OLAHRAGA MENGECILKAN PERUT BUNCIT - Harus Makan Dulu Atau Tidak?

Рет қаралды 249,116

3 жыл бұрын

Di video kali ini kita akan membahas apakah apabila ingin melakukan olahraga untuk mengecilkan perut buncit, lengan, ataupun paha, membakar lemak tubuh, sebaiknya harus makan dulu atau tidak? Ini penting untuk diketahui, seringkali orang memberi tips kalau cara menurunkan berat badan dengan cepat adalah dengan olahraga perut kosong tanpa makan dulu, alias puasa / ocd? Benarkah ini baik dilakukan saat diet sehat? Simak videonya sampai habis ya!
Nah kalau cari cemilan untuk ganjel perut setelah berolahraga, makan SOYJOY! Cek produknya SOYJOY di sini ya!
shopee.co.id/product/18395153...
Kamu juga bisa gabung ke dietsantuy.com untuk mendapatkan:
✅ Grup privat untuk tanya jawab
✅ Akses ke video online course eksklusif Diet Santuy
✅ Free alat home workout plus programnya
✅ Bonus webinar bulanan untuk member
✅ Cashback bagi member yang sukses bertransformasi.
Cuss langsung daftar di dietsantuy.com ya!
Follow juga sosial media Diet Santuy yang lain di:
👉 Instagram: / dietsantuy.id
👉 TikTok: / dietsantuy
👉 Twitter: / dietsantuy
👉 Facebook: / dietsantuy.id
⚠ NB: Penulisan kalimat pada judul, thumbnail, dan paragraf awal di deskripsi ditulis dengan pendekatan untuk proses Search Engine Optimization agar konten mudah ditemukan oleh penonton. Konten yang ada mungkin tidak melambangkan hal-hal yang disampaikan pada ketiga tempat tersebut.

Пікірлер: 1 100

@DietSantuy 3 жыл бұрын

😎 Kalau kamu mau workout kamu lebih efektif lagi, yuk join Team Diet Santuy di *WWW.DIETSANTUY.COM* Kamu akan mendapatkan: ✅ Grup privat untuk belajar Diet Santuy khusus member ✅ Akses ke online course Diet Santuy yang membahas semua seputar diet ✅ Free alat home workout dan program latihannya, bisa olahraga di rumah ✅ Bonus webinar rutin dengan topik yang berganti-ganti untuk member ✅ Kamu tidak akan diminta beli suplemen, saya bukan coach tapi endingnya jualan suplemen hihi. Ditunggu di member area ya! Ingat, WWW.DIETSANTUY.COM !

@argamerz1379 3 жыл бұрын

Om aku ada pertanyaan tentang makan dulu vs nggak makan sebelum olahraga Kalau presentase lemak nya bisa lebih turun sebelum makan nah sedangkan otot nya lebih berkembang sebelum makan atau setelah makan ?

@lailakaefchannel6215 3 жыл бұрын

Bang anton, kalo mau chek out. Setelah proses sekarang gimana

@wentizafadhlia8237 Жыл бұрын

Bg ada tiktok?

@Giant722 6 ай бұрын

Pelan pelan dong bang jelasinnya

@kazuetagazette3037 2 ай бұрын

Klu saya, klu cardio saya gak makan dulu tp klu Gym latihan otot aktifitas berat saya makan dulu, itu gmn kak betul gak?

@ayuaryani2608 3 жыл бұрын

Tim tidak makan 😂 kalo udah makan mager diri ini 😂

@rizkynuramdan1455 3 жыл бұрын

Bawaannya rebahan kalo dah makan 😅😅

@ayuaryani2608 3 жыл бұрын

Alesnya nurunin nasi dulu 😂

@stevannyalicia7205 3 жыл бұрын

@@ayuaryani2608 BENER BANGETT HAHAHAHHAHAHA

@wiwinwiwin3524 3 жыл бұрын

Langsung ngatuk setelah mkn..

