รู้สึกเครียด ลองฟัง 5 วิธีนี้ คลายเครียดได้ดีขึ้น!

รู้สึกเครียด ลองฟัง 5 วิธีนี้ คลายเครียดได้ดีขึ้น! | อาหารสมองกับ The BookTeller

Рет қаралды 80,925

Жыл бұрын

อาหารสมองกับ The BookTeller
รวบรวมสาระ ความรู้ดีๆ การพัฒนาตนเอง
จากบทความดีๆ และหนังสือน่าอ่าน
มาสรุป มาเล่าให้กันฟังครับ
เครียด เหนื่อย ล้า กดดัน รู้สึกเบื่อเซ็งชีวิต
หากคุณผู้ฟังกำลังรู้สึกแบบนี้
ลองมาฟัง วิธีจัดการกับความเครียด 5 วิธีง่ายๆ
ไม่ต้องพึ่งพา สิ่งของอะไรจากภายนอก
แค่พึ่งพาจิตใจภายในของตัวเราเอง
5 วิธีนี้ทำกันได้ง่ายๆ คลายเครียดได้ทุกคน
ลองติดตามกันในตอนนี้กันเลยครับ
เนื้อหา
1:55 ลดระดับความอดทนต่อความเครียด
5:51 นับ 1-10
7:48 ผ่อนปรนให้ตัวเองบ้าง
9:44 ปล่อยวางความคาดหวัง
11:41 สนใจแต่เรื่องของตัวเองเถอะ
ส่งกำลังใจดีๆ โดยการสมัครเป็นสมาชิกครอบครัว
The BookTeller เพื่อสรรค์สร้างประโยชน์ดีๆ ให้กันต่อไป
/ @thebookteller
#Podcast #พลังบวก #พัฒนาตนเอง
ติดตาม สาระดีเล่าจากหนังสือ และเป็นกำลังใจให้กัน ได้ที่
KZfaq : / thebookteller
Goodreads : / the-bookteller
Source :
Don’t Sweat the small stuff
เชื่อเถอะ อย่าเยอะเกิน

Пікірлер: 59

@amornerat6031 Жыл бұрын

แต่ก่อนคอยชวยเหลือคนที่ด้อยโอกาศ.ด้วยความใจดีและขี้สงสาร.มาคิดตอนนี้มันเหนื่อยมากๆๆๆจนตอนนี้อยากอยู่อย่างสงบค่ะ

@rujipattom1725 Жыл бұрын

1.ลดระดับความอดทนจาก ความเครียด 2.นับ1 ถึง 10 พร้อมนับลมหายใจ 3.ผ่อนปรนกับตัวเองบ้าง 4.ปล่อยวางความคาดหวัง/ยอมรับความจริง 5.สนใจแต่เรื่องของตัวเองขอบคุณนะคะ

@gibnarkveg462 Жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ 🙏

@vijitangsuwiroon8412 Жыл бұрын

เชื่อเถิด อย่าเยอะเกินนนน ปล่อยวาง 😄🤣 ยอมรับความจริง

@TheBookTeller Жыл бұрын

ขอบคุณครับ 💙

@surasitthongnoi2838 11 ай бұрын

ข้อ1อธิบายเพิ่มอีกหน่อยครับ

@user-ys9gm2pp2i 9 ай бұрын

ข้อ4ใช้ทีสุดถ้าเรายอมรับความจริงได้มันรู้สึกสบายใจมากกว่าเดิม

@amornerat6031 Жыл бұрын

ใช่ค่ะ.ใจดีเกินไปก็เหนื่อยค่ะ.ตอนนี้ชอบอยู่คนเดียวอย่างสงบค่ะ.

