Это ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ, детка!

Рет қаралды 312,429

10 жыл бұрын

Упражнение для груди. Этот вариант жима штанги лежа гораздо лучше чем жим на горизонтальной скамье, потому что больше работают грудные мышцы (в целом). Это одно из основных упражнений для накачки груди в бодибилдинге. Внимательно изучите правильную технику выполнения.
Музыка: Станислав Пеликс (спасибо ему:-)
Показывает: Денис Борисов
Снимает: Пожелал остаться неизвестным :-)

Пікірлер: 213

@user-xt6oy8pq8t 6 ай бұрын

Кончается 2023, а на просторах ютуба это одно из лучших видео )

@konstantinzagulin1244 3 ай бұрын

В 2024 тоже пересматриваю хотя уже давно знаю это

@abvgat 8 жыл бұрын

Один из не многих атлетов кого действительно приятно слушать. Всего наилучшего!

@user-qi5im4jm6o 3 жыл бұрын

идет уже 2021 год,а видео до сих пор актуально))

@diaba4032 2 жыл бұрын

@@04black26 конечно, ноги качаются

@doodoovais297 2 жыл бұрын

@@04black26 середина груди (по параллелям если идти) - в лучшем случае - если речь о Натуральном заводить, второе - не надо "... Брать уже штангу..." - не надо, и третье - на грудь ее класть тоже не надо: исчерпание степеней свободы плечевых суставов происходит задоооооолго до того, как дурой до груди дотрагиваешься, там амплитуду надо кромсать конкретно....

@user-ts6jg5cy7z Жыл бұрын

Уже 2022

@user-zk4qv4pf9f Жыл бұрын

@@user-ts6jg5cy7z уже 2023

@ravilgalimov2800 Жыл бұрын

@@diaba4032 .

@provider20091 10 жыл бұрын

очень качественные видео. Музыка мотивирует. Особенно твое "Это жим штанги вверх головой, детка!" Это воистину новый уровень.

@OBRO97-99 2 жыл бұрын

Я новичок и хз как занимаются атлеты в 2021 году, но я буду заниматься по видосам от Дена)

@gorilla_zal 2 жыл бұрын

Идёт уже 2022 год, а видео до сих пор актуально

@karpov8004 10 жыл бұрын

мое любимое упражнение

@S_PavelAleksandrovich 10 жыл бұрын

Спасибо Денис! за все что вы для нас делаете!

@user-fj4xb1mu5y 10 жыл бұрын

Денис, спасибо за ролики по каждому упражнению!!! Просто супер

@user-qr4lm7ne4n 10 жыл бұрын

Дэнчик молодец. И говорит и делает.

@Investicism 10 жыл бұрын

Молоток, чувак! Даешь спорт в массы) ДЕТКА!!!

@KhojimurodY 10 жыл бұрын

Спасибо большое за очередное видео.

@vanishoxiaction5693 9 жыл бұрын

Лайк, кто смотрит в 2015!

@YEdYnkkdYGHn 10 жыл бұрын

Ден, очень классная идея снимать ролики про упр и подробно описывать нюансы, с интересом смотрю всё что ты для нас делаешь. радует идея "это ...,детка!". Большое спасибо)

@hhhhhh1hhhhh 10 жыл бұрын

Спасибо Денчику за качественный материал!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

@syrdim2151 10 жыл бұрын

Денис Борисов лучше всех !СПАСИБО!

@user-uf6ms7yw7h 10 жыл бұрын

Отлично)))) Как всегда)!

@DuhastTV Жыл бұрын

Спасибо, Денчик. Оказали большую услуг для всех тех, кому хочется быть лучше.

@17Puzzles 10 жыл бұрын

Глядя на грудные Дэнчика понимаю что хоть это и повторение,но оно нереально полезное!Спасибо! ;)

@user-tl1gk2rg4z 6 жыл бұрын

Его объяснения по выполнению упражнений, я считаю одни из самых информативных. Ставлю лайк

@utushallasork9979 10 жыл бұрын

Спасибо Денис,прямо ждал сюжет про наклонный жим.=)

@tara8413 10 жыл бұрын

Красавчик очень хорошие уроки

@mirotvorets 10 жыл бұрын

Денис спасибо, чётко и доступно.

@alextanelli9639 10 жыл бұрын

Классное упражнение . Спасибо Денчик!