@alamsyah4484 3 жыл бұрын

Bener bgt kl makan dl bawaan ny malah mau nyender..😅

@angietumbel3539 3 жыл бұрын

Tim makan dulu minimal 2 jam. Kalo gak makan dulu malah lemes dan setelahnya bisa-bisa kalori yang masuk lebih banyak dari yang dibakar 😂

@kekepraja 3 жыл бұрын

Aku juga wkwkwkwkkwkkwk

@Unimazelpurnamarusia 3 жыл бұрын

Sama

@rizaaf4166 3 жыл бұрын

Samaa. Setelah olahraga tidur wkwkwk

@lovemyselfforsure8765 3 жыл бұрын

Bener bgt. Soalnya abis olahraga kan laper jg ya kalo g makan dulu otomatis kita bakal makan apa aja yg penting kenyang

@rinirini8191 3 жыл бұрын

Pemikiran anda ternyata sama sama aku....hihi

@elvany0402 3 жыл бұрын

Tim gak makan sebelum olahraga, karna: 1.kalo makan dulu udahnya malah mager 2.kalau makan dulu malah nyeri angen pas lagi olahraga 3.kalau makan dulu terus olahraga, habis olahraga rasanya pingin makan lagi, jadi malah dobel dobel makannya.

@dailyfdl 3 жыл бұрын

Plus 1 lagi kalo makan dulu malah jadi ngantuk eh ga jadi deh olahraganya wkwk

@zieries5233 3 жыл бұрын

@@dailyfdl klau aku mkn dulu tunggu 2 jm stlh mkn baru olah raga.. Tpi enak ko g mager

@apripratama2806 2 жыл бұрын

Bner bangt 😭

@abdulsyahid2826 2 жыл бұрын

Saya pegiat ngegym yg bertubuh kurus, malah pilih makan sebelum dan sesudah.. gak lapar pun saya paksa makan sampe neg rasanya

@masakcerdas8902 2 жыл бұрын

klo mkn dulu kayak mau mutah...makannya jg dua jam setelah olga mungkin ya.biar fat burning

@irmaselviana232 3 жыл бұрын

Kalo workout pagi pasti gak makan dulu tp kalo workoutnya sore udah pasti makan dulu pas siangnya 😂

@natasyasilsilia5578 3 жыл бұрын

samaa wkwk

@akusayang1333 2 жыл бұрын

Sama wkwkwk 🤣

@miss_coffee8786 Жыл бұрын

iyahh kak. aku jg gitu. slsi suhuhan WO 30menit. 1jam 30menit jalan kaki keliling kompleks.. yah itung2 10.000 langkah..

@hestiamanah8420 3 жыл бұрын

Aku lebih nyaman, cardio (jogging) dipagi hari tanpa makan dulu dikarenakan lebih enteng. Tapi kalo angkat beban waktu siang-sore aku memilih untuk makan dulu biar lebih berenergi.

@nadalohini 3 жыл бұрын

sama bangett!!

@chrysantlarasatiputri2459 3 жыл бұрын

Samaaa

@nauraramadhani5687 3 жыл бұрын

Samaaa

@audyrachmandra8569 3 жыл бұрын

Sama

@suhailghifaar2340 3 жыл бұрын

7:20 Kayak gini ya Pagi olahraga tanpa makan Sore olahraga setelah makan

@riarona5480 3 жыл бұрын

Tim olhrga dulu baru makan ❤️

@topekhugens3098 3 жыл бұрын

Hadirr

@fitolahraga9948 3 жыл бұрын

Hadir

@nauraramadhani5687 3 жыл бұрын

Hadir

@raikage8529 3 жыл бұрын

Bacot

@anokijuwarta7021 3 жыл бұрын

akhirnyaaa... yg ditunggu2😍😍 Tim perut kosong.. tp kadang lemes😂

@herisiswanto6620 3 жыл бұрын

Di indonesia sarapannya bukan Shaker tapi nasi pecel ..

@topekhugens3098 3 жыл бұрын

Semenjak kenal diet santuy.. Alhamdulilah diet gak takut makan nasi karena chennel ini.. Tips dietku.. Sekedar sheringa aja 1. Bangun sholatsubuh(bagi muslim) 2. Minum 2 air segelas sebelum olaraga 3. Olahraga 1jam Olahragaku kadang jalan 1jam Kadang skipping 15menit kadang30 Menit, joging20menit sisanya jalan, goes1jam dan setelah olahraga minum air hangat 4. Habis olaraga makan agak banyak yaitu jam 6 dan jam 11 5. Makan cukup 2x di jam diatas 6. Sering minum air putih minim8 gelas 7. Olahraga sore 10-15menit 8. No nyemil 9. Malam minum air hangat 10. Tidur jam 9 bangun jam 4 Maapini pengalaman saya sejak des sampai sekarang turun dari 88kg ke 82 Alhmdulilah..

