คลิปพอดแคสต์ย้ายไปลงที่ช่อง THE STANDARD PODCAST แล้ว ฝากกดติดตามเพื่อไม่พลาดคลิปใหม่ๆ นะครับ bit.ly/SUBthestandardpodcast

เราเคยเป็นคนคิดบวก เชื่อว่าตัวเองทำได้ทุกอย่าง แต่เพราะคำพูดแย่ๆไม่กี่คำ เรากลับไม่เชื่อมั่นในตัวเองอีกเลย เค้าเหมือนผลักเราตกหลุมที่เราปีนขึ้นมาไม่ได้

คำแนะนำของผู้ที่อยากก้าวออกจากความคิดลบคือ 1. ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นให้เต็มที่ เพราะยิ่งปฏิเสธ ยิ่งคิดย้อนกลับไป เราจะวนอยู่กับมันไม่จบ 2. เติมความทรงจำดีๆ ใหม่ๆ ลงไปในสมอง 3. ความทรงจำเลวร้ายยากจะลืม แต่มันจะจางลง เมื่อเรามีความทรงจำใหม่ที่หลากหลายกว่าเดิม 4. ค่อยๆ สับสวิตช์พาตัวเองไปคิดเรื่องอื่น เจอสิ่งอื่น คุยกับคนอื่น 5. นั่นคือการสับสวิตช์อารมณ์ไม่ใช่จมกับเรื่องเดียว 6. วางภาระในการแก้ปัญหาหรือความทุกข์นั้นลงบ้าง เราไม่ต้องแก้ปัญหานี้ตามลำพัง 7. มีสติเห็นว่าตัวเองกำลังจะเข้าลูปของความคิดลบเรื่องเดิม เมื่อเห็นก็สับสวิตช์ไปคิดเรื่องอื่น หรือกินขนมอร่อยๆ 8. เข้าใจว่าความคิดลบไม่หายไปง่ายๆ ต้องค่อยๆ ก้าวออกจากหลุมดำมืดนี้ด้วยการทำให้เป็นนิสัย 9. หาฐานที่มั่นทางอารมณ์ให้ตัวเอง อาจเป็นคนที่เราไว้ใจหรือพัฒนาตัวเองให้มีทักษะหรือเก่งในเรื่องที่ชอบทำ 10. เดินออกจากห้องที่เราชอบขังตัวเองไว้ลำพังเพื่อออกไปเจอเรื่องราวใหม่ ผู้คนใหม่ สถานที่ใหม่

ไม่มีอะไรอันตรายไปกว่าคนในครอบครัวเอง ที่ืพลักเราตกหลุมดำ..จนต้องหนีเอาชีวิตรอด ถ้าใครถึงจุดนั้นจะเข้าใจ

ส่วนใหญ่คนที่เข้ามาฟังคุณคิดลบอยู่ใช่ไหม ไม่เป็นไรครับเราเพื่อนกัน

เพิ่งมารู้ตัวก็ตอนโตนี้แหละว่า เราคิดลบมากแค่ไหน ตอนเด็กนี้ไม่กล้ามองกระจกเพราะคิดว่าตัวเองไม่สวย ดูถูกตัวเองตลอด ตอนนั้นคิดว่าถ้าไม่หวังก็จะไม่ผิดหวัง แต่แท้จริงแล้ว ความหวังต่างหากที่เสริมสร้างความมั่นใจและเชื่อมั่นในตนเอง

ขอบคุณพอดเเคชดีๆครับ ผมป่วยเป็นโรคซึมเศร้า ผมอยู่ปี3ใกล้จบเเล้วเเต่ต้องดร็อปจากมหาลัยเพราะผมเรียนไม่ได้เลยไม่รู้เรื่องเรียนไม่ทันเพื่อน ติดfไปหลายตัวเพราะขาดเรียนบ่อย ตอนนั้นยังไม่บอกครอบครัวว่าไปไม่เรียน ผมมีชีวิตว่างเปล่า เล่นเกมไปวันๆ รู้สึกไร้ค่า จนได้มาฟังคริปนี้ชีวิตผมดีขึ้นมากเหมือนยังมีคนที่เข้าใจเรา เเละทำผมให้มีเเรงบันดาลใจลุกขึ้นสู้อีกครั้ง ผมเริ่มออกไปสมัคงานส่งอาหารของค่ายสีเขียว ตอนเย็นออกไปวิ่งออกกำลังกาย เเละตอนดึกผมอ่านหนังสือ จนปัจจุตอนนี้ผมสอบตำรวจติดเเล้วครับ มีการมีงานที่มั่นคง โรคซึมก็เริ่มหายจากที่ไม่เคยลดยา ตอนนี้หมอให้กินยาเเค่ครึ่งเม็ด ขอให้ทุกคนที่ท้อเเท้สู้ๆนะครับ ขอเเค่ทุกคนกล้าเปลี่ยนวันนี้ เริ่มจากความสำเร็จเล็กๆเเบบมีเป้าหมาย เช่นการวิ่งสม่ำเสมอสัก1กิโล หรือลองทำอาหาร ออกไปทำในสิ่งที่ไม่เคยทำ มันจะทำใผ้เราภูมิใจตัวเราเองมากขึ้นครับ ลองดูครับทำให้ชีวิตมีเป้าหมาย (ตอนนี้ติดรายการนี้ไปเเล้ว ผมตามดูทุกตอนเลยครับ รู้สึกมีเเต่พลังบวกมาก)

