El MEJOR ejercicio para un DELTOIDES POSTERIOR desarrollado

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Күн бұрын

Si quieres conseguir un deltoides posterior desarrollado, tienes que entender primero su anatomía y biomecánica. Te cuento todas las claves que deberías tener en cuenta para escoger el ejercicio más óptimo.
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Capítulos:
00:00 Introducción
00:29 Anatomía y biomecánica del deltoides posterior
06:51 El ejercicio y algún consejo
09:27 Importante

Пікірлер: 65

@DavidEscribaPavon 2 ай бұрын

Tendrías que poner un ejemplo práctico para verlo mejor…..mucha teoría que es genial pero falta poder verlo en una práctica…solo es una crítica constructiva

@trainologym 2 ай бұрын

Gracias David! Para el siguiente mejoraremos eso! Ibamos mal de tiempo y tuvimos que grabarlo y editarlo en el mismo día para cumplir con el vídeo semanal ❤

@DavidEscribaPavon 2 ай бұрын

@@HugoXomps discúlpeme eminencia de la biomecánica, pero no se meta donde nadie le llama, cómprese un amigo que veo que le hace falta ,y si ha leído es una crítica constructiva que el dueño del vídeo a dado gracias por ella….gracias y con dios

@germanm3709 2 ай бұрын

@@HugoXompsYo vi el video, me pareció excelente como todo lo de este canal. Pero estoy de acuerdo con David, me hubiera sido útil un agregado de Alvaro haciendo el ejercicio correctamente. No te ofendas capo, son sugerencias con respeto que hacen mejorar el canal.

@AlejandroLedoux 2 ай бұрын

Justo venía a poner lo mismo. Está muy bien el video, pero sería muy interesante un ejemplo práctico, para asegurarnos de hacer bien el ejercicio.

@bakken6969 2 ай бұрын

🙌🙌🧠🧠💯

@lucianasosa9350 Ай бұрын

La explicación es excelente, los tecnicismos son fáciles de comprender por la utilización del esqueleto y la goma elástica, por ello, veré todos los videos del canal. ¡Gracias por este contenido! 🫂

@trainologym Ай бұрын

Me alegro de que te guste el contenido, Lucía 🤜🤛

@leo-xy1uy 2 ай бұрын

Los mejores videos para ejercitar el deltoide posterior son los de iron masters por lejos, veanlos y ponganlos en practica 👌

@alejandropradolopez8312 2 ай бұрын

Q bien explicas coñññño

@percybrandketing4378 2 ай бұрын

Tiene sentido esta explicación. Probaré este principio en mi sgt entrenamiento de espalda/delto post. y volveré a comentar por aquí. Un saludo desde Perú.

@trainologym 2 ай бұрын

Saludos rey 🤜🤛

@EsteliaOspinaBastidas 2 ай бұрын

Eres el mejor 💛

@trainologym 2 ай бұрын

Tu molas más

@elandyuruguay 2 ай бұрын

Muy muy bueno Alvaro, saludos desde 🇺🇾

@trainologym 2 ай бұрын

Saludos crack!

@LauraFernandes-pp5ob 2 ай бұрын

El maestro de la biomecánica 😎 un genio Álvaro, felicitaciones por la mudanza muchos éxitos para todo Trainologym 🤜🏻🤛🏻 gracias por ayudarnos a mejorar en cada ejercicio !!! P/D : No te olvides de comprar la banda elástica 😂😅 con tu actuación todo se entiende mejor 😊 Abrazos 🤜🏻🤛🏻💪🏻

@trainologym 2 ай бұрын

Muchas gracias Laura ♥️

@LauraFernandes-pp5ob 2 ай бұрын

@@trainologym Gracias a ti 💘

@joseantoniohidalgovillena3641 2 ай бұрын

Vamos a ver...si me toca la lotería y kieres estas contratado como mánager de mi taller de biomecánica de coches...eres un crack!

@K-xor 2 ай бұрын

¿Cómo “compiten” los músculos?

@andresbecerra4594 2 ай бұрын

Bro como podría inhibir el trapecio en los vuelos para posterior ? Algún tips ? Con los straps siento que la fuerza se transfiere mejor al posterior pero sigo sintiendo el trapecio

@juandavidtabaresjaramillo7684 2 ай бұрын

Excelente explicación profe 👏🏻 también se puede mantener una protraccion escapular mientras se hace la abduccion horizontal del hombro?

@trainologym 2 ай бұрын

Sepppp

@followthlight2415 2 ай бұрын

duro hermano

@trainologym 2 ай бұрын

😎🤝

@m.solano1058 2 ай бұрын

Qué me puedes decir de la posición de las manos en los pájaros? Habría mucha diferencia de ponerlas neutras o pronas? Sería mejor hacerlas con unas muñequeras para poder poner la mano en prono?

@trainologym 2 ай бұрын

Si no cambia la rotación del hombro es indiferente jeje

@m.solano1058 2 ай бұрын

Justo ahí viene mi duda, una pronación de las manos favorecería una R.I del hombro, en que puede influir esto? @@trainologym

@josephrubencontrerasheredi3758 2 ай бұрын

Saludos. Cuando dices mantener la escápula fija ,es que no hay que retraerla ? No se se hace retracción escapular ? Gracias

@user-zc3mi7dz9n 2 ай бұрын

Ni protraccion ni retracción bro, debes pensar en que el movimiento salga desde los codos 😉.