@user-rf2mj6yk5o Жыл бұрын

ผมเป็นคนนึงที่ต้องตื่นมาฟังช่องนี้ วันละเรื่อง ค่อยๆปรับเปลี่ยนทัศนคติ การใช้ชีวิต สุขภาพจิต ดีขึ้นมาก จากเป็นคนที่จมอยู่ในภวังค์ความคิดตัวเอง อาการดีขึ้นเยอะเลยครับ อัพเดทเรื่องราวบ่อยๆนะครับ ผมชอบมาก เป็นอีกหนึ่งกำลังใจให้นะครับ❤️

@TheBookTeller Жыл бұрын

ตื้นตันใจมากครับ ขอบคุณนะครับที่มาแบ่งปันความรู้สึกดีๆ ทำให้รู้ว่าที่ผมทำอยู่เป็นประโยชน์ดีๆ เป็นกำลังใจให้และขอบคุณนะครับ 💙💙💙

@99MS11 Жыл бұрын

ฟังแล้วหายเครียดเลยค่ะ💖 ชอบข้อ 3

@wishmebeingyou6478 Жыл бұрын

มาได้ตรงเวลาอีกแล้วค่ะ เครียดจนมึนตึ้บ 😂 ขอบคุณมากค่ะ 💗💗💗

@TheBookTeller Жыл бұрын

ทางนี้ก็กำลังมึนเหมือนกันครับ 😅😅

@ibear162 11 ай бұрын

เปิดมายิ้ม😄เลยค่ะ เครียดสะสมมาหลายวันแล้ว.. มันเครียดแบบขนาดว่าปล่อยวางเรื่องที่เครียดแล้วค่ะ😢

@englishbysamtaylor Жыл бұрын

มีประโยชน์มากคะ ขอบคุณนะคะ

@bowbochanal4314 Жыл бұрын

ขอบคุณที่ให้แนวทางนะคะ

@xpinzx22 Жыл бұрын

วันนี้คะแนนสอบออก ผ่านแต่ไม่พอใจคะแนน คิดว่าควรได้คะแนนมากกว่านี้ เครียดร้องไห้เลย พอได้ฟังอันนี้ก็เข้าใจเลยค่ะว่า เรากดดันตัวเองด้วยความสมบูรณ์แบบ และความคาดหวังมากเกินไป ขอบคุณที่นำสิ่งดีๆ มาเตือนสตินะคะ ชอบมากค่ะ ต้องไปซื้อหนังสือมาอ่านแล้ว

@amornerat6031 Жыл бұрын

ขบคุณมากๆค่ะ

@user-vn5qo3fh8o Жыл бұрын

ขอบคุณมากนะคะ

@bassoonartwork9403 Жыл бұрын

อันนี้ดีมากเลย พิ่งเกิดเหตุการณ์เครียดๆพอดีเลยค่า ขอบคุณมากเลยนะคะ ❤️

@user-gs5kf7wy3m Жыл бұрын

ยอมรับ ปล่อยวาง ก้าวผ่าน บางสิ่งบางอย่างเข้ามาเป็นบทเรียนที่ทำให้เราเป็นคนแข็งแกร่งขึ้น ขอบพระคุณมากค่ะสำหรับอีพีนี้ เป็นกำลังใจให้ตัวเองและทุกคนนะคะ เป็นกำลังใจให้ช่องและจะติดตามตลอดๆๆคร้าบ

@TheBookTeller Жыл бұрын

🥰🥰🥰

@verinsanguanphong6861 Жыл бұрын

ฟังคุณมะตูม ทุกวัน หายเครียดเลยคะ ขอบคุณมากๆคะ ชอบมากๆคะ..