@andrianyalimuddin7979 3 жыл бұрын

Porsi nasinya tetap atau dikurangin kak?

@topekhugens3098 3 жыл бұрын

@@andrianyalimuddin7979 terserah kak.. Aq sih agak banyak dikit.. Tpi 2x Usahakan ada sayurnya kak.. Biar makin kenyang dan gk gmpng lapar Gk nyemil pokoknya.. 😅😅😅.

@andrianyalimuddin7979 3 жыл бұрын

Tapi masaknya msh pke garam dan minyak gk?

@parkinseo1367 3 жыл бұрын

wahh makasih sharingnya

@jenooo3965 3 жыл бұрын

Udah berapa lama kak ngelakauin hal ky gt ? 1 bln kah ?

@dinwili1682 3 жыл бұрын

Tim gak makan dulu sebelum olahraga, soalnya emang belum laper sih😅 habis olahraga baru deh kerasa laper

@kilanurtjahya7511 3 жыл бұрын

Appreciate bgt sama effortnya. penjelasan ilmiah dibuat super simple dan pake animasi lucuk ! Wkwk 👍🏻👍🏻

@irmafitrilia8414 3 жыл бұрын

Aku team suka olahraga saat perut kosong , aku udah cobain keduanya makan sebelum olahraga ataupun olahraga saat perut kosong , dan aku lebih nyaman olahraga saat belum makan. Senyamannya kita aja klq menurut aku karena yang tau dan mengenali badan kita adalah diri kita sendiri, makasih kak anton penjelasaanya ringkes, padet, jelaa, menarik and ilmiah

@lisagust3639 3 ай бұрын

Lebih bagus mana ka.. Ap hasil a emang lebih bagus g makan dl ya sebelum olahraga?? Bener g jadi lebih cepat menghilang lemak a??

@nitamatair 3 жыл бұрын

Tim olahraga dulu br makan. Terimakasih penjelasannya yg menarik Coach Anton. Jadi mudah dipahami nih 👍👍

@naufalghazi6681 3 жыл бұрын

Penjelasannya sangat mudah dipahami, namun tetap menggunakan referensi saintifik.. keren 👍

@pichameisya6575 3 жыл бұрын

Aku tim GAK MAKAN sblm olah raga, krn aku ngelakuin intermitten fasting, makan pertama di jam 12 dan aku olah raga (latihan beban) di pagi hari. Dan aku merasa lebih ringan dan leluasa bergerak saat perut kosong, di banding klo aku mkn duluan, perut rasanya penuh dan sesak, perutku malah jd sakit saat angkat beban.

@ardijunianto1094 3 жыл бұрын

Aku juga jalanin IF dan latihan beban ka, semoga bisa konsisten ya aamiin

@dinisuryanugroho3007 3 жыл бұрын

Satu server dong... Klo makan dulu, bawaan nya malah males angkat beban... :)

@lelyku Жыл бұрын

Cepet turun ya kak?saya jg angkat beban dan IF

@adelleapaulina8488 3 жыл бұрын

Ditunggu video selanjutnya!💚 Semangat pejuang diet 💪🏻

@vonnyr8783 3 жыл бұрын

Tim makan dulu karena ga bisa klo olahraga sambil laper 😁

@lisacaroline25 3 жыл бұрын

Penjelasan nya sangat mudah, dengan kata2 dan gambar, luar biasa, tx bang 🥳🥳

@menurmartono5858 3 жыл бұрын

Kenapa semua isi diet santuy itu gampang banget di pahami yaaak sedih akutuh baru nemu channel ini 💕

@ipungbuncis9567 3 жыл бұрын

Tim olahraga dulu, baru breakfast, soalnya waktu nya lebih tepat setelah 18 jam puasa. Next videonya boleh juga ide nya

@arilk8438 3 жыл бұрын

Tim olahraga dulu , karna kalo makan dulu nanti di perut sakit /suduken 😂

@bonita755 3 жыл бұрын

Minim 2 jam baru olahraga kak. Ekwkwk klo lgsung y suduken wkwkw

@kezianatalie861 3 жыл бұрын

Ha..ha..suduken...apaan ya..lucu sih. 🤣🤣🤣🤣tapi emang bener koq.

@endahtria6794 3 жыл бұрын

@@kezianatalie861 perut kayak keram gitu.

