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TIPS para cansarse MENOS al correr: CONSEJOS PARA PRINCIPIANTES
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Күн бұрынBienvenidos a Por Partida Doble. En este video les mostramos 7 tips para cansarse MENOS al correr.
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**Acerca de este video**
En este video, Estefanía Bermudez y Areli Bermúdez de Por Partida Doble muestran 7 tips para cansarse menos al correr.
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@daniez108 2 жыл бұрын
Hola, unos tips que les puedo aportar que me compartieron en Nike Run Club México es: al estar corriendo y llevas unos 3 kms y te sientas pesado ó tenso(a) sube tus hombros y déjalos caer, ayuda para no estar muy rígido(a), tus manos cerrarlas como si fueran a darle un golpe a un objeto y tu pulgar por encima del índice, el braceo debe ser en 90 grados y recto (no realizar una X al bracear)
@PorPartidaDoble 2 жыл бұрын
Muchas gracias por compartirlo!! Y mil gracias por el apoyo!
@daniez108 2 жыл бұрын
@@PorPartidaDoble un grato placer
@kathiarodriguez7855 Жыл бұрын
No había pensado en eso. Gracias!
@daniez108 Жыл бұрын
@@kathiarodriguez7855 un placer
@mariaelenacastroleo6756 Жыл бұрын
LEO Y Marisol.😀😀
@milci1983 Жыл бұрын
Hoy por primera vez complete 15 km en 1hy30 min ,gracias a la técnica de respiración...la verdad que ayuda bastante a controlar el cansancio y eso que llevo más de 4 años corriendo y nunca pase de los 12 km ,siempre 10 o 12 😊
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Muchas felicidades y gracias por compartirnos esto!! 👏🏻👏🏻👏🏻
@luciouribe Жыл бұрын
Muchas gracias por los tips. Mañana voy a penas a correr, pero si soporto 2 minutos para mí va a ser un triunfo, en verdad va a ser una gloria. Tengo 51 años y espero correr aunque sea, antes de que acabe el año 5 minutos continuos. Gracias por su aporte. Lucio. Saludos.
@javierbocanegra4387 Жыл бұрын
Suerte, don, ya verá que lo va a lograr.
@yowirdz3486 Жыл бұрын
5 minutos? seguro que consigues más, ánimo!
@ivettemachuca3664 Жыл бұрын
Esto es lo mejor que veo hoy, esa es la actitud Lucio no importa que sea solo un minuto, es mucho mejor que quedarse a calentar el sofá. Sigue así y que nada ni nadie desanime ese propósito. Se firme y bienvenido a este loco pero maravilloso mundo 🙌
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos
@23judit Жыл бұрын
Llevo 1 mes corriendo con una App que es una maravilla, se llama empezar a correr, para mi era impensable correr 5 min. seguidos y hoy e logrado hacer 3 series de 5 min y una de 6 parando 1 min caminando, así que si que podrás, yo entreno para mi primera carrera de 5k💪🏻💪🏻💪🏻
@mauriliomateo2886 11 ай бұрын
Muy buenos tips, yo empecé a correr en julio de este año por un tema de ansiedad y me ha gustados mucho, yo escucho videos de superación en lugar de musica, mato 2 pajaros de un tiro por un lado hago ejercicio y dos supero mi ansiedad escuchando podcasts de superacion.
@maryamlizethbautistarodrig1489 3 ай бұрын
Que buen consejo muchas gracias ❤❤
@rafasportscol9638 2 жыл бұрын
Hoy voy por mi primera maratón 42 kms 😎🔥💪🏻
@PorPartidaDoble 2 жыл бұрын
Muchas felicidades!!!!👏🏻👏🏻 saludos!!
