Test Strażaka #4: Interwały biegowe pod Beep Test - SPRAWDŹ! Nabór do PSP, SA, CS i SGSP.

Рет қаралды 12,912

2 жыл бұрын

Interwały dają mega dużo możliwości jeżeli chodzi o podniesie pułapu tlenowego (VO2 MAX) oraz progu tlenowego. Dzięki temu zdobędziesz więcej punktów podczas próby wydolnościowej co przybliży Cię do upragnionego celu jakim jest zostanie strażakiem Państwowej Straży Pożarnej. Jak je biegać? Odpowiedź znajdziesz w filmie.
#straż #SGSP #SAPSP #CSPSP #straż #nabór #trenerstrażaków #próbawydolnościowa #beeptest #wytrzymałość #wydolność #bieganie #podciąganie #psp #mundur #trenerstrażak
✅Przetestuj mój plan treningowy ❌za darmo❌: Popraw Test Strażaka w 21 dni na stronie Traineron.
traineron.com/training-plans/...
✅Jeżeli masz więcej czasu na przygotowanie (a taką mam nadzieję, że nie robisz tego na ostatnią chwilę) to wypróbuj ten plan za darmo:
traineron.com/training-plans/...
Mam nadzieję, że podobał Ci się ten film🔥
1️⃣ Subskrybuj mój kanał👀
2️⃣ Zostaw komentarz📝 i daj łapkę w górę👍
3️⃣ Prześlij wideo znajomym, których może zainteresować ten kanał 💾

Пікірлер: 26

@kanalratowniczy 2 жыл бұрын

Dobry material!👌👌

@bogdanzarod6720 Жыл бұрын

Dzięki wielkie

@krystiank5641 2 жыл бұрын

Dzięki trener, 😁

@pawe7312 2 жыл бұрын

Dzięki za film, napewno będzie pomocny💪🤝🧑‍🚒

@mioszmimon5143 2 жыл бұрын

Kolejny rewelacyjny materiał 👏👏💪

@eridar6928 4 ай бұрын

Byłem sceptyczny co to tego ale to działa !! 3 tygodnie przed sprawnościówką ćwiczyłem wtorek czwartek i sobota + poniedziałek basen 1km (26min) z poziomu 7,4 wskoczyłem na testach na 8,7 i na drugim 9,1 POLECAM

@Warszawski.Firefighter 3 ай бұрын

Gratulacje, dobra robota !💪

@szymek998.7 2 жыл бұрын

Korzystałem, działa, polecam. Poziom 12.2 ✌🏻💪🏻 Sztos! 😁

@pliszka9333 2 жыл бұрын

Ile czasu przygotowan?

@Warszawski.Firefighter 2 жыл бұрын

@@pliszka9333 Czas przygotowań jest zależny od aktualnego poziomu wytrenowania. Jeżeli ktoś się nie podciąga, kopertę biega 28s, a bt 5 poziom, to może braknąć roku treningów aby się przygotować przyzwoicie😉 Każdy progresuje i przykłada się do treningów na "swój sposób"..

@Szymas1000 11 ай бұрын

@@Warszawski.Firefighter 5:52 opowiadasz człowieku kosmiczne bzdury

@NOKIA4514 9 ай бұрын

Dziś się sprawdzałem. Robię beep do 8.4. Czy zrobienie 4 interwałów 9 poziomu z minutowymi przerwami 2x w tygodniu plus 2x w tygodniu trucht 2,5 km wystarczy żeby dość szybko poprawić mój wynik ?

@Warszawski.Firefighter 9 ай бұрын

Tak. Możesz manipulować dodatków długością przerwy oraz ilością interwałów🙂 jak przejdziesz na poziom 10 to możesz przejść na interwał na poziomie 10🙂

@NOKIA4514 9 ай бұрын

@@Warszawski.Firefighter Dziękuję! Pozdrowionka !

@leoniaczek5713 Жыл бұрын

Kto może potwierdzić skuteczność takiego założenia interwałów i jak wyglądał progres ?

@Warszawski.Firefighter Жыл бұрын

Progres zależy od tego na jakim poziomie się aktualnie znajdujesz. Moim podopieczni trenują tym systemem 💪

@kovalszd3901 2 жыл бұрын

Cześć. Czym są studia II stopnia ? Po nich ma się magistra czy jak ?

@Warszawski.Firefighter 2 жыл бұрын

Tak, a po pierwszym inżyniera

@Warszawski.Firefighter 2 жыл бұрын

Na II stopień studiów możesz iść dopiero po ukończeniu pierwszego stopnia studiów😉

@michamajchrzak6730 6 ай бұрын

Trenerze, czy wie pan coś o treningu SIT?

@Warszawski.Firefighter 6 ай бұрын

Metod treningowych jest bardzo dużo, jedne są lepiej inne słabiej przebadane na mniejszej liczbie osób. Największy przełom i progres w badaniach na sportowcach i metodach treningowych był w okresie powojennym. Jeżeli zastanawiasz się nad czymś konkretnie to zadaj konkretne pytanie🙂

@Kacperos74 2 ай бұрын

Czy na 4 poziomie tez mozna takeicos wykonac i tym to poprawie ?

@Warszawski.Firefighter 2 ай бұрын

Też. Ale lepszy efekt przyniesie dłuższe bieganie. Skup się na bieganiu na biegu tak byś potrafił przebiec np. 12 minut ciągiem. Sprawdź mój plan 21 dni do Psp

@Daniel-te9tj 5 күн бұрын

To nie lepiej trenować i biegać sam beep test?

@Warszawski.Firefighter 5 күн бұрын

Drogi są różne do osiągnięcia celu. Jak dojdziesz do “ściany” podczas biegania samego BT interwały pomogą Ci pokonać tą ścianę, jeżeli problem nie leży gdzieś indziej 💪