No entiendo cómo hay canales que suben pura basura con millones de subs y reproducciones, y tú qué haces vídeos tan bien preparados y ofreces conocimiento gratis no tienes esos millones. :(

Gero yo también estoy creciendo físicamente gracias a tus programas de entrenamiento gracias gero que la pases bien.

Gracias, Gero, por tomarte el tiempo de hacer todo esto... SOMOS IMPARABLES!!

Eres el mejor Gero, Éxitos para éste año!

Salud desde Perú, Gero, estos vídeos no sólo llegan a ser interesantes sino bien educativos, hoy en día lo que necesitamos las personas que deseamos vivir saludable es la educación y te agradezco que puedas compartir este tipo de información que si bien es cierto lo podemos encontrar en páginas, lo que se valora es que la didáctica sea muy comprensible, gracias. #FuerzaImparable 🏋🏻💪

Por fin alguien hace este video, siempre se usa este vocabulario pero nadie se paraba a explicarlo. Gracias

Ey gracias, la verdad que este video me ayudó mucho, y esque aunque ya sabia cada uno de los pasos, este video terminó aclarando algunas dudas y pregunguntas que tenia en conclusión terminó "puliendo" el conocimiento que tenia sobre ello. Gracias por este video. Dios lo bendiga. Siga así porfavor.

uno de tus mejores videos. simplificas mucho la info y es mas fácil entenderla gracias me ayudo muchisimo!!!

Evidentemente tengo que agradecerte tu trabajo y tu intención. Aunque a veces no estoy del todo de acuerdo contigo sigo diciendo que eres un tipo que suma¡¡¡¡ Se te pasó la densidad¡¡¡¡ Es una ventana que si la abres...........pues todo vuelve a empezar. Después de los años estoy dandome cuenta de la especificidad, ya no en cuanto disciplina deportiva sino a características personales. Y siempre aprendiendo....... Necesitaré tres vidas para saber algo???

ya casi acaba el año pero lo bueno que vi este vídeo para acabar bien el año THX gero

Eres el mejor entrenador gero e visto muchos cambios gracias gero

Muy claro bien explicado cómo siempre mil gracias Gero

Cada día aprendiendo más gracias a ti Gero un saludo desde Barcelona

Gero me cayó el vídeo cómo anillo al dedo. Tengo algo más que añadir a mi periodización de ejercicios en excel. Gracias hermano. Bendiciones y felicidad. Disculpen imparables quiero saber si alguien más periodiza sus ejercicios y en qué medio lo hace. Gracias y fuerza a todos

Bien sintetizado y simplificado todo para que cualquiera pueda entenderlo. Casualmente estoy haciendo una serie de videos que me ha recordado a este video, hablando sobre conceptos como la frecuencia, volumen, intensidad, como afectan a la supercompensación, etc. y el objetivo es que la gente pueda aprender poco a poco como jugar con las variables del entrenamiento y encontrar lo que mejor funcione a cada uno. Gran trabajo. Un saludo!!!

Justo estaba por implementar la hipertrofia en mi plan de entrenamiento y tenia muchas dudas de como hacerlo y justo subes un video sobre esto, muchas gracias Gero!!!

Excelente trabajo Gero muchas gracias hermano, saludo desde México, éxitos para toda la comunidad en éste nuevo año 💪👌👌

Excelente , conciso y al punto gracias gero le mostrare tu video y canal a mis amigos

Esto si es enseñanza , grande GERO bendiones por ese talento, gracias por compartir tu conocimiento, saludos desde Colombia.

Saludos y próspero año nuevo .Buena clase de un alto valor de aprendizaje . Suerte

hola gero desde argentina saludos por experiencia personal incremente 2 kg de musculo por mes solo haciendo 3 x 8 osea 3 series de 8 repeticiones con peso progresivo entre repeticion y lo fundamental una buena nutricion. paciencia y esfuerzo me llevaron a mi objetivo ya que soy ectomorfo...saludos

eres excelente Gero. siempre me aportas algo nuevo. Trabajo en un gimnasio de instructor y tu teoria me ayuda mucho para darle resultado a mis clientes. muchas gracias

Muy buen video feliz año nuevo a todos y q cumplan sus metas saludos desde mx :)

la verdad que llevo poco tiempo de suscrito y ya me empezaron a gustar tus videos espero y sigas asi

Genial. Esta información en muy útil, sobretodo para las personas que no tenemos formación y entrenamos por instinto. Muchas gracias. Ojalá algún día puedas hacer un vídeo sobre cómo entrenar y los movimientos correctos en el levantamiento de pesas para personas con alguna limitación física. Por ejemplo, yo tuve cáncer y terminé con prótesis de caderas. Hace unos meses estoy yendo al gym, pero ahora me he comprado mancuernas, banco y algunas máquinas para trabajar en casa, necesito fortalecer mis músculos y, por qué no, lograr algo de hipertrofia.