@jhonsequeiros1132 Жыл бұрын
Gracias por los tips chicas, el próximo domingo tengo mi primera carrera de 10k, y vamos creciendo de a pocos km a km, saludos desde Perú 🇵🇪
@kevinalexisgarcia3674 9 ай бұрын
00:01 El calentamiento es la clave para sentirte bien y alcanzar tus objetivos de carrera 01:21 Gestiona tu respiración para evitar la fatiga mientras corres 02:25 Consejos para reducir la fatiga al correr para principiantes 03:18 Concéntrate en encontrar un ritmo agradable y sostenible para tus carreras 04:14 Cuidar la dieta y la hidratación es crucial para un mejor rendimiento al correr. 05:22 Una buena técnica puede hacerte más eficiente al correr. 06:24 Mantener una cadencia de alrededor de 180 pasos por minuto. 07:31 Correr con un amigo puede proporcionar motivación y apoyo Crafted by Merlin AI.00:01 El calentamiento es la clave para sentirte bien y alcanzar tus objetivos de carrera 01:21 Gestiona tu respiración para evitar la fatiga mientras corres 02:25 Consejos para reducir la fatiga al correr para principiantes 03:18 Concéntrate en encontrar un ritmo agradable y sostenible para tus carreras 04:14 Cuidar la dieta y la hidratación es crucial para un mejor rendimiento al correr. 05:22 Una buena técnica puede hacerte más eficiente al correr. 06:24 Mantener una cadencia de alrededor de 180 pasos por minuto. 07:31 Correr con un amigo puede proporcionar motivación y apoyo Crafted by Merlin AI.
@zullette1 2 жыл бұрын
buenos días, me encantaron sus tips, ya que soy corredora desde hace 35 años y me gustaría que nos dieran consejos a los corredores que pasamos ya de los 40y 50 años, y en mi caso que padezco hipotiroidismo, que recomendaciones hacernos, así como a los diabéticos, hipertensos. Sería de gran ayuda. Sigan así.
@isaiperez4594 5 ай бұрын
Gracias x los consejos, estoy enfocado en la técnica y la respiración. Me gusta escuchar música durante el entrenamiento
@CarlosPerez-nb6yy 2 жыл бұрын
Gracias por el video y por compartir los conocimientos. Todo aporta!!!! Saludos desde Uruguay
@PorPartidaDoble 2 жыл бұрын
Muchas gracias!! Saludos a Uruguay 🇺🇾
@josuereyes2172 2 жыл бұрын
Muy buenos tips, yo los llevaba a la práctica desde hace tiempo y bueno recién empecé nuevamente a correr, ya lo hacía con anterioridad pero lo deje año y medio, llevo 1 mes corriendo otravez y pues les comento a los que recién empiezan que estos tips yo los fui aprendiendo con el tiempo ojalá los hubiera conocido desde la primera vez que empecé saludos chicas 😁
@PorPartidaDoble 2 жыл бұрын
Gracias por compartir! Te deseamos todo el éxito del mundo! Saludos!
@adelmavelasco3040 2 жыл бұрын
Hoy es mi primer carrera 5k y soy principiante estoy nerviosa
@PorPartidaDoble 2 жыл бұрын
Muchas felicidades disfrútalo mucho! Corre sin presiones lo importante es atreverse 💪🏻
@jesusc9504 2 жыл бұрын
De dónde eres? Carrera para que es?
@antonioeduardo4098 2 жыл бұрын
Cómo te fue? Mañana yo tengo una 10k
@canacuecuellardavidsantiag4143 2 жыл бұрын
Siempre maneja un solo ritmo, si no te cansaras mas
@sandramunoz925 2 жыл бұрын
Hola !!! Es normal q estes nerviosa !! Lo importante es llegar bien !!
@damaris1440 Жыл бұрын
Saluzos desde Puerto Rico como seria el calentamiento? Si pueden hacer un video de ejemplo. Gracias.
@gustavocieslar Жыл бұрын
¿Te diste cuenta de que en el minuto 02:24 dieron vuelta el video para poder apuntar al cartelito? Quizás lo hagan siempre, es el primer video que veo, muy bueno.
@SuMBuMs 2 жыл бұрын
Hola, les conocí hace poco y la verdad es que me encantó sus contenido, muy profesional y super bien explicado, aparte de que ambas están muy bonitas, muchas gracias por existir 🥰🙌🏼
@PorPartidaDoble 2 жыл бұрын
Muchas gracias por tus palabras ☺️ que alegria que te gusten! Te mandamos un abrazo!
@ricardogonzalez6001 2 жыл бұрын
Felicidades Por Su Video , Que Padre Lo Explican , Salgo A Correr Pero No Sabía Absolutamente Nada De Estos Consejos, Muchas Gracias !!
@PorPartidaDoble 2 жыл бұрын
Nos da mucho gusto que te sirvan estos consejos Ricardo!! Saludos!
@antoniobermudezbilbao3697 9 ай бұрын
Gracias por vuestros consejos deportivos Srtas. Bermúdez
@doriangray7006 2 жыл бұрын
lluvia naturaleza musica y running al unísono que mas se le puede pedir a la vida..
