracias a ti. Intentamos cada día proponeros ejercicios que sean efectivos para diferentes patologías. Saudos.

@franciahelenavasquezlopez4968 3 жыл бұрын

Excelente, mil gracias

@clinicash3 3 жыл бұрын

Gracias a ti. Saludos. únete a nuestro canal para seguir informado.

@claribelrodriguezherazo8101 3 жыл бұрын

Excelente

@mariaelenamaciasvaladez6855 3 жыл бұрын

Excelente!!! Gracias

@clinicash3 3 жыл бұрын

Gracias a ti!

@SScelular 3 жыл бұрын

Lo voy a practicar gracias

@clinicash3 3 жыл бұрын

Gracias a ti. que vaya bien. saludos.

@mariadelcarmennavarretebla418 3 жыл бұрын

Gracias preciosa

@liviarosacorderobaldayo1230 Жыл бұрын

Muy bueno tengo una tendinitis de quervain

@jennymarcelacordobaandrade7719 3 жыл бұрын

Muchas gracias los voy a poner en práctica .

@usuariofumado 2 жыл бұрын

Hermosa

@jackelsimple1 2 жыл бұрын

Buenos días, tengo una metatarsalgia en el pie izquierdo y luego de una resonancia magnética me indicaron que tenía tenosinovitis en los tendones flexores del 2, 3 y 4 dedo. Eso hace 15 días, me he ido recuperando con terapias, pero al caminar aún siento por momentos una sensación de latigazo (punzada de alfiler) debajo del 2 dedo al momento de flexionar los dedos al caminar. Tengo un viaje por vacaciones y vamos a tener que caminar. Eso me ayudará o empeorará. Que me recomienda? Muchas gracias por sus comentarios!

@guadalupemendoza4869 Жыл бұрын

Tengo este dolor hace como 2 meses disminui los movimientos en el dia y me mejoro el dolor ya que me dolia horrible. Pero todavía me duele espero y con estos ejercicios por fin se me quite por que es horrible el dolor no poder hacer tu vida normal

@jaxygirl6937 11 ай бұрын

Exacto 😢

@ideasdecuerdas 3 ай бұрын

no entiendo si es mejor usar una férula cuando hay inflamación y luego hacer estos ejercicios o si igual hacer los ejercicios aunque haya inflamación

@elpapadejorjito635 3 жыл бұрын

Cuanto tiempo dura cada ejercicio cuantas repeticiones y cuantas veces al día?

@JoseCruz-rg4ht Жыл бұрын

Me acabe operando de esa lesión! La verdad todo un alivio después de un año con dolores continuos, ahora a la espera de rehabilitación aunque intento hacer algo por mi cuenta! Lo que ahora noto es un leve adormecimiento y alguna que otra molestia al hacer pinza con el dedo pulgar, lo que espero quitar con rehabilitación!

@merkuryop7144 11 ай бұрын

Como te fue con la recuperación?

@claudyavaldebenito 3 жыл бұрын

Muchas gracias por su amable y tan claros consejos. Sufro mucho de mis manos muñecas y el hombro izquierdo y estos ejercicios me dan esperanza de volver a como era antes. Bendiciones

@narcizasabado7 2 жыл бұрын

Yo También tengo esos síntomas, ya 3 años y fui donde una fisioterapia me hizo unos masajes super fuertes q me inflamo más, me introdujo en una bolsa dw hielo q mi mano no soportaba y dijo q debía quedarme x 20 minutos y alos segundos retiré mi mano no soporte, ya no regrese me pregunto si el mismo método tendrán todos😭

@germanpinon7627 Жыл бұрын

Yo tengo tendonitis en el pulgar izquierdo y me duele entre el hombro y el cuello izquierdo no sé si tenga relación, ya mejoraste?

@puletusconocimientos5759 3 жыл бұрын

Dr. Tuve una fractura de radio (diafisis) y el cubito (expuesta) y (cerca de la muñeca), me operaron de urgencia, me colocaron una placa en el radio y 3 agujas kirchner en el cubito, estuve inmovilizado 7 semanas y hace 2 semanas me retiraron estás agujas, en esa ocasión el doctor me derivo a terapia, empiezo la próxima semana, he hecho algunos ejercicios para impedir la rigidez, he logrado algo de movilidad, pero siento rígida la parte del cubito expuesto, no logro pronosupinacion, además evidencie que después de operarme mi muñeca perdió ese relieve que tiene (creo que es la cabeza del cubito) es decir, tengo plano a diferencia de mi muñeca normal.... Quiero saber si esta rigidez y planicie de la muñeca es normal, ya que siento dolor al intentar mover .....

@socogomez6514 2 жыл бұрын

Que medicamentos se pueden usar para que el dolor y desinflamar

@arceliavelez2075 3 жыл бұрын

Por cuanto tiempo se hace y que pasa si al terminar me queda un poco adolorido

@jaxygirl6937 11 ай бұрын

Pregunta que porsentaje ay de que se quite la dolencia con terapia sin necesidad de cirugía

@kikolemes3284 2 ай бұрын

Buenos días tienes algún ejercicio para los extensores de la mano un saludo gracias

@marialinares2606 2 жыл бұрын

Cuando ya hay que operar , que ejercicios son adecuados?

