Todo sobre CARBOHIDRATOS en MENOPAUSIA

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5 ай бұрын

Personalmente considero que nuestro patrón alimentario actual tiene muchísimos carbohidratos, no estoy a favor de dietas sin carbohidratos pero un exceso de los mismos no es favorable en nuestra alimentación y menos en la menopausia.
Actualmente, por ejemplo en España, tomamos demasiados carbohidratos y no dejamos espacio para otros nutrientes esenciales como son las proteínas y las grasas.
En el vídeo te doy consejos prácticos en base a mi experiencia relacionados con los carbohidratos.
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Soy Marta Marcè, naturópata, nutricionista y comunicadora y te doy la bienvenida a mi canal “Lo natural es tener salud”.
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Пікірлер: 67

@xiomysarmiento4442 23 күн бұрын

Marta mil y mil gracias por seguir preparando contenido tan interesante sobre estas etapas tan complejas y que conllevan tantos cambios en nosotras como mujeres que somos!! Perder el miedo, amarlas y poder vivirlas en plenitud gracias a todas estas herramientas y enseñanzas que nos das, es súper importante!! Por no decir que Genial!!!!🥳💃🥳. Mucho amor, y grandes éxitos! 😘

@silvanaandrearodriguezmora793 4 ай бұрын

Con la menopausia cambió mi cuerpo, mi piel, mi cabeza, es todo un triunfo estar bien 😂, pero se intenta y gracia a tus consejos, se hace más llevadera 😊

@IlievaTrujillo-mv1gm 17 күн бұрын

Totalmente de acuerdo! Siempre escoger los carbohidratos buenos y mezclados con otros nutrientes en los mejores horarios puede ayudar a sentirnos mejor durante la menopausia. Gracias por sus recomendaciones.

@margaalventosa3802 2 ай бұрын

Gracias Marta. Me encantan estos tips que nos das. Yo estoy ahora en esa etapa y madreeee miaaaa.....

@martamilano8869 4 ай бұрын

Tuve la menopausia con 49 años y empecé a sentirme mal y coger peso con facilidad. Empecé a informarme sobre alimentación saludable y me hice vegetariana (casi vegana). Ahora tengo 56 años y me siento genial, mi analítica es perfecta, estoy en mi peso ideal y me encanta lo que como. Estoy totalmente de acuerdo con todo lo que dices en tus vídeos.

@gemmaalseda6865 3 ай бұрын

Puedo preguntarte que cereales son los que más utilizas i/o panes!? A ti te han ido bien Yo tengo 52 i estoy informándome gracias

@gemmaalseda6865 3 ай бұрын

Se me olvidó! 😅 Sacaste el gluten o no te hizo falta , muchas gracias

@paola7555 Күн бұрын

Muchas gracias por tu información muy importante

@silviamiamargoth 2 ай бұрын

Gracias por toda la info que me dices de las legumbres como fuente de carbohidratos

@messan3645 5 ай бұрын

Gracias por toda la información. Yo todavía no estoy en menopausia pero tomo nota 😃. Lo de los carbohidratos es muy interesante e imagina como es la cosa que a mi cuñada (francesa) que tiene 63 años, su dietista (francesa) le ha dicho que para dormir bien no pasa nada si toma carbohidratos por la noche, que es mejor para descansar🙄…Así que mi cuñada se toma un risotto (con arroz blanco, of course) y se queda tan ancha y tan tranquila…pues así dormirá bien y podrá adelgazar 🫣.

@silvialopeznieto3396 5 ай бұрын

Maravilloso ❤ Muchas gracias!!

@carmemiralpeixbaye4039 Ай бұрын

Muchas gracias Marta por todos tus consejos q tanto nos pueden ayudar.

@aliciaotxoa5294 5 ай бұрын

Mejor explicado imposible!! 👏👏🥰

@LilianLopez-gx5cs 3 ай бұрын

Excelente!! Muchas gracias!! 💗🤍💖

@evelynacostajerez765 5 ай бұрын

Gracias por su información. Me aclaró ciertas dudas.

@user-jh3nz3xp7z 5 ай бұрын

Muchos tips y todos muy válidos, tendré que verlo de nuevo.Gracias

@carolinadelaparte7799 5 ай бұрын

Fan número 1... gracias 🤲

@luisalh1267 5 ай бұрын

Muy valiosa tu información ys que saber lo que comemos y cuando, nos aporta no sólo nutrientes también salud y prevención de enfermedades.Nos sentiremos mucho mejor.Gracias

@marianf.100 5 ай бұрын

Gracias Marta. Saludos.

@franciscamulet9037 5 ай бұрын

Maravilloso video Marta 😊 gracias, te hago caso y me va muy bien❤

@diannapazosr1981 5 ай бұрын

@MartaMarce , Saludos desde México!!!!! Como siempre excelente la información que brindas, gracias!

@sophiapereira6919 5 ай бұрын

Yo engordé 10 kilos y ya los bajé.🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@estherochagavia 5 ай бұрын

Y avena para desayunar, con chia, unas poquitas almendras, un puñadito de nueces, y chía. Y canela.