@PorPartidaDoble 2 жыл бұрын
Así es! Saludos!!
@pablomatiaslaurenz725 2 жыл бұрын
Empecé a correr con mi mujer, hicimos una carrera nocturna de fondo 8 k y otros día algo parecido pero de día 7 km, estilo trail con tierra y subidas pronunciadas. Llegue bien pero noto que se quiere contracturar mi ingle izquierda en la que tuve un desgarro haciendo pesas, lo curioso es que ya estoy bien para las pesas e incluso mejor que antes de la lesión. Gracias por el contenido voy aprendiendo desde menos 1 y me siento muy cómodo con su forma de transmitir el conocimiento. Abrazo desde Argentina
@PorPartidaDoble 2 жыл бұрын
Gracias por compartir! Te deseamos todo el éxito del mundo! Saludos!
@ramonislas880 Жыл бұрын
😂 Después de casi 4 años sin correr hoy 2023 volveré al entrenamiento. Comencé hoy. Buenos tips aunque faltan algunos que son fundamentales como el uso del calzado adecuado. No cualquier tipo de tenis dan el mejor rendimiento.
@aleister6406 Жыл бұрын
Tu puedes bro
@ericksaavedra1029 10 ай бұрын
@ramonislas880 pero se trata de cómo cansarte menos al correr, no de el calzado más adecuado...eso sería para otro capítulo no crees?
@marianatividadalcantaraend650 2 ай бұрын
Hola! Llevo poco corriendo y quiero aprender todas las tecnicas, estoy aprendiendo mucho, grcaias
@gabrielaaguilar9166 2 жыл бұрын
Qe genias son explican todo y lo hacen tan facil,gracias!!!!!
@PorPartidaDoble 2 жыл бұрын
Muchísimas gracias!! Saludos!!
@marvinguzman7590 2 жыл бұрын
que buen contenido!!!! cada corrida se busca mejorar, algo muy importante tambien tratar de bajar los tiempos, mejorar un pelin cada vez que corres, cuando voy a la pista veo gente que esta corriendo al mismo ritmo, cada vez, hay gente que lleva años corriendo y nunca se han preocupado por correr mejor... saludos a todos !!!!!!
@PorPartidaDoble 2 жыл бұрын
Mil gracias! Te mandamos muchos saludos!
@margaret7477 2 жыл бұрын
Eso si tienes razón hay que mejorar tiempos ,aun que unos lo haga solo por disfrutar y no por competir ya que es otra forma de vida 💛 al correr y se siente liberarte,saludos y ánimo a todos los corredores y los de élite también ya que ellos si son por tiempos felicidades.
@zilledez2394 2 жыл бұрын
Hola ! Gracias por la inf yo soy una persona que hace poco empezó hacer ejercicio pero estoy muy nerviosa porque mi niña de 8 años va tener su primera carrera escolar de 5K y ella quiere que la acompañe como su running body espero hacerlo bien y a poner en práctica sus consejos
@PorPartidaDoble 2 жыл бұрын
Hola! No te preocupes, te va a ir muy bien ya veras! Disfrutalo y disfruta correr con tu hija, lo demas veras que saldrá muy bien!
@zilledez2394 2 жыл бұрын
@@PorPartidaDoble 👍🙏🏻
@josealfonsomirelesmeave8788 2 жыл бұрын
Excelente información gracias por compartir saludos
@PorPartidaDoble 2 жыл бұрын
Gracias a ti! Saludos!!
@migueldelarosa_YT Жыл бұрын
Muchas gracias
@aii976 6 ай бұрын
Para los que van a hacer tarea: Calentamiento Respiración Ritmo Alimentación Música Técnica Disfrutar
@veronicadominguez9166 Жыл бұрын
Saludos gracias por sus recomendaciones, me encanta correr, lo hago desde pequeña, siempre aprendemos algo nuevo. Son igualitas, hasta pensé al principio del video que era un juego de cámara 😃, ya luego me di cuenta que son gemelas, muchas Bendiciones desde Miami.
