🥊 Толчки грифа - самое важное боксерское упражнение: техника выполнения и задачи ВРЕДНЫЙ БОКС

Рет қаралды 8,179

8 ай бұрын

Подписывайтесь на наш канал и на страницы автора в соцсетях:
Дзен dzen.ru/harmingboxing
А также записывайтесь на индивидуальные и групповые тренировки:
WhatsApp +89099099719
Instagram @boxing_kravchenkog
Добро пожаловать на наш канал Вредный бокс, где мы представляем вам захватывающий мир бокса! В этом видеоролике мы сосредоточимся на одной из самых важных техник бокса - толчке грифа.
Бокс - это спорт, требующий невероятной физической силы, ловкости и тактического мастерства. И толчок грифа является одним из основных элементов боксерских навыков. В то время, как другие техники, такие как удары прямыми или хуками, могут быть более известными и зрелищными, толчок грифа играет ключевую роль в создании дистанции, контроле боя и блокировке ударов противника.
В нашем ролике мы расскажем вам о правильном исполнении толчка грифа, от техники до тренировочных упражнений, которые помогут вам совершенствовать эту технику. Вы узнаете, как правильно переносить вес тела, направлять силу и использовать движения ног для максимального эффекта.
Наша цель - вдохновить вас обучаться и совершенствовать свои навыки в боксе, независимо от вашего уровня подготовки. Видеоролик поможет вам лучше понять и овладеть техникой толчка грифа, а также осознать его важность для вашего общего владения боксом.
Не упустите возможность окунуться в мир бокса и легко усовершенствовать свои навыки. Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить следующую часть нашего боксерского путешествия. Давайте вместе станем лучшими боксерами!
Приятного просмотра!

Пікірлер: 56

@Alexander-eb5on 8 ай бұрын

Благодарю за урок! Удачи вам и вашему каналу!

@harmingboxing 8 ай бұрын

Благодарю взаимно) Дальше - больше!

@spw79 7 ай бұрын

Спасибо тренер!

@harmingboxing 7 ай бұрын

Обращайтесь, всегда пожалуйста🤜

@gizmokaka5908 17 күн бұрын

@@harmingboxingздравствуйте. Нас просят немного выпрыгивать в верхней точке, но тогда не получается выкидывать гриф на каждый подъем. Можно ли выкидывать гриф на второй прыжок или это неправильно? Спасибо🤝

@neket_907 6 ай бұрын

Николай, очень грамотно, доходчиво и понятно, спасибо. Делитесь ещё упражнениями, например упражнения с гантелями)

@harmingboxing 6 ай бұрын

Да, есть в планах ролик с гантелями Спасибо за поддержку, будем и дальше стараться)

@user-rl5di2df4p 8 ай бұрын

Спасибо.

@harmingboxing 8 ай бұрын

Всегда пожалуйста🤜

@user-ti2gd4he8v 2 ай бұрын

Спасибо! Хорошее упражнение, хорошее видео, коротко и по делу.

@harmingboxing 2 ай бұрын

Спасибо) у нас ещё много таких, все расскажем🤜

@alm4300 3 ай бұрын

Чётко, т.е коротко и понятно, спасибо и за видео и за канал. Все видео на канале именно такие какие должны быть, коротко и по существу. 🎉

@harmingboxing 3 ай бұрын

Стараемся, а то бывает размажут тонким слоем минут на двадцать то, что можно сказать за три Спасибо👊

@user-yj8ku1gi4k 8 ай бұрын

💥💥💥

@harmingboxing 8 ай бұрын

💪💪💪🥊

@user-gf8tl5qd9l Ай бұрын

С прыжком тоже нужное упражнение и периодически можно и нужно делать..

@user-ke4on7wh1j 7 ай бұрын

👍👍👍

@harmingboxing 7 ай бұрын

🤜🤜🤜

@Saruman5000 8 ай бұрын

Сколько подходов стоит делать?

@harmingboxing 8 ай бұрын

В зависимости от уровня и веса спортсмена. При весе от 75 килограмм нормальная работа 50+ повторений при 4-5 раундах

@Saruman5000 8 ай бұрын

@@harmingboxing понял, спасибо)

@screwerzx 7 ай бұрын

А можно заменить гриф гантелями ?

@harmingboxing 7 ай бұрын

Сложно заменить, навык лучше ставить на грифе, а потом уже на эквивалентные по весу гантели

@tortuga8713 2 ай бұрын

Кстати не слышал у американцев про такое упражнерие. Инетерсно, чем заменяют?

@sergkyman9066 26 күн бұрын

Броски медицинбола одной рукой

@user-lx3li6px1v 8 ай бұрын

А если делать только это одно упражнение?

@harmingboxing 8 ай бұрын

Это, как сейчас принято говорить, БАЗА. Вспомогательные лишними не будут, но это - основное

@ernestocheguevara521 8 ай бұрын

Отличное упражнение. Тоьько причем ткт жим лежа? Это другое упражнение совершенно

@harmingboxing 8 ай бұрын

При том, что часто боксеры жим лёжа желают, хотя его польза для бокса весьма спорна. Даже узким хватом.