หนูเป็นโรคซึมเศร้า พอได้ฟังคลิปพี่หลายๆคลิป มันทำให้หนูรู้สึกดีขึ้นมาก โดยเฉพาะคลิปนี้ ทำให้หนูรู้สึกอยากมีชีวิตต่อไป ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ❤️

ไม่ได้มีแค่เราคนเดียวแหะที่รู้สึกแย่จากคำพูดของคนใกล้ ความเห็นแก่ตัวของคนใกล้ ทั้งที่เราแคร์ความรู้สึกพวกเขามากๆ ทำอะไรก็นึกถึงพวกเขาตลอด มันมากกว่าคนในครอบครัวของเราซ่ะอีก และจากที่เราร่าเริง ยิ้มแย้ม คิดบวกตลอด พอถึงจุดนึง มันก็จริงๆนะแหละ คิดบวกไม่ขึ้น ถามหาความสุขของตัวเองและของครอบครัวของเราเอง เราถึงระเบิดออกมา และมันก็จริงๆ ที่คนรอบข้างนั้นเหมือนจะรับฟังเรา แต่กลับกลายเป็นเราต้องฟังเขา สุดท้าย ไม่มีใครเข้าใจเราเลย นอกจากตัวเราและ podcase นี้

ขอบคุณค่ะ โชคดีที่ได้เข้ามาฟัง ใครต่อจากนี้ที่ได้ฟังคุณโชคดีมากๆค่ะ ❤

เชื่อไหม ครั้งแรกที่ได้ฟังคือ รู้สึกดีขึ้นมากเลยค่ะ เราเป็นซึมเศร้า+ไบโพล่าร์ พอเวลาดาวน์ๆมากๆๆๆๆๆ เรามาเจอคลิปนี้เหมือนช่วยชีวิตไว้เลยค่ะ เราหลุดจากการอยากฆ่าตัวตายได้ จากคลิปนี้เลย ตอนนี้ก็ยังชอบฟังซ้ำๆอยู่เวลาเริ่มดาวน์ 🙏 ขอบคุณผู้สร้างมากนะคะที่ได้ช่วยให้หนูไม่ตาย🥰

ปัญหาตามที่ในคลิปพูดถึง การนั่งสมาธิเป็นนประจำช่วยได้ค่ะ จิตใจเราจะเข้มแข็ง รับมือกับปัญหาต่างๆ ได้ดี เป็นคนคิดบวก หลุมหลบภัยที่แท้จริงเกิดขึ้นได้ด้วยการเอาใจมาอยู๋ในตัวเราเอง หยุดคิดเรืื่องใดๆ ชั่วคราวค่ะ😍

เพิ่งออกจากหลุมดำนั้น วันนี้อยู่ๆก็ได้มาเจอคลิปนี้ มันจริงมากเวลาที่เราคิดลบ จมอยู่ มันคิดไม่ออก มันไม่เห็นคุณค่าอะไรเลย ดีใจที่ดึงตัวเองออกมาจากหลุมนั้น เจ้าปีศาจร้ายขอบคุณที่สอนบทเรียนให้ฉัน ฉันขอเจ้านางฟ้ากลับมา อนุญาตให้ตัวเองมีความสุขในชีวิต กลับมาอยากมีชีวิตอีกครั้ง :)

