4 Mejores Secretos para MARCAR ABDOMINALES ** Principiantes **

4 Mejores Secretos para MARCAR ABDOMINALES Principiantes

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Күн бұрын

¿Cómo marcar los abdominales en poco tiempo? Si bien ello DEPENDE de cuanta grasa abdominal tengas en estos momentos, hoy te revelaré 4 secretos que sin duda que ayudarán a ACELERAR el proceso.
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Пікірлер: 109

@tr4iner 2 жыл бұрын

Siempre escuchamos de cosas raras que te ayudan a marcar abdominales... pero si bien ya somos conscientes que para lograrlo es necesario consumir MENOS CALORÍAS de las que gastamos, en este video te voy a revelar 4 técnicas muy útiles que te ayudarán a acelerar tus resultados. Que tengan un EXCELENTE inicio de semana mi gente. Muchas gracias por las muestras de cariño en mi PRIMER VLOG del día de ayer. GRACIAS!!!

@elizabethsulbaran9861 2 жыл бұрын

Es cierto que después de los 50 años no se puede bajar la panza?

@saized7494 2 жыл бұрын

@@elizabethsulbaran9861 falso amiga...tengo 65 y tengo un six pack

@elizabethsulbaran9861 2 жыл бұрын

@@saized7494 que es un sik pak

@saized7494 2 жыл бұрын

@@elizabethsulbaran9861 abdominales definidos

@elizabethsulbaran9861 2 жыл бұрын

Wao

@jhonalejandrovasquezhernan6443 2 жыл бұрын

Hola, mil gracias por tus consejos y tu entrega a través de todos estos años, se ven reflejadas en todas las recompensas que hoy tienes, muy merecido y sé que vendrán muchas más cosas buenas para ti y tu equipo. Quisiera saber cómo hacer lo del vacío abdominal 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@nayaretsoto284 2 жыл бұрын

👏👏👏 Mil gracias mi querido @tr4iener por enseñarnos y educarnos en nuestra vida fit 👏👏👏💐te amamos

@BeyondSpace8 2 жыл бұрын

Si ves este canal por primera vez, te cuento que Antoni, sin proponérselo, es el mejor profesor de bio mecánica de KZfaq, su experiencia y amor por el ftness lo hacen el mejor profesor, te explica bien, corrige de manera didáctica los ejercicios y propone ejercicios muy acertados. Y además, es simpático 👍

@aliendator5433 2 жыл бұрын

Os amo profundamente a todos. En 2 meses y ya se ven los resultados. Muchas gracias de corazón

@isakabisuaoliva4938 2 жыл бұрын

Vale oro sus tips muchas gracias Anthony calidad

@pablocob1 2 жыл бұрын

Siempre clarito y al pie !!! Genio total

@brianverdia9765 2 жыл бұрын

Un crack Anthoni! Hoy me levanté sin ganas de nada prácticamente tras no estar convencido con mi rutina en el día de ayer. Mirando sus vídeos me di cuenta de muchas cosas nuevas, me la subes al +10000

@abigaichp2410 2 жыл бұрын

Gracias anthoni por la información bendiciones

@jadamamaral3861 2 жыл бұрын

Qué buenos consejos mil gracias

@arielavila1752 2 жыл бұрын

Esto es lo que estaba esperando genioooo!!!!

@orlypro19 Жыл бұрын

Bien explicado Anthony, felicidades, me encanta tu canal 👌🏼

@alejandrorojaslopez2211 2 жыл бұрын

Muchas gracias por tus consejos

@isakabisuaoliva4938 2 жыл бұрын

Muy cierto esta extendido hacia a fuera el vacío hay que desarrollarlo para retarlo para verse mejor 👍🏻 gracias consejos Anthony

@germansanchez1291 2 жыл бұрын

si sabes. amigo. voy aseguir. tus. consejos. grasias

@carlosraymundo1699 2 жыл бұрын

Gracias x tus consejos antony

@reinaldoberna6467 2 жыл бұрын

Muy bien hecho tus vídeos Son una maravilla para los principiantes como yo

@leonardoorozco9891 2 жыл бұрын

Excelente canal tr4iner felicidades....anthony como influye el no adecuado descanso en mi masa muscular ...tengo el caso que trabajo en turnos de noche pero no puedo descansar (dormir) muy bien en el dia..y estoy viendo como si el vólumen de mi cuerpo disminuyera gracias...¡¡¡ mutando con tr4iner!!! Excelentes consejos ..

@elexegeta 2 жыл бұрын

Gracias !