@aomzinks 7 ай бұрын

ฟังตอนเครียดๆ ดีขึ้นนะคะ เสียงเย็นๆสบายใจมากค่ะ ขอบคุณนะคะ

@jirayuthkittijanaratana4839 Жыл бұрын

เนื้อหามาได้ถูกจังหวะมากๆครับ กำลังเครียดเลยครับ ขอบคุณครับ

@aungkanabunma9067 9 ай бұрын

ขอบพระคุณค่ะ🙏

@pomely2818 18 күн бұрын

ขอบคุณค่ะ🙏🥰

@Numyai Ай бұрын

ขอบคุณมากครับ

@ratchaneedaseeta4630 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@amornerat6031 Жыл бұрын

สาธุ.ค่ะ

@user-hg8xo2qs2q Жыл бұрын

ฟังแล้วมัน so good😊ขอบคุณและขอบคุณค่ะ

@TheBookTeller Жыл бұрын

🥰🥰🥰

@lionanishana Жыл бұрын

กำลังเครียดอยู่พอดีเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ❤️

@user-nx5kk8hj8u Жыл бұрын

เครียดเรื่องอะไรเอ่ย บอกได้ไหม

@mareegive 10 ай бұрын

วันนี้เครียดมากค่ะ เครียดจนไม่อยากทำอะไรค่ะ วันนี้ยังไม่ได้เริ่มต้นทำอะไรเลยค่ะ

@gj6664 10 ай бұрын

1.ลดระดับความอดทนต่อความเครียด หยุดแล้วมาทบทวบตัวเองก่อน 1.1ตั้งสติยอมรับความจริง เดินเล่น หาอะไรทำ แล้วค่อยกลับมาลุยต่อ จัดการที่ละอย่าง 2.นับ 1-10 รวมกับลมหายใจสูดเข้าลึกๆ ยาวๆ ช้าๆ 3.อย่ากดดันตัวเอง เมื่อเราทำดีที่สุดแล้ว พลาดก็แก้ไข 4.ปล่อยว่างกับความคาดหวัง 4.1ยอมรับว่าเรามีปัญหาอยู่ เข้าใจมันว่าไม่ได้เป็นตามความคาดหวัง 4.2ปล่อยวางกับสิ่งที่หวังแล้วเรียนรู้กับสิ่งที่เกิดขี้นแล้วเดินหน้าต่อไป 5.สนใจแต่เรื่องของตัวเอง

@user-qp3dj9jw2p Жыл бұрын

ต้องฟังทุกวันหรือฟังหลังจากตื่นนอน มีประโยชน์มากๆครับ 😊📌

@user-hm9vd4wk3w Жыл бұрын

ได้ฟังตรงกับเวลาที่เครียดช่วงนี้พอดีค่ะ ได้ยินเสียงและได้ข้อคิดดีๆแบบนี้ก็ผ่อนคลายได้เยอะ ขอบคุณนะคะ😍

@TheBookTeller Жыл бұрын

🥰🥰🥰

@user-nx5kk8hj8u Жыл бұрын

จะเครียดทำไมก็ยิ้มเข้าไว้

@aileen410 10 ай бұрын

เวลาเครียด...จะเปิดเพลงที่ชอบแล้วเต้นค่ะ

@TheBookTeller 10 ай бұрын

อ่า ช่วยได้ดีจริงๆครับ 💙

@iloveyou3952 Жыл бұрын

เหมือน The Book Teller รู้ใจผมเลยครับวันนี้เครียดทั้งวัน

@TheBookTeller Жыл бұрын

อารมณ์ไม่จอย 😂😂

@thecatfig6187 Жыл бұрын

เครียดคือ บีบคั้น กดดัน กับเรื่องที่อยากเป็น หรือไม่อยากเป็น มีสติ รู้สึกตัวบ่อยๆ รู้จัก เข้าใจ ยอมรับ ความเครียดจะค่อยๆเบาไปเอง

@user-vl2lt4in4y Ай бұрын

มันเป็นไปได้

@endy_k6623 11 ай бұрын

ส่วนตัวง่ายสั้นๆ เลยคืออยู่กับตัวเองใน เซฟโซน โดยไม่ไปยุ่งเรื่องของคนอื่นที่ไม่ได้เกี่ยวข้องกับชีวิตเรา อาจดูเหมือนคนเห็นแก่ตัว แต่นั่นหมายถึงเพราะเรารักตัวเองได้มากพอ 😇