Excelente video. Muchas gracias

Exelente video...nos resumiste de una mejor manera....

Que Excelente video muy bien gracias

que GRANDEEEEE MAESTROOOOOOOOO!!! MUCHAS GRACIAS POR COMPARTIR CONOCIMIENTOS CON TODOS NOSOTROS!! ABRAZO GRANDE PROFE!! ERES EL MEJORRR!!

Muchas gracias Gero... Desde Panamá..

Muchisimas gracias por esta informacion , la usare para mejorar en el gimnasio

Parsero saludos de Colombia...... eres lo máximo nunca me pierdo uno de tus vídeos eres todo un papasito sigue así 😘😍😍

Muchas gracias desde Rep. Dominicana, esos consejos son muy buenos, me han ayudado a saber cuales eran mis fallas y como mejorar mucho mas, apenas veo la lógica de Todo.

Muchas gracias Gero, son muy prácticos tus videos voy a tratar de mirarlos todos

Excelente video Gero, muy completo. Gracias por ordenar y transmitir toda esta información, y por tu compromiso con lo que haces.

Excelentes concejos gracias

A "hipertrofiar" también los conocimientos =) Excelente video para reforzar y aprender más de este maravilloso estilo de vida. Gracias Gero.

Brutal Gero, vídeo curradísimo y muy bien explicado! Hay mucha gente que no le gusta la teoría pero la teoría vá ligada con el entrenamiento y las rutinas.. Levantar peso sin saber por qué o cómo hacerlo es una pérdida de tiempo, por eso es importante también aprender un poco de teoría, sigue así.

muy feliz año .y a ir por lo q qremos sin nad q nos detenga ..vamos imparables💪

Exelente video para alguien que va empezando, me hubiera gustado que lo hubieras hecho hace 2 años cuando apenas empezaba a entrenar, ya hurita ya no me sirvio por que aprendi todo eso con el tiempo pero muy buen video!

Buen vídeo. Aunque estoy en total desacuerdo contigo en cuanto a la frecuencia de entrenamiento. Es muy discutible que la síntesis protéica dure 48 horas. Soy muy partidario de la frecuencia 1 (a mí me da los mejores resultados), aunque reconozco que esto puede variar de unas personas a otras. En cualquier caso, frecuencia 2 como mucho. Hay que buscar lo que a cada uno le viene mejor. En cuanto al tiempo bajo tensión, creo que lo ideal es buscar +- entre 30 y 40 segundos.

Muchas Gracias por este video Gero!, tengo 15 años y me apasiona este estilo de vida. Saludos desde Venezuela.

