Торнео 65. Закрытие с широкой установки

Рет қаралды 455

Дмитрий Коцегуб

4 ай бұрын

Тренировка хвата с эспандером торнео 65. Проработка закрытий с широкой установки.

Пікірлер: 22

@user-ed6mr6hl4i 4 ай бұрын

Дмитрий здорова я ролик Никиты Юрковца увидел закрытие эспантаров на время за 1 минуту никогда не пробовал утром проснулся руки болели просто ужас как значит проработал очень хорошо советую попробовать я много литературы читал про мышци есть медленные волокна а быстрые надо те и те прокачивать будет эффект лучше . Пока правая рука после травмы побаливает пока тренируюсь эспандарами меньшей нагрузки потом перейду на тяжёлые постепенно . Дмитрий я смотрю ты все на тяжелой нагрузки сидишь на закрытие на раз и с параллели я больше всегда с тнс работаю . Ну с другой стороны надо пробовать то и то у всех генетика индивидуальная 👍💪💪💪

@D.Kotsegub 4 ай бұрын

Приветствую. Согласен для лучшей проработки можно использовать разные тренировки. Я видел видео Никиты, просто мне многоповторка меньше нравится. Но для разнообразия попробовать можно 👍💪

@AT_geometr 4 ай бұрын

У меня цель на текущий месяц закрыть mr fox 200lb с тнс. Сейчас буквально миллиметра не хватает. А цель на год, наверное, закрыть 250lb с установки

@D.Kotsegub 4 ай бұрын

Отличная цель 👍 Желаю успехов в тренировках 💪

@vladimiraveryanov7014 4 ай бұрын

Я долго отдыхаю между закрытиями от 5 до 10 минут, и тренируюсь раз в неделю за 2 месяца, мр фох 150 дошол до мр фох 300 с широкой установкой, но я штангист и такой же принцип как в штанге использую большой отдых между подходами и недяля восстановление и вроде работает система щас взял мр фох 350 вообще не могу его с широкой установки даже сдвинуть хоть чуть, вот щас цель его закрыть

@D.Kotsegub 4 ай бұрын

У вас уже высокий уровень в хвате, поздравляю 👍 Если ваша система тренировок на вас работает значит всё отлично, продолжайте тренироваться. Цель отличная, закрыть 350lbs это топ 💪

@tripforthegrip 4 ай бұрын

Ты уже готов в принципе для закрытия тнс, силы есть, нужно лишь технику прокачать именно тнс

@D.Kotsegub 4 ай бұрын

Спасибо, ок. Согласен, поработаю ещё, сил я думаю в притирочку 👍💪

@user-zl5hc6un3k 4 ай бұрын

цель Старфит65

@D.Kotsegub 4 ай бұрын

Отлично 👍 Желаю успехов в тренировках 💪

@levchen4377 4 ай бұрын

Купил один экспандер на 45 кг, пытаюсь его закрывать

@D.Kotsegub 4 ай бұрын

Отлично 👍 Удачи в тренировках 💪

@user-hz9fu1pc2y 4 ай бұрын

А сколько отдыхаешь между тренировками?

@D.Kotsegub 4 ай бұрын

1-2 дня если хорошо восстанавливаюсь, если чувствую что начинаю уставать 3-4 отдыхаю.

@user-rc5nr5gn4j 4 ай бұрын

что это таким образом даёт?

@D.Kotsegub 4 ай бұрын

Таким образом прорабатывается сила хвата. Такие тренировки нужны, чтобы приблизиться к закрытию без установки

@user-rc5nr5gn4j 4 ай бұрын

а для чего так делать, очень тугим и по одному разу,не лучше сделать по слабее и делать скажем по 50-100раз,так не лучше?

@D.Kotsegub 4 ай бұрын

Разные тренировки подходят для разных целей. Работая с тяжёлым эспандером на разовые закрытия я прорабатываю силу. Если делать много повторов с лёгким эспандером, будет акцент на тренировку выносливости. Выбор тренировок зависит от поставленных целей

@user-rc5nr5gn4j 4 ай бұрын

@@D.Kotsegub ок понял спасибо,но всё же а какой способ лучше?

@D.Kotsegub 4 ай бұрын

Лучше для чего? Какая у вас цель? Развитие силы хвата, развитие выносливости, может просто без рекордов в удовольствие потренироваться, может как дополнение к каким то другим тренировкам? Если ваша цель накачать огромные мясистые предплечья, то это немного не про эспандеры. Всё зависит от вашей цели. Нет лучше или хуже, всё зависит от того что вв хотите получить в итоге. Если вы хотите просто немного разносторонне укрепить хвать то можете делать разные тренировки, чередовать силовые с тяжёлыми эспандерами, и лёгкие многоповторки с лёгкими эспандерами, вообшем можете использовать разные тренировки для общего укрепления хвата.