El mejor del mundo papiii, esperamos ese tutorial de Full Planche, mi favorito es one arm pull up🔥🤸🏾

Recuerden que la mayoría de los ejercicios tienen progresiones más básicas, dejare algunos elementos modificables por acá, para el que le interese. 1.- High Pull Ups en L (nivel alto): Requiere fuerza base de dorsal. Haremos barras altas intentando llegar al pecho, al mejorar intentamos llegar al abdomen para continuar hasta la cadera, una vez estando en este nivel, repetir los pasos pero con la versión en L. Elemento básico de fuerza dorsal. 2.- Lean Planche (nivel básico): Fuerza de hombros/core. Es la versión más básica que existe, se puede jugar con la inclinación del hombro, más adelante = mayor fuerza de hombros. Elemento básico para la plancha 3.- Toes to Bar (nivel básico/medio): Fuerza del core. La versión más básica es en tuck (rodillas flectadas hasta 90°), una vez dominada la progresión pasar a L- Sit hasta 90°, hasta llegar al Toes to Bar. 4.- Pike Isometrico (nivel medio/alto): Fuerza hombros/core, flexibilidad cadera/piernas. Mismo elemento mostrado en el vídeo, la única diferencia es que podemos apoyar la cabeza en una pared para darnos apoyo y dejar los pies apoyados. Una de las versiones más básica es con los brazos flectados. misma progresión, hasta lograr quitar los apoyos. Isometrico para hombros. 5.- Handstand Push Ups (nivel medio): Requieren un buen control del balance en HS, ademas de una fuerza base de hombro/core, la recomendación es comenzar con las flexiones en suelo apoyado en una pared para quitar el balance y la fuerza de core del ejercicio, una vez mejorado, hacemos el mismo elemento pero en paralelas, para darle un mayor rango de movimiento, hasta lograr realizar la flexión sin apoyos. Elemento de fuerza para hombros. 6.- L-sit a Front lever (nivel medio/alto): Requiere tener front lever, fuerza base de dorsal y core, las versiones más básicas son en tuck, una vez dominados, pasamos a adv tuck, straddle y en full. Elemento básico para aguantar mayor tiempo en Front lever. 7.- Press to Handstand (nivel medio/alto): Requiere total control del Handstand, fuerza en core y buena flexibilidad de cadera/piernas, mientras mayor flexibilidad, más fácil el ejercicio. Las progresiones parten de Handstand bajando en Tuck a suelo, lo que se conoce como negativas, para lograr la positiva (la subida) una vez dominadas las negativas, mejorar a la versión en straddle y luego full, repetir los mismos pasos. 8.- 90° to Handstand (nivel alto): Requiere total control de Handstand, fuerza en core y fuerza en hombros, hay que entender que este movimiento es un compuesto, la union de 2 elementos, por lo que el básico sería entrenarlo por separado, isometrico de 90° , subidas a handstand en tuck + negativa a 90°, una vez dominados, negativas de handstand a 90°. 9.- Back lever pull ups (nivel alto): Tener una base solida de back lever y fuerza de biceps, las progresiones parten desde las pulls ups en tuck, straddle a full. 10.- Full Planche Push ups(nivel alto): Requieren Plancha, fuerza de hombros/core. Las progresión más básica son las Lean Push Ups en suelo, pasar a paralelas para mayor rango de movimiento, tuck, adv, straddle, full, repetir mismos pasos. Elemento básico para las flexiones en plancha. Espero le sirva a más de alguna persona, de haber algún error, estoy abierto a criticas constructivas. Que tengan un buen día, saludos para todos y buen entrenamiento! Pd: recuerden realizar un buen calentamiento de musculatura y movilidad articular, sobre todo en los movimientos medio-alto.

5:22 lo dice por experiencia propia 😂

1:01 "Y si no pueden hacer alguno de estos ejercicios no pasa nada, a seguir dando duro para conseguirlo" Frase que tengo marcado con fuego. Excelente como siempre, saludos

JJaja voy a ir algun gym a practicar back level pull up 😂💪🏾

5:20 La mejor parte 🤣 Grande Eryc 🔥🔥 Cada vez se te ve más cómodo frente a la cámara 🤙

Eryc: ahora empezamos con unos ejercicios fáciles .... Primer ejercicio: full planche push ups

Mi ejercicio favorito sin duda alguna es el handstand y sus bariantes, simplemente es hermoso 🖤💪🏾🔥🔥

mi hermanitoooo eryc la pura verdad es que sos mi mayor inspiración tengo muchos vídeos tuyos haciendo diferentes entrenamientos y freestyle nunca te detengas de hacer lo que mas te gusta y yo en lo personal día a día me esfuerzo por mejorar en mis entrenamientos lo mas que puedo, eres el mejor del mundo sin duda, gracias por toda la motivación papi y cada vez a darle con toda y a fuegote!!!!!!!!!

