Это ВЗОРВЕТ ваши силовые в ПРИСЕДАНИЯХ.(ОБЯЗАТЕЛЬНО К ПРОСМОТРУ)| Джефф Ниппард

Рет қаралды 38,567

2 жыл бұрын

В этом видео я расскажу вам о своих лучших советах по приседаниям. Он включает в себя: использование тяжелых выходов со штангой, оптимизацию глубины приседаний, положения штанги (приседания с высокой посадкой штанги и приседания с низкой посадкой штанги) ширины постановки ног (широкая постановка и узкая постановка ног), использование спортивной экипировки (пояс, наколеники и обувь для приседаний) и многое другое...
___________________________________________________________________
👉 Instagram - / invincible_universe
На видео:
Джефф Ниппард (Jeff Nippard) - канадский профессиональный бодибилдер, который имеет ученную степень в области биохимии и 14 летний стаж тренировок. Мало того, что в его видео полно профессиональных советов и рекомендаций для тренировок, но также все его утверждения основаны на научных исследованиях.
Джефф Ниппард начал участвовать в соревнованиях по бодибилдингу с 19 лет, и сейчас он также ведет здоровый образ жизни и посвящает время тренировкам. Он предоставляет качественную и ценную информацию в области питания, тренировок и фитнеса в целом. Джефф также известен тем, что не боится опровергать мифы о фитнесе и поэтому он заслужил огромное уважение в мире фитнеса.
Оригинальный канал - / jeffnippard
Оригинальное видео - • The Fastest Way To Blo...

Пікірлер: 45

@user-ld7en8hk3q 2 жыл бұрын

Спасибо за перевод 👍👍👍

@Invincible_warrior 2 жыл бұрын

Пожалуйста!)

@buddynatty969 Жыл бұрын

Информация исчерпывающая. Наглядно и понятно. Респект переводчику и Джеффу.

@art0run Жыл бұрын

Чел красава, переводит топового блогера 🤘😎💪

@kir_szr 9 ай бұрын

Ролик хороший толковый всем советую

@alexanderkochetov8443 2 жыл бұрын

Привет, спасибо за перевод, очень информативно. Хотел попросить тебя перевести видео про разминку, думаю многим будет интересно

@Invincible_warrior 2 жыл бұрын

Пожалуйста, благодарю вас за то, что смотрите нас. Видео про разминку будет обязательно!)

@olgastarichkova8151 Жыл бұрын

Я считаю стопы нужно по ширине ставить так, что бы было удобно, нагрузка должна распределяться посередине стопы, по углу наклона корпуса индивидуально для каждого спортсмена, всë зависит от костянка тела.

@user-pd6co6st8v 6 ай бұрын

Тут скорее дело не в "удобстве", а в дивизионе. Мало смысла работать в комбезе и бинтах ставя ноги на ширине плеч или уже. Опять таки многое в данном вопросе решает каблук, приседая в сумо он скорее только ломает углы, а в классике штангетки очень даже помогают. На самом деле всё индивидуально и складывается из совокупности всех факторов. Даже в экипе есть варианты с классикой с применением соответствующего комбеза с длинными или универсальными штанинами (хотя я лично это не понимаю и считаю, что максимум с экипы можно снять лишь в сумо). А если смотреть на присед глазами ББ или фитнессёров, то классическая постановка ног и сумо задействуют разные группы мышц. Не каждый готов отказаться от джинсов из-за сверх мощных приводящих полученных в результате приседа с широкой постановкой ног. Я к примеру подобные штаны протираю за три недели, максимум месяц и могу ходить только в широких спортивках (на пол года хватает, потом яйца в сеточку).

@fredgames421 Жыл бұрын

Я делаю высокой посадкой на трапеции, но руки не получается близко поставить.. некий дискомфорт в плечах происходит ну или не получается из за генетики..

@user-fq5sp9ho1j 2 жыл бұрын

Здравствуйте! Возможно ли увидеть советы по тренировкам, если были травмы? Например, была травма колена, приседания теперь "больная" тема, а именно, приседания с большими весами неоднозначно воспринимаются коленом.