อยู่คนเดียวระวังความคิด. จากเรื่องนิดเดียวจะคิดขยายเสียเกินจริงเป็นใหญ่เท่าบ้าน. เท่าเมือง. เท่าประเทศ แต่ต้องมองว่าเล็กนิดเดียว แทน และไม่ได้มีแต่เราคนเดียวที่เจอปัญหา. นี้. เราจะมีกำลังใจมากขึ้น เปลี่ยนสับสวิสต์. ไปทำอย่างอื่น. ทันทีเดียววิธีแก้จะมา. และต้องมีสติรู้ตัวไวๆๆมากๆๆๆเสมอ

ทุกอย่างที่เกิดขึ้นจริง ไม่มีสิ่งไหนลืมได้ง่ายๆ และสิ่งที่เปลี่ยนง่ายที่สุด คือความคิดเรา ไม่ใช่คนอื่น “ครอบครัว แฟน เพื่อนร่วมงาน เพื่อน” ไม่มีใครที่เราไปเปลี่ยนเค้าได้ มีความสุขกับสิ่งที่เรามองครับ ขอบคุณเรื่องราวดีดีที่เอามาแบ่งปันครับ ❤️

รายการนี้ฮีลเราได้ตลอดเลย ฟังแล้วช่วยได้มากเลย บางครั้งก็มีคำถามมากมายกับตัวเอง พอมาฟังแล้วได้เข้าใจ รู้สึกว่าชีวิตมันมีอะไรมากกว่านั้น ขอบคุณมากเลยนะคะ

ขอบคุณที่ทำให้ ผมเห็นทางออกจากนรกที่ตัวผมสร้างขึ้นมาเองนะคับ มันมีประโยชน์กับผมมากพี่ ขอบคุณมากจริงๆ

การได้บังเอิญมาเจอคลิปนี้ในเช้าวันเสาร์ที่เพิ่งผ่านเรื่องทุกข์เรื่องใหญ่มา อาจจะเป็น Serendipity ในแบบหนึ่งก็ได้ ขอบคุณมากนะคะ :))

เลิกคิด เลิกจำ เลิกทำสิ่งเดิมๆ ถ้ามันไม่ได้ทำให้ชีวิตดีขึ้น❤️💚

ทำผิดพลาดบ่อยครั้ง และทุกครั้งเอามาคิดโทษตัวเองเสมอ อยากร้องไห้ตลอดเวลา

ขอบคุณสำหรับความคิดดีๆ สิ่งดีๆที่นำมาให้ฟังค่ะ ช่วยเราได้มากเลยค่ะ

ขอบคุณมากนะคะ ^^ อนุโมทนาบุญด้วยนะคะ 😊😊😊

ขอบคุณมากครับพี่ ดีขึ้น มากกกกก ปอกเปลือกทีละชั้นจนรู้ว่าเรายังเปลี่ยนความคิดได้อีกหลายวิธี ยังมีอีกหลายชั้นมากที่ปอกออกแล้วสุขขึ้น ย้ายน้ำหนักความทุกข์มาสุขได้ง่ายขึ้นเยอะเลยพี่ ขอบคุณครับ ^^

ขอบคุณสำหรับแง่คิดชีวิดบวกๆนะค่ะ

ขอบคุณค่ะที่ทำให้คิดได้ และกล้าที่จะก้าวออกมาพัฒนาตัวเอง

ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจดีๆครับ

ขอบคุณ​นะคะ​ ขอบคุณ​สำหรับ​ทุกสิ่งทุกอย่าง​ในtopicนี้

ฟังจบ ร้องไห้หนักและนานมาก ขอบคุณมากๆนะคะ 🙏

หลายคนบอกให้เราให้ "อดทน" แต่มีสักกี่คนถามเราว่า "ไหวไหม"

ขอบคุนมากค่ะ มีคุณค่าต่อใจเรามากๆ ขอบคุนมากจริงๆ

ชอบตอนนี้มากๆ ฟังแล้วจริงมาก ตรงตามที่ตัวเองทำทุกอย่างโดยไม่ได้ตั้งใจ แสดงว่าเรามาถูกทางแล้ว :) ขอบคุณนะคะ ❤

ฟังจบทำให้ยิ้มได้กับชีวิต ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณคับ คุณได้เปลี่ยนชีวิตคนๆ นึงไปเลย🙏

ขอบคุณอย่างที่สุด คุณนำเสนอสิ่งที่เป็นประโยชน์ อย่างมาก กับคนที่กำลังตกอยู่ในหลุมความทุกข์

ขอเป็นกำลังใจให้กับทุกๆคนที่พยายามจะขึ้นจะปีนจะหลุดพ้นจากหลุมความคิดลบนะคะ เราก็กำลังพยายามเหมือนกัน ไม่ง่ายเลย บางวันก็จะดีขึ้นหน่อย บางวันก็ยากมากจริงๆ แต่ถึงยังไงเราจะไม่ยอมแพ้ และขอให้คนอื่นๆอย่ายอมแพ้เช่นกันนะ! เอาใจช่วยค่ะ!