Gracias muy bueno el video

valoro tu dedicacion Gero imparable y te sigo desde hace tiempo ya q me motivaste. No tengo la intención de desacreditar tus trabajos, mas bien quiero hacer aportes constructivos desde el punto de vista de la ciencia y sobretodo la lógica. El concepto de intensidad no es la carga usada, mas bien es el porcentaje de esfuerzo momentáneamente posible. Leí muchos artículos "científicos" con datos fraudulentos incluso muy cuestionables. por ej la interpretación errónea del concepto de intensidad. segundo, es imposible medir con presición en diferentes puntos a la intensidad, solo hay 2 momentos en los que se puede hacerlo. Uno sería en el estado de reposo, es decir, cuando nos encontramos sin realizar ningun tipo de esfuerzo y el otro momento sería al 100% cuando realizamos un esfuerzo maximo. intensidad: la hipertrofia no ocurre con cualquier tipo de intensidad, ya que la hipertrofia esta relacionada directamente con la intensidad lo que quiere decir que a mayor intensidad mayor sera la hipertrofia, son directamente proporcionales. Esta teoría objetiva se reafirma en el estudio del SAG (síndrome de adaptabilidad general) donde la intensidad representa un tipo especifico de estrés y la hipertrofia una respuesta especifica a dicho estrés. volúmen: defines de manera correcta el volumen pero el cálculo que mencionaste no sería el de volumen si no el de tonelaje. una variable utilizada en biomecanica para describir la cantidad de demanda impuesta sobre los musculos: tonelaje= reps*sets*peso. Si los objetivos son aumento de masa muscular, la intensidad es inversamente proporcional al volumen, por lo que volúmenes altos solo ralentizaran los resultados. el máximo debería ser 15 series por sesion en caso que se entrene intenso en el sentido literal. comparen la musculatura de un atleta de sprint de 100 m con un maratonista de 800 m, el atleta que realiza sprint posee una musculatura mas desarrollada debido a que realiza esfuerzos intensos en un corto periodo de tiempo a diferencia de un maratonista que realiza esfuerzos prolongados y posee una musculatura menos desarrollada frecuencia: la frecuencia debe ser mínima si el trabajo fue intenso. la frecuencia es un factor también inversamente proporcional a la intensidad. debido a la gran demanda que produce un entrenamiento intenso donde se logran movilizar las unidades bioquímicas de recursos destinadas al crecimiento muscular. fallo muscular: el fallo muscular representa esa maxima intensidad por lo que un atleta puede y debe llevar sus entrenamientos al fallo muscular momentaneo, de otra manera su estímulo sera parcial o nulo y no se producirá la sobrecompensacion o crecimiento muscular ya que el cuerpo no ve la necesidad de soportar un estrés tolerable. para ello debe contar con la asistencia de un compañero o su entrenador. descanso: es cierto, es intuitivo ya que el tejido muscular al estar conectado con el sistema nervioso central tiene la capacidad de alertar a tu cuerpo atravez de tus estados de respuesta a las presiones del entorno acerca de la necesidad de recuperación. rango de movimiento: correcto, debe ser completo y controlado para generar resistencia mecánica en toda la trayectoria de un movimiento de manera de estimular la mayor cantidad de fibras posibles. un inconveniente son los pesos libres ya que utilizan resistencia unidireccional al trabajar en contra de la gravedad. por ende recomiendo maquinas. caso contrario efectuar el movimiento lo mas controlado posible.

exelente video muy pedagogico gero exitos en este2018

Impresionante Gero!! Como siempre! Tan dedicado en tus vídeos y compartiendo material de calidad para todos nosotros que estamos en la comunidad. Excelente trabajo, saludos

Muy completo tu resumen como siempre tremendo video

Excelente resumen gero, gracias por esmerarte por nosotros y por ayudarnos a seguir creciendo, eres mk ejemplo a seguir, saludos desde Colombia, espero que algun día Vengas a este pais

Hola, desde un par de semanas he estado viendo tus vídeos y bueno, me siento motivado para cambiar mi estilo de vida, con el cuál me voy apuntar al gimnasio. Pero no sé con que tipo de ejercicios iniciar. Me gustaría que digas con que empezar y como, porque en verdad me quiero poner en forma y bajar un poco de peso. Gracias y éxitos brother.

Gero. Muy buen vídeo para retroalimentar y llevar a cabo muy bien los entrenamientos. Deberías también hacer un vídeo de retroalimentacion sobre la alimentación dentro del mismo contexto hipertrofia-ganancia muscular, que aunque ya sabemos; debemos estar en un surplus calorico, seria muy bueno dejar en claro los factores que consideres dentro de lo dicho anterior para complementar este vídeo. Espero que lo tengas en cuenta. Saludos desde Bogota, Colombia.

Muy buen video gero!!! Sin duda que tus consejos son lo mejor!!! Siempre los aplico y he tenido buenos resultados!!! Esto es vida amigooo!!!

Grande Gero!! Nunca viene mal un repaso para refrescar los conocimientos

Gracias por el repaso.

Un video sin ningún tipo de desperdicio! Gracias por la información!

muy buen aporte gero

Buen vídeo Gero! Aprendi muchismo. Saludos desde Argentina. 💪👋

Hola imparable muchas gracias me encantan estos temas feliz año!

