Эти упражнения УНИЧТОЖАТ ваши ПЛЕЧИ. Сразу показываю безопасные альтернативы

Рет қаралды 1,459

Ай бұрын

Замечали, что после некоторых упражнений ваши плечи начинают мерзко болеть. Это неспроста. Тут либо упражнение изначально опасное, либо нарушена техника выполнения.
Сейчас я при вас разберу самые популярные упражнения, на которых потенциально можно УГРОБИТЬ свои плечи. Ну и в конце сделаем правильные выводы...
Читайте мои статьи на Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/remove
Подписывайтесь на канал Telegram: t.me/konyshkov_tg
Добавляйте меня в друзья в ВК: addsugar

Пікірлер: 8

@nican02 Ай бұрын

Блин круто, очень полезная тема для новичков, часто вижу подобное в зале! Мне сейчас 36 лет, до 30 лет делал все эти травмоопасные упражениния, было норм, даже нравилось. Но потом левое плечо очень сильно начало болеть, начал разбираться, и понял что делаю не так. Иногда всё равно побаливает, при больших нагрузках, если бы сразу кто объяснил, возможно никогда не тревожило бы. Спасибо за труды!

@P.E.S... Ай бұрын

Недавно делал армейский жим, немного голову в бок качнул, 3 дня шея болела)

@Joguk Ай бұрын

Тому що тимяз перенапружив,тому і біль появилась в шиї. Перед тим потрібно розтяжки на шию поробити і розігріти. А цей дУраЧок навіть не знаю чому біль виникає,і чому хрящ зношується

@marinaseryakova6759 Ай бұрын

Спасибо.

@BUTOVCHANKA Ай бұрын

Как раз собираюсь заняться плаванием, важно правильно грести ))

@EpicureanAper Ай бұрын

На мой взгляд при инструктаже лучше рекомендовать положение кисти большим пальцем вверх, чем говорить, что оно не имеет значения: поскольку активная пронация/супинация в лучезапястном суставе отсутствует, это положение обеспечит и отсутствие излишней пронации плеча у большинства выполняющих.