@TransformaciónConsciente 4 ай бұрын

🎉🎉 felicidades!

@mireiaestradaviladoms615 5 ай бұрын

Totalmente de acuerdo 👏🏼😘

@ola_alo155 4 ай бұрын

Que felicidad escuchar esto ❤

@profesoraaguilera1298 5 ай бұрын

Desde Argentina , Muchas gracias!!!

@cristinamartinezcalvo9663 5 ай бұрын

Gracias Marta ..

@user-ob6so9xo5w 5 ай бұрын

Gracias 💚

@isabelmartin1814 5 ай бұрын

Gracias Marta. Desde que tomo tamoxifeno he engordado un poco. Espero que poniendo en práctica estos consejos pueda adelgazar. Un saludo

@user-df8uu7xf4e 5 ай бұрын

Magnífica 🎉

@yadivisangarita234 5 ай бұрын

Ante todo gracias. Estoy en Colombia. Consigo tu libro??

@marthaad474 4 ай бұрын

Excelente entiendo carbohidratos integrales, fríos, más por la mañana, acompañados de grasas buenas y proteínas de preferencia. Mucho aprendizaje

@aliciaaceto5716 5 ай бұрын

GRACIAAAASSS !!! 😘🙋‍♀️

@anabernalmartinez2125 5 ай бұрын

Gracias

@beatrizr9730 5 ай бұрын

Me gustaría que nos dieses tu opinion sobre la leche dorada y si tiene contraindicaciones. Gracias.

@gasparaPerez-py9ie 5 ай бұрын

Marta ,que nos recomiendas tomar para los huesos ya k en esta etapa sufren mucho desgaste gracias

@susanacasanovalopez 5 ай бұрын

Hola Marta me acabo de suscribir a tu canal. Ante todo gracias!!! Quería hacerte una consulta si es posible. Me ha salido mi analítica una TSH de 9. Algún alimento prohibido o que deba reducir mucho? También tengo esófago de barret.😊 Por cierto, tengo 54 años y llevo 6 con la menopausia.

@annavallsap 5 ай бұрын

Buenas tardes, Marta, Tengo una duda: en el vídeo recomiendas comer el plátano junto con otros macronutrientes, como las grasas o la proteína. No recomiendas comerlo solo. ¿Esto es extrapolable a toda la fruta? Lo digo por el consejo nutricional tan conocido de hace ya tiempo, de comer la fruta entre horas y sola, para evitar su fermentación, sobretodo si se mezcla con proteínas, por tener tiempos de digestión muy distintos... Entonces, ¿Cuándo y cómo es mejor comer la fruta, sola entre horas, o junto con las comidas principales?

@raquelbonillaliberal3266 4 ай бұрын

Hola si enfrio en nevera la patata, boniato o arroz, pero luego al cenarlos o al dia siguiente los caliento, sigue habiendo almidon resistente? Gracias Marta

@yadivisangarita234 5 ай бұрын

Se podría una alimentación keto en menopausia

@yadivisangarita234 5 ай бұрын

De que universidad te formaste. Como Naturopata. DESEO SERLO

@user-bw1kc3fd3f 5 ай бұрын

CoMo evitar los sofocos sobre todo en la noche ?

@evacanodiaz3907 5 ай бұрын

Hola! Tengo una duda. Si hago un puré de verduras y uso una patata, mejor comerlo en frío? Y… Se pierden propiedades porque sea pure?

@gladyspaolaarroyocorrea3298 2 ай бұрын

Desde 2015 no tengo utero, si trompas y ovarios, tengo 50 ahora y desde Noviembre siento bajon de energia extrema. Como puedo conservar mi cabello que se me cae?. Gracias

@raquelrodriguez5795 5 ай бұрын

🎉🎉🎉

@silvinavarela9342 4 ай бұрын

❤

@rosabarcelona3390 5 ай бұрын

Y el pan 100% Espelta?

@SandraGonzalez-cm9hv 2 ай бұрын

😊😊😊😊😊😊😊😊

@veronicamarcoslopez9044 5 ай бұрын

Yo engorde 8 k y me cuido

@minamonlafere. 4 ай бұрын

Hola Yo tuve càncer leimiosarcomaepitedial a los 42 me extirparon utero y me quede perimenopausa Ahora mucho dolor de huesos Gracias por todo

4 ай бұрын

gracias a ti!

@silviaortizlazo230 5 ай бұрын

Buenas tardes. Aunque es de comida. Yo quisiera preguntar haber si me ayudan. Que hay para quitar la calor. Me paso todo el día sudando y por la noche no puedo dormir de sudor. Gracias 🙂 🙂

@nanironcero7417 4 ай бұрын

Busca en su canal porque hay video sobre ese tema 😊

@cristhalcuayita3619 4 ай бұрын

Hola. Una pregunta, si tengo anemia, miomas, quistes, y en los estudios sale ue tengo alto nivel de estrógenos y que mi hígado está mal, ¿que tan recomendable es que consuma hojas verdes como acelgas, espinacas y berros?

@andreapaz3695 3 ай бұрын

debes limpiar el higado, toma yerba de cardomariano,diente de leon,romero ayudan a limpiar y generar el higado