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Muchas gracias por tus palabras Verónica! Te mandamos un abrazo hasta Miami!☺️
@PorPartidaDoble 2 жыл бұрын
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@luisito4387 6 ай бұрын
Muchas gracias, me estáis ayudando a mejorar a mis casi 51 años, gracias
@adri8611 2 жыл бұрын
Gracias por su energía chicas💓
@PorPartidaDoble 2 жыл бұрын
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos
@joseluisgarciavazquez210 2 жыл бұрын
saludos desde un rincon del mundo.... muy agradecido por compartir su tiempo y sus experiencias.
@PorPartidaDoble 2 жыл бұрын
Saludos José! Que alegria que te sirvan los consejos!
@oapazbal Жыл бұрын
Excelentes consejos....❤❤❤❤....El parque Fundidora de Monterrey, excelente lugar, ahi lleve a mi familia hace unos años....
@PorPartidaDoble 11 ай бұрын
Muchas gracias, que bueno que te haya gustado, Saludos!
@Jun_K_C_zo8hr 2 жыл бұрын
Buenos consejos. Muchas gracias 😊. Saludos desde Bogotá.
@PorPartidaDoble 2 жыл бұрын
Muchísimas gracias! Saludos hasta Bogotá!!
@juantrujillo Жыл бұрын
Gracias por el video y excelentes consejos!!! (una pregunta que reloj tienen?)
@davidestebanreyes3201 2 жыл бұрын
Hola, muy útil. Saludos desde Ecuador
@luzrodriguez2462 2 жыл бұрын
Gracias las saludo desde Colombia ya llevo corriendo y caminando 2 años y eso me ha cambiado la vida
@PorPartidaDoble 2 жыл бұрын
Muchos Saludos hasta Colombia Luz!
@cindylozano9701 Жыл бұрын
No sé si sea la única que disfruta el intro y muy buenos tips✨🤍
@SAMMYDAVIS06 Жыл бұрын
Muchas gracias! El otro año son los mundiales de Costa Rica y espero clasificar!
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Que padrisimo! A trabajar por ello que si se puede!
@adhemarfarfan3563 2 жыл бұрын
Bastante puntuales y claros sus consejos, muchas gracias sigan enseñando
@PorPartidaDoble 2 жыл бұрын
Mil gracias!! Saludos!!!
@noseassimpman2648 5 ай бұрын
Cuando siento que mis musculos estan a punto de fatigarse , es cuando mas libre me empiezo a sentir y con mas ganas. Siento que puedo correr 10 km. Claro siempre y cuando tengas todo lo basico( buena postura , respiracion ,precalentamiento, progresion.)
@josemanuelarguelles2019 2 жыл бұрын
exselente bellas corro maraton es correcto todo lo expuesto las felicito
@PorPartidaDoble 2 жыл бұрын
Muchisimas gracias Jose Manuel! Te mandamos un saludo!
@williammartinez-gs8036 Жыл бұрын
Gracias!! jamas pude correr mas de 3 cuadras sin cansarme estos consejos me van a servir, luego les cuento como me fue
@devnineweb1753 Жыл бұрын
Como te fue?
@williammartinez-gs8036 Жыл бұрын
@@devnineweb1753 bien pero estoy fuera de forma jaja pero no tengo dudas que voy a mejorar 🤠
@yonnycontreras631 Жыл бұрын
Son muy hermosas las 2 saludos desde Venezuela san Cristóbal Táchira
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Mil gracias! Te mandamos muchos saludos!
@kerrydomingodazacervantes596 Жыл бұрын
Hola chicas suy de Ecuador (Posorja) tengo 50 años siento que esto resien empieza gracias por lo consejos muy bueno lo pondré en práctica mañana en un 7 k que tengo
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Muchos saludos! Y ojalá te haya ido bien en el 7k!
@ivanandrade9097 2 жыл бұрын
Gracias muchachas … ilustrativo el vídeo,,, saludos desde Caracas
@PorPartidaDoble 2 жыл бұрын
Muchísimas gracias! Saludos hasta Caracas!!