ขอบคุณมากๆเลยนะครับ🙏🙏

ขอบคุณบทความดีๆค่ะ🙏🏻😊

ขอบคุณมากค่ะ ขอบคุณจากใจ ขอบคุณที่ดึงสติเรากลับมา ☺️

ชอบตอนนี้มากเลยค่ะ ขอบคุณมากๆ

ขอบคุณจริงๆนะคะ ช่วงนี้อยู่ในความรู้สึกจมดิ่งจริงๆค่ะ แล้วได้มาเจอคลิปนี้และคำแนะนำดีๆด้วย พรุ่งนี้จะเริ่มพาตัวเองออกจากตรงนี้แล้วค่ะ จะรีบกลับมาเป็นบวกให้เร็วที่สุด😊

ชอบ EP นี้มาก มันโดนใจใน ปมเราหลายอย่างมาก และมันก็มีคำตอบปมในใจที่มีมานานมาก ขอบคุณมากนะค่ะ 🥰🎈🎈

ฟังแล้วรู้สึกดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ 🥺

ขอบคุณที่ทำ podcast นี้ขึ้นมานะคะ ตอนนี้หนูดาวน์มาก แต่ฟังเรื่องนี้แล้วมันทำให้หนูมีกำลังใจขึ้นมามากเลยค่ะ รู้สึกว่าถึงแม้ตกไปยังหลุมดำแต่อย่างน้อยยังมีแสงสว่างอยู่บ้าง ขอบคุณมากๆนะคะ ❤️

ตอนได้ยินว่า คนที่ดึงออกมาจากวังวนความผิดหวัง คือคนที่แต่งงานด้วย ขนลุกเลย ยิ้มโดยอัตโนมัติเลย รู้สึกมีความสุขด้วยที่ได้ยินแบบนั้น😊

ขอบคุณสำหรับบทความค่ะ มันดีต่อใจมากค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ รู้สึกดีขึ้นเยอะ ขอบคุณที่มาเจอคลิปนี้ในวันที่มึนตัวเองอยู่ ขอบคุณค่ะ

เป็นช่องที่ดีมาก ไม่ใช่แค่อ่านอย่างเดียว แต่ คุณใส่ตัวเองลงไปด้วย เป็นอะไรที่กลมกล่อม ลงตัวมากๆเลยครับ 💚

ได้ฟังแล้ว รุ้สึกดีมากเลยคะ คิดบวกโลกกว้างขึ้นเยอะเลย

ดึงสติมาได้มากเลยค่ะ กำลังรู้สึก เหมือนโดนเศษหินเล็กๆที่กระเด็นมาโดนตัวเราแต่สามารถทำลายความมั่นใจที่สั่งสมมาทั้งชีวิตได้

ขอบคุณมากค่ะ ช่วยดึงสติได้มาก

ขอบคุณมากๆค่ะ ได้รับแง่คิดดีๆ เยอะเลยจากคลิปนี้ 🙏🏻

ก้าวออกมาได้แล้ว ชีวิตมีความสุขขึ้นมากเลย ดีใจที่ตัดสินใจไปฝึกปฏิบัติธรรม ดึงสติได้มากเลยค่ะ

ขอบคุณค่ะรู้สึกดีขึ้นมากเลยค่ะ😊

สุดยอดความคิดที่ทุกคนค้นหาเราคือใครใครคือเราพอฟังใช่เลยหลุมหลบ ภัยไม่เกิดไม่ตายอีกสาธุๆๆ

ขอบคุณมากครับ กำลังเผญิชปัญหานี้อยู่ จะลองทำตามที่แนะนำในคลิปนี้

ขอบคุณ บทความดีๆค่ะ

ปลอบประโลมใจในวันที่หมดแรงค่ะ ขอบคุนมากค่ะ

ขอบคุณนะคะ ทำให้คิดบวกและมีกำลังใจขึ้นเยอะเลยคะ

ขอบคุณมากครับ ขอบคุณจริงๆ

ขอบคุณ คุณนิ้วกลมนะคะ ที่ทำเนื้อหาดีๆออกมา ติดตามทุกตอนค่ะ ชอบ ทำต่อไปเรื่อยๆนะคะ