@DIMON6043 10 жыл бұрын

Спасибо Ден4ик!! Ты СУПЕР!

@CORSxKARIK 10 жыл бұрын

Спасибо за видео!)

@axiomkess951 10 жыл бұрын

Как всегда понятно и интересно.

@Ra.Konstantin 10 жыл бұрын

Красава! Все четко и правильно! Молодец

@ivanrobsom2292 10 жыл бұрын

Отличное видео! Спасибо огромное для себя все отметил,пошел применять)

@user-pr2on5xe4w 10 ай бұрын

Спасибо, всё доступно объясняете, круто

@pavlozamai9646 5 жыл бұрын

побольше таких видео о технике упражнений, спасибо

@Testosteron777hunter Жыл бұрын

Спасибо брат!

@azkelazkelson2038 9 жыл бұрын

супер Денис супер!

@user-ce6lg6dp1f 2 жыл бұрын

Благодарю,все понятно. Будем работать.

@navsepox242 3 жыл бұрын

Здоровый кабан, уважуха, и отлично все рассказал, подписка и лайк

@sm00thz 10 жыл бұрын

большое спасибо Денчик

@dougzoltan753 10 жыл бұрын

Ееее детка! Дождались!

@user-sr9zf2pm9h 10 жыл бұрын

Спасибо дэн=)

@thors6353 10 жыл бұрын

Незатянуто и информативно !

@dmitriymanko9378 10 жыл бұрын

Спасибо, познавательно

@user-uv6eq1cb9g 9 жыл бұрын

Наконец то нашелся человек, который внятно объясняет: что, КАК и почему.

@sashablackfield9123 3 жыл бұрын

💪 Спасибо! 💪

@satpayevmax4997 10 жыл бұрын

Не ну ЛАЙК бля)

@alleyezonme6671 4 жыл бұрын

Очень познавашку спасибо за видео очень познавательно

@cskachamp4595 7 жыл бұрын

Супер!

@user-gy2xi3ch3k 2 жыл бұрын

Все четко!

@justa.6889 10 жыл бұрын

Это жим штанги под наклоном, детка!! Лайк! ))

@Ti1ter 10 жыл бұрын

Зачёт ; ничего лишнего ...

@ibiggismallz5723 10 жыл бұрын

Отлично Лайк!!!!

@slevinFox 10 жыл бұрын

Ден, сделай ЭТО СТАНОВАЯ ТЯГА, детка!

@eduardshipul9391 10 жыл бұрын

всё будет, вы как будто только проснулись, "сделай то, сделай так", уже всё сделано и отснято, и вылаживается с периодичностью в один день

@shapedcko 10 жыл бұрын

не ну подпольщикам можно было бы и на почту пиздануть всё сразу :D

@FromBayern 10 жыл бұрын

shapedcko не подпольщиков больше не осталось) поэтому сразу для всех

@ForDon799 10 жыл бұрын

эдя ядэ Выкладывается, неуч

@user-xx6tx5dd4u 4 жыл бұрын

@@eduardshipul9391 не вылаживается, а выкладывается)))

@Viom8 10 жыл бұрын

Супер! :D

@Mr1Largo 10 жыл бұрын

Денис сделай по возможности выпуск о дружбе с детства, предательстве, как с этим жить, как оценить сложившуюся ситуацию объективно, как сделать так что бы это был лишь жизненный опыт , но не путь к разрушению личности, ненависти к людям, и оценки людей не более чем приматов, только порочных и незнающих моральных ценностей, как не потерять себя когда ты видишь изо дня в день откровенный "трэш", как быть честным во-первых к самому себе, даже в состоянии раздвоения личности, тема глубокая, но она стоит внимания. Моментом к этой теме, для заинтересовавшихся может быть фильм Гая Ричи с Джейсоном Стехемом "Револьвер" как это не глупо звучит... Поднимите лайками, спасибо!

@AlexandrManuylov 9 жыл бұрын

Люди, не сходите с ума. Денис очень хороший начитанный спортсмен практик (при том, что с теорией он прекрасно дружит и постоянно учится. В рунете не видел никого, кто бы лучше него объяснял как делать упражнения. Он рассматривает различные подходы к тренировкам. Одним словом Денис лучший бодибилдинг-блоггер на просторах рунета. Но по оффтопикам он местами несет полную ахинею. Перестаньте глотать каждое его слово и учить вас жить. К Денису: Ты поднимаешь интересные темы, но когда люди просят Тебя совета обо всем на свете, это уже попахивает клиникой.