@NoeCedeno-eh2vd Жыл бұрын
He aprendido a base de estudio y experiencia que el día que se trabaja la fuerza es indispensable terminar con trotes suaves al final para transferir el trabajo a las piernas y al siguiente día hacer calidad o entrenamiento de calidad, alternando: Lunes: fza + trote 30min. Martes: 10trote + entrenamiento de calidad específico+ 10min trote, Estiramiento y fortalecimiento de abdomen y lumbares. Miércoles: fza y trote Jueves: 10' de trote + entrenamiento de cambios de ritmo o fartlek durante 30 @ 40 MIN + 10 min trote, Estiramiento+ abdomen y lumbares. Viernes: fza y trote suave. Sábado: Distancia específica en terreno ondulado o en cerro. Los domingos son de descanso. Esa a Sido mi fórmula en los meses de pretemporada para preparar el periodo competitivo. Espero les ayude amigos. Saludos
@luzmariapomasilva1467 Жыл бұрын
Hola yo tengo x jovi entrenar salgo a correr 1 hora diaria de lunes a sábado me encanta sudar esparte de mi rutina y les aconsejo hacerlo te da tranquilidad y una paz 🤗🏃♀️🏃♀️🏃♀️🙏🏻
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Gracias por compartir! Te deseamos todo el éxito del mundo! Saludos!
@robertomarin5795 2 жыл бұрын
Excelente información 😃 Gracias por tus consejos Saludos desdé chihuahua
@PorPartidaDoble 2 жыл бұрын
Muchísimas gracias!! Saludos hasta Chihuahua!
@javiercastellote6186 Жыл бұрын
Me encantan vuestros vídeos. ¿Podrías dar algunos tips más para intentar llevar los talones a la cola/glúteo? Si se fuerza exageradamente se hace muy exhausto.
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Hola Javier! Muchas gracias por tus palabras, lo que más recomendamos es hacer ejercicios de técnica. De esta forma creamos un poco de memoria muscular en nuestro cuerpo y cada vez será menos cansado el llevar los talones al glúteo, te dejamos aquí un video de técnica! Saludos kzfaq.info/get/bejne/oM-PncR53ZjVgoE.html
@rommelarechiga5729 2 жыл бұрын
Excelentes consejos, una pregunta dónde consiguen la playera blanca de México, que marca es?
@PorPartidaDoble 2 жыл бұрын
Muchas gracias! La playera blanca es marca Taymory! Saludos!
@losvillaloboschannel 2 жыл бұрын
Muy buen video...gracias por compartir
@PorPartidaDoble 2 жыл бұрын
Muchas gracias! Saludos!!
@jairkennedyvegavelasquez6269 7 ай бұрын
Jente tengo miedo, estoy aqui por que mañana tengo un medio maraton, preciso(26kilometros) y la ultima vez corri 10 kilometros y no me siento preparado cuales serian los tips basicos para poder hacerlo?
@JavierMartinez-il9qp Жыл бұрын
3:15 sip claro correr no es solo físico, también es mental.
@arielperillo8840 2 жыл бұрын
Chicas, muy buen video. Las felicito por la simplicidad con la que explicaron temas claves!
@PorPartidaDoble 2 жыл бұрын
Muchisimas gracias Ariel, saludos!
@JoseLRTrejo 5 ай бұрын
Es necesaria la cultura física como parte de nuestras rutinas diarias, y considero que para que sea completa debe guiarse e interconectarse con alma y espíritu para un aprovechamiento integral. En México tenemos que trabajar mucho en esto. ¡¡Somos uno de los TRES PRIMEROS LUGARES MUNDIALES en OBESIDAD, tanto INFANTIL como ADULTA !! Es una endemia que incluye mucho sedentarismo, o flojera para desplazarse a pie, comida y bebidas chatarras en abundancia, y una gran proclividad "cultural" hacia el confort y el menor esfuerzo. Debe ser UN ESFUERZO CONJUNTO: autoridades, familias, sociedad civil, medios de comunicación, empresas con auténtica responsabilidad social (no solo usada como mercadotecnia), etc. Espero que esa sea su enfoque. CULTURA FISICA para TODOS (aplicar el GRUESO DEL PRESUPUESTO aquí) y DEPORTE para los que tengan mejores condiciones y facultades y espíritu competitivo.
@yM4x Жыл бұрын
Decidí a entrar a un maratón en mi escuela, es de 5km, estoy nervioso, nunca he corrido pero me gustaría empezar
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Muchas felicidades!!! Eso es todo!!! Animooo
@yodrilygonzalez447 Жыл бұрын
Ya con el calentamiento se me va el aliento 😅.
@bessyortez8248 2 жыл бұрын
Hola me gustan sus videos llevo 5 años corriendo y esto a cambiado mi vida por completo despues de pesar 280 libras hoy endia ya solo peso 190libras
@PorPartidaDoble 2 жыл бұрын
Muchísimas felicidades por llevar este estilo de vida! Te mandamos un abrazo y que alegría que te gusten nuestros videos!
