"Ложу... кладу.")))))) улыбнуло) респект грамотному человеку!

Говори еще, пожалуйста, про характерные ошибки и как делать НЕ надо - порой, это учит даже больше, чем если показывать только как правильно! И спасибо тебе за все, Денис, делаешь этот мир лучше!!!)

В тебе много хорошего, Ден! Спасибо за сюжет.

Самое короткое видео от Дениса и то максимально полезное)

Большой плюс, кратко и емко.

Как всегда збс, Денчик. Спасибо.

Для растяжки грудных, широчайших - довольно комфортное упражнение. Но, для работы на "массу", пожалуй, не очень действенно. Ко всему ещё, нагрузка на трицепс большая. Короче, много мышц задействовано, но для "массы" конкретной мышцы лучше подобрать другое упражнение. Спасибо, Денис, за ёмкие видеосоветы. Казалось, что и так достаточно осведомлён в технике, однако, всегда есть чему поучиться у профи)))

Спасибо за выпуск! Я научился теперь правильно делать пулловер) Как я сам не догадался, что таз нужно опускать:)

Ну наконец то сказал кладу! Я уде в 3 выпусках подправлял указывая при этом к каком моменте)) надеюсь , что это благодаря мне:D

Привет Денис! Спасибо большое тебе за отличные видео! Успехов тебе в Железном спорте! Спасибо тебе за Труд Денис! Виталик

Посмотрел и озадачился... Интуитивно при больших весах гантели тело подсказывало делать также, но тренер долбил, что тазом двигать нельзя... Спасибо за выпуски упражнений, очень ценные советы.

Качество съемки-супер!

просмотрено,принято!!!

Денчик, сделай небольшой выпуск посвящённый растяжке различных групп мышц, важность этого процесса ведь очень велика.

А я, как лох, неправильно все время выполнял это упражнение. Спасибо, Денис!

Полезная инфа!

эх, и где эти старые добрые времена, 2013...

у меня 01;25 я с биробиджана уже ночь весь день ждал когда новый видос выйжет!

Денис, когда же наконец будет становая тяга? )))

Это злоебучий дабстеп в заставке, детка!

Лайк за "кладу"

Что выбирать - пуловер поперек (как на видео) или вдоль скамьи? Есть мнение, что в упражнении важно, чтобы голова имела упор, иначе можно растянуть шею и получить тяжёлые повреждения нерва. Еще есть мнение, что в поперечном пуловере бедра занимают низкое положение, и такие пулловеры оказывают разрушительное воздействие на брюшную стенку. С другой стороны пуловеры вдоль скамьи в меньшей степени вовлекают мышцы в работу. Какому варианту выполнения вы отдаете предпочтение?

сделайте видео про упражнение ног особенно про внешнию часть квадрицепса спсасибо

А где варианты акцентированного выполнения? Хотелось бы и их увидеть.

Денис такой вопрос: узнал недавно что Алексей Воевода - веган. У меня в спортзале тренер тоже мясо не ест и тоже не дрыщ. - как же так ведь мы привыкли считать что надо есть столько то граммов белка на кг массы иначе ни как ... а люди "жуют траву" и выглядят как надо. Сделай подробное видео на эту тему пожалуста.

Пулловеры отлично расширяют грудную клетку, практикуется так же техника "задержки дыхания". Очень полезное упражнение для тех, кто страдает от сутулости. Но есть мнение, что оно эффективно для атлетов примерно в возрасте до 25 лет, т.к. после костяк уже прочно сформирован, хотя опять же, мнение спорное

Дэн,а можно ли выполнять пуловер лежа на скамейке полностью?

Привет. Дэн, увидел на yougifted как Гостюнин качает задние дэльты с помощью блока. Было бы очень интересно услышать от тебя как делать это упражнение, поскольку у большенства эта группа отстает, а одного упражнения бывает не достаточно. Думаю, многим будет интересно...

Лайк, кто смотрит в 2015!

