Siiiiiiiiiii.!!!! Gracias.!!! Gracias.!!! Mi hija de 18 y yo somos tus seguidoras y queremos aprender mucho, ya que tenemos alrededor de 5 meses haciendo ejercicios buscando aquí y allá videos, pues los hacemos en casa con algunas mancuernas, una banca y unas barras y es todo... Y te encontramos a ti y has sido nuestro ejemplo, nos encanta tus videos, tus explicaciones y tus tips.... Estoy viendo mucho tus consejos y ojalá logremos resultados... Gracias y un saludo desde México 🇲🇽 😊 👍🏻 👋🏻 🌹

Me acuerdo de tus inicios, cambiaste bastante,que bien bro se ve que lo haces con entusiasmo y disciplina

Muy claro, corto y conciso. Te felicito 😊

Gracias por sus videos y recomendaciones patrón.

Videos rapidos pero muy instructivos...Gracias Maese.

Excelente, bro!!👍🏾✌🏾👏🏾🏋🏾

Me encanta los vídeos que subes. Gracias!!! ✌😊

Gracias bro, ahí la llevó corrigiendo errores aunque sacrificando el peso para hacerlo bien, saludos desde Nicaragua 💪🖒

Genial Amigo.. los detalles son muy importante.( SUMAN )GRACIAS

Esos consejos marcan la diferencia gracias Anthony

Excelente video, gracias bro.

Buenos tips Bro!!

Excelente consejo!!

muy buena rutina y solo con mancuernas , gracias Anthoni lml .

Excelente explicación

Excelente 👍👍gracias por ayudarnos a corregir , estoy anonadada con tantos errores que tengo 🙈pero que ya me estoy poniendo al día 💪😉saludos y bendiciones desde Venezuela 🤗🇻🇪

Anthoni buen video! Que opinas sober la dieta inversa?

Antony menudo pedazo de crack que eres!! Saludos bro!!

Gracias maestro

Gracias mi Anthoni por este tip, precisamente de esas mancuernas grandes tengo,,_Saludos cordiales desde Mexico,

Excelente Bro 😯😯🤗

Buena esa lo del fierro en las mancuernas, que diseño de mancuernas serian las mejor 🤔

Muchas.. Gracias

Gracias mil.🇨🇴

Una duda, si acaso siento una pequeña fuerza o endurecimiento debajo de la axila estaré haciendo bien el curl o necesito mejorar mi técnica?

Que tal Anthoni!! Podrias decirme como puedo tratar "El codo de tenista" (Epicondilitis). Precisamente No puedo hacer un "Agarre Neutro" debido a este gran dolor que siento en mi codo derecho. He seguido entrenando con el dolor usando una venda (Que No es que ayude mucho...) pero No puedo hecer agarre neutro. Por favor, explicame como manejar esto para que no se vuelva cronico.

Gracias

Buen video, saludos desde Venezuela

Buenas el mismo ejercicio pero en el banco inclinado . Es mejor ?

Muy bueno

¿Cuál es el peso de las mancuernas que aconsejas en cada brazo para alguien que ya tiene tiempo entrenando?

Buen dato bro

Te amo sos hermoso!!! Hace años te sigo y tus tips son muy efectivos!!!!

Exelente

Este vato s un amaquina

Buena recomendación saludos!!

Los eh estado haciendo sin rotación ahora se como hacerlo

a mi también me pasa que me golpeo abajo en supino y que bueno des esos consejos 🏋️‍♀️💪✅

una pregunta Acer pesas en ayunas o después de desayunar

Cuántas repeticiones de pueden hacer 👀

Ejercicios Para Antebrazos Como Mancuerna

Precisamente ahorita estoy entrenando con mancuerna en mi casa,gracias por el video

Porque yo ya no puedo levantar el peso que levantaba en biceps desde ayer no puedo levantarlo

Buenos brazos rey 🥵

Cuanto medis?

arrancando en posicion supino tiene mas resultados que arrancando en martillo como lo explicas .

No estás compensando mucho con tu espalda?

Buena

Excelente porque tengo una mancuerna grande en casa ✌️

Buena recomendación, pero en la práctica y con el peso que le metes, no lo consigues... lo de empezar más adelante, empiezas desde atrás porque no puedes con el peso

*,.Bicep en casa;* La casa del man es un gimnacio! 😢😂

👍🏻💪🏻

hola esa rutina la recomiendas para las mujeres?

Excelente amigo Tr4iner cuantos días por semana recomiendas entrenar los bíceps??

Dislauk por los anunciós

🎉🎉🎉🎉🎉

Soy tu alino de hace 2 mese a ver coml me va saludos

Cuánto pesan esas mancuernas ? Gracias

Me hubiera gustado q hubieras llegado con ese estado físico con el entreno de FARID NAFFAH

2:16 yo intento hacerlo y siento que se me dobla la barriga o abdomen

#PREGUNTATR4INER ¿Cómo puedo sacar abdominales si cada vez que hago me duele la espalda baja (zona lumbar )?

DIOS MIOOOO..... contraer los musculos abdominales en un trabajo en el que trabajan los antagonistas, erectores espinales..... ¿para que queres producir una flexion de tronco si lo que pide el ejercico es una extension de tronco debido al sector circular del movimiento? Imaginate que esta levantando una gran carga donde se necesita la espalda en posicion anatomica con cierto balanceo por el cambio del centro de gravedad se te ocurre contraer abdominal, hola hernia de disco, presente.

Se nota que usas asteroides

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Xdxddddd

Jsjxjsjxjd

Eeeeee... comienzo viendo tu video y empiezas con mucho peso y mal ejecutado???? Enserio??? Fuera xao

Mucho bla bla bla y nada de ejercicio

Gracias

Gracias