ТОЛЬКО ТУРНИК | ПРОКАЧАЙ ВСЁ ТЕЛО 💪🏼🔥

Рет қаралды 773,716

Maks Zhytkevich

Жыл бұрын

#прессупражнения #motivation

Пікірлер: 214

@user-lq7vy9dk3d 9 ай бұрын

Большое вам спасибо. Мне 68 лет. Я тоже подтягиваюсь на турнике не так красиво всего 10оаз.

@user-dn5vm7fw3e 7 ай бұрын

Офигеть,вы большой молодец.

@mistercatyan123 29 күн бұрын

Похвально

@TanyaDoroni 12 күн бұрын

Круто!

@MasterMind13367 Күн бұрын

Продолжайте в том же духе и у вас улучшиться результат

@Neuropank 10 ай бұрын

Надеть перчатки,чтобы в них не заниматься.Гениально.

@amkim8162 7 ай бұрын

😂

@_JustMax7 7 ай бұрын

Ага🤣😂

@Alex1979U 14 сағат бұрын

Мотивирует, молодец ! Нет предела совершенству тела !

@vovkazero2190 8 ай бұрын

У меня тренировка это 20-25 выходов на две 45-50 подъёмов с переворотом А если руки не трясутся , то 60 отжиманий на брусьях.

@Memex1317 7 ай бұрын

Нифига машина

@vovkazero2190 7 ай бұрын

Спасибо@@Memex1317

@user-kq7yq1kh6g 11 ай бұрын

ФизкультПривет 🥇 молодец УДАЧИ 💪💪👍👍👍👍👍

@_R.R.O_ Жыл бұрын

Супер🎉 благодарю тебя!!!

@user-tg8ib2xo8e Жыл бұрын

Красавчик уважуха братишка ✊

@varvarka_l Ай бұрын

ТРЕНИРОВКА 🥇 ______________________________ 1: пресс на максимум 2: подтягивания 5-15 раз (3 подхода) 3: отжимания 10-20 раз (3 подхода) 4: подтягивания обратным хватом (на максимум) ---------------------------------------------------------- 2-4 КРУГА 🛑 | ОТДЫХ 1-2 МИН⏳

@user-xc8dn1wz7t 25 күн бұрын

Каждый день?

@webdrivertorso6752 16 күн бұрын

@@user-xc8dn1wz7tлучше отдыхать 1-2 дня

@1t2.3d5 Жыл бұрын

Пришло и твое время дружище, делай видосы пока это актуально,ты заслуживаешь много просмотров ,удачи)

@user-yx9gk5uh6e 15 күн бұрын

Как красиво все делаешь😍

@vagonnik 11 ай бұрын

Дай Бог здоровья и сил тебе 😊

@user-bt8wp5ns2b 10 ай бұрын

Молодец!!. 💪💪

@Bor3887 Жыл бұрын

Мистер Красавчик

@Elena-cd8tr 8 ай бұрын

Красавчик ❤

@Ca-ni3hx Жыл бұрын

Красавчик.

@coldyxxx7748 11 ай бұрын

-Тренировка на турнике -отжимания 😳

@Rock_n_Rolll 10 ай бұрын

Скорее для разгрузки мышц

@thefrozzi6913 10 ай бұрын

Из спортивного снаряда используется только турник. Да, если другая упражнения, в которых он не требуется вообще, но факт в том, что нужен только турник

@user-ue1vh2dl5k 9 ай бұрын

А с прессом все ок?

@Zerox_original 8 ай бұрын

Так делай отжимания от турника, гений

@anisan2193 10 ай бұрын

наконец то чувак, который показывает реально правильную технику скручиваний

@vladflow5535 Жыл бұрын

Форма супер)

@ifucanSS Күн бұрын

Да вот только на турнике не особо.

@user-kq7yq1kh6g 11 ай бұрын

Красавчик

@Takeru1909 Жыл бұрын

Супер!!!!

@user-kj9zy7lo1l Ай бұрын

Супер!!! Осталось мозги довести до такого уровня но пока это не посильная ноша для всех качков.