@lrosaa1996 3 жыл бұрын

Iyo bener suduken , nunggu 3 jam ae kadang masih suduken. Badan tiap orang beda-beda coy

@megaaulia3609 3 жыл бұрын

Tim gercep donggg langsung buka😍😍😍akhirnya post video baru lagi♥️♥️

@suarthykomang833 3 жыл бұрын

Buruan yaa di Upload Vidio terbarunya,,,sukaa nonton semua vidio2nya ga ada yg ketinggalan,,ber faedah semua ,,,🙂

@indahsuherman4547 3 жыл бұрын

Suka ntn tapi ga pernah praktekin :(

@NurayaHijab 3 жыл бұрын

Aku tim makan dulu baru bbrp jam setelah itu olahraga ✌️ tetap turun terus kok. Jangan khawatir. Dah cobain dalam perut kosong, ga match sama jadwal sehari2ku 😁 Jadi stick to exercise at least 2-3 hours after big meal. so far masih turun aja BB nya asal defisit kalorinya bener, asal jedanya juga cukup (jangan terlalu dekat jarak waktu makan dan olahraga). Mau olahraganya sebelum or sesudah makan, kalo ga defisit kalori dalam sehari ya sama aja boong. Lemak yg abis terbakar byk saat perut kosong td terbentuk kembali saat makan 😂.

@septianayustika8784 3 жыл бұрын

BRAND BRAND AYO ENDORSE DIET SANTUY BIAR MAKIN SEMANGAT BIKIN VIDEONYA

@antoniusdodox5416 3 жыл бұрын

Maju terus mas Anton...terima kasih buat edukasi nya selama ini🙏

@Igdesuryautamamantra 3 жыл бұрын

Komen kedua setelah jawab makan atau tidak makan sebelum olahraga. Alhamdulillah.. udah pas pilihannya, tidak makan sebelum olahraga. Dan alhamdulillah, juga ane tetap tidak makan setelah olahraga. Karena ane yg berprinsip 1 jam setelah olahraga adalah golden moment untuk nutrisi terbaik. Jadi ane akan minum whey protein saja segelas sedang dan nanti makannya siang.

@sulthonyafi9291 3 жыл бұрын

Makan sebelum olahraga tapi kasih jeda 1 jam dulu biar ga ngocok perut (muntah), dan biar bertenaga lebih

@putriapriani3328 3 жыл бұрын

Samaaa banget kaya aku hehe

@putrisaskia8365 3 жыл бұрын

Akhirnya terjawab juga. Terimakasih videonya

@parkinseo1367 3 жыл бұрын

wah aku suka channel ini krn bahas dari artikel jurnal penelitian, jd kita tidak perlu kesulitan cari jurnal dan memahami sendiri 👍👍 sukes terus diet santuy👍

@farisasetiana4922 3 жыл бұрын

Kalo mau cardio, makannya setelah olahraga. Tapi kalo mau strength training, makan dulu baru olahraga. Biar ada tenaga nya buat angkat2 💪🏼

@mir5335 3 жыл бұрын

Tim makan dulu, tapi biasanya 2 jam sebelum olahraga. 😁 Kalau misalnya ga sempet biasanya snacking dikit 15-20 menit sebelum olahraga seperti oats atau buah. Soalnya pas perut kosong pernah nyoba juga, jadinya lemes dan nggak bisa maksimal workoutnya dibanding kalau makan sebelumnya.

@winnaakasmani8240 3 жыл бұрын

Tim gak makan dlu sblm olga😁 btw trmmksh ilmunya mas anton😍

@philippassport279 2 жыл бұрын

Ilmu nya luar biasa.. badan kita emg unik, gbisa pake logika kita.. harus cari hack mya

@fauziaefruwati6272 3 жыл бұрын

Nonton pertama nih😍❤

@hidagallery3501 3 жыл бұрын

Aku tim gk makan sebelum olahraga. Cz klo makan dulu tar mager 🤭 Dan setelah olahraganya bisa laper lagi, jadi makannya sekalian nanti abis olahraga 😁

@atunfarida650 3 жыл бұрын

sama

@isnachan8330 3 жыл бұрын

Sama. Lagian kadang kalo udah makan itu mancing jd pgn makan terus..

