TOP 6 RANKŲ PRATIMAI! Trumpai ir efektyviai

TOP 6 RANKŲ PRATIMAI! Trumpai ir efektyviai | 13sav iki varžybų

Рет қаралды 13,948

2 жыл бұрын

Pamatysite TOP 6 rankų pratimus. Trumpai ir efektyvi rankų treniruotė / #armworkout
Prasidėjo varžybų pasiruošimas ir liko 13sav. Dalyvausiu rugsėjo 23 dieną Arnold Classic dėl IFBB PRO kortos.
******
Nori užsiauginti raumenų masę ar deginti riebalus? Jei esi pasiruošęs INSANE coaching'ui viska rasi mano website: www.insanecoaching.com/
*******
Follow me on Instagram: / insane_lukas

Пікірлер: 37

@zyzzbrah35 2 жыл бұрын

tikrai smagu žiūrėti kaip daliniesi informacija

@deiviszukas619 Жыл бұрын

Super, dėkoju.

@lorenzo12347 2 жыл бұрын

Super, Lukai. Galiu tik patvirtinti, rankoms asmeniskai izoliuoti pratimai+didesnis pakartojimu kiekis 10-15, zinoma salyginai didelis svoris duoda progresa. Baze rankoms nepasiteisino.

@ok-xr4sk 2 жыл бұрын

Maladec bazukas geras užaugines!

@turgus69 2 жыл бұрын

puikus video, padaryk kokį video ir treniruotę su Dominyku, manau būtų daug kam įdomu 🙂

@montego2445 2 жыл бұрын

Ačiū už informatyvų ir kokybišką video! Gerai atrodai, lauksiu kitų treniruočių. 💪

@InsaneLukas 2 жыл бұрын

Ačiū tau! Džiugu, jog patinka!

@ValdemarasBA 2 жыл бұрын

Super geras video :) bus išbandyta ir pritaikyta. išsamiai, aiškiai ir su labai naudingais tips'ais! Ačiū tau ir sėkmės bei ištvermės siekiant savo tikslų!

@InsaneLukas 2 жыл бұрын

Ačiū!!!

@TheAtlets 2 жыл бұрын

Tavo vlogai kaip seminarai yra ka ir ismokt . 👍

@InsaneLukas 2 жыл бұрын

Be galo malonu!! Ačiū tau!

@Fear-qx5fp 2 жыл бұрын

Saunuolis.

@deividasbarskietis6430 2 жыл бұрын

sekmes lukai.. gera forma, zinau kad bus dar geresne. idomu bus tavo mityba, ir ka kursuosi ar kursuoji jau.. goodluck bro

@InsaneLukas 2 жыл бұрын

Aciu!!

@gediminasdvarionas2297 2 жыл бұрын

manau tobula forma, labai raumeningas

@mindaugasbenekeraitis9928 2 жыл бұрын

Sveikas...as kaip tik keldamas nuo 4 iki 6 kartu man krito svoris o keldamas nuo 8 iki 12 15 auga...

@mataslescinskas5329 2 жыл бұрын

Kyla vienas klausimas. Kodėl darant bicepsą su hanteliu geriau stovint susilenkti ir kelti nuo žemės (11:28), o ne atsisėdus kelti nuo kelio?

@InsaneLukas 2 жыл бұрын

Nėra didelio skirtumo - Du variantai geri :) Manau daryk per kurį jauti geriau raumenį

@Knoksvau 2 жыл бұрын

Kuriam mieste varzybos?

@MyXxX32 2 жыл бұрын

Nejaugi keleta pratimuku su vaikiškais svoriukais užaugino tokias rankas.. kur baziniai pratimai? Ar tai antra tref. Savaitėj? Su visa pagarba bet lygegretes be svoriu?

@InsaneLukas 2 жыл бұрын

Tomai, prašau atidžiau pažiūrėti video ir perskaityk pavadinimą. Kalbėjau apie “efektyvius “ pratimus. Niekas nekalba, kad “būtent” šita treniruotė užaugs rankas. Norint padidinti rankų dydi - turi būti izoliuoti pratimai, kad maksimaliai apkrauti būtent ta raumenį kurį norime padidinti (šiuo atveju - bicepsas ir tricepsas) Darant bazinius pratimus apkrausime ir kitus raumenis, nes bicepsas su tricepsas su yra maža raumenų grupė. Šitos treninuotės - būtent rankos. Kaip ir minejau per video - tai yra mano patirtis ir būtent kas man tinka ir padėjo progresuoti, būtent didžioji dalis “izoliuotų “ pratimų. Ir tai yra viena iš treniruočių kuria galime daryti. Yra daug ivarių skirtingų treniruočių mano kanale. Norint padidinti raumeninę masę - be tinkamo kiekio surinko baltymųper diena - visiškai nieko nebus. Ačiū už komentarą 🙏

@MyXxX32 2 жыл бұрын

@@InsaneLukas @Insane Lukas Ačiū už atsakymą🤛 Ir laiko turėjimas tiek pasistengt ir atrašyt viską išsamiai, Lukas gal apart štangos stumdymo nieko daugiau ir neveikiat? Juokauju aišku😶 likau labai pamalonintas. Ir anksčiau jus žinojau tik dabar pradėjau sekti, sakykim kad ir korona ir karas tai lėmė, žiurédavau anksčiau rusu sportininkus, dabar supratau kad galima stebėt ir Lietuvos. Sėkmės varžybose!