Sepertinya itu konten aku yg banding-bandingin “minuman teh bergula & mie instqnt VS jumlah kalori olahraga” hehehehe… sbnernya tujuan aku bukan buat org takut dg kalori sih, tapi lebih awere ke liquid kalori itu banyak ( kadang melebihi nasi putih yg slama ini org sengaja gak makan demi kurus) dan kalau yg indomie biar sama jug untuk org yg sering musuhin nasi tapi masih suka hajar mie sesukanya 🙏 Maaf kalau konten aku ternyata 2 mata pisau 🙏🙏🙏

Ga setujuu tuh olahraga buat stress justru kalo abis olahraga tu bahagiaa bgt

klo ada waktu dan olahraganya buat ngurangi stress yo gpp tiap hari, yg penting enggak jadi beban. jangan kuatir, badan akan memberikan tanda2 jika kita terlalu berat berolahraga. disaat tanda2 itu ada seperti capek kita akan beristirahat sendirinya. dan badan kita juga memberikan tanda2 klo sudah siap berolahraga, biasanya itu dengan tanda2 ada semangat di tubuh kita.

Alhamdulillah konsisten udah seminggu olah raga workout 15-30 menit sehari. Semoga tetep konsisten😊

3 kali seminggu (Selasa, Jumat,Minggu), lari 5-6km lamanya 45-50menit. Senin & Kamis diusahakan puasa, InsyaAlloh...:-)

Makasih banyak mas Anton. Aku olahraga paling sering 3×seminggu,durasi menyesuaikan aja dgn kemampuan hehe

Tujuan awalku Olahraga adalah menurunkan Kolestrol,eh jadi kecanduan Olahraga sepedaan statis sejam setiap hari habis itu Squat dan weight training Pake dumbell 2kg aja.Benefitnya?buanyaaaakkkkkk Tidur jadi nyenyak dan cepat,badan slalu seger,udah ga ngeluh dada sakit,bonusnya BB turun,tp kencengan

Alhamdulillah aku diet 1 bulan ,yang awalnya BB aku 65 kg , sekarang 59 kg, olahraga jarang si ,cuma mengubah pola makan aja sama minum air putih , menghindari yg manis" sama yg berminyak

Channel ini paling bagus menurutku diantara semua channel diet kesehatan 👍🏼❤️

4x seminggu, 30-60menit per hari. Resistance training dikombinasi sm cardio + aip diet, dari 2019 udah turun 26kg, autoimunku bisa remisi, lepas dari obat ✨✨

Aku malah olahraga karena mau ngilangin stress wkwk

Saya jaga fitness. Di sela jam kosong saya ikut gym seminggu 3X.. Alhamdulillah berat badan selalu ideal

Kurleb sejam 4x seminggu , dan dalam wktu 1 tahun berkat channel bikin olahraga udah jdi bagian dari gaya hidup saya 🥰🥳

Aku olahraga tiap hari, workout home durasi 1-2 jam cth: mountain climbers, flutter kick dll Tapi mas anton alesan aku workout tiap hari, aku orangnya susah konsisten, sekali bolong olahraga pasti besoknya udahan . Makanya sebulan pertama bener bener pastiin ga ada bolong walaupun hari minggu kadang durasinya lebih sedikit . Tapi sekarang malah jadi kebiasaan kayak seneng aja kalo habis workout . Dihari pertama mulai olahraga selesainya tuh bahagia bgt ( walaupun besokannya pegel bgt ) dan sampai sekarang ga pernah nyesel setiap olahraga 💪🏻 Lagi jalan diet 3 bulan, bb awal 75kg tb 160 udh turun -/+ 6kg tapi yang paling mebahagiakan badan udh mulai kebentuk padahal kemaren ga tau mana paha mana betis😳

Channel ini yg paling healthy dan realistic menurutku. Nggak merusak relationship kita dengan makanan. Literally diet 'santuy'. I love this channel. Suka miris kadang content creator diet & healthy lifestyle di Indo masih promote toxic diet culture. Mungkin mereka gapernah maksud gitu, tapi sepertinya eating disorder awareness di Indo harus ditingkatkan lagi.

ini info yg sangat cerdas sekali bang.. olahraga itu harus, auto membentuk tubuh krn berolahraga itu baru namanya bonus..