Я фанат Денчика. он как Арни

Здарова из будущего

Денчик у тебя же было другое видео про пуловер (а в частности вроде сюжет был про расширение грудной клетки)где использовалась горизонтальная скамья? и еще что расширение грудной клетки (если тебе не больше 25 лет) идет за счет максимально набранного в него воздуха. Почему в этом видео про дыхание не сказал?:)

Денчик, возвращайся уже с новыми идеями, новыми мыслями и видосами! =)

Сколько повторений в базовом варианте делать нужно? Где-то слышал что мало повторений не эффективно для этого упражнения

ganteli klassnıe

Денис, помоги! Расскажи как исправить сутулось! У меня аж горб вырос

Отлично то что надо ..мне надо грудные растягивать что бы не сутулится

А с блином от штанги можно делать

спасибо за уроки Денис, единственное ваш оператор всегда берет не удобные ракурсы

Норм для выхода силой на турнике и кольцах.

У меня однажды резьба с гантели в верхней точке слетела...

для начала каждному подходит свое, напримерр Деньчику подходят такие упражнение, во вторих какие Денис ти береш веса ?

БАЗАРУ НЕТ, УДЕВИЛ)

2020 год - самое время делать пуловер бандиты. лайк не забудьте по братски =)

ДЕН У ТЯ НА БОРОДЕ СИДИНА, НЕ СТАРЕЙ БРО) ТЫ НАМ НУЖЕН, ЭТО ДЕН____) ДЕНЧИКУ ДЕТКА))))))))))))))))))))))))))))))))

Прогрессия веса здесь тоже важна?

Это ЗАЕБИСЬ, детка!) Спасибо Денис!

Добрый день. Спасибо за видео) У меня техника вполне данного упражнения правильная, но! Я не пойму, при выполнении даже с небольшим весом (5 кг), при опускании гантели за голову, почему-то такое ощущение, что «выпадает сустав.. или это ключица» на одной руке.. что-то как-то дискомфортно очень. И так каждый раз. Ну если «трёшку» беру- комфортно, но это вообще ни о чём по ощущениям. С блином немного комфортнее, но ощущение «выпадения» те же. У кого-нибудь было такое?

почему не сказал для чего это упражнение (на массу, на растяжку?) надо подробно рассказывать для чего, зачем, то что на грудь и так понятно

Это на грудь в основном?

хочу становую тягу в стиле сумо

к сожалению тут разобрано неправильно.....правильно смотрите у Пасько

надо пробовать ))) на сколько оно эффективно ?

Белки не только в мясе есть

У меня почему-то при выполнении этого упражнения болит тянущей болью что-то в области трицепса (при закидывании гантели за голову). Что это может быть и почему?

Уже локти-грудь, шире-спина. Мог бы и дополнить! Детка.

Попробовал сделать это упражнение. Растягивает на самом деле хорошо, но во время выполнения упражнения у меня не получается долго держать голову нормально (шея слишком устаёт). Вопрос таков, у меня техника не правильная, или же стоит подкачать шею?

Я детка. )

Почему-то от него всегда забивается трицепс и пресс, а грудь не особо (

на секунду представил Дениса в вертикальном положении, где вместо гантели - голова самки, которая стоит на коленях и принимает ротовой полостью пах :| Похоже я совсем озабоченный :|

Как всегда содержательно и полезно. Только Денис стал мне казаться каким-то уставшим в последних выпусках.. Или мне одному так кажется?

детка

единственный плюс от этого упражнения - вытачивать зубчатые спины, когда спина уже есть. массы и объемов оно не дает. его даже добивочным или "шлифующим" нет смысла делать. но кому-то может оно и подходит и дает результат. я в нем особого смысла не вижу, чтобы заострять на этом внимание.

feel void

Стремновато из рук на лицо опустить рабочий вес случайно.

если будет приличный вес,с такой техникой суставы на помойку пойдут

Рацион питания твой??????????

Spasibo Denu,etot 4ertoviy yugiy opyat dislikenul

зубчатая мышца ????????????????????????????????????????????????

Денис, удиви народ..побрей бороду)

дедка за репку бабка за дедку внучка за бабку жучка за внучку тянут тянут вытянуть не могут

b

Негры Денчику не товарищи.

первый раз слышу о током упражнении

Негр неистовствует на заднем плане

Бредовая идея, мало толку от такого пулл-овера, это кегель с гантелей скорее всего )))))

Фигня ниочем! Мог бы рассказать о акцентах на грудь, спину. Пустой выпуск делать о базовом варианте, рассказав только как через "ж" брать гантель - не вижу смысла.

Да простит меня гуру Борисов, но это абсолютно бесполезное и ненужное упражнение распиаренное Шварценеггером.

Полезная инфа!