@marcojesus3108 Жыл бұрын

Hola si siento dolor y crujido en el último ejercicio es malo ?

@perlaguerra9425 2 жыл бұрын

Hola buenas tardes me gustó mucho su vídeo y estoy muy interesada quisiera saber si puedo hacer éstos ejercicios es que me operaron hace un mes de tenosinovitis de quervain y túnel del carpo, el dedo pulgar me duele, dígame puedo realizar estos ejercicios para recuperarme rápidamente ya que aún no me dan terapia de reabilitacion

@nancysanchez2746 Жыл бұрын

Y como quedó tu operación si pudiste a hacer tus actividades como antes?...

@steven-co7by 3 жыл бұрын

Hola una pregunta puedo usar de esas pelotas o esos anillos dinamicos que se apretan constantemente o esto empeorara mi problema

@rafaelacarrasco8734 3 жыл бұрын

Mil.gracias. Tengo. Dolor. En. Mano. Y. A veces. Me. Duele. Hasta. El. Codo.... E. Echo. Los. Ejercicios. Y. Nada. Me. Duele... Pero???? Cuántas. Veces. Al. Día. Y. Por. Cuanto. Tiempo?????? Creo. Q. Lo. Mío. Pasó. Porque. Entrenaba. Con. Pesas.... Si. Se. Me. Pasa. Puedo. Seguir. Con. Pesas?????... Mil. Gracias. PORQ. Espero. Me. Puedas. Respoder

@carolanieto8210 2 жыл бұрын

🥰🥰🥰

@gipsonvergara 2 жыл бұрын

Notable ejercicio, lo. Voy a probar, ya llevo. Una infiltracion y aun duele

@anaisela8426 Жыл бұрын

Yo también

@mgscindy 2 жыл бұрын

A mí me empezó esto al mover mi dedo me daban como choques eléctricos y punzadas al hacer ciertos movimientos pero hasta un mes después me di cuenta que si presionaba esa Ara duele mucho. Investigando llegué aquí uff ya tengo 3 meses al parecer y no duele tanto y ya no me dan esos toque eléctricos me dos masajes espero sanar pronto

@germanpinon7627 Жыл бұрын

Yo llevo 3 meses como te recuperaste?

@tomyautodidacta Жыл бұрын

Te cuento mi caso, dolor al colocar la mano en 90º, al crear presión más no solo en muñeca sino sensacion de dolor en zona superior de la mano y en el lateral del pulgar y zona de muñeca como bien señalas en el video. Tambien dolor constante al mover el dedo gordo. No se extiende del todo. Ej: Al juntar las dos manos en forma que esten los 4 dedos flexionados en el interior de la palma y extirar los dedos del pulgar de la mano, la mano que me duele , no extira del todo el dedo en cuestión. Al despertar por las mañana la sensación es como si el tendon o hueso se montase en la zona lateral de la muñeca del dedo gordo. :(

@clinicash3 Жыл бұрын

Sería arriesgado darle una respuesta sin poder realizarle una exploración personalizada de su caso por parte de nuestros traumatólogos y fisioterapeutas. Si viene a consulta podremos realizarle un mejor diagnóstico y así ver el mejor tratamiento para su caso personalizado. Saludos.

@maribeledeza9878 Жыл бұрын

Ya tengo 2 meses con este dolor,fui con un ortopédico y lo único que hiso fue ponerme una inyección de cortisona,y el dolor disminuyó pero no se ha quitado,tuve que comprar un soporte,para que me ayude un poco,intentare Los ejercicios.

@clinicash3 Жыл бұрын

Siempre poco a poco y no cese en su empeño. a por todas. Saludos.

@marcojesus3108 Жыл бұрын

Hola maribel ya te curaste por completo ??

@anahipiedra1918 2 жыл бұрын

el video es muy bueno pero con la musica de fondo no se puede escuchar, te desconcentra y hay que hacer mucho esfuerzo para entenderte. se podra sacar la musica? saludos

@gabi-chan7806 2 жыл бұрын

No me pasa

@minervavazquez1311 2 жыл бұрын

Gracias por la informacion

@truthinthedark9708 2 жыл бұрын

Si se entiende

@alba675 Жыл бұрын

Yo llevo 6 meses con este problema hecho 30 sesión de rehabilitación y nada ahora me van a operar 😢 y no se como sale la operación 😢😢😢

@macbabidi7749 3 жыл бұрын

2:53 el "catacrunch" que me ha hecho el tendón ha sido épico

@clinicash3 3 жыл бұрын

Esperamos que no sea nada. Sino consulta con tu especialista fisioterapeuta. Saludos.