10 Pull ups en L sit 9 Lean Planche 8 Leg raises 7 Pike hold 6 Handstand push ups 5 L sit a front lever 4 Press to handstand 3 Pseudo planche a handstand 2 Back lever pull ups 1 Full planche push ups 🔥🔥🔥🔥🔥🔥

Candela pura papi no me pierdo ningún videos parcero

Me estoy enganchando a tu canal sabia que eras el mejor atleta de calistenia en general pero no que tus videos eran tan buenos me encanta la tranquilidad,la buena vibra y ganas de entrenar que transmites

Eres Un Atleta De Respeto Tus Ejercicios Son Impresionantes Eres EL Num 1

No doubt that handstand and everything related (push ups, 90º, just the hold) is one of my favorite ones, it's the fundation! Great video Eryc!

Terrible hermano, levantando el content al maximo, bueno ver tus videos mas seguido!

Desde que aprendí a hacerlo hasta ahora, el muscle up es mi favorito Con sus respectivas variaciones. Nunca falta Abrazos y saludos desde Argentina

El #6 de Erick es mi número # 1 🔥💪

Buenisimoooo video!!!

Cada vez que veo un video tuyo me motivo burda man, grande Eryc!

Que humildad y que orgullo. Carnal, a toda madre, no eres alzado y no hablas en ingles. Gracias por todo Eryc.

A fuegote, fuiste, sos y serás una leyenda, mis hijos y los de mis compañeros sabrán de ti, eres una bestia !!!

Contento de que vayas para arriba en youtube, tu gran esfuerzo no merece menos.

Eryc todo un monster, con toda

Mi ejercicio favorito son las flexiones jajajauaja , saludos desde chile

Buenísimos ejercicios. Ya estamos esperando el tutorial de straddle

El mejor del mundo erick ortiz😀😉😊

Oye Crack buenísimo el video. Handstand push up!! Me enamore de ese ejercicio la primera ves que lo hice 😍😍...

Estamos contigo erick

Resultas muy cercano y amable. Muy buen trabajo, maestro. Gracias :)

La verdad es muy motivador el video, para seguir intentando a aunque no te cueste.

Buenísimo Eryc!!! Mi ejercicio favorito son las handstand push ups

Gran video y ejercicios favoritos mios son las front pull ups y hefesto

Gran eryc como siempre el mejor

Que buena crack, saludos desde tu tierra Colombia 🇨🇴

Eryc eres una bestia. Espero ese tutorial FULL PLANCHE!

Buenísimo , estaré atento a ese tutorial de full planche

Los mejores ejercicios Eric gracias mucho power saludos desde Bogota

Podrías hacer un video hablando de tu experiencia cuando empezaste en calistenia, cuanto tiempo te llevo poder hacer cada movimiento, que ejercicios usabas tu personalmente sin tener la certeza de si era el mejor ejercicio para ti o no, como planificabas tus entrenamientos antes de ser un experto? Saludos desde México, estas haciendo muy buen contenido, siempre veo todos tus videos🤣💪🏾 y me han servido todos los consejos que has dado

Excelente hermano, pondré algunos en práctica y los que no puedo hacer trabajaré duro para hacerlos 💀. Mi ejercicio favorito es la dominada a la cadera y el muscle up

Eric Ortiz el MEJOR

Te mereces todo y mucho más ❤❤❤

Buen contenido y siempre aportando tutorial de la plancha

Yo esperaba algo a si como una Full Planche a una mano y un dedo🔥😂

Esos 10 ejercicios son de un grandisimo nivel. Muy buena seleccion y muy acertada. Hacerlos todos Te pone muuuuuuuuuy fuerte!!!.

Hola muy buen video muy buenos ejercicios en lo personal mi ejercicio favorito son los hands stand push up tanto a nivel de piso como en paralelas dios te bendiga brother saludos de Monterrey N.L México .

Fuiste grande eres grande y lo seras. Pero yo creo q en yt aunq todos te conocen creo q debes como "terminar de llegar a esa gente" por asi decirlo. Porq todos saben quien eres y aun asi no tienes los millone de vistas q deberias tener. Buena suertr pronto lo lograras. Buen video!

Juummm para cuando las clases de ingles jajaja GRANDE!!

