ЧТО ЕСТЬ, ЧТО БЫ ПОХУДЕТЬ. Три рецепта ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Просто, вкусно и малокалорийно. ЕШЬ И ХУДЕЙ.

Рет қаралды 40,377

КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !

Ай бұрын

ЧТО ЕСТЬ, ЧТО БЫ ПОХУДЕТЬ. Три рецепта ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Просто, вкусно и малокалорийно. ЕШЬ И ХУДЕЙ.
*******************************************
1. МИНТАЙ В МАРИНАДЕ В ЯИЧНОЙ ЗАЛИВКЕ ПОД СЫРОМ.
2. КАПУСТА ТУШЁНАЯ С ГРИБАМИ И КУРИНЫМ ФИЛЕ.
3. ОВОЩИ ПО-ФЛОТСКИ.
*******************************************
МИНТАЙ В МАРИНАДЕ В ЯИЧНОЙ ЗАЛИВКЕ ПОД СЫРОМ.
Друзья, спешу поделиться с Вами изумительным рецептом рыбы в овощном маринаде в яично-сырной заливке. Рецепт элементарный, из обычных продуктов, результат поразительный. Такая рыба всем понравится, нежная, вкусная и питательная. Без костей, грязных рук и других неприятностей. Ваши близкие точно будут просить добавки.
************
РЫБА В МРИНАДЕ С ЯЙЦАМИ И СЫРОМ:
масло сливочное 82%-15 грамм-114 ккал
морковь 250 грамм-100 ккал
лук репчатый 200 грамм-80 ккал
томатная паста 50 грамм-41 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-=1 ккал
рыба любая(у меня минтай) 500 грамм-350 ккал
яйца 3 штуки 150 грамм-234 ккал
молоко 3,2%-50 грамм-30 ккал
сыр 50 грамм-130 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1230 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1080 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-88
БЕЛКИ-9,38
ЖИРЫ-3,40
УГЛЕВОДЫ-4,02
****************
Предлагаю Вашему вниманию рецепт наивкуснейшей тушёной капусты с грибами и курицей. Вкусно, просто и быстро готовится. Малокалорийно и идеально подходит для ужина. Незаменимо для тех кто худеет и следит за своим здоровьем!
***********
КУПУСТА ТУШЁНАЯ С ГРИБАМИ И КУРИЦЕЙ:
масло растительное 2 ст л 24 грамма -216 ккал
лук репчатый 1 штука 160 грамм
морковь 1 штука 110 грамм -38 ккал
капуста белокочанная 500 грамм -144 ккал
грибы(любые) 180 грамм -48 ккал
куриное филе 300 грамм -303 ккал
томатная паста 1 ст л 50 грамм -40 ккал
лавровый лист 2 штуки -0 ккал
сахар-песок 1 ч л 10 грамм -40 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал.
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1220 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 902 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-74
БЕЛКИ-7,5
ЖИРЫ-2,4
УГЛЕВОДЫ-5,6
*******************
СЕГОДНЯ У НАС ОВОЩИ ПО-ФЛОТСКИ. Простой рецепт для тех кто худеет и ПП.
*********
ОВОЩИ ПО-ФЛОТСКИ:
масло растительное 1 ст л 12 гр -108 ккал
лук репчатый 1 шт 100 гр -42 ккал
морковь 1 шт 120 грамм -39 ккал
помидоры 1 шт 110 грамм -22 ккал
фарш(из отварного мяса) говяжий 120 грамм -305 ккал
фарш(из отварного мяса)КУРИНЫЙ 130 грамм -221 ккал
макароны(в сыром виде) 80 грамм -264 ккал
фасоль стручковая -200 грамм -72 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
кориандр 1/2 ч л -2 ккал
сельдерей черешковый 130 грамм -20 ккал
Выход готового блюда 1120 грамм. Энергетическая ценность всего блюда 1096 ккал. На 100 грамм:
ккал -98
БЕЛКИ-7,2
ЖИРЫ -3,9
УГЛЕВОДЫ -8,1
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО ...
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. / playlist
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ...
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. • заливные пироги !!!
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. • заливные пироги !!!
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: / @user-ev2lz7dq7r .
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!
*********
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#