@blancasfuerteb7692 Жыл бұрын

Me sucede lo mismo llevo 6 meses y aún me duele mi dedo pulgar, no lo puedo flexionar, y se me queda engatillado

@alma4505 3 жыл бұрын

Hola, gracias por compartir estos ejercicios. Quiero contarte que ya tuve este problema y me hicieron infiltraciones y también hice ejercicios, hace unos 3 meses. Sin embargo, llevo unos días que empecé con dolor suave de brazos, luego muy intenso y ahora me duelen mucho las manos en su totalidad, incluyendo las muñecas. Los dedos me amanecen como robotizados, sin poder moverlos y el dolor es demasiado. Tendrás algunos ejercicios que puedan ayudarme? Gracias, saludos.

@clinicash3 3 жыл бұрын

Hola Alma, lo primero que de3bería es hacer consultar otra vez a su fisioterapeuta o médico para ver porqué ha vuelto el dolor. IGual sería necesario una ecografía para ver si hay nuevamente una lesión. Luego una vez tenga un diagnóstico, ya puede realizar lso ejercicios que le pauten para su caso en particular. Esperamos que todo vaya bien. Saludos.

@alma4505 3 жыл бұрын

@@clinicash3 mil gracias por su apoyo!

@juliangimenezveliz7970 3 жыл бұрын

solo dire que se parecen a los ejercicios de lucha de brazos =)

@clinicash3 3 жыл бұрын

Gracias por tu aportación. Saludos.

@katherincastro8665 Жыл бұрын

Luego de tener a mi segundo hijo a los 35 años esto me comenzó de la nada todo cambio ahora mi mano izquierda no tiene tanta fuerza para cosas tan básicas como cerrar el grifo abrir un embase es frustrante un dolor agudo que hay veces que ni cargar a mi bb puedo ya llevo 5 meses así con este horrible dolor 🤕

@saratomala7947 9 ай бұрын

Se te paso el dolor? Yo también llevo como 2 meses con dolor y cada vez es mas😢 tengo u bebito de 3 meses

@mariacristinagutierrez1538 8 ай бұрын

Las explicaciones son geniales pero la música sobrepasa el sonido de su voz. Gracias ❤

@vivianafuentescisterna698 3 жыл бұрын

Al hacer los ejercicios me qued pegado tieso la parte del pulgar justo dode empieza el hueso para doblar el dedo y me tira S.OS

@fabiolarsuarez85 3 жыл бұрын

Hola, muy buenos ejercicios,pero tengo una duda. En el último ejercicio de la barra, no me duele pero me truena el hueso. Es normal? O mejor ese no lo hago Saludos

@clinicash3 11 ай бұрын

Tendríamos que valorarlo en tu caso personal. Así no te podemos decir una cosa segura. Saludos.

@ilianasalazarhernandez2328 3 жыл бұрын

Excelentes ejercicios ,pero hay un problema,me duela.y me arde más el hacer estos ejercicios . Que debo de hacer?

@salchiflas 3 жыл бұрын

Descansar la mano hasta que puedas hacerlo con poco dolor ?

@andreakari2310 3 жыл бұрын

Ir al médico y que te derive a terapia para que puedan hacer ejercicios y dosificación segun tu caso, además de puedes necesitar otras cosas para el dolor.

@viridianarangel7022 3 жыл бұрын

Como le llamarían al ultimo ejercicio en el que utiliza el palo como palanca? por favor

@clinicash3 3 жыл бұрын

Lo importante es que realices todos los ejercicios para la tendinitis de quervain de manera constante. Que vaya bien . Saludos.

@lapinrose123 2 жыл бұрын

Tengo un año ya con este padecimiento en mi mano derecha, he visto a 3 médicos y todos me inyectan y me mandan a rehabilitación, he dejado los tratamientos porque ninguno me ha funcionado del todo, aunque ya no me duele como al principio, aún me duele al realizar actividades :( y es muy frustrante ya que no puedo tocar mi guitarra, ni realizar bien mis trabajos de la universidad:( alguien me puede dar un consejo?

@jorgedaniel6869 2 жыл бұрын

Me pasa lo mismo, primero eran ambas manos luego de que me indicaran unas inyecciones ahora solo me duele una pero ya llevo un año con esto y no me puedo ni ejercitar tranquilo por la molestia en mi mano derecha

@andreseberhard601 2 жыл бұрын

Estoy en la misma situación, sumado a eso me gustaban los videojuegos y no puedo no jugar ahora por miedo a que me empeore, logre contener algo los síntomas pero no se quita del todo…

@lapinrose123 2 жыл бұрын

Chicos vengo con una actualización y es que recién ayer me operaron de este problema, consulté a un doctor especializado en las manos y el me operó muy seguro, dijo que volvería a la normalidad en tres semanas y estoy súper feliz

@lapinrose123 2 жыл бұрын

También me dijo que las inyecciones son muy malas unu

@lapinrose123 2 жыл бұрын

Lo mejor que pueden hacer es buscar a un doctor que esté especializado en las manos para que les pueda ayudar, no pierdan las esperanzas, espero que mejoren pronto 💗