@aideecuadros2271 2 жыл бұрын

Hola quisiera saber qué hacer para reducir la flacidez de la piel en el abdomen

@royperezparedes5299 2 жыл бұрын

Genial video amigo!!!!

@luzmarimendoza5935 2 жыл бұрын

Este canal es oro puro!👏🤩 Muy buenos consejos 👌🙏

@tr4iner 2 жыл бұрын

Muchísimas gracias por el apoyo Luz, es un placer!

@alejandrovallejo7171 2 жыл бұрын

Es Pura mierda

@yisusdenazaret4798 2 жыл бұрын

@indirahernandez9613 5 ай бұрын

Excelente tu ayuda para mis abdominales

@raqueljimenez2543 2 жыл бұрын

Cuántas veces habrá q hacer el ejercicio del vacío abdominal? Me refiero a repeticiones y si es mejor hacerlo nada más al levantarse? Mil gracias x toda ésta información

@mayitovazquex1258 2 жыл бұрын

Me encanta este canal

@bernardrueckner2029 2 жыл бұрын

Gracias

@fercortes72 2 жыл бұрын

Gracias por VOLVER A LA FUENTE!!!

@JoseRuiz-dy1bt 2 жыл бұрын

Buen conseno empesare hoy.mismo

@raqueljimenez2543 2 жыл бұрын

Podrías hacer algún vídeo explicativo de cómo hacer correctamente el ejercicio de vacío abdominal? Mil y mil gracias 😘

@marigerserrano58 2 жыл бұрын

Siiiiiii, por favor 🙏

@diegodavila7444 2 жыл бұрын

hola hermano yo hago abdominales todos los dias, he bajado algo mi estomago pero me cuesta bajar mucho los costados del abdomen. Que ejercicio me recomendarias para poder bajar esta parte.. Sigo al pie de la letra los ejercicios en tus videos y la verdad que son buenisimos y en poco tiempo veo un poco la diferencia en mi cuerpo. ya tienes un nuevo sub,, espero tu respuesta gracias

@nefertitireyes1155 Жыл бұрын

Muy buenos tus videos soy nueva en tu canal y la verdad muy interesantes tus co secos ojalá puedas darnos respuesta a nuestras preguntas, en mi casi me esta costando el vientre bajo tu sabes eso de ser mamá es la parte que más flácida queda por el estiramiento de la piel que ejercicios podrías aconsejar que haga ojalá veas mi conmeario gracias dios te bendiga

@raulpussetto1942 Жыл бұрын

Tremendo Vacum!!!

@homerodiberardino2924 2 жыл бұрын

Me gusta , la filosofía de entrenar ,te voy a seguir

@olidagimenez7187 2 жыл бұрын

Antony.. Saludos bendiciones y éxitos.. me encanta tu canal..una pregunta..estoy en defit calórico.. claro rebajado mucho.. pero aún hay pancita no mucha pero esta ahí.. como hacer crecer mis músculos aún teniendo algo de panza.. será que si entreno fuerte ahora en el super avit no quiero desarrollar más panza.. tengo miedo.. pero si quiero aumentar mis piernas y gluteos ya me quedé sin nada ... gracias por tu respuesta.. bendiciones mil desde acá venezuela

@pedrom.e698 2 жыл бұрын

Eres el mejor 👍👍👍👍👍💪💪💪💪

@nefertirigamboa5908 2 жыл бұрын

Que buenos consejos lo seguiré haciendo 😃

@tr4iner 2 жыл бұрын

A darle con todoo Nefertiri!

@alexiriarte6881 Жыл бұрын

Bro me puedes sacar una rutina para suelo pélvico 💪eh escuchado mucho sobre ese tema

@rubenvega1668 2 жыл бұрын

Hola un saludo desde chile ,comparte una calculadora de macros y como ocuparla ,gracias

@oscarisaza4040 2 жыл бұрын

Anthoni. buenos días. Cuantos huevos cocidos reemplazan un porción de carne? Y en una cena se pueden mezclar estas dos proteínas?

@matiasrivero2721 2 жыл бұрын

Capo sos un groso te hago una pregunta si yo tengo ya abdominales pero lo tengo como resaltado para adelante tiene solución en tenerlo más plano? gracias genio.

@toninoaguirre7449 2 жыл бұрын

Eres un crack

@estebanyz8975 2 жыл бұрын

Yo estoy haciendo los ejercicios para abdominal y deje la gaseosa la grasa y voy para los 2 meses y nada mal mi resultado hasta tengo la cintura en V , me motiva seguir .