Пікірлер: 159

@user-ld1gn6qr4b Ай бұрын

Я месяц с вами, Марина. Мне 63 года. И два месяца назад я весила 127 кг. Попала в клинику по замене двух дисков в шее, грыжа была. Заменили, поставили пластину на болтах. Перед операцией я очень мало двигалась двигалась. Болела поясница, огнём горела, ноги еле ходили. На машине, доеду, куплю что надо и приеду. И я поняла что так жить нельзя. Сбрасывать вес начала в клинике, посадили меня на 9ый стол. Вернувшись домой мне Бог послал вас. Я все наверное видео пересмотрела, училась. Разбиралась. 15 апреля будет 2 месяца после операции. Я за два месяца сбросила 17 кг благодаря вам! Мне Бог😇🙏👼 вас послал! Сейчас бегаю, как молодая. И конечно все ваши рецепты готовлю уже легко. Муж со мной. За месяц скинул 9кг.Огромное спасибо❤ что вы есть! Теперь я навсегда с вами! ❤😂😂😂

@Galina_Ivanovna Ай бұрын

Татьяна, здравствуйте! Очень опасно сбрасывать вес, в таком возрасте и в таком темпе, а в остальном я с Вами согласна, Марина большая умница и дай Бог ей крепкого здоровья!!!🤔🙂👍🌹

@user-ev2lz7dq7r Ай бұрын

Очень рада за Вас! Желаю Вам здоровья, здоровья и ещё раз здоровья!!!

@user-dr7wg7zr4j Ай бұрын

Здоровья, вам, будьте осмотрительнее, дальнейних успехов!🤗

@galagala1295 Ай бұрын

@@Galina_Ivanovna В каком возрасте ? О чем вы ? Женщине всего 63 года В наше время, это ещё молодая женщина и очень правильно ,что занялась собой

@elenamikerina6757 Ай бұрын

Замечательные рецепты, обязательно приготовим. Спасибо , Марина.

@user-sq1xq6dz5t Ай бұрын

Здравствуйте, Марина! Вы умница, а смотреть, готовить и есть ваши блюда--одно удовольствие и главное--польза! ❤❤❤

@valentsinadramliuk Ай бұрын

Спасибо,что вы есть у нас❤

@user-mi5oj2kg8c 22 күн бұрын

Марина, здравствуйте! Очень часто готовлю ваши рецепты уже насколько лет. Раньше вы под видео выкладывали примерное меню на день из ваших блюд (завтрак, перекус, обед, ужин). ПОЖАЛУЙСТА, продолжайте так и дальше! Заранее благодарна, ваша преданная поклонница.

@user-dr7wg7zr4j Ай бұрын

Марина, смотрю вас давно, но пишу редко, это не вредность, а неудобство по зрению, я с огромным удовольств.присоединяюсь ко всем доброжелател.комметам и говорю просто Большое Человеческое Спасибо!🤗💗🤗

@user-ev2lz7dq7r Ай бұрын

Спасибо большое, я Вас очень понимаю по поводу зрения.

@user-os3ws5wy4v Ай бұрын

Марина дай бог Вам и вашим близким Здоровья!!! Вы просто наше Чудо, готовить с Вами просто, вкусно!!!! ❤

@user-nq9ej9me2y Ай бұрын

Мариночка, Вы королева здорового питания. Только что доела капусту с курицей и грибами, приготовленную по Вашему рецепту. Вкуснота необыкновенная. Последнее время относилась к капусте отрицательно, но теперь я снова ее ем с удовольствием. Ваш блог про здоровую и малокаллорийную пищу - это находка не только для тех, кто худеет, но и людям, имеющих различные заболевания внутренних органов. Здоровья Вам крепкого и дальнейших успешных эфиров.

@user-zt7hn2rr2c 23 күн бұрын

Спасибо Мариночка ! Вы с блеском доказываете, что, ВСЁ ГЕНИАЛЬНОЕ В ПРОСТОТЕ ! Благодарю .

@user-vt1hd2pl5b Ай бұрын

Люблю ваши рецепты, готовлю всегда и потихоньку худею😂❤😊

@user-sg8jx2ms7u Ай бұрын

Люблю тебЯ и твои рецепты! Я на них похудела на 36 кг! Считаю калории и размер порции! Начинала худеть с тобой и сейчас с тобой.

@user-oh6ze5nh8v Ай бұрын

А за какой период??

@user-ev2lz7dq7r Ай бұрын

Спасибо и удачи Вам во всём!!!

@iraidastrobel5126 Ай бұрын

Спасибо за рецепты всего Вам доброго

@user-xy9hh5xu4x Ай бұрын

Спасибо Вам огромное, всё готовлю только по вашим рецептам, вес снижается и всё очень вкусно и экономично, без заморских продуктов

@user-oh6ze5nh8v Ай бұрын

Поделитесь результатом, за какой период и сколько сбросили?

