в этом видео я покажу что я ем на протяжении 5 дней, как тренируюсь.
у меня не было цели похудеть, я просто хотела последить за питанием, и показать что я ела в течение недели.
day1 понедельник:
тренировки
пресс: • Убираем живот за 10 ми...
ягодицы: • ЯГОДИЦЫ за 12 минут. Т...
рецепт заправки:
-3 ст. ложки оливкового масла
-лимонный сок
-чайная ложка меда
-соевый соус
-1 ч. ложка дижонская горчица
-ч. ложка обычная горчица
day3
тренировка по йоге • Здоровая спина и осанк...
на ягодицы • ЯГОДИЦЫ за 12 минут. Т...
на пресс • ПРЕСС за 15 минут в ДЕ...
day4
легкая зарядка • ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ЗАРЯДКА...
day5
тренировка на ягодицы • Как накачать ЯГОДИЦЫ а...
time:
00:00 вступление
1:06 день первый
2:16 день второй
2:35 день третий
4:03 день четвертый
4:35 день пятый