@soriocordova3603 2 жыл бұрын

Soy nuevo voy llegando por aqui 💪

@joecampos1537 2 жыл бұрын

Por favor Anthony, una rutina que pueda incluir esos ABS

@andrescantos3266 Жыл бұрын

Saludos estimado amigo,,,tengo una consulta, bueno toda mi vida he tenido el abdomen abultado, pero cuando hago muchos abdominales obvio bajo de peso pero la piel se cuelga un poco y se ve estéticamente peor... .me puedes ayudar con algún consejo porfavor??

@wilsonramos8315 Жыл бұрын

Muchas gracias por tus consejos .sería buena idea hacer apdomen todas las mañanas todos los días para ver resultados . obiamente con una dieta estricta .muchas gracias y muchas bendiciones para usted y su esposa

@anapalacios4388 2 жыл бұрын

Hola'por favor ayudame con un video de como entrenar desde el lunes hasta el viernes gracias

@cristoferncb6598 Ай бұрын

Le estaré dando a full los consejos, si veo resultados, estaré avisando dejen su like para estar al tanto

@damianibarra4427 2 жыл бұрын

Como experiencia les comparto que para no masacrarme tanto con el déficit calorico.. De lunes a viernes lo realizo, sábado y domingo como lo que quiera y la cantidad que quiera y me a funcionado bastante bien. Obviamente trabajar abdomen después de cada rutina.

@jorgellerena2746 2 жыл бұрын

Excelente información, Anthoni!! Saludos desde Colombia.! 🏋🏾👏🏽💪🏾

@jhonpedroza3484 2 жыл бұрын

60 segundos de vacuum cada vez? Pero... ¿Cuántas series?

@tr4iner 2 жыл бұрын

Abrazote desde Perú bro!! Muy pronto en Colombia 😁este febrero... a qué ciudad crees que iré?

@carolinamartinez3430 2 жыл бұрын

@@tr4iner Bogotá? Súper también soy de Colombia. El año pasado estuve en asesoría con el equipo TR4INER y fué la mejor inversión. No pude continuar por cuestiones personales, pero pronto volveré. Mientras tanto sigo todo el contenido y aplicando lo que aprendí

@gnomo3224 2 жыл бұрын

Anthony...me gustaría que me indicaras algunos ejercicios abdominales puesto que tengo hernia de disco lumbar (espalda baja)...desde ya mil gracias Anthony , eres un genio...gracias por tus vidéos👌🏼💪🏼

@onlythebraveful 2 жыл бұрын

Primero tendrías que ir al médico para que te chequen esa hernia y puedan deducir si es bueno o no que hagas ejercicio

@gnomo3224 2 жыл бұрын

@@onlythebraveful ...si ya me autorizó a hacer ejercicios para fortalecer los abdominales ...pero deben de ser ejercicios controlados y que no sobrecarguen mi espalda 👍

@alejandraromero109 2 жыл бұрын

Muchas gracias por los consejos. Qué tipo de abdominales me recomiendas si tengo lesión en espalda baja (operación de zona lumbar). Como puedo pórtale de y reducir cintura? Soy cuadradita sin cintura. Gracias.

@tr4iner 2 жыл бұрын

Por favor lo más importante ante de realizar cualquier ejercicio, ve al fisioterapeuta o un médico deportivo, es lo mejor para tu salud, evitar lesiones, y lograr resultados. A veces puede ser incómodo ir, da pereza... pero en verdad es lo mejor Alejandra. Te mando un gran abrazo.

@jeremiasRM 2 жыл бұрын

Hola! Yo también tengo problema en espalda baja. Me recomendaron ejercicios como la plancha. Escaladores.. . Colgado elevando rodilla al pecho... Busca hay muchos.

@Rahier.X 2 жыл бұрын

Puedo realizar abdominales en etapa de volumen?, quiero que aparezcan cuando entre en etapa de defincion.

@percygalicia6788 2 жыл бұрын

Hola Anthony, bs tardes,espero y estén muy bn, te sigo desde marzo del 2020, pero nunca me atreví a hacer los ejercicios a pesar de lo excelente que son, pero ahora que estoy empezando a hacer ejercicios para marcar abdomen, cuantas series puedo hacer por cada rutina abdominal?