@SPORTpiar 8 ай бұрын

красиво просушен супер!

@geniron 10 ай бұрын

Хорош 💪🔥🔥🔥

@user-tt4tf1eg5m 9 ай бұрын

Красавец🌟

@user-ru5xm7jw4k 10 ай бұрын

Шикарная натуралка

@dan506507 Жыл бұрын

Брат, ноги тренируй и остальным советуй

@user-qs3iu6do1y 10 ай бұрын

Как?..посоветуйте

@Fkns89 10 ай бұрын

@@user-qs3iu6do1yна турнике, все тело же. Трапецию еще можно пробывать качнуть.

@NonBob.11 Ай бұрын

У меня недавно были соревнования зимой все мне говорили что я и 10 раз не подтягиваюсь а они по 30-40 раз в итоге на соревах очень жесткий судья и они подтянулись по 15-20 раз а я сделал 47 раз и занял призовое место а потом я пошел есть лапшу которую я сейчас вешаю вам на ушы!😅😂

@stafffilakok 11 ай бұрын

Нормально, сильно

@lashachikobava8813 10 ай бұрын

Это да

@trohachev2009 8 ай бұрын

молодец!

@SedoyViking Жыл бұрын

Блин, где вы находитесь что у вас там тепло и так светло, у нас холодрыга и темень после 6

@user-dl6ou4ns8f 11 ай бұрын

СУПЕР

@user-ir1qg3eb6u Жыл бұрын

💪💯

@f1ashyt413 Жыл бұрын

Привет, если не секрет, сколько времени занимаешься?

@user-cd1of5ov1e Жыл бұрын

типо два круга это будет 15×3×2 90 штук в общем да ?

@boec_13 10 ай бұрын

не, ну 10 минус 20 отжиманий я сделаю. только как в минус уйти?🤔

@WeltCom Ай бұрын

Чего

@user-nj7nw9mp6m 11 ай бұрын

Брат посмею тебя поправить это называется не обратнай хват а нижний

@user-zs5pe6ol7q 11 ай бұрын

👍👍👍

@user-br7wk5xj9m Жыл бұрын

💪💪💪💪

@gangvey2179 11 ай бұрын

не знаю зачем здесь пресс если это единственное упражнение на эту группу мышц да и смахивает на "круги Ганнибала" только у того 1. 30 отжиманий 2. 10 подтягиваний 3. 20 брусья 4. 10 подтягиваний обратным хватом это уже комплексно верхнюю часть прокачает таки точно.

@thisiselonmusk9029 Жыл бұрын

А эти упражнение помодет прокачать все тело? Включая плечи

@rostovsotka Жыл бұрын

Плечи конечно,они при подтягиваниях работают сильно

@user-sr1sz5bs1u 11 ай бұрын

Плечи лучше на брусьях и просто отжимания от пола

@dendenov4739 11 ай бұрын

@@rostovsotka😂😂😂насколько сильно? 😂😂😂

@dendenov4739 11 ай бұрын

⁠ не работают. Средняя дельта отвечает за подъем рук над собой, передняя - перед собой, задняя - отведение рук за спину. Не работали плечи

@dendenov4739 11 ай бұрын

@@user-sr1sz5bs1uна брусьях и отжиманиях работает частично только передняя дельта.

@tagayaschi 2 ай бұрын

Верх бомба, а низ, как бы ветер не сдул

@muradkarimov5230 Жыл бұрын

С какой лёгкостью он все это он делает ахуеть 💪💪

@vValienVv Жыл бұрын

Ты можешь так же)

@YoGurtTvT Жыл бұрын

@@vValienVvон не может

@Ne1ronGames178 11 ай бұрын

@@YoGurtTvTГлупыш он имеет ввиду если он будет тренироваться то сможет легко также делать

@Fob0s 11 ай бұрын

Так ничего сложного, это базовые движения)

@deadcels7744 11 ай бұрын

Научись нормально общаться и выражать мои мысли. Можешь не писать, что я душнила

@dimagoncearenco9649 Жыл бұрын

Super

@Dumerwithall 9 ай бұрын

Это каждый день или сколько раз в неделю?