Channel ini bgus bgt, ngubah mindset yg negatif ke yang positif secara gak langsung 😍😍😍 suka sama pemikiran pemilik channel ini

Cemilan ringan tinggi protein dan murah yaitu tempe goreng, susu kedelai.

Biasanya 1 Minggu bisa 4-5x dgn durasi 30-60menit (tergantung mood 😅)

Aku olahraga tiap hari karena pola makanku yg agak over juga. tapi ini aku lakukan dengan fun dengan latihan yg terukur tanpa harus terlalu membebani tubuh , dan tak lupa istirahat yg cukup.

Pasukan gercep,ada notif langsung nonton, karna emang chanel bang anton ini se worth it itu untuk ditonton😍😍😍 semangat pejuang diet💪💪

setuju banget, sama influencer yang ngelarang minum teh manis karena = olahraga 300 kal. padahal kalo minumnya sebulan sekali ya gapapa dong nyenengin diri sendiri.

Seminggu 5x olahraga cardio,2x angkat beban. Cardio max 46 menit,angkat beban max 25 menit. Angkat beban cuman buat itung² istirahat dari olahraga cardio jadi gak perlu lama² durasinya

Keren , membangun mindset yg seharusnya diterapkan bukan semata2 utk bakar kalori👏🏻

Alhamdulillah sdh konsisten 4x seminggu, per sesi 20-30 menit, olahraga nya juga saya jadwal per bulan beragam

Kadang seminggu full cuma low impact 30menit aja, kecuali males bisa seminggu 5x tapi disalah satunya ada yg 1 jam 😀

Channel diet santuy ni paling masuk dikepala ku jadi emang diet tu dibawa santai aja

terima kasih banyak mas Anton. Mindset ini yang saya butuhin. Sempat ngedown gegara kecapean wkt awal mulai olahraga angkat beban ehehe

3-4 hari durasinya 1-1.5 jam gym, 40 menit skipping pagi, 15 menit workout

Kalau aku sih olah raga tiap hari, cuman durasinya 8 menit doang mas Anton,,

Enak banget penyampaiannya. Thanks.

Akhirnya maraton semua video diet santuy selesai 😁

4x seminggu, 1 jam, hi-reps angkat beban

Hai! Saya dari Malaysia🇲🇾..saya suka channel Diet Santuy ni!! Walaupun dalam Bahasa Indo, boleh je faham sebab banyak grafik yang menarik! Terima kasih, Diet Santuy kerana banyak memberi ilmu berkaitan kesihatan! Keep it up🔥

Bagus videonya , byk memberi smgt pd saya , dulunya saya jogging setiap hari, tapi skrg , saya jogging , esoknya rehat dan ulangi semula jogging esoknya.

baru mau start nurunin berat badan, ngeliat ini auto tercerahkan. terima kasih bang.

Seminggu 3-4 coach.. Durasi 1 - 2 jam tapi jalan kaki aja olga nya hehehe

5 hari olahraga dalam seminggu. Homebody workout 4x/week (sekitar 70-90 menit) badminton 1x/week (sekitar 1 jam play, main santai) Jogging 1x/week (sekitae 40-50 menit/ selitar 5km)

.mksh ilmunya..untung ketemu canel ini..