A Darle a los Ejercicios Saludos desde Cancún Erick :3

Te re contra admiro hermano! saludos de Chileee

Gran video erick mi ejercicio favorito es el handstand

Super video gracias

Sin duda son muy buenos comparados con otros ejercicios q son muy lesivos estos son de los mejores...😍👌

Un saludo crack de vnz 🇻🇪 , sigo con el progreso a tope, mi ejercicio favorito los handstand ✨ y el dominio de la One Arm 🔥 los entreno a morir jeje me siento más cómodo tanto como en suelo y tacos de madera para ese skills ya que en mi caso en cuesta adaptar la One Arm handstand en paralelas pero dándole para conseguir más control saludos 👊🏻✨

Sos el doctor ido breoooooooooooo

Dale con todo Saludos desde Mexico crack

Poderoso.

A quien no le gusta tus vídeos pues Lord Erick uwu

Go ! Eryc!!

Exelente amigo felicitaciones

Saludos desde colombia, sicarare, bueno ahora vivo en santa marta, pero saludos manito me alegra que la estas pasando muy bien.

Me acabo de subscribir a tu canal. No entiendo porqué muchos colombianos apoyan a Vadym Cavalera, que es un farsante al que se le ha subido la fama a la cabeza, y tiene una falsa humildad. Tú por el contrario tienes más habilidades, eres legítimo, pero sobre todo humilde. Saludos desde Los Angeles, no sabía que eras colombiano parcero, ni tampoco te conocía, es decir, sigo a muchos atletas calisténicos de todo el mundo, pero hasta hoy llegué a tu canal, que gran descubrimiento.

Muy buen vídeo , yo pensé que por el hecho que eras un pro , solo hacias flexiones de plancha,maltesa y esos ejercicios super avanzados , pero valla realidad , a seguir entrenando

Buenísimo el video , cada vez se te nota más cómodo en cámara, felicidades y a seguir dándole duro

Favoritos ejercicios

Ejemplo e idolo latinoamericano, gracias por tu esfuerzo!

Genial vídeo papi, sigue asi

Gran video mil gracias

Video potente 💥💥💥

Pura joyitaaa

El mejoor Broooo A seguir Creciendoo mucha calidad tus videoooos👌💪💪

Eryck pa activos muy bueno paisano esperamos ese tutorial de planche grande💪🔥

waooow bro... freaking beast on that pull up!

Genial Erick

El mejor.

Me gusta tu humildad dios te sigua dando más suscritores

Nananana estas idooooo breoooooooooo

Saludos de mexico Eryc 💪💪

Melo manitoooooo me diste idea para la rutina de hoy🔥🔥🔥🔥🔥

Qué lástima que en Colombia no se reconoce como debería, un grande Eryc. Saludos desde Bogotá 🇨🇴

apenas termine esta shit del covid me voy a dubai a entrenar en tu gym y a buscar trabajo tb 😃 soy chileno. gracias por el video man 🦾

Excelente!!!!!

Amazing bro!Now a tutorial for planche

Bro saludos desde Costa Rica 💚 🇨🇷 Increíble vídeo bro, yo estoy empezando en calistenia y viendote inspiras aparte que es eres campeón mundial y todo, sigue así, tus videos ayudan mucho🤯🔥

Interesante amigo primera vez que te veo!

Muy buen vídeo Eryc!. Mis ejercicios favoritos por ahora son el V-sit, el muscle up, deep push up y las leg raises. Aún me falta mucho camino por delante y que de seguro, a medida que gane fuerza y tenga más experiencias podré decir que mis ejercicios favoritos son otros. Gracias por tu motivación capo!, saludos desde Córdoba, Argentina.

Espero el tutorial de plancha King❤👑

Mi ejercisio es full PLANCHE push ups y front lever pull ups😍😍😍

Sigue así eryc mi ejercicio favorito son las front lever pull ups

Gracias hermano! muy buen video, mi ejercicio calistenico favorito es muscle up. Aún no domino muchos elementos y desde que logré dominar este ejercicio, se ha convertido en mi favorito, me hace sentir más fuerte cada vez. Saludos desde la CDMX

Hola eryc ortiz un saludo desde peru .......mi ejercicio favorito es full planche pull up

Mera candela papi

Saludos desde México Erik.

Ídolo!

ERYC ERES EL MEJOOOR! Sigue así, eres increíble.

Eres una bestia, saludos desde colombia

Mi ejercicio favorito son las pistol squat, difícil y muy efectivo.

Vengo de parte de kass calistenia amigo, soy tu fans bro

Esto es un sueño eryc activo en el canal

Don’t forget to do English subtitle pleas eryic 🙏🏽🔥

Tutorial Front lever one arm💪💣