А ещё ошибка думать, что раз вы уже успешно похудели с помощью кето, то у вас этот номер пройдёт и второй раз. Так же, я бы добавила, что ошибочно начинать эту диету не желая разбираться в ней далее, чем КБЖУ. Это вообще основное, почему многие бросают или не получают тех самых бонусов от этого типа питания, ради которых стоит 20 раз подумать, прежде чем поесть что-то не нужное организму.

Слушайте, случайно забрела на Ваш канал, искала инфу по кето. Супер подача- прекрасная речь, грамотная, интересная. Всё очень понятно. Спасибо, подписка👍🏻

сегодня случайно попала на ваш канал,я в восторге от подачи вами материала. Сердечно благодарю.От всей души желаю продвижение вашего замечательного канала.🙏

Спасибо большое за Ваш труд.Я тоже наделала ошибок в самом начале.То жиры перебирала,то белки,то десертами грешила

Все должно быть в меру! Самое лучшее питание - это просто ограничение углеводов сложных и полное исключение простых!

Если при поедании жира болит правый бок, это значит, что жёлчные протоки спазмированы и затруднён отток желчи. Снимается проблема на раз, путём висцерального массажа (например, по Огуллову). Когда протоки и сам пузырь в порядке - ничего не болит, хоть обожрись жира 😂Проверено на себе

Грамотный парень, молодец!) дай Бог тебе вечной жизни)

Спасибо за ролик, так приятно слушать грамотную речь

Все правильно рассказали.Я тоже на кето,но часто допускаю ошибки осознанно

Дорогой, Роман, спасибо огромное!!! Поняла свои ошибки благодаря вам! ❤❤❤

Спасибо . Все очень доступно и понятно.Благодарю за работу !

Скинула на кето за 4 месяца 4 размера и всего-то 5 кг. Прошёл год, пошла в тренажерный зал. Вес вернулся, а размер остался такой же.

Рома, ты умничка. Спасибо! Видео очень хорошее! Очень правильно говоришь. Так и есть. Я много и не замечала Интересное видео. Спасибо за труд!

Просто не надо мудрить со «сложными» блюдами.. оно становится не контролируемым и переедаемым. Чем проще блюдо, тем легче его контролировать. И ещё, соль пить не обязательно! Уксус яблочный да, 1ст.л. на 200-250мл. воды.

Здравствуйте! Спасибо, очень доходчиво! Хотелось бы так же видео о самой диете, как вы пришли к этому, почему именно кето, как отнеслись близкие, были ли срывы и как со временем изменилось состояние здоровья и вес?

Спасибо за информацию, подписалась , очень доступно без воды😊

СПАСИБО за подсказки! Да!! Переедать нельзя!!

Подача хорошая и грамотно Вам лайк

Спасибо, Роман! Эта информация была весьма полезна.

Минимизируйте углеводы,каши и молочку и все. А мясо хоть ночью. Но без хлеба.👍

Спасибо большое очень понравилось 👏👍🤩

Очень полезное видео, спасибо большое!

комментарий пишу, для поддержки. Вы молодец!

Видос понравился.Отличная подача материала.Просмотрела не отрываясь.На кето уже 1год и7мес.Результата добилась,но ошибки совершаю до сих пор и все больше осознанные.😉

Большое спасибо за исчерпательные ответы на вопросы и при том ничего лишнего.Вы обладаете очень ценное качество передавать информацию ясно , точно на хорошем русском языке.Я не русская ,но ценю это качество!

Спасибо за видео, как раз то, что нужно в период отпусков)

Рома , что же ты такое говоришь? Желчный пузырь хранилище желчи , а не аппарат по выработке! Желч вырабатывает печень ! Вся последующая за этим утверждением информация - обман! Все выводы притянуты за уши! Если пытаетесь делиться информацией - изучите вопрос как можно глубже!

Большое спасибо за очень полезное видео.

1 раз я переела белков - жирной красной рыбы. У меня лимфа течет медленно и лицо отечное, работаю с лимфой и печенью. Но тогда я стала просто китайцем. С белками тоже не перебарщивать

Пересмотрела многих , Вы лучший . Большое спасибо Вам . Просто , понятно и ничего лишнего . 👍🏻👍🏻👍🏻

Роман огромный молодец у вас просто великолепные видео а главная информация полезная

Благо дарю! Коротко и по делу!

Очень интересно, спасибо 👍

Очень полезное видео!Спасибо за советы.

Чудной ты Рома ) рассказываешь отлично

Отличные советы!