Terimakasih Pencerahannya

Hampir tiap hari 😂 abis g ada kerjaan dluar liat treadmill bawaannya pgen jalan2 😂 tp liburnya 2x seminggu

Terimakasih atas video nya mas Anton. *Mau cerita sedikit* Awal diet saking semangat nya, saya olahraga yang bisa dikategorikan terlalu memforsir diri saya sendiri sebagai pemula. Saya olahraga 40 menit - 45 menit sehari selama 5 hari berturut-turut. (Mungkin tubuh saya menganggap itu overtraining ya) Berharap juga kualitas tidur membaik. Tapi akhirnya semakin kesini saya jadi susah tidur. Dan sampailah pada puncaknya karena imun saya turun, saat itu saya langsung terserang flu & demam selama 4 hari. Off diet & olahraga utk sementara. Setelah sembuh. Saya kapok terlalu memforsir diri sebagai pemula. Mungkin bagi pemula seperti saya bisa mulai dari durasi 10 menit dulu dengan intensitas rendah. Seperti cerita saya mungkin tubuh saya kaget langsung olahraga dg durasi yg cukup lama. Jika mungkin mau 30 - 45 menit. Jangan diforsir setiap hari, bisa 2-3 kali seminggu aja dulu. Kalo tubuh nya oke. Minggu selanjutnya bisa ditambahkan lagi. Ayo semangat semuanya ya 🔥🔥

Setuju bgt , aku udah riset sendiri, dan liat vidio inj jadi makin yakin

Ini aku banget, saat awal2 diet, kyk ada yg salah,skrg ngikutin saran ini, makasih infonya masse

Saya olah raga seminggu 5-6x senin -rabu workout setelah pulang kerja, kamis rest, jumat badminton, sabtu workout/rest minggu jogging. Alhamdulillah dengan pola makan dan jenis makanan yg dijaga 2 bulan bisa turun 6-7kg. ☺️

Sekarang aku lagi coba rutin olahraga 5x seminggu dengan dancing workout karena gaberasa 35 menit dan pastinya bikin happy melakukannya

Emang kaka ini slalu mengubah mindset ku slama ini..thank you kak

Pas banget muncul ini di beranda . Karena udah lama engga olahraga dengan baik dan benar. Sekalinya olahraga badannya sakit semua . Tapi lagi istirahat dulu hari ini . Supaya menyesuaikan 😁. Makasih ka ilmunya 🥺

Trima kasih untuk semua edukasinya,,, berkat ilmu dari diet santuy berat gua awal 95kg, sekarang 83Kg, dan masih berjuang sampai 70Kg..💪🏻

Kemarin Overtraining, lari sehari 30-1jam setiap hari, setelah itu recovery 2 Minggu, Bismillah mulai lagi pelan-pelan

Olah raga untuk sehat dan tambah bugar Terima kasih informasinya nambah wawas an

Ooo gitu, jd tau kesalahanku dari mananya.. Makasih banyak kak

saya workout setiap hari, ini sudah hari ke12 sudah turun 6kilo, push up 100, plank 2menit ditutup kardio 30menit. saya minum teh tanpa gula 1 gelas sambil olahraga

semenjak 2 bulan terakhir rajin deadlift, sakit leher belakang dan pundak mulai berkurang, sakit pinggang juga mulai hilang. Setiap bangun tidur siang sudah gak ada pusing2 lagi. Kerja pun gk gampang capek Mungkin buat yang keluhannya sama kyk aku (dikit2 gampang tengkuk dan pundak kaku) latihan deadlift adalah obat terbaik dibandingkan paracetamol

Kenapa saya baru menemukan video ini sekarang, waduh jadi tercerah kan.. Terima kasih atas ilmu nya, tetap semangat ✊ buat olahraga

Apalah daya,,akuh team suka² aja kko olahraga heeheehe jgn d tiru,,, Tpi bismillah,,smoga bisa 1minggu 3kali

3-4x seminggu, 30 menitan..aerobik ringan sama jalan

Wah pas banget aku di ingatin sama konten ini 👍🏻, akhir2 ini terlalu over training. Olahraga 5x seminggu dan kebanyakan cardio, strength nya jarang. Durasi cardio kurleb 1jam🤦, efeknya kaki sering keram. Thanks kak semoga Chanel ini sukses dan up terus 👍🏻

Tetap pantau tips dietnya, ....

cakep banget ilmunya 😘 terima kasih mas Anton 🙏

Kalo aku selang seling Coach... Sehari olahraga sehari rehat, jenis olahraga nya pun saya variasi biar ngga bosan 😊

Seminggu sy olahraga 5x...durasi 1-1.5 jam

Bagus materinya. Tks kak.