จริงๆมีวิธีแก้ง่ายๆ ถ้าอิงจากระบบของร่างกายคือ การตื่นนอนตอนเช้าแล้วออกมารับแสงแดดในตอนเช้าค่ะ คนพวกนี้วิตามินดีในร่างกายจะต่ำ เนื่องจากอยู่แต่ในห้องที่ไม่ค่อยได้รับแสงแดด ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคซึมเศร้า คนที่เป็นโรคนี้เวลาอยู่กับคนอื่นจะดูปกติมาก จะรู้อีกทีคือตอนที่เค้าฆ่าด้วยตายแล้ว คนพวกนี้จะไม่ค่อยพูดปัญหาของตัวเองให้ใครฟัง และชอบอยู่เฉยๆ ขี้เกียจทำอะไรต่างๆ ไม่ชอบพัฒนาตัวเองเพราะคิดว่าแค่นี้ก็พอละ ชอบหนีปัญา แล้วสุดท้ายจะคิดว่าชีวิตตัวเองไร้ค่า และนำไปสู่ความตาย

ขอบคุณมากๆครับ ที่สร้างกำใจ มันเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆต่อผมเลยครับ EP.นี้

ได้ฟังเรื่องดีๆ เหมือนได้เติมพลังให้ตัวเองมากขึ้น ขอบคุณนะคะ

ขอบคุณนะคะ ขอบคุณมากจริงๆ รู้สึกดีขึ้นมากเลยค่ะ ต่อจากนี้ก็คงก้าวออกจากหลุมดำมืดได้จริงๆสักที

ฟังแล้วเป็นบวกขึ้นเยอะเลย ขอบคุณมากๆนะคะ😊

ขอบคุณมากค่ะ คลิปนี้น่าจะช่วยคนได้อีกหลายคนทีเดียว 😍

🙏ขอบคุณมากๆค่ะ ตั้งใจฟังตลอดคลิป พยายามอยู่ค่ะค่อยเข้าใจ เพราะเจอมาเกือบ20ปีเรื่องความรัก และครอบครัวจนกระทบงาน และปฏิสัมพันธ์

ขอบคุณนะคะ รู้สึกดีมากๆเลย

ขอบคุณสำหรับ podcast นี้มากๆครับทำให้ได้แง่มุมที่มองไม่เห็นหรือมองข้ามไป ซึ่งแท้จริงแล้ว แง่มุมนี้แหละที่สามารถมองเห็นความสุขเล็กๆและทำให้เรากล้าที่จะเผชิญกับความจริง และเริ่มขยับออกจากหลุมความคิดลบ ❤❤

รักคลิปนี้มากๆ ขอบคุณนะคะที่ช่วยให้หนูออกจากหลุมนี้ได้🥰🥰 ขอบคุณจากใจจริงค่ะ

ขอบคุณสำหรับพอตแคสดีๆนะคะ จากใจคนที่เข้ามาฟังทุกครั้งเมื่อหาทางออกในความคิดไม่ได้เลย แต่ก้ดีขึ้นได้เพราะฟังพอตแคสของพี่ๆ ขอเป็นหนึ่งกำลังใจในการผลิตผลงานดีๆออกมาแบบนี้นะคะ❤❤

เป็นประโยชน์มากๆจากผู้รุ้จริงครับ

ขอบคุณมากครับ กำลังอยู่ในหลุมนั้นเลยครับ พอได้ฟังแล้วเหมือนจะสามารถก้าวออกมาได้เลยครับ

ขอบคุณมากค่ะ ฟังแล้วรู้สึกดีจัง

อาการเราตอนนี้เลย ขอบคุณมากๆค่ะ ที่ทำให้เข้าใจอารมณ์ สภาวะที่เป็นอยู่ตอนนี้ ปัญหาเราเจอมันเล็กน้อย แต่มันสะสมมาเรื่อยๆเกือบทุกวัน ทำให้เราคิดลบมากช่วงนี้ กลัวในสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น

ขอบคุณบทความคำแนะนำดีๆค่ะ

ขอบคุณสำหรับบทเรียนนี้มากๆค่ะ

ขอบคุณมากครับ ฟัง podcast นี้แล้วรู้สึกดีขึ้น แล้วก็หันกลับมาทบทวนตัวเองปรับปรุงตัวเองใหม่ให้ดีขึ้น