Отлично, доступно, понятно✌👍👍👍

Спасибо, пупсик. Очень все по - делу 🌟🌟🌟🌟🌟

Очень смешно "стрессу не поддаватся" 😂😂😂 у меня 3 маленьких детей: близнецы 3 года и младенец 11 месяцев.... Ни днём ни ночью покоя нет..... Тут только нужна сила воли и большое желание быть стройным и здоровым!!!! Просто на кето не понизить вес!!! Тут нужно следить за и подсчитывать КБЖУ!!! И конечно спорт!!! У меня например без тренировок ничто не снижается.....

Я люблю хлеб и булки. Вот без них мне тяжко. Не ела с хлебом, ела его отдельно. Сделала миндальный хлеб. Просто счастье. К сладкому равнодушна относительно. Нет и не надо. Но хлеб....😍😍😍

Фига , ты красавчик!👍🏻 Лайк 💯 % Подписка однозначно ! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Роман,' очень люблю ваш канал,надо уже вернуться и опять выпускать новые видео.Ждем

Ошибки обоснованы, правда. Но на мой взгляд, очень сложно переесть, особенно жиров… особенно если на OMAD. Переедание возможно в самом начале, потому что организм ещё не перестроился с глюкозы на кетоны. В остальных случаях, скорее всего есть проблемы пищевым поведением( что устраняется у врача психотерапевта). можно помочь себе с кофе с мст маслом или Козьим йогуртом/сыром( содержит мст), но не 5 кружек в день конечно. Ну и плюс в здоровом кето, акцент идёт на качество продуктов…Самый идеальный вариант 20/4 интервальное голодание с двумя приёмами пищи (если уже не волнует сброс веса, а удержание и стиль жизни). Мне очень комфортно на одноразовом питании… и раз в месяц голодаю 72 часа. Делаю кето десерты для всей семьи, но их сложно переесть, в отличие от тех, что содержат белую муку и сахар…если перед началом диеты зайти глубоко в информацию о кето, то все будет плавно, медленно и комфортно и с результатом).

Отличное видео 👍🏻 и вы такой симпатичный ☺️

Желчь вырабатывается не в желчном пузыре,а в печени

Спасибо Роман! Не думал никогда о переедании жира!

Спасибо. Очень интересно

Да, познавательно, лайк тебе, Ромаша)))

Доктор Эрик Берг сайт, не даст ошибиться. Респект

Благодарю 🤝❤️

Перед этим видео смотрела о молочке, где вы предлагаете вместе с нами бороться с любовью к молочке, теперь я вам предлагаю вам, Роман, бороться против алкоголя со мной 😂- я вообще не употребляю.

А Берг говорит , не переедать белки.

Спасибо Роман за информацию почти два месяца на Кето кушаю один раз в четыре часа вес очень медленно уходит пью вечером кефир может отказаться ем немножко ягодок все же лето

Сам-то Роман не похож на того, кто 2 года на кето сидит)))

Хорошо все разложил по полочкам всё понятно .

оо на счет орехов..это капец месяц сидела на кето как шёлковая ! никакой тяги/аппетита, одни плюсы наблюдала.. только на нг стол закупили всех видов орехов - и всё! крышу снесло как семечки щёлкаешь за уши не отодрать 😢- сразу кето-сыпь появилась..вес плюсанулся .. жрала неделю орехи горстями невозможно остановиться .. теперь зарок раз в недельку штук 5 макадамии и харээ 😅

Круто!✌️

на счет нормы жиров очень согласна, как то на адаптации переела жила, на следующий день рвало желчью

Сколько же соли нужно съесть со стаканом воды? Чайную ложку, две или столовую. Кто подскажет?😢

Не пить, не курить, не стрессовать. Бл, спасибо док!

Год на кето,вес сильно сбросила,подсластители не признаю,немного меда,а ты ,Рома прелесть

Спасибо, очень познавательно, на Кето 1,5 года

У меня голова и горло болит🤔. Я 5-6 День на ИГ+Кето. Отказался от сахара 3 месяца назад. Так вот из-за чего болит горло и голова?

Спасибо за ролик, очень пригодилось. А сколько соли вы выпиваете с водой утром?

Всё говорят убрать стресс, а как его убрать, мол, сами думайте.

Все очень правильно.

Здоровья братан где заказать добавки

На кето 12 сутки.Уровень глюкозы крови после еды-5.2.Это волшебно)Глюкоза не скачет,аппетит снизился.Сбросила,правда,всего 2 кг.Произошел большой слив воды-я всегда очень отечна.Мордочка стала меньше)Ни одной из приведенных ошибок не совершаю.Желчного пузыря у меня нет.Первые 5 дней было жуткое самочувствие,сейчас получше.Посмотрим,что дальше будет.