@user-kj4nz6sb4k Ай бұрын

Марина спасибо вам большое-пребольшое Дай бог здоровья вам и вашим близким 🙏

@jhgghhfff4595 Ай бұрын

Спасибо большое тебе,за заботу о нас,ты молодец респект

@galagala1295 Ай бұрын

Здравствуйте, Марина Случайно нашла ваш канал Мне 64 года, рост 168 см. вес 62 кг. Конечно худеть мне не надо, но попробовала ваши рецепты, очень вкусно и самое главное здоровое питание Теперь готовлю по вашим рецептам.Спасибо большое, всё то что мне нравиться

@user-mo4ls4ul5o Ай бұрын

Спасибо, Марина! Как всё красиво, аппетитно выглядит! А главное, полезно!

@user-dq4oj5fh8b Ай бұрын

Спасибо большое за Ваш труд, Марина! Всё очень просто и доступно.

@user-tn5iw1wb2d Ай бұрын

Мариночка большое спасибо за ваши рицепты, очень все просто, быстро и очень вкусно, здоровья, удачи. ❤❤❤❤❤

@user-mag666 Ай бұрын

Благодарю вас от всей души ❤ за рецепты

@user-de7np6ks7c Ай бұрын

Спасибо Марина, какие вкусные блюда, умничка ты наша ❤❤❤❤

@user-hw3xz8yx9w Ай бұрын

Марина, спасибо большое за разнообразное и вкусное меню, обязательно приготовлю! ❤

@user-vm6nu7cl1q Ай бұрын

Спасибо большое Марина ❤❤❤❤❤❤

@svetlanasamarina9416 Ай бұрын

Как всегда, вроде и не сложно, но вкусно, красиво и полезно. Вообщем за уши не оторвать, самое трудное это соблюдать порцию, не переесть. Это я про себя. Большое спасибо, Марина!

@user-zr2dj8uv4p Ай бұрын

Мариночка,огромное спасибо за ваш труд.❤❤❤

@user-ux7mz4yz9j Ай бұрын

Марина добрый день, спасибо за вкусняшки, как всегда отличные рецепты, теперь знаю что готовить не ужин!!!

@user-mg5vw2zu9p Ай бұрын

Спасибо огромное за такие прекрасные рецепты ❤Вы волшебница🤗

@user-ur3gg2xu2h Ай бұрын

Как всегда блюдо огонь😅❤

@user-sg8jx2ms7u Ай бұрын

Марина, рецепты супер Обязательно попробую приготовить. Спасибо!

@user-tv8ik6qm3d Ай бұрын

Спасибо Марина .Я тоже стала готовить по вашим рецептам. Мне очень нравится!

@user-bj8xn3rm3n 25 күн бұрын

Как здорово вы готовите, просто и удобно, с удовольствием всегда смотрю и готовлю, сбросила уже 18кг, благодарю вас за ваши рецепты, удачи в вашей работе для нас.

@user-of5xc5fq3d Ай бұрын

Спасибо , Марина за удивительные рецепты здорового питания - сытно , здорово , красочно .

@user-iu3rn5hv7w 17 күн бұрын

Спасибо, за Ваш труд и сердечность! Мне 57, вешу ровно 100 и всю взрослую жизнь стараюсь себя сдерживать в еде. И вес мой тоже то падает, то растёт. Большое спасибо, что даёте рецепты с граммовкой и калорийностью. Начать самой считать трудно. Всегда найдутся отговорки. Пожалуйста, не бросайте нас! Вы нам очень нужны!

@user-yf5df8hd7r Ай бұрын

Спасибо все отлично 👌

@diamonddeclazzz5 Ай бұрын

Очень аппетитно!👍🤗

@user-eh2yj9ze7k Ай бұрын

Марина,добрый день,спасибо за простые и вкусные рецепты. Здоровья вам и вашим близким,я давно с вами ,постройнела на 30 кг со 110,сейчас вес остановился,но не расстраиваюсь,продолжаю бороться.Спасибо ,что вы нам помогаете своими рецептами и советами.

@user-kq5ov4fp9b Ай бұрын

Спасибо Марина. Как всегда красиво и вкусно. Вы такая умнечка.

@user-uz1si7hx8y 20 күн бұрын

Супер ❤❤❤❤❤❤

@olgapozdnyakova3940 Ай бұрын

Спасибо большое, уважаемая Мариночка!!!