@SmertoSful 10 жыл бұрын

Вот бы еще программу написали на Андроид , со всеми статями что Денис высылает на Email по воскресение , упражнение и их техника !Думаю фанатов ,подписчиков станет больше ) п.с. потому что мало толкового софта на телефон по ББ

@user-ot1wt2rl2u Жыл бұрын

Денис, как же не хватает твоих выпусков 😞😞😞

@LexxImerial 10 жыл бұрын

Спасибо))))))

@viktorreis9377 10 жыл бұрын

cool, man! :D DANKE für die Info :D

@user-eh6we3jf3f 10 жыл бұрын

На счет моста, хорошая подсказка.... Привык по лифтерски, даже и забыл о такой мелочи, как полезная нагрузка... Специфика, блин)))))))))) Спасибо!!!!

@user-wm9ru6me9l Жыл бұрын

Спасибо большое Денис.я так долго выполнял это упражнение не правильно. Широким хватом, как меня научили. А потом удивлялся почему веса ни растут и плечи болят. Жаль я раньше не посмотрел Ваше видео.

@user-or3jr6cg5m Жыл бұрын

Идёт уже 2023 год, а видео всё ещё актуально))

@Sam10484 10 жыл бұрын

Денис,хотелось бы увидеть отдельный сюжет о детальной проработке грудных мышц( имеется в виду акцент на различные регионы)

@koryazhkin2 Жыл бұрын

уже почти 10 лет прошло с момента публикации видео. Вроде было только вчера, как быстро летит время

@user-nq9nr2wp6m 4 ай бұрын

Моей бабушке 78 лет, жмёт 40кг. 65 лет в спорте.

@eminali9767 10 жыл бұрын

Vot eto uprajnenie number one spasibo Denu,amojno ego vipolnyat na smite?

@1559266 10 жыл бұрын

Я так понимаю каждый ролик будет заканчиваться словом детка.... Денис очень сложно найти информацию по этому к тебе. Хочется ролик про разминку. Какие упражнения. А так же про растяжение мышц после подхода.

@ssornetru 10 жыл бұрын

Денис, у вас планируется ролик о прокачке дельт? Отстают сильно. Или уже есть такой ролик? У меня такие вопросы: 1. Стоит ли выделять для них отдельный день, если отстают? 2. Что эффективнее, базовые упражнения или изоляторы? 3. Ну и техника, конечно.

@revenant1991 10 жыл бұрын

1. не стоит выделять отдельную тренировку - дельты маленькие мышцы, быстро восстанавливаются. отдельную можно выделить только для больших, и только на уровне выше среднего. 2. Конечно же база. Жимы штанги и гантелей над головой, тяга к подборотку (протяжка). Рост дает база - изолированные больше на рельеф влияют. 3. Посмотри на канале - там есть хорошее видео про плечи, где полностью описывается техника и почему нужно делать то или иное упражнение. Надеюсь, помог))

@ssornetru 10 жыл бұрын

Сергей Волкогонов Благодарю:).

@user-ye3pk3so3t 10 жыл бұрын

Про дельты есть ролик! "Как накачать огромные плечи" ,по моему называется!

@ssornetru 10 жыл бұрын

Андрей Корнеев, Благодарю за рекомендации! Сейчас я значительно больше, чем на ролике. Спина, руки, ноги, широчайшие нормально так пошли, поэтому на фоне всего плечи визуально меньше + то, что вы про "Шварцнегера" объяснили. Хотя видно все пучки, но этого мало. Всё посмотрю обязательно.

@ssornetru 10 жыл бұрын

Алхаз Кушкабидзе Ок!

@andrewhmelev1245 10 жыл бұрын

На 5 минуте мужик ЭПИЧЕСКИ ПОХОЖ на отца главного героя из фильма "Американский пирог "

@user-uu9gm9xb5z 3 жыл бұрын

денчик хорош)

@user-wl3tb2kf8x 6 ай бұрын

Идет уже 2023 год и это видео все равно популярно😊

@showme2241 Жыл бұрын

2023 год!!! Чётко.. Без воды!!!