Подсластители вообще не ем. Если в тесто добавлять, то вместо них кладу яблочныйуксус, он сладковатый. С лимонным соком вкусно.

непонятно кого слушать...на кето много соли плохо,другой говорит наоьорот солите больше,воду пить много,воду пить столько сколько хочешь,алкоголь нельзя,алкоголь можно,но сухой и закуска жирная,на кето можно молочку,на кето нельзя молочку,кето лечит жирную печень,кето не лечит,подсластители можно,подсластители нельзя

Роман, а на стакан сколько соли берете, что хватало?🙏🙂

Скажите, а как вы измеряете кол-во кетонов?

По поводу подсластителей... Эритрит имеет нулевой гликемический индекс и нулевой инсулиновый отклик.

гликированный гемоглобин 5, глюкоза 4, инсулин 2, с пептид 0.9,инсулинорезистентность 0.4.Вода 3 л,зелени достаточно..Больше месяца повышены кетони в моче 15ммоль ,на кето и иг месяц.

Орехи не дают чувства насыщения?! После еды съедаю пару-тройку орешков фундука,если не наелась и я сыта на 100%.А насчет молочки вы вообще не правы,не рекомендуется только молоко,вся остальная молочка,особенно яйца и сыры очень приветствуются.

Вряд ли инсулин подскочит от аспартама, содержащегося в коле. Тут другие побочки раньше дадут о себе знать. Не ленитесь и читайте, чем подсластители отличаются друг от друга отличаются

То одно говорят , то другое

Видио отличное

А если просыпаешься и весь живот болит, как будто били?

Ни ем и ни готовлю кето бомбы☝️☝️и десерты☝️ мне достаточно хлеба миндального и тоже не всегда в виде десерта.за три месяца съела шоколад один со стевией ( поняла что не буду есть его ) для меня он слишком сладким и один 95% шоколада без сахара я употребляла по квадратику с кофе. Подсластитель не употребляю часто, раз в неделю по желанию к кофе. Могу вообще его убрать. Не пью вообще!

Прикольный чувак!!!)))

Скажите,как вы измеряли свои кетоны?в моче или в крови?

Сыворотку можно? Делаю на ней окрошку без картошки: варёное мясо, огурцы, яйца, зелень. Пожалуйста, ответьте. Нигде не могу найти инфу о сыворотке домашней

Не люблю шоколад, ни конфеты ни печенье, но инсулинорезистентность заработала.

Мне интересна тема инсулинового индекса молочных продуктов. В частности, сливочного масла. Хотя оно практически не содержит сахара и имеет низкий ГИ, его ИИ гораздо выше. В интернете пишут, что ИИ подсолнечного масла равен 130. Если так, следует ли употреблять его на кето диете?

Я кето придерживаюсь , чтобы не наедаться углей. А без кето пицца, хлеб , конфеты . Так что хоть не жирею😂

А семечки на кето вредные?

что если я не могу сьесть свою норму?.Вместо 1600 ккал , я могу осилить не больше 1300 , как ни компануй продукты.Большие порции сьесть не могу, быстро наедаюсь и ем 2 раза в день. А очень жирные продукты, типа сала, мне вообще не идут

Всегда вопрос, откуда такая информация что инсулин видит подсластитель?!?

Я испекла кето-маффины с черникой, где- то 7 штук получилось, ем уже 2 недели, никак не съем, остался один😂 это перебор?

Делайте сами и ешьте квашенную капусту, не будет вздутия, на себе проверено. Да и проблем со стулом не будет никаких, кишечник работает как часы.

Объясните логику: в в шоколаде 85% Линдт состав такой: белков 12,5 г, углеводов 22 г, жиров 46 г. ДВАДЦАТЬ ДВА грамма углей!! Но при этом плоды (помидоры) "мы не едим"... (в них 3 грамма, причём 1,78 приходится просто на клетчатку)

Я сливочное масло с рынка домашнее ем кусками, очень хочется😋

Интересно, можно ли стдеть на кето, если желчный пузырь удален?

Отличное видео! А как можно измерить кетоны?

Подскажите, пожалуйста, как измерять кетоны?

А вот от стресса есть замечательный канал др.Андриса Саулитиса,латв психиатра👍

Добрый день! Я 1 месяц на кето диете и сейчас столкнулась с такой проблемой, как пониженное давление 99/64/46. Сталкивались ли Вы с чем нибудь подобным? Особенно беспокоит пульс, а так общее утомление., но процесс похудения идет

Все правильно!

употребление подсластителей-это не кето. Значит, организм так и не перестроился на жиры вместо сахара