@karinacouto5997 Жыл бұрын
Qué chulas son me encanta su estilo 💖
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Muchisimas gracias Karina!! saludos 😊
@josefelixcarrionlopez7188 2 ай бұрын
Me subscribo,sois muy buenas.Un.abrazo desde España!!
@sebastiancaro1653 Жыл бұрын
Muy interesante, sugieren algún tipo de calzado y de ropa para correr, gracias!
@JavierMartinez-il9qp Жыл бұрын
@Por Partida Doble WoW mucha información valiosa algunos consejos los tomaré no todos porque yo no solo corro por salud. Yo tengo un sueño, ser uno de los mejores corredores del mundo. Y para eso tengo que triplicar mis entrenamientos y llevarlos a lo más extremo posible. Apenas llevo 4 meses de salir a correr. Correr en arias planas paa mi es algo normal. Siempre trato de correr subidas largas trotando sin parar y siento como mis músculos arden literalmente. Pero como en la película de "4 minutos para la gloria" El dolor se tiene que dejar atrás, el dolor solo te retiene tengo que saltarlo dejarlo atrás. "Un mento de dolor es toda una vida de gloria"
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Gracias por compartir! Te deseamos todo el éxito del mundo! Saludos!
@mariodiaz2748 7 ай бұрын
Me gusto mucho sus comentarios, estaría excelente como programar los relojes para runner y sacarle el mayor provecho, un abrazo doble.
@PorPartidaDoble 7 ай бұрын
Muchísimas gracias por tus palabras! Que bueno que te guste nuestro contenido! te mandamos saludos!!
@Lopez-bf6cb 8 ай бұрын
Quiero posters con los medalla de oro en especial de maratón ,pasa la voz ,saludos del estado de México.🏃
@josecristobalrubiojuan5131 2 жыл бұрын
Muchas gracias, todo suma en conocimiento. Lo dicho gracias.
@PorPartidaDoble 2 жыл бұрын
Muchas gracias José, saludos!
@mariaelenacastroleo6756 Жыл бұрын
LEO Y Marisol.😀😀
@mauravazquez2135 Жыл бұрын
Gracias chicas son claras y presisas sus indicaciones, me regalan sus tenis q ya no usen😊
@albertonunez4637 Жыл бұрын
Un lujo el video chicas las felicito , es el primer video que miro de ustedes ya estoy suscrito al canal saludos desde Uruguay 🇺🇾
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Mil gracias Alberto! Un fuerte abrazo!
@martine.4467 Жыл бұрын
Muy buenos tips, la explicación muy clara, sobre todo para personas que no tienen la oportunidad de tener un entrenador y realizan el deporte por si mismos, lo del ritmo 2x2 o 3x3 no lo conocía, lo intentaré en mis próximos entrenamientos. ]Solo agregaría algo que me comento mi entrenador cuando estudiaba en la universidad, al respirar con la boca y nariz al mismo tiempo es recomendable mantener la lengua pegada al paladar, la verdad no recuerdo el porque, pero me parece que tiene algo que ver con la temperatura del aire. Saludos
@vicentemanzanal9528 Жыл бұрын
No será para no resecar la saliva? Digo porque fue lo primero que me pasó por la mente cuando ellas dijeron lo de respirar por la boca, no se, nunca lo había oído, así que no me convenció
@ingridgonzalez8259 2 жыл бұрын
Soy principiante empiezo haciendo calentamientos y después camino, troto y después corro un poco. No sé si voy bien pero creo que por el vídeo sí.
@PorPartidaDoble 2 жыл бұрын
Hola Ingrid! En este video te explicamos cómo empezar a correr en 8 semanas! kzfaq.info/get/bejne/jquYnM6eybeWg4E.html
@noes1570 2 жыл бұрын
Sois geniales. Estoy aprendiendo mucho con vosotras. Un saludo Estefanía y Areli!!
@PorPartidaDoble 2 жыл бұрын
Muchas gracias! que tengas excelente día.
@noes1570 2 жыл бұрын
@@PorPartidaDoble y vosotras!