Wow. Nice info bro. Pantes saja aku olahraga tiap hari, awalnya bugar, pas hari ke lima kayak tambah lemes. Pas aku paksa, persis 2 minggu tanpa istirahat, ujung2nya typhus. Ini informasi yang sangat bermanfaat. Thanks bro.

Dulu sempat nganggur dirmh stelah lulus kuliah jdi seminggu 6x olahraga Selama 1 jam Dan skrng udh sibuk kerja jdi seminggu 2x

Yang ditunggu tunggu dari kemaren nih, Pas banget hari ini lagi rest day

Alhamdulillah udah rutinn bangun subuh setelah sholat subuh langsung lari pagi tiap harii dan melakukan fush up dan peregangan

Gak rugi lah kalo subscribe channel ini, sangat bermanfaat 😊👍

Aku olahraga seminggu 6kali,sehari olahraga bisa 2-3 jam .kadang seminggu full olahraga (kalau lagi gk malas) karena aku olahraga Ashtanga Mysore Yoga. Udah 1.5tahun focus.

6x 45-90 menit, cardio di selingin angkat beban ringan 2-3kg. Lagi proses naikin stamina sblm ngegym sama renang lagi 👀 sengaja dirutinkan 6x seminggu, soalnya kalo keseringan on-off suka mager. Berat masih 75kg, tp lingkar badan jauh kurang. Tipikal badan gampang naikin otot tp lemak mandek wkwk, jadi badan keliatan antara gemuk dan ga gemuk. Soalnya padet 😌

Bener banget,,,sejak suka olahraga tidur makin nyenyak dan badan jadi lebih ringan,,

Kereeen videonya bermanfaat banget buat aku yang baru semangat olahraga tapi langsung hajar terus tiap hari dan langsung oengwn fokus keseluruh bagian tubuh yg mau di bentuk 😢👍🏻

4x seminggu, kurang lebih 30 menitan

3 - 5 kali seminggu, 30 - 60 menit ...

Seminggu 5 hari @30 menit. Cardio 3x, strength training 2x. Ditambah tiap pagi stretching atau plank sekitar 5 menit.

Alhamdulillah libur 2x max olahraga 5x. Meski baru 1 th 6 bln tp alhamdulillah bangeetttt.... Badan bugaarr dan bonus tubuh bagus...

No rest day, senin selasa=dada tricep, rabu kamis=shoulder back neck, jumat sabtu= back bicep, minggu= leg day

Hampir tiap hari, 30 mnit. Tp bb ga turun turun. Tp bdn enak berasa enteng dan sht.

Saya sih 2 hari workout buat strength, 1 hari off cuman jalan kaki doang dan itupun jalan kaki yg seneng2 aja sambil nikmati taman dan sambil berjemur, 2 hari HIIT dan 1 hari jumba dance karena memang suka ngedance dan 1 hari lg off. Hidup itu harus dinikmati, yg penting sehat.

Terbaik content bro buat ni,editing pun seronok nak tengok banyak kali...