@artemfish76 4 жыл бұрын

2020,в зале делаю тоже самое.Приятно смотреть,и делать.Вес 105,жим в наклоне 85.

@wa7erru 10 жыл бұрын

и качество норм денчик

@andry22734 6 ай бұрын

Через месяц 2024 год! А видео у Дэнчика САМОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ! 👍

@Pavel0793 10 жыл бұрын

Как это не надо сводить лопатки? Не от того ли мы сводим лопатки, чтобы плечи не пострадали? А при жиме на наклонной как раз нагрузка на плечевой пояс возрастает. У меня, например, начинается хруст в плечах, если лопатки не сводить.

@Mr555 10 жыл бұрын

Денис, сделай сюжет про развитие нервно-мышечной связи.

@Noxwellful 10 жыл бұрын

Это детка, детка!

@slavikdimitrov2536 10 жыл бұрын

Денчик когда будешь в КИшиневе еще раз, дай знать )) Будет круто потрениться с тобой ) Да и вообще просто поговорить о жизни )

@FluidisMusic 10 жыл бұрын

Денчик ахуенчик) Для тех, у кого высота скамьи не регулируется, просто включайте голову и подкладывайте под нижнюю опору блины или степперы))

@revenant1991 10 жыл бұрын

У меня в зале есть наклонная скамья под 45 со стойками и обычная регулируемая для разводок. Я пожал на 45 штангу, потом еще сделал жим гантелей под 20 градусов - все горит!

@Oshitok 10 жыл бұрын

Такой вопрос возник, причем довольно давно. Хотелось бы узнать, что делать, если плечи берут на себя слишком много ( просто от рождения выдались широкими:) ). В конце тренировки получается, что трицепс забит, плечи, от части, тоже, и чувствуешь, что грудь не нагружена(. Хотелось бы совета, на какие упражнения сделать упор, чтобы грудь, все-таки, брала свое:) Очень хотелось бы ответа)

@Pravdoryb-7 Жыл бұрын

2023 год идёт.лето.

@user-vy9pr6jh7q 9 жыл бұрын

Странно Денчик говорит что в таком упражнении грудные лучше работают, а я когда делаю на наклонной скамье вообще не чувствую чтобы они напрегались. но на горизонтальной наоборот прям чувствуешь как они работают. как так? или просто все люди разные?

@user-wt8dm8qv8z 4 жыл бұрын

Может для "ощущения" мишц груди нужно дольше их упражнять, ну, скажем пол-года и больше.... У меня тоже пока "тишина" во время жима на наклонной, я занимаюсь только два месяца.. .

@SovkDesign 4 жыл бұрын

Ростислав Моргуненко вес берите больше и технику правильную, мышцы должны чувствоваться, нагрузки если нет, то смысл в тренировках

@user-oo5dx3ye9h 3 жыл бұрын

По прошествии столких лет делаешь все еще это упражнение ? Просто у меня точ в точ так же как ты описал.

@filebomb Жыл бұрын

2023г пересматриваю

@user-jv7tx4nm8s 6 ай бұрын

9 лет!!!

@MrJohnny2110 10 жыл бұрын

Как бы я не старался прижимать поясницу в таком положении жима лёжа, всё равно зараза отрывается. Ох уж эта лифтерская школа)) Поэтому привязываюсь поясом))

@DionisBlade 10 жыл бұрын

Хотелось бы. что бы следующий выпуск был посвящен теме ероинтеграции, интересно мнение Денчика узнать по поводу всего что происходит там на Украине.

@FrEAlexey 10 жыл бұрын

А что насчёт почти максимально широкого хвата и ложить гриф чуть ли не на шею, просто при обычном хвате нереально задействуются дельты

@bratyakydza8122 5 жыл бұрын

Ребят, на какие мышцы будет идти нагрузка, если делать жим пож углом в 15 градусов? Чувствую только дельты!

@A3RA3L 10 жыл бұрын

Денис, подскажи пожалуйста. Что делать если при жиме в наклоне очень сильно болят плечи и большая нагрузка идет на передние дельты, хотя наклон не превышает 30 градусов и даже меньше?