@MarcoAntonio-ft8yw 2 жыл бұрын
Hola tienen videos donde hablen de que hacer calentamiento y estiramientos el día de la carrera 21k a las 5 am..y no empezar cansado ni muy frío. Gracias
@PorPartidaDoble 2 жыл бұрын
Hola Marco! Gracias por escribir, aquí tenemos estos dos videos de calentamiento y estiramientos y los puedes hacer Perfecto antes de un 21k! Saludos! kzfaq.info/get/bejne/sLxpg5uh28-4dpc.html y kzfaq.info/get/bejne/sLxpg5uh28-4dpc.html
@MarcoAntonio-ft8yw 2 жыл бұрын
@@PorPartidaDoble muchas muchas gracias
@miguelariascanizares1655 4 ай бұрын
Muy bien, con respecto a la respiración he oído a varios atletas decir que se debe respirar solamente con la nariz porque se respira bien. Ustedes que opinán?
@djnetomac8215 2 жыл бұрын
Gracias consejos importantes
@PorPartidaDoble 2 жыл бұрын
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos
@aragonalvapaolalizbeth1644 Жыл бұрын
En un mes es la carrera conmemorativa de mi escuela y quiero inscribirme, son 5 Km pero no tengo condición… ¿Me recomiendan animarme?
@isidororolonuribe1498 Жыл бұрын
Excelente tips, Mil gracias.
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos
@carlosclaudio1518 Жыл бұрын
Genial y muy curioso el hecho de que son muy igualitas, jeje. saludos desde Yucatán. 🏃🏃👍
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
😊 muchos saludos hasta Yucatán!
@andregauna3557 Жыл бұрын
Empese a correr y estos tip me vienen re bien muchas gracias!!
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Mil gracias saludos!
@arleycaicedo2228 2 жыл бұрын
Gran video saludos desde Colombia
@PorPartidaDoble 2 жыл бұрын
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos hasta Colombia!
@mariadelrosariomendozagarc3352 2 жыл бұрын
Gracias me ayudado mucho sus videos 🌹❤️💕😘😘😘
@PorPartidaDoble 2 жыл бұрын
No hay de que! Saludos!
@arielburns3516 Жыл бұрын
Consejos simples y muy piolas... bien chicas...💪💪👏👏👏👏👏
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!
@carolinadelgado3225 Жыл бұрын
Súper esos tips mañana hago mi primera carrera 5k....jajaja tengo emoción
@PorPartidaDoble 11 ай бұрын
Gracias por compartir! Te deseamos todo el éxito del mundo! Saludos!
@DanielaHernandez-vz2vn 10 ай бұрын
corri a lado de ustedes en gatorade 15k en mtyyy !!! quería saludarlas jajajajaj pero no podía platicar jajajajajaja saludosss
@fabiorossi7952 6 ай бұрын
Hola como haces la zancada? En 10 km gracias desde Argentina 🇦🇷
@garciasschevy 7 ай бұрын
Estos consejos funcionan para una Rutina lijera tambien para mejorar la salaud?
@miriamramos4790 Жыл бұрын
Yo corri por muchos años, tres a cinco veces por semana. Nunca senti cansancio y ese era el problema. Podia trotar mas de una hora a un ritmo medio. Con el tiempo mis rodillas pagaron el precio. Hoy solo puedo trotar suave en pasto, arena o tierra huneda. No mas asfalto.
@sandydesdeguate963 Жыл бұрын
O sea hace daño correr mucho
@miriamramos4790 Жыл бұрын
@@sandydesdeguate963 aai es, pero depende mucho de tu genetica, edad y tu peso. Si eres muy delgado las lesiones son menores.
@sandydesdeguate963 Жыл бұрын
Es que tengo 2 semanas que empecé a correr y me preocupa
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Gracias por compartir! Te deseamos todo el éxito del mundo! Saludos!
@hamlethansel8404 10 ай бұрын
Por un momento imaginé que estaba viendo doble, me sentí mareado, pero luego que mencionaron "por partida doble" me dije: no, no pasa nada estoy bien sí son dos
@consuelobf5514 2 жыл бұрын
Gracias
@PorPartidaDoble 2 жыл бұрын
No hay de que! Saludos!
@mbermu64 2 жыл бұрын
Excelentes tips para deportistas !
@PorPartidaDoble 2 жыл бұрын
Muchisimas gracias!! ☺️☺️
@jesusomarolveravenegas2063 2 жыл бұрын
Excelente información… 😃👍🏼
@PorPartidaDoble 2 жыл бұрын
Muchísimas gracias! Saludos!
@davidcanjura3733 Жыл бұрын
Ayy baibi esta pegaoo
@neredacarballo3949 Жыл бұрын
Wooo chicas estan hermosas, gracias por sus tips !!!
