ไม่ใช่แค่ขากับใจ กล้ามเนื้อส่วนไหนบ้างที่สำคัญ

ไม่ใช่แค่ขากับใจ กล้ามเนื้อส่วนไหนบ้างที่สำคัญ | STEP LIFE: First-Time Marathoner EP.8

Рет қаралды 49,497

Күн бұрын

Пікірлер: 18

@TheStandardPodcast 2 жыл бұрын

เดือนสุดท้ายของการสมัคร STEP LIFE MARATHON ทั้ง 3 ระยะ 12K / 21K / 42K ที่จะจัดขึ้นในวันอาทิตย์ที่ 6 พฤศจิกายน 2565 ที่เมืองอุทัยธานี เปิดรับสมัครจนถึงวันที่ 31 สิงหาคมนี้เท่านั้น! 👉 สมัครและดูรายละเอียด race.thai.run/steplifemarathon

@Einstein-ol9lx 11 ай бұрын

11111

@Einstein-ol9lx 11 ай бұрын

@ttss1977 2 жыл бұрын

ควรจะใส่ insert ท่ากายบริหารนะครับ เพราะไหนๆผู้เชี่ยวชาญก็มาให้ความรู้แล้ว ควรถ่ายทอดให้ผู้ชมได้ความรู้อย่างเต็มเม็ดหน่วยมากที่สุดครับ

@TheStandardPodcast 2 жыл бұрын

ขออนุญาตส่งลิงก์ให้เพิ่มเติมนะคร้าบ • คลิปสอนออกกำลังกาย Stretching + Mobility Program bit.ly/StretchingMobility • คลิปสอนออกกำลังกาย Strengthening Program (Week 1) bit.ly/3e7vEY1 • คลิปสอนออกกำลังกาย Strengthening Program (Week 2) bit.ly/3l4QyJT • คลิปสอนออกกำลังกาย Strengthening Program (Week 3) bit.ly/3lKw0XB • คลิปสอนออกกำลังกาย Strengthening Program (Week 4) bit.ly/39dU6Xl • คลิปสอนออกกำลังกาย Strengthening Program (Week 5) bit.ly/3m8MDMS • คลิปสอนออกกำลังกาย Strengthening Program (Week 6) bit.ly/3l7koNo

@ttss1977 2 жыл бұрын

@@TheStandardPodcast ขอบคุณมากครับบ

@TheStandardPodcast 2 жыл бұрын

00:00 Start 02:34 กล้ามเนื้อส่วนไหนที่ใช้ในการวิ่งมาราธอน 04:09 เพิ่มความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้ออย่างไร 08:48 แก้ปัญหาของนักวิ่งที่นั่งนานเกินไป 11:52 ให้งานเดี่ยวเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อ 18:42 เสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยกีฬาอื่น