Gracias GERO, eres el mejor

tengo el presentimiento que este año te tendremos a tope con videos e informacion de calidad, un abrazo Gero y felicidades hermano

Gero un saludo desde colombia, gracias por investigar, consultar todo esto para nosotros, ERES UN CRRAAKKKK, tomaré todo esto en cuenta para mis rutinas, GRACIASSSSS!!!!¡¡¡¡¡, feliz año por sierto...

¡Excelente, Gero! Información de muchísima utilidad y muy bien explicada. Te ves bien.

Muy buenos los videos hero,muy educativos

Muchas gracias 👌👍 excelente tu explicación, muchas gracias!!

Me gusto mucho este video, podrías ser más específico en lo que dijiste en el minuto 8:30, quede algo intrigado pero no entendí muy bien. Gracias Gero

Exelente , excelente vídeo !! Se ve siempre como te Esfuerzas por seguir dándonos información y ayudándonos , GRACIAS muy buenos vídeos 👌

Muy buen video para los que van empezar en el gym lo único que hubiese cambiado es la forma de explicar la intensidad en vez de utiliar porcentajes de rm hubiese puesto un peso en el cual tu puedes hacer "x" repeticiones pero hacemos "y" ejemplo coger un peso con el cual puedes hacer 5 rep pero haces 4, esta forma es mucha más intuitiva para cuantificar la intensidad.

Buenos videos gero gracias

Muchas gracias amigo. por todos tus aportes 💪💪

NUNCA CAMBIES 💪🏻

Eres el mejor. Gracias por la información ya hice mis apuntes.

Más de 15 años entrenando, casi 10 entrenando personas, seguidor tuyo desde apenas 2000 subs (A ver cuando llego a esa crifra xD) y siempre viene bien recordar estos conceptos básicos y hacer repasos, muy buen vídeo Gero. Espero que este año te dejes caer por el Arnold Classic en España.

buen video,me ayudara en mucho gracias geroooo

gracias a gero empeze en el gym hace 4 años

Exelente video...grcias por compartir tus conocimientos!!!! Gero sube por favor los videos de rutina de 15 minutos que estabas subiendo y quiero saberr si sirven para definir con una exelente dieta👏👏👏👏👏es que actualmente ando corto de tiempo????...

Muchas gracias por la información Gero, saludos

Información que vale oro, muchas gracias gero ¡¡¡

Muchas grax me quedó super claro lo d la hipertrófia , tenia lagunas grax x todo

Muy buen vídeo, realmente estoy por volver al gym y con este vídeo, me aclaraste algunas cosas para crear mi plan de entrenamiento! Excelente vídeo y saludos desde México!

feliz año gero, esto es una mina de oro de información

Gracias por la informacion que nos traes Gero, se aprende muchisimo gracias a ti! Sigue asi crack!

Muchisimas gracias por este gran video Gero!. Excelente informacion que permite orientarte en el tema de la hipertrofia. Saludos desde Mexico!.

excelente vídeo y muy buena información, saludos!

Gracias Gero y ha darle con todo este nuevo año!!

Me gustó mucho el vídeo... aprendí demasiado... Saludos desde Ibarra

Excelente investigación, Gero, gracias por dar un trasfondo para nuestros entrenamientos💪🏻

muchas gracias Gero, este año sera de cumplir muchas metas que tengo claras y llegare saludos +

Gero exelente video amigo cada dia mejoras mas

Mas videos informativos..... Gracias!

Gracias Gero, siempre aportando información útil y destruyendo mitos del gimnasio, buen 2018!

GENIO, ídolo, campeón,máquina, fenómeno.😀💪😁

Gran vídeo !! Más vídeos de estos por favor!!!!

Muchas gracias por la información Gero tremendo likeeeee👍👍👍

Gero puedes hacer un vídeo acerca de entrenamiento para gente que tiene hernias saludo buen vídeo!

¡El video que estaba esperando! Puedes hacer un video de una rutina torso-pierna ondulada?

Gracias por todo que tus sueños y metas se cumplan y superen crack

excelente explicacion como evaluo el rm , porque eso nunca lo tengo en cuenta en mis ejercicios recien comence hace un mes y medio saludos

más vídeos así por favor gero !!! sigue adelante crack !!

Muchas gracias por la info. Gero.Ahora a ponerlo en practica como debe de ser .SALUDOS :D

Buen video Gero, exelente explicacion, muchas gracias!

Excelente trabajo, seguí así que están muy buenos estos vídeos informativos.