@lisacaroline25 3 жыл бұрын

Dan sy sangat menungu nunggu vidio ini, tx diet santuy 🥳🥳

@paikoh96 3 жыл бұрын

Tim berpuasa dlu.. klo makan dlu rasanya ngantuk dan mual.. Tapi balik lagi sesuaikan dgn kemampuan kita... Semangaattg

@kurniawirda2679 3 жыл бұрын

Aku tim sebelum olahraga makan, dan sesudah olahraga makan wkwkw

@danangwahyupranowo4549 3 жыл бұрын

kalau aku sih tergantung sikon kalau laper ya makan baru olahraga, kalau merasa perut masih kenyang, skuuy latihan wkwk

@mawar2756 3 жыл бұрын

Samma🤣

@dithanurrizkyta639 3 жыл бұрын

asli lagi butuh banget penjelasan tentang iniii, makasih ya kaa udh dibahasss

@wiwinputry757 3 жыл бұрын

Abis makan karna olahraganya siang... emang penasaran bgt sama pertanyaan ini eh ada diet santuy yg bantu jawabin.. the best 👍

@debyoctarina5552 3 жыл бұрын

Saya tim yang tidak makan dl sebelum olahraga,karena olahraga pagi jam stgh 7 dan perut ga enak kalo diisi terlalu pagi 😁

@ajengsil597 3 жыл бұрын

Kalau aku, bangun tidur bersih2 rumah, pagi2 jm 7 mkn dulu, terus poop, jm 9 langsung olahraga. Udh kebiasaan, poop pun dijadwal. Hee

@nottfound2611 3 жыл бұрын

Tim olahraga sebelum makan. 💪

@NurAiniSFtFtr 3 жыл бұрын

Baguss bgt pemeparannya, sesuai evidenbase👍

@ChanChan-Lew 3 жыл бұрын

Aq tim 2"nya . 1.sblm makan ~ Olhraga pagi 30mnt stlh bngun tidur alasanya cm gra" sllu bngun pagi dan gk pgn tdur lg dannn gk lg laperrr (mkn pg 1-2 jam kmdian). 2. Olhrga 2 jam stlh mkan siang alsanya , nahhh ini diriku emg konyol cuma biar gk ngantuk doank sbnrnya 😂😂😂 dn olhrganya nge sepeda statis 1 jam + cardio (klo gk cape 😂😂)

@safasb376 3 жыл бұрын

Kemarin aku mati matian diet haha Gak berhasil dan nyerah Ahirnya iseng rubah pola makan dan olahraga tiap pagi Eh turun dong Dari 58kg ke 53 kg Semangat pejuang diet

@evarizqina8127 3 жыл бұрын

Pola makannya apa aja kak

@safasb376 3 жыл бұрын

@@evarizqina8127 sebenernya pola makan yang aku maksut itu gak sehat, "berubah karna keadaan" aku kuliah lagi fase capek capeknya jadi makan sehari sekitaran 500 kalori karna gak sempat dan itu buat aku lemes parah

@evarizqina8127 3 жыл бұрын

@@safasb376 terus skrg diganti pola makan kya apa kak, kok bisa turun bb

@sanprovictory3513 3 жыл бұрын

Tim makan dl sblm olga.. lbh berpower saat angkat bebannya pak.. trimksh

@taniawidyastuti9705 3 жыл бұрын

Tergantung olahraganya. Kalau jogging lebih suka perut kosong/baru terisi sedikit. Tp klo beban atau senam, ada isi pun ngga masalah

@arini8432 3 жыл бұрын

Aku Tim yang makan dulu Kalo gak makan habis olahraga makan nya banyak haha😂🤦🏻‍♀️

@WahyuCaturPrasetyo 3 жыл бұрын

Tergantung sih, coach. Kalau pas pagi pengin kardio, ya bangun pagi trus olahraga kardio tanpa makan duluan. Kalau pas mau latihan beban, ya makan dulu sebelum makan, sekitar satu jam sebelum latihan beban.