@svetlanaiskenderova7068 Ай бұрын

Прелесть.. спасибо ❤

@user-vg8rf3nd2n 22 күн бұрын

Спасибо за рецепт! 🌹

@user-ic3hk4rs2w Ай бұрын

Мариночка,спасибо за рецепт❤❤❤

@user-er8vh9rl1t 27 күн бұрын

Спасибо !!!❤

@user-re5le1mo3m Ай бұрын

Благодарю обязательно приготовлю ❤

@user-fm4dv8je6f Ай бұрын

Спасибо ❤

@user-ng1zi5kf9r Ай бұрын

Три супер рецепта! Спасибо огромное!

@user-mp8fh2gl7y Ай бұрын

Марина, благодарю вас!!!!! Очень аппетитно, буду готовить.

@user-pk7wg4ji7x Ай бұрын

Благодарю👌👍💞

@user-vh6uv8ei7b Ай бұрын

Спасибо вам большое

@user-zi8bn9or2o Ай бұрын

Спасибо дорогая Мариночка за твой труд.

@user-tt9it1db4r 22 күн бұрын

Благодарю за вкусняшку,удачи

@user-rw3dv8jp9j Ай бұрын

Мариночка,какая вы умничка!!!Благодарю, благодарю, благодарю ❤❤❤

@user-os4vd2mu7e 27 күн бұрын

Мариночка огромное вам спасибо за ваши рецепти !!!❤

@user-vj3os2xk8p Ай бұрын

Марина, здравствуйте! Я очень благодарна Вам за рецепты! Спасибо за Ваш труд!!🌹

@user-co4ut1iv5k 25 күн бұрын

Умничка, тёзка! Особенно рыба: просто, легко, быстро, бюджетно, полезно, вкусно и... Действительно достойно! Яйца и сыр в этом блюде для меня лично - открытие! Спасибо за интересные рецепты.

@user-ke6fg8ys3t 16 күн бұрын

Спасибо большое

@user-xe5xl6zh4n Ай бұрын

Спасибо большое!

@user-tc7yd6lu3f Ай бұрын

Ну что тут скажешь??? Только СПАСИБО!!!! Спасибо, что делитесь своими технологическими секретиками. Обязательно приготовлю всё 3 блюда. ❤❤❤

@user-dj2rp9kb5w 18 күн бұрын

Марина,спасибо !!!

@user-bo1zo5wy5p 18 күн бұрын

Спасибо за рецепты. Очень вкусно

@user-vv6fg3nc6s 23 күн бұрын

Марина, как здорово, что я нашла ваш канал, я с вами только 3 недели, сбросила 2,7 кг, но в моём возрасте нельзя резко сбрасывать, мне 68 лет, а ещё бывают и " косяки ", стараюсь, чтоб они были незначительные

@user-oi1wh5xw4b 29 күн бұрын

Обязательно и рыбу так приготовлю и тефттели, Спасибо Мариночка.

@user-is2ty7tc6r Ай бұрын

Низкий поклон вам за ваш труд!❤❤❤

@user-th8dy6eg2l Ай бұрын

Спасибо большое. Приятный человек во всех отношения. И голос приятный и есть чему научиться и без , дай Боженька вам здоровья крепкого

@user-ng1zi5kf9r Ай бұрын

Восхищаюсь разнообразием рецептов от Марины! Продукты доступные, есть наверное в каждом доме.

@user-nm6pv9ee7z Ай бұрын

Спа ибо ,Мариночка!Вчера купила минтай,буду готовить.

@olgada1341 Ай бұрын

Марина, спасибо за ваши рецепты. Стараюсь готовить. Очень вкусно и полезно. Дай Бог вам здоровья, мира и добра!

@user-nc5sn5fd3x 9 күн бұрын

Очень красиво и вкусно! Спасибо вам огромное Марина!

@user-iq9sx8cz3k Ай бұрын

Мариночка,спасибо за ваши рецепты! Здоровья и сил вам!

@user-ep6bo9ht4f 17 күн бұрын

Спасибо! Овощи по - флотски просто супер!

@user-jp2wt2ub4z 18 күн бұрын

Марина, большое спасибо за Ваш труд❤

@user-ri1zg5mj9e Ай бұрын

марина очень понравилось❤

@olgachaevskaya2483 Ай бұрын

Стройнеем в вами, спасибо

@user-yt5cs5nf8o Ай бұрын

Марина! Я просто преклоняюсь перед Вами, за ваш труд, рецепты которые несут здоровье, радость, лёгкость. Спасибо!!!!