@user-rs6xk5bp5v 7 ай бұрын

А как так же прокачать на турнике ноги?)

@gysi173 4 ай бұрын

Приседать,бег,подъём в гору бегом,

@terminator36132 Жыл бұрын

Не я пока 5 подходов по 8 раз делаю😊

@cffeecappuccino4828 Ай бұрын

3 подхода достаточно.

@papik5213 Жыл бұрын

Каждый день занимаешься?

@mihay10999 11 ай бұрын

Братан, где перчатки приобрёл?

@-tv352 3 күн бұрын

Братан у кого какая программа в турнике?

@MasterMind13367 Күн бұрын

А где ноги, их качать не надо? Тренировка хорошая но я добавил бы присидания (20-50, 2 подхода)

@user-py3ll4tc9h 10 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@user-sh7up1jf9s Жыл бұрын

Пресс качат 👆

@ghost.tf141 Жыл бұрын

Онжуманя и бегит ☝️😁

@asankasan6957 25 күн бұрын

👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

@Ykongold Жыл бұрын

Какие препараты используете распишите ваш курс пожалуйста!

@cffeecappuccino4828 Ай бұрын

Лоботомию себе сделай.

@user-yr3sq1oi2n Ай бұрын

Одних подтягиваний мало, подтягивания так для новичков, выходы на силу подтягивания на одной руке, отжимания на брусьях, отжимания в стойке на руках уже нормально

@aleksandrtot2789 Ай бұрын

Только турник😅 отжимайся, прес, присидай бег и еще пару подходов на турнике😅

@user-rk1ol1ss1s 9 ай бұрын

Сколько лет занимаешься бро?

@Kaiki_Dei 9 ай бұрын

Обязательно повторю, когда-нибудь, может через месяц.

@Moy_peloty 8 ай бұрын

Получилось?

@mslv597 10 ай бұрын

думал только я подтягиваюсь в строительных перчатках)

@Rokki_neBalboa 11 ай бұрын

Не пропускай день ног. Как спички ноги

@user-tb8ys9pl1g 11 ай бұрын

Это же Минск, дворы Могилевской-Красивой?)

@kubik585. Жыл бұрын

А для девушек покажешь упражнения

@lonliga 24 күн бұрын

Как трапеции накачал

@Pancher1 Жыл бұрын

Тренируйтесь глубцы!🤔😁

@user-pt8cw9su1u 11 ай бұрын

Какой вес у вас?

@Tesk18 10 ай бұрын

Подскажи пожалуйста как научится подтягиваться, отжимаюсь кузнечиком касаясь грудью до пола 29 раз, а подтянутся могу максимум один раз😢 не знаю почему так получается ( мне 12 если что)

@yourorman2058 10 ай бұрын

Просто больше на нем веси, и пытайся подтянутся на сколько это возможно. Мне лично так помогло

@alex_pav1yuk925 9 ай бұрын

Скорее всего у тебя слабый хват та же проблема была(мне 14) тоже мог много отжатся от пола а на турнике полный ноль сейчас чуть лучше уже 5 раз делаю

@Tesk18 9 ай бұрын

@@alex_pav1yuk925 как хват прокачивал? Если не секрет

@alex_pav1yuk925 9 ай бұрын

@@Tesk18 Для начала простой вис на турнике

@alex_pav1yuk925 9 ай бұрын

@@Tesk18 ещё очень часто на него ходил просто сделать тот же один раз. Дальше есть упражнение с штангой на хват. Ну и последнее это наверное эспандер хотя я сам им не пользовался

@ZHULIKpubgm 10 ай бұрын

А если я копчиком трусь об пол, это вообще хорошо? Ибо чем больше я делаю на пресс таким образом, тем больше он у меня трётся об пол и болит

@VanyaLitvinov 6 ай бұрын

Тренировка на турнике : 10 отжиманий от пола..