@putrialfarini 3 жыл бұрын

Terimakasih infonya 👍

@glorynataliasinaga827 3 жыл бұрын

Ko Anton thank you pencerahannya. Pas bgt lagi nyari2 info iniii. Oya Ko, bikin konten yg ngebahas minyak goreng dong Ko..jenis minyak goreng apa yang sehat dan aman dikonsumsi. Makasi ya Ko :)

@chitogekirisaki8999 3 жыл бұрын

Ga makan dulu~ kemaren nyoba makan dl terus mual 😭

@alanpermana3220 3 жыл бұрын

Bang kalo skoliosis(tulang belakang bengkok) itu boleh latihan beban ga? Misal pake dumbel gitu

@DietSantuy 3 жыл бұрын

Bisa, tp sebaiknya konsul dulu ke PT atau fisioterapis yg paham ga

@mayasofiani8685 3 жыл бұрын

Tim makan dulu, biar olahraganya powernya mantapp

@ellyherlina7566 Жыл бұрын

Terimakasih bnget....mas .sangat berguna ilmu nya

@ahmadandika36 3 жыл бұрын

Hadir kembali bang,, smngt lgi buat ngcilin peruutt

@agustinningsih4273 3 жыл бұрын

Saya tim gak makan sebelum Olga.. kalau makan dulu perut jadi kram 😀😀

@lauamy8024 3 жыл бұрын

Trimakasih informasinya

@geklia872 3 жыл бұрын

Tim makan dulu baru olahraga✔️ tujuannya biar lebih semangattt

@katarinasimorangkir1404 3 жыл бұрын

Sblum sarapan saya lari pagi dulu 1,5 jam

@missjutexjutex5799 3 жыл бұрын

Q tim makan dlu sebelum olahraga,,karena lbih anteng🙏

@abdulrohman6314 2 жыл бұрын

Sempet bingung sama 2 pilihan ini. Makasiiih !!

@manusia3248 3 жыл бұрын

Siap mas.. ini yg aku tunggu" terbit jawabanya thnks u very much brother.., dulu aku jg gtu pemikiranya tapi karna nge gym dan berat kalo gk makan dulu serasa gk ada energi 30 menit udah lemes.

@ritamaulin2671 3 жыл бұрын

Aq wo pagi2 skitar jam stengah 7 atau jam 7. Sbelum sarapan, karna sempatnya ya jam sgitu. Dan emg ga bisa kalo sarapan pagi2 bgt, perus mules

@lovemyselfforsure8765 3 жыл бұрын

Makan buah aja dulu setengah jama sebelumnya

@fitria3870 3 жыл бұрын

Tergantung, klo olahraga pagi aku perut kosong, klo olahraga malam makan dulu Soalnya klo pagi mls sarapan

@mamankgarox4905 3 жыл бұрын

klo pagi mls makan kdng nyicip dkit masakan ibu bkin pngn sarapan:) jdi susah mau kontrol makanan

@dinnza766 3 жыл бұрын

Saya tim keduanya. Kalo bangun tidur langsung olahraga sebelum makan. Dan sore juga kadang² olahraga lagi. Gitu coach 😁

@mafifsulaiman3144 3 жыл бұрын

balik ke chanel ini lagi. butuh motivasi buat serius mau olahraga

@vidyantiprimasantikaw1900 3 жыл бұрын

Tim makan dulu tapi minimal 2 jam sebelum, karena biar gak terlalu kosong perutnya dan udah ada energi sedikit🔥 /jadi ini dibilang makan dulu atau engga?/

@angellestari2986 3 жыл бұрын

Kalo aku saranin sih,,kalo memang body gampang sakit dan masuk angin,,lebih baik makan dlu,,biar gak masuk angin,,soalnya aku pernah ngalamin olahrga gak makan dulu,,masuk angin sakit akhirnya,,yang tau kondisi kita itu,,kita sendiri,,mana yang baik buat kita,,yang yang gak baik buat kita,,

@windavalenelizabethnainggo7690 3 жыл бұрын

Udah tim ganjel perut sebelum olahraga aja wkwkwk

@novilinda941 3 жыл бұрын

Apakah bb mempemgaruhi tb, misal kalo kita tinggi tpi gemuk jdinya bentek.

@cecilicious 3 жыл бұрын

itu lebih ke ilusi deh kayanya(?) soalnya kl tinggi badan kan pengaruh dr tulang, kl gendut pengaruh lemak, lemak bs susut tp tulang kayanya engga(?) kecuali bungkuk, baru ngaruh ke 'ilusi' tinggi badan

@yusufanugrah7100 3 жыл бұрын

Makasih infonya kak anton

@bluedolph9305 3 жыл бұрын

Tim makan dulu...buat energi...