ได้เติบพลังใจเยอะเลย ขอบคุณนะคะ

ดีมากๆเลย ขอบคุณมากนะคะ จะเข้ามาฟังบ่อยๆค่ะ 🥰

รู้สึกโชคดีที่ได้ฟังคลิปนี้ ขอบคุณนะคะ

ขอบคุณสำหรับข้อคิดดีๆนะคะ

การวางใจในชีวิต 😊😊😊😊😊

ฟังแล้วโอเคขึ้นมากเลยค่ะ

คือดีเลยครับ ฟังแล้วรู้สึกดีขึ้นมากเลยฮะ

ขอบคุณเรื่องราวดี ที่ทำให้เราขึ้นมาจากหลุมนั้น ช่วยได้เลย

ฟังแล้วก็เข้าใจและรู้สึกดีขึ้น

ฟังแล้วทำให้ได้แนวคิดใหม่ๆ ในการเยียวยาความเจ็บปวด หรือปัญหาที่กำลังเผชิญอยู่ และรู้ว่าการยอมรับความเจ็บปวดนั้นจะทำให้ทุกอย่างดีขึ้นได้ ขอบุคณมากค่ะ

ชอบมากเลยค่ะ​ ขอบคุณที่อ่านให้ฟังนะคะ

ขอบคุณเนื้อหาสาระดีๆ ค่ะ ขอให้มีความสุขเช่นกันนะคะ:)

ขอบคุณสำหรับคลิปนี้นะคะ

ขอบคุณมากๆนะครับ 🙏🏻

คำพูดไม่ดีของคนอื่นถ้าอดเก็บเอามาคิดไม่ได้มองได้เป็นสองมุมมอง 1. ถ้าไม่จริง ก็ให้มองผ่านไปเลย เพราะถึงอธิบายไปก็คงไม่เกิดประโยชน์ ไม่ต้องไปแบกมันไว้ 2. แต่ถ้าหากว่าสิ่งที่เขาพูดพอจะมีความจริงบางส่วนอยู่บ้างก็ให้คั้นส่วนคำพูดแย่ๆออกไป เหมือนการ Detox ของเสีย เหลือแต่ใจความจริงๆ เราจะพบว่านี่แหละ คือคำแนะนำที่ให้เราปรับปรุงข้อบกพร่องบางสิ่งบางอย่างที่เรามองตัวเองไม่ออกก็ได้ เราก็จะเคืองเขาน้อยลงหรืออาจถึงกับขอบคุณเขาด้วยซ้ำ ผมพยายามจะการฝึกสร้างวิธีคิดแบบเสริมภูมิต้านทานให้ตัวเองในแบบเชิงบวกแบบนี้ ถึงจะไม่ง่ายเลยก็ตาม แต่ถ้าทำได้ เราจะไม่ติดกับ คิดมากกับคำพูดแย่ๆที่เป็นToxic ต่อไป ถึงแม้ว่าคนนั้นอาจตั้งใจพูดให้เรารู้สึกแย่จริงๆก็ตาม

ช่วยได้มากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ

ฟังซำ้รอบสองแล้ว ชอบep นี้มากๆ

หัวอื้อช่วงบ่ายทำงานแปปๆต้องพัก เข้าฟิตเนสวันนี้ตอนเย็นก็มีเล่นผิดๆไปบ้าง แต่วันนี้ตัวผมตื่นเช้าและได้นอนหลับอย่างเต็มอิ่ม ได้กินอาหารที่ตัวเองทำอร่อยๆอิ่มๆ ดีใจที่ได้เจอคลิปนี้ 🫶

ขอบคุณมากๆครับสำหรับ Ep. นี้ ให้พลังบวก กำลังใจ และความหวังครับ

ขอบคุณ THE STANDARD.

ดีมากเลย​ ตรงมากมาก​ เป็นหมดทุกอย่าง​ ไม่มีหลุมหลบภัย​ ไม่มีความมั่นคงในใจ​ รู้สึกยอมแพ้กับทุกอย่าง​ วนอยู่กับตัวเอง​ เป็นมานาน​ เพิ่งจะทำให้คิดได้บ้าง​ ยากมากที่จะก้าวออกในใจบอกมันสายไปหมดแล้วอะ.... ต้องลองฝึกดู​ ขอบคุณครับ

ขอบคุณน่ะค่ะ สำหรับเทียนเล่มนี้