@percygalicia6788 2 жыл бұрын

Espero poder obtener respuesta a mi pregunta, muchisimas gracias tony, que tengas bs noches, saludos a la familia tr4iner

@svmarlon7382 2 жыл бұрын

Amigo yo entreno en casa ,pero no veo resultados y no tengo una rutina semanal puedes hacer un video de este tipo con ejercicios sin equipo ejemplo : Lunes (pecho) > lagartijas,etc Saludos desde El salvador🇸🇻

@Nico-fr2oh 2 жыл бұрын

Bro si o si necesitas una nutrición si no nunca tendrás un cambio podrás ver qué bajaste ect un poquito de volumen pero no ala llegada de tener todo completo yo estuve 3 años y nada. Lo más próximo que me llegaron a decir es comer un 80% carne y 20% vegetales ala noche un.. cuadrado de o no comer nada ala noche

@damaco78 2 жыл бұрын

Échale: Lunes - Pecho ; Martes - Caldo de Patas ; Miércoles - Alitas.... y así vas variando

@onlythebraveful 2 жыл бұрын

Tiene varios vídeos de ejercicios en casa solo que ya son algo viejos como de unos dos o tres años aproximadamente

@svmarlon7382 2 жыл бұрын

@@damaco78 ejemplo lunes pecho: lagartijas, press, burpees , osea diferentes ejercicios pero sin equipo para cada día

@dagofuentes1139 2 жыл бұрын

@@damaco78 🤣🤣🤣

@xthekingx5 Жыл бұрын

yo entreno los martes, jueves y sabado y voy al gym el lunes, miercoles y viernes. Esta bien que en el desayuno como 7:00 AM me haga un batido con proteina whey nutella con una ensalada de frutas, como carne con ensalada, despues cuando voy al gym a la tarde me tomo otro batido de proteina y a la noche como pescado con verduras

@elitaperdomoruiz6527 2 жыл бұрын

Antoni sería un buen tema la flacidez del abdomen post parto.

@jhon1fredys 2 жыл бұрын

Como puedo controlar las comidas?

@israelmanrique1888 2 жыл бұрын

Causa un vídeo de cómo saber las calorías de mantenimiento porfa ayuda gente🤟

@raysonsolano5439 2 жыл бұрын

🙏🔥🔥

@carlosalbertobrieno8747 2 жыл бұрын

Que es el vacuum

@yudelcamieses567 2 жыл бұрын

Sin sentir hambre as uno d eso

@thiagoramos9200 2 жыл бұрын

Y si quiero ser boxeador entteno todo esso tambien aparte de que tenga que pegarle al saco trabajar la forma tecnica en la que peleo ,y hecer sparring,ttabagar con manoplas agacharme golpear y todo esso y despuues de esso que dura como una hora y 15 minutos ago esos ejercicios que decis

@antoniogandolfo6101 2 жыл бұрын

Yo suelo hacer mínimo una serie de abdominales antes de entrenar para activarlos y trabajarlos indirectamente en mi rutina de tren superior o inferior... y luego.... Remato abdominales al final.... Si ese día quiero hacerlo o no....

@emirazor9233 2 жыл бұрын

Que tal yo no entiendo eso de contar macros, tengo algo de panza pero como estoy haciendo volumen siento que no la puedo bajar, como seria eso? Gracias por todo gente

@margaritafigueroa1794 2 жыл бұрын

Debes aumentar el consumo de proteína y balancear los carbohidratos, sino terminarás ganando grasa y no músculo

@user-vp7mm4ee5q 4 ай бұрын

Que hago si tengo 10% de grasa corporal y tengo panza?

@juancastellon7281 2 жыл бұрын

Nota si lo quieres tómalo de interés. Para tener un mejor resultado deja de usar la dieta calórica mejor has la cecetonica conocida como KETO tendrás mejores resultados en poco tiempo, tú cambio de vida es mejor, y combinas de ejercicios excelente, ahora que es KETO dejar de consumir ( CARBOHIDRATOS Y AZUCARES) quiere decir que no tienes que contar la calorías

@josephking9519 2 жыл бұрын

💔💔💔

@migueleduardodoleocabrera8670 2 жыл бұрын

Tengo casi 40 años

@matiasvilarino288 2 жыл бұрын

Messirve

@carlosfit001 2 жыл бұрын

Votar aire al subir y tomar al bajar al.hacer los abdominales

@elitaperdomoruiz6527 2 жыл бұрын

Esa es mi rutina, hacer la mayor cantidad pero mi abdomen sigue igual.

@mrrealism1634 2 жыл бұрын

Ni modo quiero tener el cuerpo de Okiyasu

@enzo2854 2 жыл бұрын

1Vadum 3La dieta es mas importante(gastar mas calorias de las que que tu cuerpo necesita 3 ejercicios para el abdomen de 10 a 15 repeticiónes 4Abdominales entrenarlos 3 o 2 veces por semana

@juanrosales9952 2 жыл бұрын

Holaaaa!! :) una duda, cuantas veces vacuum?, son 60 segundos pero ¿cuantas repeticiones?. Bonito día!!.