@fikriaja1034 3 жыл бұрын

Gak makan dulu wkwkw soal nya udah kebiasaan alhamdulillah turun 15kilo dengan cara diet kalori

@pikrigantengbanget4646 2 жыл бұрын

Ada wa bang? Mau nanya tentangnya, aku lagi jalanin diet juga soalnya😇

@lisagust3639 3 ай бұрын

Dalam berapa bulan ka

@silvianasabri1918 3 жыл бұрын

Inti'ya "Devisit kalori yaaa coach,,,😀 Aku klo mau Gym pagi biasa'ya cm minum susu + biskuit 3 keping,makan'ya pas di jam makan siang ajah,,,😁

@fikrirajendraputra2143 3 жыл бұрын

waah mantap selling nya, jangan lupa makan soyjoy

@reckyresza4603 3 жыл бұрын

Kalau pas latihan upper, saya cenderung makan dulu karbo, lemak, protein.... Tapi kalau pas latihan lower, biasanya cuman makan protein dan lemak doang, kalau pun makan karbo saya kasih waktu 2 jam ,kalau gak gitu sering mual saya karna lower lebih berat latihannya 😂😂 Makasih edukasinya banh 🙏🙏 terus edukasi masyarakat indonesia bang 💪

@WildanDawlinio 3 жыл бұрын

Nonton video diet sambil makan mie instan jam 22.44 😭😭

@hennyherlina8809 3 жыл бұрын

Kita satu server😭

@andreza2184 3 жыл бұрын

Yaaah, gk ada intro jedak jeduk ny ._.

@radhityadhafinh8658 3 жыл бұрын

Bikin kebutuhan karbohidrat dan serat coach + setiap makanan brp gram karbohidrat/serat. Let's go bikin coach

@syahrilmildan1658 3 жыл бұрын

Aku ngikutin diet santuy udh 2 bulan, Alhamdulillah aku sekarang udh turun bb aku dari 62 jadi 56

@sioadoo358 2 жыл бұрын

syg konten sebagus ini view nya dikit , semangat bang , trz berkarya yg bermanfaat .. gw slh satu subs yg sgt terbantu dgn video2 you ..

@realshuichi2672 2 жыл бұрын

Tim olga dulu..lawong mau olga aja nyuri2 waktu..

@raniartacche2023 3 жыл бұрын

wahhh agak berat juga ya pembahasannya... tapi ini yang aku cari

@nindhadewi6035 3 жыл бұрын

Karena workoutnya malam,jadi team makan dulu 2 jam sebelum workout. Nanti setelah workout minum smoothies buat pemulihan energy. Jadi team mana ya 😂🤣🤔

@lisada5398 3 жыл бұрын

Tim ga makan dlu seblm olga, tp minum dlu seblm olga. Soal nya mau memakai energy cadangan hee

@siryatiaa479 3 жыл бұрын

Makasih banget infonya

@swagjhope7576 3 жыл бұрын

Team olah raga dulu baru makan😋

@isniabrianti1323 3 жыл бұрын

Langsung nonton tips diet santuy sambil perut kroncongan karna lagi diet nahan laper malem"😢

@naffa971023 3 жыл бұрын

Aku tergantung situasi. Kalau emang hari itu lagi ngerasa lemes, makan dulu baru olahraga. Kalau ngerasa fit bgt, olahraga dulu baru makan~

@yunitanurmajidah1671 3 жыл бұрын

Tim gamakan sebelum olahraga 😁

@ikasulaihah9173 2 жыл бұрын

Mkany aku syuka olga pagi..jd sblm mkn..meski dlm keadaan puasa ..

@widi-xx8vr 3 жыл бұрын

Saya makan dulu dengan porsi secukupnya satu jam kemudian saya CARDIO 60 menit ,mantaapp BB turun ,NIAT dan Fokus Diet yg penting jaga pola makan .

@sendangcinarita4854 3 жыл бұрын

Tergantung mood 😁👍

@user-yo9wr8dp4t 3 жыл бұрын

Tergantung jenis olahraganya. Kalo pas lg pengen cardio ya ga usah makan tp kalo mau yg pake beban ya makan dulu biar ga loyo2 amat

@yoenirama755 3 жыл бұрын

Tim gk mkn dulu dok..karena klo makan dulu kurang semangat ngajar senam nya 😀yg ada ngantuk..tp kdg aq sarapan dlu dok cm pake sayur dan telur sm susu..ya memang sm aja sih nurut aq hasilnya..artinya tergantung yg kt makan jg y dok. Manfaat banget nih channelnya buat aq yg selalu harus jwb pertanyaan member seputar turun BB..thanks dok 🙏🙏