Día 53 de POWER 2 iniciamos con tríceps y terminando pasamos a abdomen. Recuerda que el tiempo es sólo una guía para poder ir a tu propio ritmo.
▸ Duración: 34 minutos
▸ Equipo: Mancuernas y Tapete
✖️Rutina:
1. Instrucciones: 0:00 - 00:54
2. Rutina: 00:55 - 34:23
3. Qué sigue: 34:24- 35:00
✖️Ejercicios:
Single arm tricep push up (izquierda o derecha)
Single arm tricep push up (cambio)
Half cobra push up
Tricep dips (fondos)
Skull crushers
Tricep kickbacks
Copa a una mano (izquierda o derecha)
Copa a una mano (cambio)
Copa
Single leg crunch (izquierda o derecha)
Single leg crunchs (cambio)
Bicycle
90º crunches
Hip lifts
Hip lift pulses
Single leg crunch to toe touch (izqquierda o derecha)
Single leg crunch to toe touch (cambio)
Knee in’s
Plank
▸ Calienta aquí antes de iniciar: • CALENTAMIENTO - [ Para...
------ 🔥 R E T O S 🔥 ------
→ POWER 2: • POWER 2 - 12 SEMANAS I...
→ POWER 1: • POWER - 12 SEMANAS PR...
🎵 La música de mis videos: share.epidemicsound.com/3m9vvv
----- 🧘🏻‍♀️ E S T I R A M I E N T O S 🧘🏻‍♀️-----
→ Full Body: • ESTIRAMIENTO (cuerpo c...
→ Piernas: • ESTIRAMIENTO (para pie...
→Tren Superior: • ESTIRAMIENTO (Tren Sup...
----- 💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦 -----
→ Rutinas de Cardio HIIT: • Cardio HIIT (alta inte...
----- 📧 NEGOCIOS Y COLABORACIONES 📧 -----
→ info@sofialarios.com
→ Grupo de FACEBOOK: / sofialarioshoyseentrena
→ La Playlist de Este Team: sptfy.com/sofialarios
#PowerBySofi #HomeWorkout #POWER2
#EjercicioEnCasa #RutinasEnCasa #Ejercicio
#RutinaEnCasa
Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.