0:21 Kalo lagi rajin tiap hari, kalo LG malas 2 kali seminggu

4x seminggu, 1 jam angkat beban, 30 menit cardio

Makasih min udah ngubah mindset ku tentang olahraga walau nontonya telat sekarng ku udah ga jadikan olah raga sebagai hukuman lagi😀

Saya olahraga jalan pagi seminggu paling banyak 4x sejauh 5km...selang seling aja sehari olahraga sehari libur....sisanya kadang workout 10 menit, alhamdulilah tubuh makin fit usia 51th

4-5x seminggu, 30-45menit

Olah raga intense ( steps workout) 4X 45 menit -1,5 jam ,sisa 3 harinya yang penting banyak gerak/jalan biar badan tetep aktif dan ga rebahan terus minimal jalan 3000-5000 langkah

Terima kasih untuk informasi nya...sangat berguna untuk beginner yg baru nk mula berolahraga..salam dari Malaysia

Olah raga bertujuan utk ibadah bonusnya sehat..

Hampir setiap hari bang Anton,tp durasi paling 30menit sdh kemaleman soalny

Punya cita2 pngen diet tp hobby nya mkn..Kita satu server....🤣🤣🤣

aku baru coba olahraga seminggu ini, makasih banget udah di ingetin soal mindset aku kayak di awal video

Kontennya bagus banget 🙏🙏 Jujur aku lg ngelakuin ini skrg bukan buat nurunin BB tp biar badan lebih sehat dan meningkatkan imun, krn aku mostly kerja di depan laptop yg cuma duduk seharian aja, makanya makin khawatir sm kesehatan sendiri apalagi habis kena gerd tahun lalu dan suka kambuh klo lg stress berat krn kerja:( puji Tuhan skrg badan lebih enakan setelah mulai rutin home workout 3x seminggu kadang ambil 1 jam atau 30 menit udah cukup. Justru yg aku bingung sm bbrp orang yg aku kenal, mereka rajin olahraga setiap hari, rela2 olahraga keluar rumah padahal masih pandemi :") tp justru mereka abai sama point2 olahraga yg sbnrnya jg harus diperhatikan yg ada di video ini..

Ya ampun video ini menjawab pertanyaanku hari ini. 3 hari kemarin full workout terus setengah jam dan gatau kenapa sore ini berasa lemes dan males ngapa2in. Thank u coach.. istirahat dulu har ini 💪

Ini aku baca di buku Yulia Baltscun .. minum es teh setara dengan 12 menit jumping jacks non stopp!!! Bener jd gw mikirnya makan ditebus olahraga anying hufffftttt

Olah raga buat aku untuk membentuk tubuh yang ideal

Usia saya 49 tahun dan sudah 9 tahun hypertensi namun terkontrol. Tiap hari sore jam 16.00 rutin jalan kaki 7 KM terserah mau sejam atau sejam lebih intinya tiap hari jalan 7 KM Target harian saya sehari hari harus capai 10.000 langkah Ga pakai diet selama 9 bulan turun berat badan 13 kg. Makin hari makin merasakan jalan dengan jarak 7 KM jadi makin gampang. Tekanan darah juga makin stabil (tetap komsumsi obat darah tinggi juga) Badan makin segar, bugar dan kuat. Kadar stress juga turun dan rasa percaya diri juga makin meningkat karena jadi punya bentuk badan yang bagus. Betul, olah raga banyak sekali manfaatnya

5x seminggu, biasa 30menit - sejam paling lama 2x skipping 5 - 10 menit, agk kurang aj klo gk gerak pagi - pagi

5-6x olah raganya jalan cepat 40 menit..10 menit olah raga beban dri BB 93 sekarang jadi 85 diimbangi devisit kalori...mantul pokoke diet santui

Klo sya, olahraga itu 1 minggu total 3 jam, d bgi 6 hari, jd tiap hari senin-sabtu, olahraga ckup 30 menit/hri, minggu nya istirahat, Alhamdulillah Badan bugar

Salam sehat untuk mas anton dan tentunya salam kenal dari agung di kota bandung.🙏..Sudah lama tak berolah raga rasanya badan ini pingin olah raga kembali,tapi waktunya belum bisa di sesuaikan mungkin olahraganya harus subuh jam 4 pagi - 5 pagi.🙏