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Muchísimas gracias ☺️
2 жыл бұрын
Me encantan sus videos y su vibra, saludos desde Guadalajara, México.
@PorPartidaDoble 2 жыл бұрын
Muchas gracias Alan! Te mandamos saludos hasta Guadalajara! 🇲🇽
@andresdelgado6271 2 жыл бұрын
Hola chicas. Me encantan sus videos. Las admiro mucho. ¿Me ayudan por fa? Ya vi que para correr la pierna de atras se lleva hacia las pompis y la de adelante no se alarga demasiado , si no más natural. Pero con ello se avanza rápido. Para un trote ¿cómo se deben mover las pjernas?. ¿Hay alguna recomendación? ¿Tienen un video sobre eso? Perdonen la pregunta pero la vedad es que no quisiera hacerlo mal y estresar mis músculos o algo y me resulte en lesión. Mil gracias!! 😉 🏃♀️🏃♀️
@PorPartidaDoble 2 жыл бұрын
Hola Andrés!! Muchas gracias por tus palabras 😊 nos da mucho gusto que te sirvan nuestros videos! Con respecto a tu pregunta, efectivamente al momento de correr el talón lo jalamos hacia las pompis, sin embargo cuando vas trotando más suave este movimiento se vuelve menos natural, en ese caso si harías un ligero jalón hacia las pompis pero no a tal grado que tus talones estén casi tocándolas, se quedará más bien como a mitad de camino. Una cosa importante es que cuides tu apertura de zancada, evita exagerarla para no caer con el talón, este principio es el mismo que cuando vamos corriendo más rápido, procura caer con la parte media de tu pie. En un par de semanas sacaremos un video sobre técnica al correr estamos seguras que te ayudará mucho! Saludos!!
@andresdelgado6271 2 жыл бұрын
@@PorPartidaDoble Wowww. Muchísimas gracias. Lo haré así. Ya quiero ver ese video. Saludos campeonas!! 🏆🏆 🏃♀️🏃♀️
@fidelvera4901 2 жыл бұрын
Hola buenos días muy buenos consejos yo solo corro los fines de semana quisiera me ayuden para participar en el siguiente maratón de la cd de México ya ise el 2021 en un tiempo de 5 horas 35 minutos
@miguelalonsoperez5609 10 ай бұрын
Creo que hay que tener cuidado con la recomendación de 180 zancadas por minuto: ni está comprobado que sea mejor ni que se deba bajar o subir la cadencia conscientemente. Estudios actuales sugieren que la distancia de zancada y la frecuencia están en relación con la altura, la distribución de masa a lo largo del cuerpo, la velocidad del corredor… En general correr con los hombros relajados, la cabeza erguida, los pies contactando debajo del cuerpo (ni por delante ni por detrás) son indicaciones suficientes. Al cabo de muchos kilómetros a ritmo fácil, intervalos rápidos, tempo, umbral de lactato etc. el cuerpo va cogiendo la forma más eficaz para cada corredor. Lo que explica la amplia distribución de variables que se encuentra entre los corredores de élite. La cadencia de 180 ppm es difícil que aparezca en pasos superiores a 5 min / km (según la altura de la persona además) y muchos corredores principiantes no van a pasar de 7 min/km que harán a 150-160 ppm…
@FERNANDOHERNANDEZ-fe1tv 2 жыл бұрын
Gracias por los consejos. Muy didácticas e igual de guapas.
@PorPartidaDoble 2 жыл бұрын
Mil gracias ☺️ saludos!
@ordazmartinezalejandro1800 2 жыл бұрын
Gracias, por fin llegue a los 12 km
@PorPartidaDoble 2 жыл бұрын
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos
@adrianfg3148 2 жыл бұрын
Hola. ¿Después de la cuarentena en que se perdió continuidad en el entrenamiento cómo retomar el ritmo? Gracias por los tips.
@PorPartidaDoble 2 жыл бұрын
Hola! Definitivamente de menos a mas. No intentes empezar en donde te quedaste antes de la cuarentena. Entrenamientos cortos pero constantes seran mejor. Tenemos varios planes gratuitos para correr 5k, 10k, igual puedes descargarlos para que te motives a comenzar! Saludos porpartidadoble.systeme.io/planesdeentrenamiento
The Saiyan Kiwi
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