@redded5159 5 жыл бұрын

Хз

@user-uv9dt8bp1s 2 жыл бұрын

Сведи лопатки и все, такая же проблемма была первый год, пока грамотный тренер мне об этом не сказал)

@tatsuokiobtc Ай бұрын

Человеческое вам спасибо @@user-uv9dt8bp1s

@user-ew8kr3xg2k 4 жыл бұрын

Всем привет, кто нибудь сможет мне подсказать: я делаю только базу, можно ли заменить жим штанги лежа на горизонтальной скамье, на жим на наклонной?

@SLEEZARD 5 жыл бұрын

thx

@user-en9bu6ph2r 3 жыл бұрын

лайк из 2020)

@russianhistory9738 5 жыл бұрын

Эту работу выполняют сиски

@AndrewDeysan 10 жыл бұрын

Денис, что вы можете сказать про тренажер Смитта, где можно делать и жим штанги, и приседания со штангой? Какова его эффективность по сравнению с классикой?

@Oleg__ 10 жыл бұрын

Нулевая, детка! © Вот отрывок из известной статьи: «Для начала рассмотрим какие недостатки есть у тренажеров: 1. Траектория движения. Как правило, она строго одинаковая, и еще, как правило она не естественная. Чем это плохо? К примеру жать штангу лежа в тренажере Смита вообще бессмысленно, т.к. траектория штанги совсем не такая какой должна быть и во время движения нагружаются в основном трицепс и средняя часть грудной мышцы. Плохо работает дельтоид, предплечья, совсем не работают пресс, спина и куча стабилизирующих мышц. При таком подходе смысла жать штангу нет вообще, т.к вы не получите полноценной нагрузки. Скажете что нагрузка на другие мышцы кроме груди не нужна? Есть гораздо более эффективные тренажеры для груди. Жим в тренажере - это зло, т.к. красивой формы грудных мышц вам не видать. Это самый простой пример, но он отражает суть, свободные веса потому и называют свободными, что вы формируете их траекторию, и ваши мышцы при этом работают максимально эффективно».

@KotS1603 10 жыл бұрын

Денис, а вы расскажите про жим лежа на наклонной скамье в положении вниз головой?

@segawow 2 жыл бұрын

Лайк, если смотришь в 2022😉

@alekseiiumtarov9688 10 жыл бұрын

Эта заставка круче

@lampochka2003 8 жыл бұрын

Чет я не понял, 1. Скамья-то у тебя 45 градусов а не 30 2. Касания не надо? Не до конца опускать?

@grantaslanyan4677 10 жыл бұрын

здравствуйте я долгое время наблюдаю за вами и мне очень нравиться тренероваться по Вашей программе.Но у меня несколько вопросов.могу ли я о делать базовые упражнения одну неделю тяжелым,а другую-легкими?и жим лежа я уже месяц не могу повысить как вы говорите прогресс нагрузок.три подхода делаю рабочий вес 100кг 6 раз ,а последний подход-85кг 10раз???

@user-yx2mb3ft4s 8 жыл бұрын

+Grant Aslanyan отдохни с недельку полностью или сбрось вес до комфортного уровня и поработай так с пару недель без напряга и без отказа. А потом снова плавно подходи к своему рабочему весу, набавляя по чуть-чуть каждую неделю. Если тебе важен рост вес на штанге, то отказов вообще делать не нужно

@Maxwar19 10 жыл бұрын

После того как попробовал этот вариант жима - про горизонталку забыл вообще, т.к. реально отлично нагружает грудак, а трицепс практически не включается!!))) Но всё же, это упражнение всё таки не для начинающих, ИМХО))) Да и кстати! Глядя на широчайшие Денчика хочется увидеть видео "Это ТЯГА ШТАНГИ К ПОЯСУ В НАКЛОНЕ, детка!")))

@falco175 6 жыл бұрын

Хуину, уж простите мой плохой французский. Тяга растит разгибатели в большей степени и верх спины. Никакой "ширины" и "толщины" не существует. Есть масса. Или её нет.

@user-pu2vi1ff9t 7 жыл бұрын

доброго здоровья всем!кто подскажет каким весом пользоваться в жиме с наклоном относительно жима на горизонтальной?

@edwardisakov2071 7 жыл бұрын

виктор монах сам смотри

@monster1418 10 жыл бұрын

Спасибо большое за видео. Всё очень понятно. Мне все-таки кажется что не нужно халявить (накидывать больше веса и при этом ну опускать до груди). Лучше скинуть со штанги кило 5-10 и касаться грифом груди. Толку будет намного больше.