@Invincible_warrior 2 жыл бұрын

Здравствуйте, очень тонкая тема, скажу вам, что если вы чувствуете боль во время приседаний, вам нужно немедленно прекратить выполнение упражнений!

@Krokodil_sport Жыл бұрын

Спасибо за видео начал приседать очень нравится раньше занимался вообще не приседал так как тазобедренный не очень подвижный

@user-lo8fw9je9s 2 жыл бұрын

Не лифтерки, это штангетки

@Invincible_warrior 2 жыл бұрын

Спасибо буду знать!

@StahLHerZRocK 3 ай бұрын

чет от техники приседа в самом начале видео аж поплохело)

@specop6783 Жыл бұрын

Приседать 3 раза в неделю это дословно?

@fant1k8 2 ай бұрын

Я сам очень удивился

@razdva1007 8 ай бұрын

Мне одному кажется что герой ролика делает клевок тазом?

@user-nl5dg3vm8k 7 ай бұрын

Техника неправильная.На старте стоит наклонившись,поєтому опускаясь ложит спину вперед,а єто забирает нагрузку с ног.

@kasymkhan1427 Жыл бұрын

Я снимал видео где я показываю на сколько мои силовые выросли в приседания со штангой с нуля. Оцените пожалуйста.

@user-ru7rm9nk2m Ай бұрын

У меня руки так не гнутся

@kir_szr 9 ай бұрын

На 3:24 у чела штанга криво лежит на спине))

@powerworld9312 3 ай бұрын

Таз кивает 🤷🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

@de10Larry Жыл бұрын

Половина бредовая, половина нормальная. Особенно часть про рекорды каждую неделю. Отличный способ убиться.

@egormigdalov7265 Жыл бұрын

А как часто по вашему нужно повышать рабочий вес? Раз в месяц? Раз в неделю это вполне здоровый способ. Не обязательно навешивать сразу по +20 кг. Тем более если вы приседаете раз в неделю, ни о каком «убиться» речи и не идет. У вас на восстановление НЕДЕЛЯ.

@user-hi2it1be8t Жыл бұрын

@@egormigdalov7265 если ты будешь повышать вес каждую неделю то через год станешь мастером,а через два чемпионом мира

@user-yc7mb9ex4z 10 ай бұрын

@@egormigdalov7265раз 2 недели надо повышать,неделя лёгкая ,неделя тяжёлая

@user-fg3lt4ft1n 7 ай бұрын

@@user-yc7mb9ex4zэто один из вариантов, но на нем не нужно останавливаться, поэтому информация из видео такой же рабочий вариант

@12389204 Жыл бұрын

После услышанного про приседания 3 раза в неделю, смотреть нет смысла.

@MON1Ctv 11 ай бұрын

А в чем проблема приседать 3 раза в неделю?

@mr.brainer5790 7 ай бұрын

@@MON1Ctvпауэрлифтеры каждую тренировку базовую тройку делают вообще полностью 🤷🏽‍♂️

@fant1k8 2 ай бұрын

@@MON1Ctvноги это большая группа мышц восстановление долгое

@MON1Ctv 2 ай бұрын

@@fant1k8 Я годами приседаю 2-3 раза в неделю и восстанавливаюсь. Без фармакологии. Нужно дозировать нагрузку и делать лёгкие, средние, тяжёлые тренировки.

@user-mh2ob8re6e 9 ай бұрын

Бред! Жаль время потраченного на просмотр

@demonofnight3487 8 ай бұрын

еще минус у этого спорта если ты остоновишься и не будешь качаться то ты возможно помрешь по скольку сердце плохо работает ! это факт 90% смертей от сердца у качков ! это как у алкашей если резко бросить возможно инсульт или смертельный исход нужно снижать дозу по степенно !

@user-gh7xu7yb2o 8 ай бұрын

😂😂😂😂😂слышу звон…….

@Inx55 7 ай бұрын

Что ты несешь, клоун 😂

@murti9472 3 ай бұрын

У пацана бред, вызывайте скорую

@user-su6mz9yi1u 2 ай бұрын

Это наверное касается,химиков скорее всего,те кто ебашут большие веса,т.к сердце увеличивается,со всеми вытекающими