@ernestocheguevara521 8 ай бұрын

@@harmingboxing жим лежа это базовое упражнение на силу, а выброс грифа на взрывную силу. Этож разные упражнения , боксеру и то и то необходимо, в разные периоды подготовки 😉

@harmingboxing 8 ай бұрын

@@ernestocheguevara521 абсолютно согласен 👌 Но мы говорим про самое НУЖНОЕ упражнение, и это - именно оно. Жим лёжа может ухудшить технику, замедлить, а этот толчек - нет.

@ernestocheguevara521 8 ай бұрын

@@harmingboxing Согласен 🤝

@user-bt9fl7ly6q 7 ай бұрын

@@harmingboxingСпорно это все. База делается в обычном темпе. А взрывом ты только шлифуешь. Если убрать базу. Например отжимания и делать только взрыв на грифе . Толку будет не много. Долго не поделаешь. Однозначно хуже. Примерно взрыв идет 1 к 3. То есть треть времени. Это и в постсовецком боксе. И Североамериканском все то же. Есть друзья из Мексики и Канады. Делают взрыв. Но это не основа. Примерно как и у нас. Упражнения правда чуток другие.

@rustamgasanov7680 5 ай бұрын

За счет чего развивается взрыв при выбросе грифа? После 5-6 максимум выбросов, начинается лактатный период. Далее , если взрыв мы не развиваем. Начинается силовая выносливость, зачем делать это с грифом , если можно просто работать на снарядах или на лапах

@harmingboxing 5 ай бұрын

Если у вас лактатный период наступает на 5-6 толчке - это печально) Задача - выталкивать гриф с максимальной частотой максимально возможный отрезок времени. Не вдаваясь в биохимические дебри, это помогает вам в дальнейшем бить резко и сильно. Чем чаще работаете с грифом, тем становится легче, а удар - резче и быстрее

@rustamgasanov7680 5 ай бұрын

@@harmingboxing это не печально - это наука друг😅 но понял о чем ты) расстрою тебя, гриф выкидывать - тратить время зря и увеличиваешь риск травм) спорить не буду, если хочешь прочти литературу: что такое баллистические методы, методы динамических усилий. Анаэробный лактатный период и безлактатный. Но это надолго и когда войдешь в тему, поймёшь что большинство методов , например, как гриф, абсолютно бесполезны и более того опасны) без подколов , желаю успехов💪🏻

@harmingboxing 5 ай бұрын

@@rustamgasanov7680 печальна не наука, - печально то, что начинающийся у всех на разном этапе лактатный период у Вас начинается на 5-6м повторении) Берпи вы тоже по пять раз делаете? Мяч в стену из приседа по пять раз выталкиваете? Кроссфитерам расскажите, что они неэффективно делают. Конкретно это упражнение эффективно, так как после него учащиеся лучше и резче бросают удары, что наблюдаю сам, опытным путем.

@user-ez3cn1be9z 5 ай бұрын

@@rustamgasanov7680дак а для чего его ещё испокон веков делают.? Заслуженные тренеры рекомендуют делать. Наверное все таки есть польза от него. Сам то хоть пробовал его делать.?

@user-lq3pe6ip8u Ай бұрын

Жим лёжа ни вкоем случае, но жим лёжа делают все лучшие накаутеры мирового уровня. 😂😂😂жим лёжа боксера отличается от жима лежа бодибилдера вот и все

@user-kl3zo4xm7o Ай бұрын

Кокляев тому пример😂

@user-kl3zo4xm7o Ай бұрын

Делают накаутëры, а не нокаутëры😂

@user-lq3pe6ip8u Ай бұрын

@@user-kl3zo4xm7oучитель по правописанию мне вообще насрать на то как правильно пишется знаешь почему? А потому что это не мой родной язык.тут речь о жиме лёжа и о спорте. Ты же иди умничать в клуб ботаников.

@alexlut9213 3 ай бұрын

Какие мышцы работают, что это упражнение даёт.... Ничего не рассказал

@harmingboxing 3 ай бұрын

Передняя дельта, трицепс, мышцы предплечья, широчайшая. Стараемся исключить трапецию и грудные.

@ExClub27 8 ай бұрын

Да чего ты такое несешь! Изучи механику жима и его разновидности, тогда может научишься делать сильный апперкот..

@Aliveadventure 8 ай бұрын

Причем тут апперпёс? … ой, т.е. АпеперКот 🐈

@silvergold3185 4 ай бұрын

..дурак..ты...

@sergkyman9066 26 күн бұрын

Бред)))

@k.cartel3420 7 ай бұрын

А если чуть подпрыгивать..А ?? Можно так!?

@harmingboxing 7 ай бұрын

Носки от земли отрывать не надо - отрыв и приземление уменьшает частоту и даёт неверную модель ударного движения

@k.cartel3420 7 ай бұрын

@@harmingboxing я просто дома занимаюсь..у нас больше негде ! Спб

@harmingboxing 7 ай бұрын

@@k.cartel3420 главное - желание, а возможность создадите🤜 В ковид пришлось заниматься дома, на лестничной клетке, - будет про это видео, смотрите на моем ДЗЕНе

@willsmith-lr7ur 5 ай бұрын

@@k.cartel3420 а Динамо тебе чем не нравится? там где Попенченко тренил?