تمرين ذراع كامل مع البطل شريف الشيوي .. شامل البايسيبس والترايسيبس مع الاداء الصحيح لكل تمرين لتجنب الاصابة.
تمرين ذراع كامل باي وتراي 🔥 مع بطل العالم شريف الشيوي
0:59 نصائح هامة لتجنب الاصابة
Biceps exercises :
4:13 Arm curl
7:11 Seated Dumbbell Bicep Curl
9:12 Ez bar Bicep Curl
11:01 Dumbbell Hammer Curl
Triceps exercises :
12:16 Triceps Pushdown
15:57 Reverse Grip Triceps Pushdown
17:46 Overhead dumbbell triceps
21:01 Tricep Dumbbell Kickback
ـــــ
للإستفسار عن التدريب الاونلاين ابعت على اي موقع من مواقع التواصل الاجتماعي.
او التواصل مع التيم عن طريق الواتس اب من خلال اللينك دا:
wa.me/20103056...
ـــــ
انضم لجروب تيم ساموي عشان تشوف عليه محتوى حصري
/ samsamouy
ـــــ
وتابعني على
TikTok : / samsamouy
-
Telegram : t.me/samsamouy
-
Instagram: / samsamouy
-
KZfaq : www.youtube.co...
عشان تعرف كل جديد!
#ساموي #samouy
#Gym #bodybuilding #fitness #workout