@MariaPR94 2 ай бұрын

¿Pájaros en polea erguido o con el tronco inclinado? Por cierto, Álvaro, cuando hago los pájaros en polea erguida, tengo la sensación de que el hombro se me rota hacia abajo (hacia dentro) y debo hacer un esfuerzo "consciente" por bajarlo, echarlo hacia atrás. ¿Es correcto?

@DavidMedinaKOF 2 ай бұрын

Bajale al peso

@leandrolopez4522 2 ай бұрын

Creo que el mejor ejercicio para posteriores es la peck deck invertida, pero si no tenes esa máquina en tu gym este del video seria el mejor

@djshadow3217 2 ай бұрын

Entonces el amigo face pull viene a ser el mismo movimiento de abducción o la rotación externa del hombro cambia la cosa en algo?

@trainologym 2 ай бұрын

Sep, en la rot externa 😎

@Chispas935 2 ай бұрын

La rotación externa coloca al deltoide lateral perpendicular a la fuerza, por lo que no parece un buen ejercicio para el posterior como se suele decir. De todas formas supongo que el objetivo del ejército es trabajar los rotadores externos con poca carga y no los deltoides, que han habrán trabajado previamente con otros ejercicios.

@papelillo23 2 ай бұрын

Una duda Álvaro. La extensión del hombro no es cuando el brazo va “hacia atrás” y la flexión cuando va “hacia delante”? No se si me expliqué. Es q tenía entendido que en la flexión de hombro participaba más el deltoides anterior. Y la verdad que me he quedado loco con el vídeo. Como siempre, contenido de 10 💪🏽💪🏽

@trainologym 2 ай бұрын

Así es :) Por eso digo que el deltoides posterior es extensor de hombro :)

@papelillo23 2 ай бұрын

Dios sabe que no quiero corregirte, pero escúchate entre el minuto 1:23 hasta el 3:14 del vídeo dices: “extensión de hombro” moviendo el brazo de Hermenegildo hacia delante hasta 6 veces. 🤔🤔. Es correcto lo que te digo? Es que he visto el vídeo ya como 3 veces y siempre oigo lo mismo. Gracias por responder.

@trainologym 2 ай бұрын

@@papelillo23claro, lo muevo para llevaro a flexión y hacer una extensión jeje

@papelillo23 2 ай бұрын

@@trainologym si, si el movimiento está bien, lo que me confunde es lo q dices. En fin, importancia a lo importante, mañana me toca deltoides, así que a hacer vuelos en polea 🔥🔥🔥

@dofusysk8 2 ай бұрын

Por qué tantos entrenadores opinan que mejor es un ángulo de 45° por encima de ese horizontal? (Esto sin importar el ejercicio como vuelo, variante de facepull, etc)

@trainologym 2 ай бұрын

Porque según ellos tiene mejor alineación con las fibras del pectoral pero no se fijaron en que las fibras se mantienen diagonales cuando el brazo pegado al cuerpo y que cuando lo levantan, pasan a estar horizontales jejeje

@Proteo88-tv5dk 2 ай бұрын

No estás contemplando la aducción del pectoral que también es una fibra muy grande, que opinas de la extensión del hombro con r.e de la muñeca ?

@trainologym 2 ай бұрын

Es pectoral y deltoides posterior tienen acciones contrarias jeje :)

@DavidMedinaKOF 2 ай бұрын

Como?

@johansambrano 2 ай бұрын

Entonces, hay que retraer y bloquear las escapulas para que solo artícule el humero?

@trainologym 2 ай бұрын

Mejor mantenerlo en protracción ❤

@user-bk6jr1ecrrix3o 2 ай бұрын

Noentido

@rubenmanezrequena9434 2 ай бұрын

Me he aburrido, ni me he enterado de que ejercicio hay q hacer

@trainologym 2 ай бұрын

una pena

@mochy2502 Ай бұрын

Me paso los mismo que a vos, la hizo re larga.

@kingwarrobots 2 ай бұрын

Yo lo tengo enorme ese músculo y de solo hacer dominadas pronas, siempre hago pronas

@trainologym 2 ай бұрын

Así me gusta 😎

@kingwarrobots 2 ай бұрын

@@trainologym entonces está bien que se estímule el deltoides posterior con dominadas?! :0 creí que era algo malo o que hacía mal el ejercicio

@giantskiller74 Ай бұрын

Parece que tienes buenas intenciones pero, creo que debes ir directo al grano para entenderte... yo sin ser influencer bastaría decir que los deltoides posteriores trabajan a 90º y listo, Claro haciendo un ejemplo...

@d4syorch 2 ай бұрын

Toda la explicación de la biomecánica muy bien, pero falto lo más importante y es ver como se hace el ejercicio. Si pones un título al video de "El mejor ejercicio para deltoides posterior desarrollado" lo mínimo que esperamos es ver como se hace el ejercicio y no lo muestras..... 😒

@trainologym 2 ай бұрын

En el vídeo digo qué ejercicio es :) Pero sí, para la próxima pondré una demostración 🤜🤛