Рассчитать правильно это пол дела, а вот сожрать столько - вот основная проблема)

Андрюха, конечно полезен, я про эту формулу впервые слышу, хотя уже несколько лет выщитываю свои БЖУ!Спасибо большое!!!))

Спасибо за инфу все разумно и практично ,подписался на тебя. Удачи и успеха в этом труде....

Молодец! Все правильно и доходчиво!

Андрюха красава ! объяснил реально четко. все понятно теперь . спасибо

Про курицу хорошо пошутил😁😂😂 " ей самой нужен белок .." 👏👏👏

спасибо , очень полезное видео )

Спасибо за видео !!!

огромное спасибо Андрей, за то что читаешь коментарии!!! и спасибо = за видос!!! все ясно -понятно рассказал!!! очень здорово ,что тебе не пох.. на своих подписчиков, и снимаешь видосы на интересующие темы!!!

Ты с бумажки читаешь что-ли ,глаза куда то в другую сторону все время смотрят

Андрей где ты в Иркутске покупаешь Булгур? зашел в несколько популярных супермаркетов не где не оказалось

Спасибо, за видео

Одеть очки, жвачку, тату на грудь и ещё один двойник МакГрегора)) Спасибо за мнение))) Форма супер

Хорошая форма 👍

Питание можно назвать правильным, если к этому всему посчитать изменение уровня ph в организме при употреблении того или иного продукта.

Видео познавательное , для новичка пойдет . А вот про пальмовое масло это все мифы , оно не намного вреднее любого растительного .

Андрюха молодец

Андрей привет. Есть тренеровка в дом.условиях как накачать трапецию ???

Андрей привет! Ем 400 углей в день вес 80 кг, ну не лезут в меня углеводы и вес стоит что делать? как запихивать то? может изомультозу принемать начать?

Нормально все с курицой белка там 20 гр на 100гр, а не 28 . Лично здавал в лабараторию грудку из магазина и там потвердили ,что 20-24 гр в 100гр.

Все по существу...

Андрей, всё правильно вроде бы сказал. Но для многих людей целые сутки питаться одним булгуром бывает затруднительно.

А там без разници Экто-морф ты иили Мезо...?

когда упражнения с железом ?

Такие трапеции в натураху? Чет мне не верится..

Так как рассчитать базовый обмен веществ?

Apica йогурт с повышенным содержанием белка стоит 2 раза дешевле активии

и как же рассчитать этот обмен веществ ты так и не сказал нам

Ну вычислил по формелу Сан Жеора (последнее число) СПК по моему-252,1633 И что мне с этим числом делать???(сори тупой просто) Сколько мне употреблять углеводов??

Зачем на превью орать?

Здраствуйте! А мышцы качать нужно на голодный желудок или как???

А в чем, собственно, вред пальмового масла?

Приветствую тебя Братец" Оставь свой номер всё остальное в личку!!!

Хорошая курица мясная у нас стоит 250 за кг а домашняя 70 .

Соя содержат большое количество белков. Молоко рыба отварная мясо птицы домашней отруби пшонку кукурузная крупа. И растительные жиры их исключать нельзя. Это питание для мозга грецкие орехи фундук мендаль семечки арахис. Козье молоко. Оно усваивается за полчаса. Мышцы ног самые крупные их качать надо два раза в неделю на их рост при нормативном питание белков уходит два три дня. Мышцы рук так же два дня. Мышцы спины требуют клечатку и белок. Качать два раза в неделю. Надо просто составить график что ты кочаеш и что должно входить в рацион. Главное режим и норма питания. Кстати для роста мышц ног надо 100г. Белка как минимум утром и вечером из 100г. белка усваивается всего 30% если правильно составите график то заипол года будет хороший результат. Вот некоторые за раз заканчивают всю группу мышц а понять не могут что из 100г. Организм усваевает всего 30% остальное как. Ведь организм требует еще и другие витамины для защиты организма от болезни. Надо все по этапно

У меня точно такая же кухня😕

2 грамма на вес тела это как ?

Вспомните богатырей, они едят кашу

на "вы все уже знаете, что нужно есть 2 грамма белка на килограмм веса тела" можно выключать!

Нужно есть мясо, чтобы растить мясо !

Ну вот говоришь без сценария, а сам смотришь мимо камеры и читаешь сценарий =).

по формуле что то оч много получилось

Ведущий ты глазами в камеру не попадаешь

жестко первый)

ПАМАГИТЕ!!!!!!!!!!!

Кто за ,,+"👌

Начитался ингредиентов на упаковках братан? Жрите все жирное что вы тут уши развесили,большого ума не надо все элементарно,жрите важно другое это что бы бабла отваливали на еду,ни у всех руки пойдут на такое

Реклама активи

+

Метан, энка

ой очень много лишних слов нормально не умеет обьяснять👎👎👎

Как это взяли себе курицу и зделали яичницу?)

+++

10 яиц в день, и будет счастье.

Как же скудно ты питаешься однообразно

2

+++++

хватит поставить на обложку орушие лицо

+

+++

+++++

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+