@elenaelenabathinskay6174 Ай бұрын

Марина, спасибо Вам! Все очень вкусно, из доступных продуктов , красиво выглядит и быстро готовится! Всем успехов в похудении!

@user-hd2zj2nq6i 19 күн бұрын

Приготовила, так еще не делала. Очень понравилось! Вкусно! Спасибо!

@user-sg7yj4nn3t 25 күн бұрын

Марина! Ваши блюда все очень вкусные! Спасибо большое!🌸

@user-lz7vq4ng8m 28 күн бұрын

Здорово!

@user-er8vh9rl1t 27 күн бұрын

Спасибо за такую рыбку хочу приготовить уж очень аппетитно выглядит ❤

@user-rx6bj8th5f 13 күн бұрын

Мариночка, готовила рыбу по вашему рецепту, действительно вкусно, спасибо

@user-ep7re4eo4p 21 күн бұрын

Спасибо вам огромное, Марина. Очень вкусные у вас рецепты, хотя и низкокалорийные. Готовою только по вашим рецептам❤

@user-sg3dy1yk9n Ай бұрын

Марина, спасибо огромное за прекрасные блюда!!! Буду обязательно готовить. Люблю рыбу и капусту, все овощи.

@lidiazhukova9733 25 күн бұрын

Марина, добрый вечер, очень рада, что вы опять а эфире, я по вашим рецептам готовила- вкусно, полезно и без заморочек, здоровья вам и вашей семье.

@user-hz4bz2lx4b 18 күн бұрын

Спасибо за рецепт с рыбой

@user-tm3re9ur6y Ай бұрын

Пока смотрю,уже хочу съесть это блюдо! Буду готовить! Спасибо!❤

@user-mf2yc8rt9c Ай бұрын

Дорогая Мариночка, большое спасибо вам за простые рецепты вкусных и полезных блюд,и что вы считаете калорийность и БЖУ их!❤

@user-si2yy7bb9i 20 күн бұрын

Марина, просто земной поклон за ваш труд! Как здорово, что могу учиться у Вас=) и получать ТАКИЕ результаты и по вкусу=) и по снижению веса!

@user-yg5oh9jn4y Ай бұрын

Купила рыбу, буду готовить по Вашему рецепту! 👍🥰

@irinamenzorova8424 27 күн бұрын

Смотрю вас давно, Марина.Спасибо большое.

@user-ls3ps8zu5w 26 күн бұрын

Я так делала очень вкусно толь я ещё рис добавляла рецепт взяла тоже на ютубе ну очень вкусно🎉

@user-wg5jg3ls3n Ай бұрын

Добрый день,Мариночка и добрый день участники канала . Мариночка я Вас обожаю .Смотрю месяц,пока не худеется,видимо пережираю всю приготовленную вкусняшку.Ну решила начинать кушать по норме😂❤

@user-yd2uy4ek2v Ай бұрын

Мариночка, рецепт супер очень вкусно, уже готовила. А я всё крупенник готовлю по вашему рецепту. Дай Бог вам здоровья.

@user-vq5qu8wz4c 22 күн бұрын

Подскажите пож-та как он называется..Многие хвалят его. НАЙТИ НЕ ПОЛУЧАЕТССЯ..Какое название видео. Кто -нибудь ответьте пож-та..Я про крупеник...

@user-ym6xl7ls8n Ай бұрын

Рыба,моя слабость, мне мясо не надо, блюдо шикарное, готовила уже не раз, спасибо!

@user-mv1rc3wp3t 23 күн бұрын

Спасибо вам за капусту. Приготовила без грибов и томата, тоже оболденная. А то вечно воды на бухаешь и потом ждёшь пока выкипит и уже не капуста, а каша.

@user-xr3lr1rp3i 23 күн бұрын

❤❤❤

@user-kr2to3rf5y 17 күн бұрын

Если стебли сельдерея почистить, аккуратно снять верхний слой, то сырой сельдерей будет очень вкусным и сладковатым. Марина, спасибо вам большое за такие полезные рецепты

@user-zl6nx2rt4t Ай бұрын

Спасибо за рецепт. Я бы вместо макарон положила перловку.

@user-kw3ou5un9k 28 күн бұрын

❤

@user-px4pu4bs3d Ай бұрын

Марина очень нравятся Ваши блюда всегда очень вкусно. Хотелось бы попросить Вас к майским праздникам написать рецепты для мангала если это вас не затруднит. Спасибо.