@chacha-2014 11 ай бұрын

Максимум пресс?

@user-cl1ml2ix6u Ай бұрын

Я делаю весовой краны скручивания и подъем ног на турнике этого хватает что бы был пресс я засушен

@user-lc7qr1qp6z 14 күн бұрын

Вся вспотела

@user-hf9cm3dp6n Жыл бұрын

Вот написал подтягивания "обратным хватом" Но сам не сделал..

@user-ww7kt4hm2r 11 ай бұрын

Зачем вообще перчатки надел? Все равно тренил без них.

@olegvolkov9669 11 ай бұрын

«Только турник», а первое упражнение без турника. Позор!

@l1wxhimbo Жыл бұрын

Надо постараться чтобы не пердеть

@Alexander61330 9 ай бұрын

А перчи то нафига одевал вначале?😅

@user-vu4fw3kj3q 10 ай бұрын

день ног пропускает

@realsavannaal1207 Жыл бұрын

А ноги??)))

@user-ce9jh4sq5b 11 ай бұрын

А че такое 5-15/3? 3 подхода по сколько получиться? 😂

@bezdelnik. Жыл бұрын

Перчатки: ЛАДНА

@jenyawilov6041 11 ай бұрын

Делаю 6 подходов по 15 подтягиваний турник,15 брусьев и 15 отжиманий от пола

@user-qf9vx3uh7m 11 ай бұрын

Че как результат ?

@jenyawilov6041 10 ай бұрын

@@user-qf9vx3uh7m положительный в планы формы

@user-ww4tq7ox8h 4 ай бұрын

🎥🤔🙂👏👏👏👏

@gadjetigadjeti9918 2 ай бұрын

А у мкня тренировка 18 14 12 11 10 10 раз на турнике 6 подходов потом ноги подьем 15 раз

@excellentlife1533 10 ай бұрын

обратным хватом , нужно руки уже держать

@TRKshorts 2 ай бұрын

Ноги 😂 день ног не существует в его программе

@user-ni6mc7my9g 11 ай бұрын

Что значит 5-15×3

@Dizzy.696 10 ай бұрын

Про ноги и шею надо не забывать

@jazz-zj5qs Жыл бұрын

железо , BCAA и стеры.... всё просто.

@maksbodys Жыл бұрын

Да ладно , если бы 😂

@Destipro Жыл бұрын

ХАХАХАХАХА ДА

@skn443 Жыл бұрын

Потом что ..калека ближе к 50😂

@horosho_sidim5450 11 ай бұрын

@@maksbodysя тоже угарнул😂

@mixdenis8878 10 ай бұрын

Хорош

@xxxnick666 10 ай бұрын

моргенштерн на максималках

@Memasdlavas. 11 ай бұрын

Что такое ноги? Просто не знаю

@cffeecappuccino4828 Ай бұрын

Скажи еще, что у него ноги, как спички.

@d.f244 Жыл бұрын

Хороший солярий

@Krystall192 10 ай бұрын

Не обратный а нижний

@arcanebeholder7558 11 ай бұрын

А только одного не понял - зачем ты надевал перчатки в начале видео, если потом все упражнения делал без них?

@Workout-Calisthenics 11 ай бұрын

Где используется упражнения с проскальзыванием. Оч удобно. Ладони не натирает. Например Французский жим. Его ещё называют жим Ганнибала.

@Bogdancik_pups Ай бұрын

А ноги?

@dzeffrilebowski9560 11 ай бұрын

Перчатки зачем натянул интересно

@user-kb3cp9pb5q 11 ай бұрын

Как понять подход 5-15×3? Это три подхода?

@BigBlackClarnette 9 ай бұрын

3 подхода от 5 до 15 подтягиваний

@RUL_STYLE 11 ай бұрын

Байра на максималках

@user-fq1gh6ug9k 10 ай бұрын

Как правильно научиться подтягивания делать подскажите

@young_dee4060 13 күн бұрын

Начни с австралийских подтягивайний и пытайся на турнике и все получиться